Nous sommes tous plus ou moins sujet au stress, mais la période incertaine actuelle peut avoir tendance à exacerber ce sentiment chez certaines personnes. Loin d'être anormale, le stress en situation exceptionnelle peut être gérer et apprivoiser. Yannick Benet, ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous livre quelques clés de lecture.

Avant tout, comment peut-on définir le stress et comment le reconnaître ?

Pour beaucoup d’entre nous, le stress est un sentiment de mal-être, c’est pourtant une réaction physiologique à une stimulation extérieure (qu’elle soit physique, mentale, sociale, ou même émotionnelle). Cette stimulation peut être également définie comme mineure ou importante, négative ou positive.

Ce stress entraîne une cascade de réactions : l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins, la montée d'adrénaline... assurant la réaction du corps à la situation. Si les stimuli face au stress persistent, cela donne lieu à différents malaises physiques et psychologiques. Ce sont les symptômes de stress :

• Tensions musculaires
• Troubles digestifs
• Gain ou perte d’appétit
• Migraine
• Respiration courte ou difficile
• Fatigue.

En conclusion, le stress est une réaction réflexe du corps devant une situation plus ou moins compliquée qui demande de l’adaptation.

Attention, la plupart du temps, les réactions de stress sont normales et utiles (par exemple : savoir réagir face à un examen médical important, faire face à un déménagement ou gérer un conflit avec un proche...).

En cette période particulière, y a-t’il, selon vous, un "pic" de stress ? comment l'expliquer ?

Isolement, quarantaine… L’actuelle pandémie à laquelle nous sommes confrontés est une réalité particulièrement inédite. D’autant plus que la source du stress est un événement traumatisant qui nous confronte tous (plus ou moins directement) à une menace de mort. C’est une charge émotionnelle difficile à contrôler.

Pour certains d’entre nous, elle a déjà eu des répercussions : de fatigue, de troubles du sommeil, peur de l’avenir, comment reprendre son travail.

Les réactions de chacun dépendent de beaucoup de facteurs (antécédents, âge, entourage…), elle affecte donc différemment les personnes :

• Que ce soit sur le plan physique (je suis enfermé chez moi donc je mange tout ce que j’ai dans mes placards, ou au contraire, je m’épanouis dans les activités physiques en faisant du sport tous les jours à la maison),
• Ou psychologique (je me laisse complètement aller car je suis déprimé de ne voir personne, ou bien, je profite de ce moment pour me recentrer sur moi-même et prendre du temps pour des activités que je n’ai pas le temps de faire d’habitude).

Dans ce contexte, il est évident que certaines personnes seront confrontées à du stress, de la déprime et de l’anxiété, plus qu’en temps normal.

Avez-vous quelques "astuces" à la portée de tout le monde pour combattre ce phénomène ?

Toutes ces manifestations et réactions liées au stress sont donc normales dans ce contexte de pandémie. Rassurez-vous, la plupart d’entre vous ont tout à fait les ressources pour s’adapter à cette situation.

Les astuces spécifiques au coronavirus :

• Vous pouvez vous informer régulièrement sur l’avancée de l’épidémie sans toutefois que ça devienne une réelle obsession et que les chaines d’informations tournent en boucle sur votre télévision.
• Méfiez-vous des flash infos venant de sources peu sûres,
• Limitez votre temps libre à vous renseigner et à en parler,
• Gardez le contact avec les gens qui vous entourent.

Le stress ne vient heureusement pas que du Covid-19, donc pour votre vie de tous les jours, voici mes autres astuces. Prenez-soin de vous en vous accordant des plaisirs, et exprimez vos émotions. Pensez à adopter une bonne hygiène de vie en mangeant équilibré, en pratiquant du sport, et en dormant suffisamment !!

Des exercices à pratiquer chez vous :

• Respirez : avec l’exercice du 4/7/8. Détendez-vous, inspirez par le nez sur 4 secondes, coupez votre respiration 7 secondes, puis soufflez doucement par la bouche sur 8 secondes,
• Etirez-vous : pour limiter les tensions et assouplir muscles et articulations souffrant du stress,

Le plus important, limitez les facteurs qui vous causent du stress, apprenez à déléguer (autant dans votre vie de famille qu’au travail), et si la situation perdure et que vous ne voyez plus le bout du tunnel, faites-vous aider.

Avec les beaux jours, chacun va rechercher la lumière du soleil : ses effets bénéfiques sont prouvés sur le moral ou sur la santé. Mais, le soleil peut également être nocif dans certaines conditions. Pour nos yeux, par exemple, le soleil n’est pas forcément notre meilleur ami. Alors comment bien choisir ses lunettes de soleil ? Explications avec Philippe Buys, responsable développement commercial de Just’Optique, centre optique partenaire de la Mutuelle Just à Valenciennes.

Quels sont les dangers du soleil pour nos yeux ?

La plupart des gens sont désormais conscients qu’il faut protéger sa peau pour contre les rayons du soleil. Pour les yeux, c’est exactement la même chose.

Les fameux rayons ultra-violets, spectre invisible du rayonnement solaire si néfaste pour la peau, peuvent également causer des problèmes oculaires. Le lien a clairement été établi entre la surexposition aux UV et certaines maladies de l’œil comme la cataracte ou les cancers de la cornée.

Un autre danger auquel on ne pense pas forcément, c’est la propagation par la lumière des ondes électromagnétiques. Seules les ondes verticales sont utiles à notre vision et nous permettent de distinguer les couleurs et les contrastes. Les ondes horizontales altèrent notre vue : contraste des couleurs plus faible, éblouissement, fatigue, inconfort et irritation de l’œil...

Comment protéger efficacement nos yeux contre les désagréments du soleil ?

Pour ce qui est du filtrage des UV, le port de lunettes de soleil est obligatoire. Il faut privilégier essentiellement des verres qui bloquent entièrement les UVA et B (les deux types d’UV qui parviennent jusqu’à nous). Ces verres doivent être montés sur une monture enveloppante et adaptée à la morphologie pour couvrir toute la périphérie de l’œil.

Si l’on porte des lentilles, des produits offrant une couche de filtre anti-UV existent.

Concernant les rayons horizontaux considérés comme néfastes, la meilleure alternative consiste en l’utilisation de verres polarisants. En effet, ces équipements suppriment les reflets parasites et permettent de bénéficier d’une vision supérieure dans toutes les situations où la lumière est réfléchie sur une surface plane, comme lors de la conduite en journée, d’activités en haute montagne ou en pleine mer.

Un dernier conseil pour bien choisir ses lunettes de soleil ?

Je ne peux que déconseiller les lunettes de soleil « bon marché » qu’on trouve dans les boutiques de souvenirs ou au bord des plages. Ces équipements sont dans leur grande majorité sans effet réel de protection.

Une astuce consiste à regarder si la monture ou l’étiquette accompagnant la monture solaire indique « conforme anti UVA et B ».

Dans tous les cas, pour une protection efficace et un produit durable, il vaut mieux se renseigner auprès d’un opticien professionnel qui saura vous conseiller et assurer votre sécurité oculaire face aux rayons du soleil.

Ça tombe bien : toute l’équipe Just’Optique est composée d’opticiens experts et certifiés. N’hésitez pas à vous rendre dans leur magasin à Valenciennes ou consulter le site internet du magasin pour faire votre présélection de montures solaires.

Découvrir le site Just'Optique

La Mutuelle Just s'est illustrée de nombreuses fois dans des projets communs avec le Centre Hospitalier de Valenciennes et les cliniques du groupe ELSAN. Ces structures hospitalières sont actuellement en première ligne face à cette crise sanitaire du coronavirus.

Afin de les soutenir et d'être solidaire avec eux, la Mutuelle Just a financé la fabrication de 2 000 masques de protection. Ces masques ont été conçus à destination du personnel soignant, et des patients. Il s'agit de masques en tissus, homologués par le CHU de Grenoble et fabriqués par la société Ariane 7, créateur et fabricant nordiste de produits textiles et publicitaires.

Ces masques de protection ont été livrés dès le lundi 6 mars. La réactivité a été au cœur de nos préoccupations. Il s'agissait d'accompagner et d'équiper le personnel soignant et leurs patients le plus vite possible.

La Mutuelle Just s’inscrit comme un acteur majeur de la santé des Hauts-de-France depuis 1927. Il était important pour nous de s’impliquer auprès de ces structures hospitalières. Nous souhaitons constamment préserver et renforcer notre relation avec nos partenaires, en étant proche et solidaire avec eux.

Le confinement bouscule nos habitudes alimentaires. Grignotage ou perte d'appétit, rythme décalé, un changement brutal s'opère dans notre hygiène de vie. Afin de tout savoir sur la bonne hygiène alimentaire à adopter en cette situation, Céline Capart, diététicienne et nutritionniste vous apporte conseils et astuces pour tirer profit de cette période de confinement. Vous allez voir, alimentation saine et plaisir peuvent s'allier.

En cette période de confinement, est-il facile selon vous de conserver une bonne hygiène alimentaire ?

Parlons dans un premier point de l’hygiène alimentaire permettant d’éviter la propagation du virus. En quelques conseils :

• Se laver les mains : avant de sortir, en rentrant à la maison, après avoir rangé les courses, avant de cuisiner, après avoir mangé…
• Retirer les suremballages quand cela est possible, nettoyer les courses avec un essuie-tout humide et ranger immédiatement au réfrigérateur les produits frais (il ne s’agirait pas d’attraper une toxi-infection de mauvaise conservation), le reste des courses peut être mis de côté pendant 3 heures.
• Laver les fruits et légumes à l’eau claire et essuyer avec un essuie-tout.
• Limiter vos sorties, organiser vos menus et grouper vos achats. Dans les magasins, veillez à respecter la distance sociale préconisée (1 mètre). Vous pouvez aussi vous faire livrer vos courses à domicile, vous aurez moins de contact, mais les règles restent les mêmes.
• Apprendre à cuisiner autrement en faisant avec ce que vous avez. N’hésitez pas à faire preuve d’imagination et à faire confiance à vos goûts. Ce conseil permet aussi de limiter le gaspillage en apprenant à cuisiner les restes.
• Ne pas mélanger le cru et le cuit. Bien nettoyés, et pelés, manger des fruits et légumes crus n’est pas risqué. Sinon, les virus sont sensibles à la chaleur et une cuisson à 63 °C durant 4 minutes suffit.

Deuxième point l’hygiène alimentaire qui concerne la façon de manger. Si de base vous avez une bonne hygiène alimentaire, vous allez la conserver, même si celle-ci est mise à l’épreuve durant le confinement. En effet, le confinement et l’inoccupation, l’inquiétude induite par la situation (vis-à-vis de son emploi, de ses proches, du changement de rythme…) peuvent favoriser l’envie de manger. Profitez de ce temps qui vous est donné afin de cuisiner de bons petits plats.

• Réduisez vos portions habituelles et prenez plutôt 4 repas par jour en introduisant une collation : fruit, laitage, fruits à coque non salés (amandes, noisettes, noix…), et selon votre activité ou votre faim, du pain.
• Veillez à éviter l’achat d’aliments de grignotage souvent gras et/ou sucré. Prenez le temps d’écouter vos sensations et à ne pas terminer votre assiette si vous n’avez plus faim.

Mangez varié et équilibré pour répondre aux besoins de votre corps et gardez le rythme avec des horaires réguliers :

• Sous la forme d’un petit-déjeuner complet : une boisson, féculent type pain, un produit laitier et un fruit. De la matière grasse ou un produit sucré pour le pain et le plaisir.
• Le déjeuner : optez pour des féculents, des légumes et une source de protéines (viande, poisson, œufs ou protéines végétales), puis un produit laitier (yaourt, portion de fromage) et/ou un fruit.
• Pour le dîner, même chose, mais plus léger que le midi.

Y a-t-il des aliments à privilégier dans le contexte actuel ?

Aucun aliment ne permet d’empêcher une infection ou sa complication. Le système immunitaire ne se booste pas, il n’est pas une machine. Nous avons un corps qu’il faut entretenir. Il faut en prendre soin. Il existe de nombreux facteurs qui influencent l’immunité, en la diminuant ou en la renforçant.

Une bonne immunité est favorisée par : une hygiène de vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, la gestion du stress et/ou pratique méditative, le maintien d’une bonne masse musculaire, un sommeil réparateur. Lorsque notre immunité est affaiblie, on parle d’immunodépression ou d’immunodéficience. Les facteurs et les causes sont nombreux : l’âge, la maladie, la malnutrition, la sédentarité ou au contraire le surentraînement, le surpoids, le stress, le manque de sommeil, les polluants, l’usage de tabac, l’alcool en excès… L’alimentation n’est donc qu’une petite partie de ce qui favorise un bon système immunitaire, mais ce n’est certainement pas une partie à négliger.

Le bon réflexe, c'est une alimentation variée et équilibrée régulière. Un système immunitaire qui fonctionne se construit petit à petit dans la régularité. Cette pandémie est peut-être donc l'occasion d'apprendre à manger équilibré, afin d'être globalement en meilleure santé dans sa vie quotidienne. Notre corps stocke très peu, et il ne stocke pour ainsi dire pas du tout les micro-nutriments liés à l’immunité tels que les vitamines (A,B6,B9,B12,C,D et E) et les minéraux (cuivre, zinc, sélénium).

Aussi, chaque jour, il faut ré-approvisionner son organisme avec son lot de vitamines et de minéraux. Ainsi vérifiez chaque jour que vous avez mangé dans la journée :

• 2 ou 3 fruits : 1 pomme, 1 pomélo, 1 banane.
• 2 ou 3 légumes : 1 artichaut, des carottes, une poêlée de courgettes, une ratatouille surgelée, du concombre, des haricots verts, dont 2 à 3 consommés crus pour garantir la présence de vitamine C.
• 1 portion de protéine dont du poisson, jusqu’à deux fois par semaine.
• Des féculents à chaque repas.
• 1 à 2 yaourts basique nature (au lait de vache ou bifidus).
• Une bonne huile de colza, de noix, pour assaisonner tout ça.
• 1 portion de fromage.
• Boire 1 à 1,5 L par jour pour s'hydrater suffisamment
• Limiter l’alcool. Ne dépassez pas 2 verres par jour, en sachant que moins, c’est mieux, avec des jours sans.

Pas question pour autant de se priver, car l'alimentation est l'un des plaisirs qui nous reste durant le confinement. Gourmand, mais pas trop riche !

Est-il pertinent de laisser une grande part aux produits longue conservation ou transformés dans notre alimentation ?

En l’absence de risques de pénurie et le maintien de l’ouverture des magasins alimentaires, le maintien d’une alimentation équilibrée reste tout à fait possible. Même si l’approvisionnement n’est peut-être plus aussi simple, il est tout à fait possible de manger autre chose que des pâtes ou du riz.

Faites preuve d’imagination pour la préparation de vos légumes, qu’ils soient frais, surgelés ou en conserve. Des aliments simples comme des œufs, des yaourts, des conserves de poisson peuvent tout à fait s’inscrire dans une alimentation équilibrée. Évitez de saturer votre réfrigérateur de produits périssables qui risquent d’augmenter le gaspillage alimentaire. Il est judicieux de manger les produits frais les jours suivant les courses puis de s’orienter vers des produits de conservation les jours suivants.

La qualité de notre alimentation joue un rôle sur notre état immunitaire. Le confinement au domicile peut être l’occasion de commencer (ou recommencer) à réaliser des repas à partir de produits bruts. Préparer les repas à partir de produits bruts contribue aussi à diminuer la consommation de produits industriels ultra-transformés. Cela permet aussi de mieux contrôler les quantités de sucre, sel et matières grasses entrant dans la composition des plats. Les aliments transformés peuvent dépanner quand on manque de temps, mais ils sont de source moindre en micro nutriments.

Enfin, manger frais et local, reste un geste de soutien aux producteurs et commerçants locaux. Vos commerçants sont vos meilleurs alliés pour consommer gourmand et malin !

Quels conseils peut-on donner pour l’alimentation des enfants et celle des personnes âgées?

Concernant l’alimentation des enfants, grand changement pour les parents qui doivent assumer l’ensemble des repas...

• Profitez des repas pour partager un moment savoureux et éducatif avec vos enfants. Faites le menu ensemble : en gardant une bonne structure, la diversité, et le rythme de 3-4 repas par jour. Les repas ponctuent la journée de la famille. De plus, prévoir les menus à l’avance, facilite les achats et limite les sorties.
• Il faut parler des aliments : aidez votre enfant à surmonter ses craintes en l’encourageant à essayer de nouveaux aliments. Vous pouvez réaliser un petit défi à faire seul ou en famille : consommer chaque semaine un nouveau fruit ou légume frais. Privilégiez une recette alléchante pour ce premier test.
• Jouer la carte du compromis : il goûte et vous lui cuisinez « maison » des aliments fétiches : pizza, lasagnes, escalopes panées, hachis parmentier…
• Une mise en pratique ludique des mathématiques pour réduire le gaspillage en proposant à vos enfants de quantifier les quantités à acheter pour faire la recette pour la famille. Chacun ayant ses propres besoins.
• Cuisiner peut être un moyen de familiariser les enfants avec des aliments qu’ils connaissent moins, et qu’ils ont tendance à rejeter naturellement à certains âges.

Concernant l’alimentation des personnes âgées, les conseils sont les mêmes avec plus de prudence : rester chez soi et croiser le moins de personnes possibles.

Les personnes à risque, et notamment les plus âgées, doivent absolument manger correctement en privilégiant une alimentation riche. Ce n’est pas le moment de faire un régime ou de se restreindre ! Bien au contraire, si vous faites partie des publics les plus menacés par l’épidémie, mangez. Faites trois repas par jour, grignotez si l’envie vous prend. Si vous n’avez pas beaucoup d’appétit, optez pour des petits volumes, mais riches : une petite quantité de purée de pommes de terre détendue au beurre ou à la crème liquide vaut mieux qu’un saladier de légumes avec un filet de citron.

La solitude et l’isolement sont des facteurs favorisant la perte d’appétit et accentuant ainsi les risques de dépendance. Ainsi il est essentiel de maintenir l’état nutritionnel des personnes âgées et/ou fragiles à domicile durant le confinement. Faites vous aider si c’est possible, par vos proches, les mairies, les livraisons à domicile. Si vous êtes un aidant, interrogez votre proche âgé sur ses consommations alimentaires et sur son état de fatigue général, son poids. En cas de perte de poids ou perte d’appétit, l’inviter à consulter son médecin généraliste pour obtenir une ordonnance de Compléments Nutritionnels Oraux (CNO). Enfin, si vous devez assumer vos courses et la préparation de vos repas, sachez que certains commerces ont adopté des horaires réservés aux personne âgées.

Pour terminer, je dirais donc : mangez riche. Mangez protéiné (midi et soir), gras et surtout, mangez souvent, fait « maison » si c’est possible. Régalez-vous et faîtes-vous plaisir !

L'alimentation n'est pas à négliger durant cette période de confinement. Un facteur parmi tant d'autres qui vous garantit un bon système immunitaire. Et parce que la santé est la priorité de tous, n'hésitez pas à prendre connaissance de nos offres complémentaire santé. Un accompagnement personnalisé et sur-mesure vous attend.

Le 13 mars a lieu la journée mondiale du sommeil. À cette occasion, rencontre avec le Dr R. Lombard, médecin du sommeil à la Polyclinique Vauban.

Quel est le premier motif de consultation de vos patients ?

La fatigue !

Mais qu’est ce que la fatigue ?

La fatigue correspond à un épuisement progressif des performances intellectuelles ou physiques. Elle est souvent associée à une charge de travail importante et s’améliore généralement par le repos. La fatigue seule peut être le signe d'un besoin de changer d'activité, de prendre soin de soi.

À la différence de la somnolence diurne excessive qui correspond à une diminution des capacités de maintien d’éveil. Cela entraîne des épisodes de besoins irrépressibles de dormir ou des accès de somnolence. La somnolence s'améliore généralement par le sommeil.

Ces symptômes sont ils normaux ?

Ils sont répandus en tout cas, 30% des français souffrent de troubles du sommeil. L’INSERM rapporte que les Français dorment 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, pour une moyenne de 7h13.

Le manque de sommeil n’est pas anodin, il est à l’origine d’un temps de réaction motrice allongée. Près d’un tiers des accidents mortels sur la route sont liés à des problèmes de somnolence. Il est donc urgent de consulter en cas de somnolence au volant ! Au quotidien, il peut entraîner une irritabilité et quand cela perdure, il favorise la dépression.

Le manque de sommeil occasionne des difficultés d’apprentissage et trouble de mémoire, il favorise la prise de poids par les déséquilibres hormonaux qu’il induit et il diminue notre immunité face aux infections. Le manque de sommeil chronique constitue même un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de diabète.

Que faut il faire quand on se sent fatigué ?

Il est préférable de commencer par s’intéresser à soi, à ses habitudes de sommeil :

• Garder un lever tous les matins à la même heure
• Se coucher lorsque l'on se sent somnolent (et pas avant)
• Éviter de consommer des excitants (café, thé, cola et chocolat noir) 8 à 10 heures avant le coucher
• Ne pas s’exposer à la lumière trop vive des écrans (ordinateur, téléphone et tablette) dans les 2 heures qui précédent le coucher
• Réserver la chambre au sommeil (ou aux activités de couples). Il vaut mieux éviter d'y lire trop longtemps et il est souhaitable de ne surtout pas y regarder la télévision ou y écouter de la musique
• S’exposer à la lumière du jour la journée
• Observer des conditions optimales de sommeil dans la chambre (une température de 18°, un environnement silencieux, sans lumière visible, une literie récente et sans animaux domestiques)
• L'alcool peut donner la fausse impression de détendre et de favoriser le sommeil, mais ils perturbent le sommeil pour le rendre moins réparateur. De plus, il peut être à l'origine de réveils précoces avec des insomnies de seconde partie de nuit
• Pour les fumeurs, éviter de fumer avant de se coucher

Et si cela ne suffit pas ? Si on reste fatigué ?

Consultez votre médecin ! Il commencera probablement par réaliser une prise de sang pour vérifier que vous n’avez pas d’anémie (manque de globules rouges), d’infection, de carence en certaines vitamines ou de problème de thyroïde. Si tout est normal, il vous orientera vers un médecin pour mener des investigations complémentaires sur votre sommeil.

Que recherchera un médecin spécialiste des troubles du sommeil ?

Cela dépendra de la plainte : fatigue ou somnolence ? Et des symptômes qui l’accompagnent.

Dans les troubles du sommeil fréquents, on relève l’insomnie. Elle concerne 20% de la population et elle est sévère dans 9% des cas. L'insomnie se définie par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents et/ou des réveils plus précoces que l’horaire désiré. Elle s’accompagne de manifestations la journée : fatigue, mal être, troubles de l’attention, altération de la vie sociale, irritabilité, etc. L’insomnie se traite par la thérapie cognitivo-comportementale.

Quels sont les autres troubles du sommeil existants ?

Il sera également recherché un syndrome d’apnées obstructif du sommeil. C’est une maladie du sommeil fréquente qui touche 6% des femmes et 13% des hommes en âge adulte. Très souvent (mais pas toujours), le syndrome d’apnée du sommeil s’accompagne de ronflements, d’arrêts de la respiration, de fatigue, de somnolence, de maux de tête au réveil, de sueurs la nuit, de levers pour uriner, de cauchemars et de sommeil non réparateur. On le diagnostique en enregistrant le sommeil en polygraphie au domicile ou en polysomnographie, examen plus précis, en hospitalisation.

En cette période hivernale, il faut également mentionner le trouble affectif saisonnier correspondant à un moins bon moral lorsque la durée d’ensoleillement diminue (en général de l’automne au printemps). Il s’y associe une fatigue, une envie de dormir plus importante, une prise de poids, une augmentation de l’appétit (surtout pour le sucre) et une perte d’intérêt pour la vie sociale.

Selon vous, y a-t-il un traitement efficace pour passer une bonne nuit ?

Le traitement de référence, c’est la lumière ! Exposez-vous, sortez, bougez. C’est bon pour le sommeil, pour la forme, pour le moral et pour la santé !

• découvrez les conditions permettant de bénéficier de l’aide (lien cliquable : https://www.actionlogement.fr/aide-adaptation-du-logement-au-vieillissement)
• réalisez une simulation en ligne et vérifiez votre éligibilité
• effectuez votre demande en ligne

Une belle initiative que la Mutuelle Just, toujours en recherche de solutions santé et bien-être pour ses adhérents, se devait de relayer. L'occasion également de donner un sens à l'accompagnement quotidien que nous proposons aux seniors au travers de nos complémentaires santé.

A propos d’Action Logement

Acteur de référence du logement social et intermédiaire en France, Action Logement a pour mission de faciliter l’accès au logement des salariés et de contribuer au maintien à domicile des seniors en améliorant leurs conditions d’habitat. En partenariat avec l’Etat, Action Logement a ainsi mobilisé une enveloppe de 1 milliard d’euros pour adapter plus de 200 000 logements aux besoins des retraités et des personnes en perte d’autonomie.

*Aide soumise à conditions (notamment de ressources) et octroyée sous réserve de l’accord d’Action Logement Services. Pour connaître les modalités, consultez le site actionlogement.fr

Partons à la rencontre du Dr. Olivier Brimont et du Dr. Zouheir Souissi, cardiologues à la Polyclinique Vauban de Valenciennes, qui nous indiquent les symptômes qui doivent nous alerter sur un possible souci cardiaque.

Prévention cardiaque : douleurs dans la poitrine

En cas de douleurs dans la poitrine, les secours doivent être très rapidement contactés pour un transport immédiat dans un service d’urgences. On ne plaisante pas avec son cœur, c'est pourquoi il est essentielle d'avoir une prise en charge rapide lorsque ces douleurs se manifestent. C'est une fois sur place, qu'un électrocardiogramme et des bilans sanguins permettront de poser un diagnostic qui peut, avec ce symptôme, être celui d’un infarctus.

Si c’est le cas et selon sa gravité, le patient sera orienté vers un service conventionnel de cardiologie ou une unité de soins intensifs cardiologiques. En cas d’extrême urgence, une prise en charge en salle de coronarographie sera nécessaire pour «déboucher» le vaisseau obstrué.

Essoufflement anormal

L’essoufflement anormal peut être le signe d’une insuffisance respiratoire. Une échographie du cœur permettra ainsi de vérifier s’il s’agit d’une insuffisance pulmonaire ou cardiaque. Si il y a une insuffisance cardiaque, cela signifie que le cœur ne parvient plus à «pomper» correctement. Une hospitalisation de courte durée peut être nécessaire afin d’administrer et d’adapter le traitement médicamenteux.

Malaise ou syncope

Qu'il s'agisse d'un malaise ou d'une syncope, il y a de nombreuses causes possibles. Des examens tels que l’électrocardiogramme, l’échographie du cœur et le bilan sanguin permettront de se positionner. Il peut parfois s'agir d’un traitement mal adapté ou d’une hypotension liée au traitement. La question du recours à un pacemaker peut alors se poser.

Prévention cardiaque : les palpitations

La prise en charge sera identique à celle des malaises ou syncopes. L'essentiel est de se présenter aux urgences au moment de la crise de palpitations pour qu’un électrocardiogramme puisse être réalisé immédiatement. Le traitement pourra être une exploration électrophysiologique ou un traitement médicamenteux. Dans le cas d'un soucis "bénin", la patient pourra même s'abstenir de tout traitement.

Grâce à cette petite liste prodiguée par nos experts, soyez prêt à réagir en cas de manifestation de ces symptômes. Que ce soit vous ou un de vos proches qui y soit confronté, vous saurez désormais la démarche à suivre.

La Mutuelle Just propose des gammes de complémentaires santé adaptées à tous les adhérents en fonction de leur âge, de leur situation familiale et de leurs besoins. Nous proposons également des contrats de prévoyance en cas de décès, blessure ou perte d'autonomie afin de vous apporter une solution lorsque les risques de la vie apparaissent.

Bien que la lumière bleue soit nécessaire à notre équilibre métabolique, celle-ci peut présenter un danger pour l’œil et avoir des conséquences sur la vision en cas de surexposition. Hélène Galland, opticienne à Just Optique Valenciennes, nous explique comment s’en protéger et nous donne quelques conseils.

Qu’est-ce que la lumière bleue et quels en sont les dangers ?

Hélène Galland : La lumière bleue est présente un peu partout dans notre quotidien. On va la retrouver à l’extérieur (émise par le soleil) mais aussi, et de plus en plus, à l’intérieur avec toutes les nouvelles technologies comme les tablettes, les smartphones, les télévisions LED… De la lumière bleue nocive se dégage de ces appareils.

On va en réalité distinguer deux types. Tout d’abord, celle bénéfique et indispensable à notre corps. Celle-ci aura un impact positif sur notre corps et notre humeur. Puis, celle nocive qui peut engendrer à plus ou moins long terme des pathologies rétiniennes comme la Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA).

Il faut savoir que les jeunes enfants y sont encore plus sensibles. C’est pourquoi il faut être vigilant et les protéger dès le plus jeune âge en limitant au maximum l’utilisation des écrans.

Quels conseils peut-on donner pour lutter contre cette lumière bleue ?

HG : Des solutions optiques existent comme le verre appelé "anti-lumière bleue". Un verre qui filtre le bleu nocif et réduit ainsi la fatigue visuelle. En complément, il faut également faire des pauses régulières en regardant au loin. L’œil relâchera ainsi l’accommodation.

Comment fonctionne la technologie utilisée pour des verres "anti-lumière bleue" ?

HG : Un verrier français a développé une solution très efficace : une toute nouvelle technologie contre cette lumière bleue. C’est le tout premier produit à bloquer 100% des UV faces avant et arrière et 100% du bleu nocif. De plus, il transmet 90% du bleu essentiel sans reflet résiduel.

Cette évolution permet ainsi l’utilisation des nouvelles technologies en sécurité tout en éliminant les reflets bleus résiduels pour un meilleur confort et un esthétisme optimal.

Une démarche dans laquelle Mutuelle Just vous accompagne

Vous l'aurez compris, ce n'est pas forcément notre meilleure amie. Aujourd'hui plus qu'avant, nous y sommes sur-exposés, notamment en raison de la multitude des écrans qui rythment nos journées. Il est temps de se protéger. Pour cela, on prend le temps de poser son téléphone en rentrant chez soi, de lire un livre avant de dormir et de porter des lunettes avec des verres adaptés dès lors que l'on travaillez sur un écran pour protéger ses yeux et diminuer la fatigue oculaire.

Si vous portez des lunettes ou si vous devez en porter, réalisez votre devis en ligne en quelques clics et découvrez à quelle hauteur la Mutuelle Just peut rembourser vos frais.