En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
Obtenez un devis en 2 minutes en cliquant ici :
Choisissez votre créneau de RDV en ligne en cliquant ici :
Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
Dans un contexte où les tarifs hospitaliers en France vont bientôt augmenter, savez-vous quelles sont les dépenses d’hospitalisation qui sont prises en charge par la Sécurité sociale et la mutuelle ?
Faisons ensemble le tour de ce qui est remboursé, de ce qui ne l’est pas forcément, et de l’assistance proposée par la Mutuelle Just.
🏥 En France, la Sécurité sociale prend en charge une partie de vos frais d’hospitalisation.
En règle générale, 80 % de vos frais sont remboursés par l’Assurance Maladie en cas de séjour dans un hôpital public ou une clinique privée conventionnée.
Pour certaines situations médicales, les frais d'hospitalisation peuvent être intégralement pris en charge (hors forfait hospitalier dû ou frais de confort personnel) : hospitalisation de plus de trente jours consécutifs, accouchement, accident du travail, maladie professionnelle, affection de longue durée (ALD)…
La liste complète est consultable sur le site Ameli.fr, tout comme les modalités de prise en charge par la Sécurité Sociale d’une hospitalisation à domicile (HAD).
💡 Attention, le « forfait hospitalier » n’est pas remboursé par la Sécurité sociale (sauf situations médicales particulières exonérantes).
Le forfait hospitalier correspond à votre participation financière aux frais d'hébergement et d'entretien. Il est dû pour chaque journée d'hospitalisation (y compris le jour de sortie de l’hôpital) et son coût est fixé par la loi : 20 € par jour en hôpital ou en clinique ; 15 € par jour en service psychiatrique d'un établissement de santé.
Si votre hospitalisation est planifiée, nous vous invitons à vous renseigner avant votre entrée à l’hôpital sur les différentes dépenses liées à votre situation médicale.
Ces frais pourront être complètement remboursés, partiellement remboursés ou pas du tout pris en charge par la Sécurité sociale et/ou la mutuelle. Tout dépend de votre situation médicale et des modalités de votre contrat de mutuelle.
🩺 Les soins réalisés avant ou après l’hospitalisation.
L'Assurance Maladie prend en charge une partie de ces soins. Vous serez par exemple, remboursé à 70 % lors d'une consultation chez un anesthésiste avant une opération, et à 60 % si vous avez besoin de séances de rééducation après une intervention chirurgicale.
👛 Le forfait ambulatoire.
Il regroupe des frais administratifs à l’hôpital. Son coût varie de 11 € à 35 € selon les établissements hospitaliers.
🚑 Les trajets en ambulance sur prescription médicale.
Ces déplacements peuvent être remboursés par la mutuelle à hauteur du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance Maladie et avant la déduction des participations forfaitaires) sur présentation de l’ordonnance et de la participation la Sécurité Sociale.
👨⚕️ Les dépassements d’honoraires.
Le dépassement d’honoraires intervient lorsque le tarif d’une consultation médicale est supérieur au tarif conventionné de la Sécurité sociale. Leur prise en charge par la mutuelle diffère selon le niveau de couverture de votre complémentaires santé : vérifiez attentivement vos garanties.
💡 Même si votre contrat de mutuelle prend en charge les dépassements d’honoraires, vous devrez d'abord vous acquitter de ces sommes à votre sortie d'hospitalisation. Vous pourrez ensuite solliciter le remboursement auprès de la mutuelle en fournissant les justificatifs adéquats.
Le rôle d’une mutuelle est de compléter la prise en charge de l’Assurance Maladie afin que vous soyez mieux, voire complètement remboursé de vos frais d’hospitalisation.
Voici les frais hospitaliers qui peuvent être pris en charge par la mutuelle :
les dépassements d'honoraires pratiqués pour une opération ou des examens ;
le coût d’une chambre particulière ;
le coût de services en chambre comme l’accès à la télévision, au Wifi ou au téléphone ;
le coût d’accueil d’un accompagnant du patient.
IMPORTANT : Le type et le montant de ces remboursements varient selon le niveau de garanties et le contrat de complémentaire santé que vous avez souscrit.
👉 À la Mutuelle Just, notre « forfait confort » vous rembourse l’accès à la télévision, à Internet et au téléphone lorsque ces services ne sont pas inclus dans le prix de la chambre.
Notre « forfait accompagnant » est lui réservé à l’hospitalisation des enfants de moins de 16 ans ou des adultes de plus de 65 ans. Nous prenons alors en charge la nuitée, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner de l'accompagnant.
💡 Si votre contrat inclut l’un et/ou l’autre de ces forfaits, vous pouvez demander votre remboursement depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l’application mobile) en nous envoyant conjointement 2 justificatifs fournis par l’hôpital : la facture acquittée et le bulletin de situation.
Sous certaines conditions et dans les limites des garanties prévues à votre contrat, la Mutuelle Just vous permet de bénéficier d'aides à domicile pendant et après votre hospitalisation avec sa garantie « Just’Assistance ».
Si vous-même et/ou votre conjoint êtes hospitalisés pour une durée supérieure à 48 heures suite à un accident ou une maladie, vous pouvez alors bénéficier dès le premier jour de plusieurs garanties, comme :
La garde d’enfants : organisation et prise en charge de vos enfants (garde des moins de 16 ans à domicile par une personne qualifiée, transfert des enfants chez un proche, transport vers l'école et retour au domicile).
Le transfert et la garde de vos animaux de compagnie : organisation et prise en charge de la garde de vos animaux de compagnie dans un établissement spécialisé.
La présence d'un proche à votre chevet : organisation et prise en charge du voyage aller-retour d'un proche résidant en France pour se rendre à votre chevet, incluant des frais de séjour à l'hôtel.
Une aide à domicile : mise à disposition d'une aide à domicile pendant votre hospitalisation (ou votre immobilisation à domicile) durant un temps déterminé selon votre état de santé et/ou votre situation familiale.
En cas de convalescence "senior" : mise à disposition d'un service de téléassistance pendant 3 mois pour sécuriser votre retour au domicile et votre convalescence (prolongation possible à vos frais).
En cas de grave problème de santé ou décès d'un proche : assistance psychologique et accompagnement médico-social.
💡 Tous ces services sont proposés sous réserve de leur inclusion dans votre contrat. Des conditions médicales peuvent être requises pour la mise en œuvre de certaines garanties, avec présentation d'un certificat médical. Retrouvez le détail de cette garantie dans la notice Just’Assistance.
Pour nous demander le remboursement de vos frais d’hospitalisation pris en charge par votre contrat de mutuelle, suivez ces étapes :
1) Avant de soumettre votre demande de remboursement, vérifiez dans votre grille de garanties que votre contrat couvre ce type de dépense. C’est logique : si une dépense de santé n’est pas incluse dans votre contrat, rien ne sert de demander son remboursement ! Une économie de temps pour vous et pour notre équipe « Remboursement des prestations » 😉
2) Dans votre parcours de soin avant, pendant et après l’hospitalisation, assurez-vous de conserver précieusement toutes les justificatifs : factures, quittances et autres justificatifs de paiement relatifs à vos frais médicaux (frais d'hospitalisation, honoraires médicaux, médicaments prescrits, analyses de laboratoire…).
3) Connectez-vous à votre espace adhérent sur Internet ou sur l’application mobile Mutuelle Just (téléchargeable sur Google Play et sur App Store).
4) Formulez votre demande dans la rubrique "Nous contacter" en remplissant le formulaire de contact et en joignant vos documents justificatifs.
💡 Pour en savoir plus sur la façon de nous transmettre un document, nous vous invitons à consulter notre article Comment envoyer un document à ma mutuelle ?
Source sur la prise en charge de la Sécurité sociale : Ameli.fr
Rire apporte de la bonne humeur, permet d’évacuer de la tension… mais ce n’est pas tout ! Le rire œuvre sans que nous le sachions à améliorer notre état de santé physique et mentale.
Voici 5 bonnes raisons de rire toute l’année, sans attendre la journée internationale du rire placée le premier dimanche du mois de mai. 😉
Le rire se révèle être un puissant antidote contre le stress en agissant sur plusieurs niveaux physiologiques.
Il entraîne une diminution de la production d'hormones associées au stress, notamment le cortisol, qui est souvent surproduit en période de tension. Cette baisse des niveaux de cortisol permet au corps de retrouver un état de calme et de relaxation, réduisant ainsi les effets négatifs du stress sur le corps et l'esprit.
Le rire stimule également la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles souvent surnommées "hormones du bonheur", qui ont des effets analgésiques et euphorisants, agissant comme de véritables antidotes naturels au stress.
🥰 Le rire offre ainsi une véritable bouffée d'air frais pour l'esprit et le corps, favorisant une sensation de bien-être et de détente immédiate.
Lorsque nous rions, notre corps entre dans un état de relaxation profonde qui favorise le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Le rire stimule la production d'anticorps, qui sont des protéines essentielles pour lutter contre les infections et les agents pathogènes.
De plus, il active la production d'autres cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle clé dans la défense de notre corps contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses.
💪 Cette stimulation du système immunitaire aide non seulement à prévenir les maladies en renforçant nos défenses naturelles, mais contribue aussi à accélérer le processus de guérison en cas de maladie ou de blessure.
En riant, notre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles souvent appelées "hormones du bonheur".
Ces endorphines agissent comme des analgésiques naturels, ce qui signifie qu'elles ont la capacité d'atténuer la douleur physique en agissant sur les récepteurs de la douleur dans notre cerveau.
💊 En conséquence, le rire peut aider à soulager différents types de douleurs, qu'il s'agisse de maux de tête persistants, de douleurs musculaires après une journée chargée ou d'autres inconforts corporels.
Le rire favorise une meilleure circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le débit sanguin vers toutes les parties du corps, y compris le cœur.
Cette augmentation du flux sanguin entraîne également une augmentation de l'apport en oxygène vers le cœur, ce qui est essentiel pour son bon fonctionnement.
Le rire peut contribuer à abaisser la pression artérielle en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins et en favorisant une circulation sanguine plus fluide.
💙 En réduisant le stress et en favorisant la détente, le rire peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress qui peut contribuer à des problèmes cardiovasculaires.
En libérant des neurotransmetteurs tels que la dopamine, le rire joue un rôle dans la régulation de notre humeur.
Il atténue les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress chronique en favorisant notre bonne humeur et un sentiment de bien-être.
Grâce à ses effets apaisants, le rire nous aide à faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de résilience et de joie.
😀 En cultivant un état d'esprit positif et en adoptant des habitudes de vie saines, nous pouvons favoriser notre bien-être à long terme !
🩺 Attention, le rire ne remplace pas un traitement médical ou thérapeutique approprié. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou physique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié.
Sources :
Service de médecine de prévention de l’Education Nationale, Académie de Lyon
CMI
Notre temps
Agir pour le cœur des femmes
Choisir de pratiquer une activité physique le matin ou bien l'après-midi dépend bien sûr de vos préférences personnelles et de votre style de vie… mais aussi de votre niveau d'énergie et de vos objectifs de santé.
Nous avons tout de même souhaité connaître ce que disent les chercheurs. Attention, vous n’êtes pas tenus de tenir compte à la lettre leurs analyses ! L'essentiel pour votre santé est de bouger régulièrement, quel que soit le moment de la journée. C’est en effet l’une des clés pour rester en forme à tout âge !
💙 Une étude parue en février 2023 indique que l'activité physique matinale serait associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Il serait préférable selon les chercheurs de placer sa séance de sport le matin entre 8 et 11 heures afin de contribuer activement à se protéger des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
🤓 Une étude de 2019 menée par le Baker Heart and Diabetes Institut auprès de seniors australiens révèle qu'une séance matinale d'exercices d'intensité modérée améliore les performances cognitives comme la prise de décision (en comparaison avec une position assise prolongée sans exercice).
Les résultats montrent également que la mémoire à court terme est améliorée en combinant une séance d’activité physique matinale et de brèves pauses de marche fréquentes au cours de la journée (par rapport à une journée complète passée en position assise).
🍭 Une étude publiée en juillet 2023 a comparé les réactions chimiques du corps qui sont induites par l'entraînement sportif.
Les résultats révèlent qu’un entraînement de l’après-midi serait plus efficace pour réduire les taux de triglycérides (lipides circulant dans le sang) et peut-être pour réduire la glycémie à jeun, en comparaison avec un entraînement du matin.
L'activité physique de l'après-midi serait également une bonne option pour abaisser la tension des personnes souffrant d'hypertension artérielle et pour contrôler le taux de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète de type 2.
🌙 Une étude parue en janvier 2023 indique que l'exercice physique pratiqué le soir pourrait influencer la perte de poids, en lien avec l’impact du sport sur le métabolisme et la dépense énergétique.
De plus, l'activité physique pratiquée le soir peut aider à réguler l'appétit en diminuant la sensation de faim.
🧐 Il est important de noter que l'exercice physique adapté ne représente pas à lui seul la solution magique pour perdre du poids : il doit être accompagné d'ajustements nutritionnels appropriés et d’un suivi médical.
😴 Une étude publiée en 2019 suggère que 30 minutes d'exercice de haute intensité effectuées en début de soirée n'affecteraient pas négativement le sommeil et auraient l’avantage de réduire la sensation de faim.
Pour garantir un sommeil réparateur, il est recommandé de respecter un délai d'au moins 2 heures entre l'exercice physique intense pratiqué le soir et l'heure du coucher. En effet, les activités très intenses augmentent la température corporelle du corps et stimulent le système nerveux, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile.
🧘♀️ Il est donc recommandé de choisir le soir des activités plus douces et relaxantes. Le yoga ou la marche légère peuvent par exemple favoriser la relaxation et préparer le corps à un sommeil réparateur.
D’une manière générale, veillez à choisir le bon type d'exercices pour minimiser les risques de blessures ou d'inconfort.
Une étude parue en mai 2022 a étudié l’impact du sport sur des femmes et des hommes américains âgés de 25 à 55 ans.
🏃♀️ Le moment de pratique sportive influerait davantage les femmes. La séance sportive du matin serait avantageuse pour les femmes qui souhaitent réduire leur graisse abdominale et diminuer leur tension artérielle. Tandis que la séance du soir avant 19 heures (pour préserver un bon endormissement le soir) serait idéale pour les femmes désirant améliorer leur force musculaire du haut du corps et leur humeur générale.
🏃♂️ L’expérience a montré que les hommes étaient moins sensibles à l’heure de leur pratique sportive. Toutefois, l'exercice en soirée serait davantage bénéfique pour les hommes qui veulent améliorer leur santé cardiaque et métabolique, tout comme leur bien-être émotionnel.
La Mutuelle Just organise par année scolaire une opération sans obligation de participation consistant à sensibiliser ses adhérents à l’importance du sport pour leur santé.
Elle consiste à prendre en charge une partie des frais d'accès (licence sportive, abonnement annuel ou mensuel, adhésion annuelle) aux activités sportives pratiquées en clubs, associations ou établissements sportifs. Cela se traduit par un remboursement maximal de 40 € par an et par bénéficiaire !
💡 Pour en bénéficier, consultez le règlement complet de l'opération puis envoyez votre justificatif depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l'appli mobile).
Sources :
RTL
The Conversation
European Journal of Preventive Cardiology
Baker Heart and Diabetes Institut
Sport Medicine
PubMed
The Physiological Society
Frontiers in Physiology
Via ce partenariat, la ville d'Annecy souhaite s'engager envers les annéciens pour mieux répondre à leurs besoin en matière de santé. Les avantages de cette mutuelle communale bénéficient à tous.
Gain en pouvoir d'achat
Les annéciens réalisent une économie qui peut aller jusqu'à 450€/an tout en bénéficiant d'une mutuelle de qualité grâce aux tarifs avantageux négociés par la ville d'Annecy.
Un accès aux soins facilité
Permettre aux annéciens d'accéder à une couverture santé attractive contribuant ainsi à un retour aux soins de santé pour ceux qui y auraient renoncé.
De l'information et du conseil
La Mutuelle Just et la ville d'Annecy s'allient pour conseiller et diffuser aux habitants une information claire sur les bénéfices de la couverture santé, les différentes aides et les accompagner dans leurs démarches.
👨👩👧👧 La mutuelle communale d'Annecy est ouverte à tous les habitants et salariés du territoire annécien. Quels que soient leur âge et leur situation.
L’adhésion est sans conditions et les garanties souscrites peuvent être utilisées sans délai de carence.
Vous pouvez faire un devis ou adhérer directement à la mutuelle communale d'Annecy en ligne en cliquant ici ou prendre rendez-vous avec un conseiller à Annecy.
Trois lieux de permanence sont à votre disposition pour prendre rendez-vous :
La Mutuelle Just est présente depuis près d'un siècle dans le domaine de la protection santé et accompagne près de 800 communes françaises, dont Annecy, dans le cadre du dispositif de mutuelle communale.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires ; la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just.
La Ville d'Annecy a opté pour un partenariat offrant des garanties sérieuses et intéressantes pour l’ensemble de sa population.
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé si vous habitez ou travaillez à Annecy :
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📞 Par téléphone
Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages que vous offre la mutuelle communale d'Annecy pour une couverture santé optimale ! Nos conseillers mutualistes (à Annecy et partout en France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
Vous prévoyez de partir en vacances ou d’accueillir vos petits-enfants pour quelques jours cet été ?
N’oubliez pas de constituer une trousse de secours adaptée à vos activités pour profiter sereinement de ces bons moments ! 😀
Explications dans cet article grâce à l’expertise de la Croix-Rouge française.
SOMMAIRE
• À quoi sert une trousse de secours ?
• Comment choisir sa trousse de secours ?
• Pourquoi faut-il contrôler régulièrement le contenu de sa trousse de secours ?
• Que doit contenir ma trousse de secours à la maison ?
• Que doit contenir la trousse de secours de ma voiture ?
• Que doit contenir ma trousse de secours pour partir en voyage ?
• Que doit contenir ma trousse de secours pour partir en randonnée ?
• Et si vous appreniez les gestes de premiers secours ?
Nous pouvons tous être témoins ou souffrir de blessures plus ou moins graves, quel que soit notre âge, notre activité ou notre rythme de vie.
👉 C’est là que la trousse de secours devient importante ! Compacte et facile à transporter, elle contient tout le matériel nécessaire pour soigner les blessures légères et pour prodiguer les premiers soins en attendant l'arrivée des secours d'urgence.
Les accidents de la vie courante sont nombreux et fréquents et peuvent intervenir n’importe où : à la maison, en voyage, au travail, pendant une activité sportive…
👉 Les trousses de secours sont proposées en plusieurs modèles, matières et formats. Réfléchissez avant votre achat à vos besoins et à vos usages, car vous n'aurez sûrement pas besoin du même kit de secours dans votre voiture ou lors d’un voyage à l’étranger.
💡 Pour le quotidien, optez pour une trousse légère, solide et facile à transporter !
Pour que la trousse de secours vous permette de réagir efficacement, il vous faut être certain de disposer d’un matériel de qualité.
👉 Pensez donc à vérifier régulièrement les dates de péremption éventuelles et l’état général de votre matériel.
💡 Votre kit de secours doit idéalement être conservé dans un endroit sec, à l'abri de la chaleur et de l’humidité.
La trousse de secours de votre domicile doit vous permettre de réagir efficacement face aux principaux risques et accidents du quotidien.
👉 Son contenu doit évidemment être adapté en fonction de la composition de votre foyer (nombre et âge des habitants), ainsi que de l’état de santé de chacun des membres de la famille.
Toutefois, la trousse de secours de la maison contient le plus souvent le matériel suivant :
les numéros de téléphone des services de secours d’urgence (pompiers, SAMU, centre anti-poison régional) [lire notre article Les 15 numéros d’urgence à connaître],
les numéros de téléphone de parents, d'amis ou de voisins pouvant apporter leur aide en cas de besoin (lignes personnelles et professionnelles),
un guide de secourisme,
des gants jetables sans latex et un masque de protection (pour réaliser les soins de premiers secours sans risque),
un thermomètre,
des ciseaux, une pince à épiler et des épingles de sûreté,
une boîte de compresses stériles (pour réaliser des pansements afin de couvrir des plaies),
du ruban adhésif / sparadrap (pour fixer un bandage ou une compresse),
des bandes en rouleau en maille extensible ainsi que des bandages triangulaires (pour réaliser des bandages et maintenir les pansements en place),
des pansements adhésifs de plusieurs tailles et des pansements oculaires,
des compresses froides instantanées,
un coussin hémostatique d’urgence / un pansement compressif stérile (pour stopper les hémorragies sérieuses en attendant l'arrivée des secours),
une couverture de survie (pour protéger la victime du froid avec la partie dorée à l’extérieur, ou bien pour l’isoler de la chaleur avec la partie argentée à l’extérieur),
un flacon d’antiseptique sous forme de savon ou de compresse antiseptique (pour désinfecter les plaies superficielles),
de l’hydrogel spécial brûlures,
du sérum physiologique (pour nettoyer les plaies ou les yeux).
💡 Côté sécurité, le kit de secours à la maison doit être mis hors de portée des enfants, tout en restant facilement accessible.
De la même façon qu’à la maison, il peut être très utile de placer une trousse de secours dans votre véhicule.
Cette trousse d'urgence comprend en général :
des ciseaux et une pince à échardes,
des compresses stériles,
un rouleau de sparadrap,
des bandes élastiques,
des pansements prédécoupés,
un coussin hémostatique d’urgence,
des mèches hémostatiques,
des sachets antiseptiques,
du sérum physiologique,
des sachets de sucre,
une couverture de survie.
💡 Obligatoire dans certains pays, la trousse de secours pour la voiture peut être placée dans la boîte à gant ou dans l’une des portières avant.
Lorsqu’on voyage, la taille de la trousse de premiers secours est parfois limitée.
Votre trousse de secours de voyage devrait contenir au minimum :
les carnets de vaccination de toute la famille,
vos cartes européennes d'assurance maladie,
un thermomètre,
une boîte de compresses stériles,
du ruban adhésif / sparadrap,
des bandes en rouleau en maille élastique,
un coussin hémostatique d’urgence,
de l'aspirine et du paracétamol,
des médicaments contre le mal des transports,
des médicaments contre les maux de ventre (pour la tourista, les diarrhées ou la constipation),
des compresses ou sachets antiseptiques.
💡 En plus des éventuels traitements médicaux pris par les membres de la famille, le contenu de votre trousse doit être adapté à la destination et la saison du pays visité.
Vous êtes sportif et amateur de grands espaces ? Pensez à emporter une trousse de secours adaptée dans votre sac à dos avant de partir en randonnée, avec :
de l’eau en quantité suffisante (et/ou des pastilles purificatrices d’eau).
des aliments non périssables,
des sachets de sucre (pour faire face à une crise d’hypoglycémie),
une couverture de survie,
une radio et une lampe de poche à piles (avec des piles de remplacement),
de la crème solaire,
de l’anti-moustique,
un tire-tique.
💡 La trousse de secours spécial sport doit quant à elle être adaptée à la nature de l’activité sportive et à ses risques spécifiques (sport de combat, sport individuel, sport nautique, sport automobile…).
Savoir appeler les secours, mettre une personne en position latérale de sécurité (PLS), pratiquer un massage cardiaque, adopter les bons réflexes en cas de catastrophe ou encore bien réagir face à une brûlure, une blessure… aucun de ces gestes ne s’improvise et encore moins en situation de stress !
Et pourtant, ils sont essentiels durant les premières minutes d’une catastrophe ou d’un accident. Le citoyen est le premier maillon de la chaîne de secours dans 9 situations d’urgence sur 10, c’est pourquoi apprendre les gestes de premiers secours est LA clé pour sauver des vies.
👉 Toute l’année, la Croix-Rouge française propose des formations aux gestes de premiers secours. Et cet été, ses équipes proposent des formations gratuites un peu partout en France ! Retrouvez toutes les informations sur leur site Internet.
💡 Pour apprendre les gestes qui sauvent en vidéo, on vous conseille notamment les tutos d’Henry de la Croix-Rouge française, drôles et atypiques !
https://youtube.com/playlist?list=PL9tJFzSvOEC2R2kxGQ8SmBDQXje3Oiqgg
Source : La Croix-Rouge française
C'est l'été, votre département est placé en "vigilance canicule" par Météo France et vous n'avez ni piscine ni climatiseur ?
Nous vous livrons dans notre article 5 conseils simples pour ne pas suffoquer chez vous.
Il fait chaud, et vous avez déjà le réflexe de limiter les efforts physiques et de boire régulièrement de l'eau ? Bravo !
Attention toutefois à privilégier une eau à température ambiante.
💡 Les médecins s'accordent à dire que l'eau trop fraîche ne désaltère pas vraiment. En buvant de l'eau très froide, votre corps pensera en effet que votre température corporelle chutera et fera tout pour vous réchauffer. Les boissons chaudes vous permettront quant à elles de vous faire évacuer la chaleur, en vous faisant transpirer tout d'un coup.
Pour les périodes de canicule, saviez-vous qu'il existait une astuce beaucoup plus efficace que de s'asperger le visage ou d'agiter un ventilateur ?
👉 Plonger vos mains ou vos pieds dans un bac d'eau froide pendant une petite dizaine de minutes.
💡 Évitez les douches froides, dont l'effet est contre-productif : le corps lutterait contre la sensation de froid en produisant de la chaleur. Privilégiez donc une douche à la température habituelle.
Il est essentiel de maintenir une température convenable dans votre habitation pour éviter tout coup de chaud, en empêchant la chaleur d'y entrer.
💡 Voici 3 des conseils donnés par l'Agence de la transition écologique (ADEME) :
fermez vos fenêtres et vos volets pendant la journée,
aérez et faites des courants d'air le matin, dans la soirée et pendant la nuit,
éteignez vos appareils électroménagers autant que possible.
Comment refroidir son logement sans investir dans un climatiseur ?
Et bien en faisant sécher du linge très humide à l'intérieur des pièces, ou en plaçant un pot en terre cuite humidifié dans un endroit ensoleillé.
💡 En effet, le linge et la terre cuite qui sèchent dégagent de l'eau par évaporation.
La lutte contre la déshydratation passe aussi par une alimentation adaptée.
💡Le ministère de la Santé conseille de privilégier les fruits et légumes crus qui contiennent beaucoup d'eau (concombre, salade verte, radis, tomate, melon, pastèque), les plats froids et les produits laitiers.
👉 Consommez avec modération les produits sucrés et les boissons alcoolisées.
Parmi nos sources :
Avec l’inflation, la hausse des soins et la baisse de la participation de la Sécurité sociale sont malheureusement toujours d’actualité dans les médias.
📰 Retrouvez ci-dessous une sélection d’articles & reportages évoquant la hausse du coût de la santé – une constante évolution qui impacte incontestablement l’équilibre de notre Mutuelle.
« Un décret publié pendant le week-end prévoit de diminuer la prise en charge par la Sécurité sociale des trajets en ambulance non urgents. Les complémentaires devront compenser. »
Extrait de l’article de J. Foucault publié le 22 mai 2023 sur Actu.fr
👀 Lire l’article complet sur le site Actu.fr
« La sécurité sociale va baisser le remboursement des soins dentaires dès le mois d’octobre. Une mauvaise nouvelle pour les mutuelles, et peut-être aussi pour les assurés. »
Extrait du reportage diffusé au 13H de France 2 le 16 juin 2023
Journalistes : M. Subra-Gomez, J. Ricco, S. Lequesne, J. Assouly, S. Giaume, V. Vermot-Gaud, C. Brunet, S. Ripaud
👀 Visionner le reportage complet sur le site de France Info
💡 À lire aussi sur le sujet : l’analyse de la FNIM, notre fédération des mutuelles indépendantes.
« Une première victoire pour les médecins généralistes. L'Assurance maladie donne son aval pour une revalorisation de la consultation, récemment portée à 26,50 euros. »
Extrait de l’article de J.W avec l’AFP publié le 10 juillet 2023 sur lepoint.fr
👀 Lire l’article complet sur le site Le Point 10/07
À lire également sur le sujet : notre article du 23/05/2023 intitulé "Quand l'inflation se mêle à l'actualité du secteur Santé"
Vous redoutez la facture de l’opticien pour l’achat de vos nouvelles lunettes ?
Pas de panique ! Il existe depuis plusieurs mois le dispositif « 100% Santé », qui peut vous permettre de vous équiper d’une paire de lunettes de vue et d’en être intégralement remboursé(e).
Décryptage dans notre article 👇
SOMMAIRE
• Qu'est-ce que l’offre « 100 % Santé » proposée chez mon opticien ?
• Qui peut bénéficier de ces lunettes 100% remboursées ?
• Comment bénéficier de l'offre « 100% Santé » chez mon opticien ?
• Quelles sont les lunettes incluses dans l’offre « 100% Santé » ?
• Suis-je obligé(e) de choisir les lunettes « 100% Santé » ?
• Qu’en est-il des achats de lunettes sur Internet ?
Le « 100% Santé optique » est une offre qui vous permet de vous équiper de lunettes de vue sans que vous ayez de reste à charge.
👉 Les prestations « 100% Santé » sont intégralement remboursées, grâce à l’intervention de votre complémentaire santé (sous réserve d’éligibilité), qui complète la part de remboursement de la Sécurité sociale.
💡 Le dispositif « 100% Santé » a pour objectif de faciliter l’accès aux soins de la population. Il concerne à ce jour* 3 postes de santé essentiels : optique (montures et verres de lunettes), dentaire (prothèses dentaires) et audiologie (équipements d'aide auditive).
* Le ministère de la santé et de la prévention envisage d’étendre le périmètre du dispositif en janvier 2024.
Que vous soyez myope, astigmate, hypermétrope ou presbyte, l’offre « 100 % Santé » s’adresse à toutes les personnes qui disposent d’une complémentaire santé "responsable" et à celles qui bénéficient de la Complémentaire santé solidaire (CSS).
👉 En France, près de 95% des contrats de complémentaire santé sont dits "responsables". Ce sont des contrats qui ne fixent pas les cotisations en fonction de l’état de santé des assurés et qui assurent une couverture complémentaire minimale.
💡 Sur les 7 niveaux de garanties proposés par la Mutuelle Just, 6 sont responsables. Ce qui fait que pratiquement tous nos adhérents peuvent déjà bénéficier du 100% Santé.
Illustration : Niveaux de garanties de nos gammes Label’Ville V6 et V7
👀 Votre contrat de complémentaire santé est « non responsable » et vous souhaitez bénéficier du 100% Santé ? N’hésitez pas à contacter nos conseillers Mutuelle Just qui vous guideront dans le choix du niveau de garanties approprié.
L'offre « 100% Santé » est disponible chez tous les opticiens de France. C’est une obligation légale.
👉 L’offre optique comprend des montures et des verres pour que vos lunettes soient conformes à la prescription délivrée par votre ophtalmologiste.
💡 Votre opticien est tenu de vous proposer systématiquement un devis « 100% Santé ». N’hésitez pas à lui en parler pour qu’il vous accompagne dans le choix de vos lunettes 100% remboursées.
Il existe 2 catégories d’équipements optiques : la classe A, relative au « 100% Santé » ; la classe B, pour laquelle les prix sont libres pour l’opticien (et qui sont hors offre 100% Santé).
👉 Classe A : les équipements du « panier 100% Santé »
Des prix plafonnés à 30 € pour les montures et variables pour les verres selon leur complexité.
Le choix parmi 35 modèles de montures adultes ou 20 modèles de montures enfants.
Des montures respectant les normes européennes.
Des verres (amincis, anti-reflet et anti-rayures) traitant l’ensemble des troubles visuels.
👉 Classe B : les autres équipements
Des tarifs libres pour chaque opticien.
Un large choix de montures.
Un choix libre des options sur la qualité des verres.
Une prise en charge des montures et des verres dans la limite du régime obligatoire et du forfait inclus dans son contrat de complémentaire santé, avec un plafond de 100 € pour la monture.
Non, l'offre « 100% Santé » n'est pas obligatoire : chacun reste libre de choisir les équipements qu’il souhaite.
💡 Le panachage est d’ailleurs possible : vous pouvez choisir des montures de classe A et de les équiper de verres de classe B. L’inverse également.
De plus en plus de sites Internet proposent l’achat de lunettes sans passer en magasin, et signalent quelles sont les lunettes de classe A par un menu dédié ou un picto « 100% santé ».
👀 Avant toute commande, assurez-vous que les équipements sélectionnés soient bien remboursables par la Sécurité sociale, qu’ils soient de classe A ou de classe B !
Parmi nos sources :
Ministère de la Santé et de la Prévention
Just'Optique
La santé, c’est le pied 😉
Mobilisés toute la journée, mis à l'épreuve pendant le sport, pris en photo sur la plage pour montrer qu'on est en vacances... nos pieds sont au centre de notre quotidien. 🦶
Gare à ne pas oublier d'en prendre soin !
SOMMAIRE
• Peau épaisse, crevasses, cors aux pieds : comment les limiter ?
• Comment esquiver les verrues et autres mycoses des pieds ?
• Comment soulager mon hallux valgus ?
• Comment éviter les ongles incarnés ?
• Je suis diabétique, pourquoi dois-je prendre soin de mes pieds ?
• Quel est le rapport entre mes pieds et mes maux de dos, de hanche ou de genoux ?
• Est-ce que ma mutuelle prend en charge les soins de mes pieds ?
🧐 Les cors, callosités et durillons sont des épaississements de la peau des pieds. Ils sont douloureux et souvent causés par une compression excessive du pied ou par des frottements répétés durant la marche.
Parfois, ces épaississements peuvent se craqueler et s’infecter, ce qui peut être dangereux pour votre santé et devenir très gênant pour se déplacer.
👉 Pour les éviter, il est donc conseillé de porter des chaussures assez larges et bien adaptées à la forme de vos pieds.
Appelés champignons des pieds, les mycoses de la peau et les verrues plantaires s’attrapent facilement. Ce sont des infections qu’il faut traiter rapidement.
🧐 Les mycoses et les verrues plantaires sont favorisées par une transpiration excessive des pieds.
Elles apparaissent souvent à cause d'une contamination cutanée virale dans une salle de sport, une douche collective ou une piscine. Elles peuvent survenir plus fréquemment après une baignade dans une eau chauffée, puisque cette dernière ramollit la peau des pieds et favorise la pénétration du virus. 🏊♂️
👉 Pour prévenir le risque de verrues, vous pouvez :
éviter de marcher pieds nus dans les abords des piscines, vestiaires, gymnases, douches publiques, en portant des sandales ou tongs adaptées ;
vous appliquer en vous séchant les orteils et les pieds après une douche ou un bain (surtout après un bain dans une piscine collective).
🧐 L’hallux valgus est une déviation vers l’extérieur du gros orteil.
Il est favorisé par plusieurs facteurs comme l’hérédité, l’âge ou le port de chaussures à talons. 👠
Si la déviation est importante, l’hallux valgus peut être très douloureux.
👉 Afin de le prévenir ou de le soulager, vous pouvez :
perdre du poids si vous êtes en surpoids ;
choisir des chaussures souples pour éviter le frottement de l'oignon contre votre chaussure ;
porter des chaussures à petits talons (3 cm) ou des chaussures plates (les talons hauts transfèrent davantage le poids du corps sur l'avant-pied) ;
isoler l'oignon si besoin, en l'entourant avec un pansement spécifique ;
en cas d'inflammation de l'oignon, appliquer un pain de glace sur la zone douloureuse en l'enveloppant d'un tissu afin d'éviter une brûlure cutanée ;
traiter vos cors, durillons et callosités apparus sur les zones d'appui de l'avant-pied en consultant si besoin un pédicure-podologue.
Votre ongle de pied pousse dans votre chair ? Prenez garde, l’ongle incarné peut être très douloureux quand il n’est pas traité à temps.
🧐 La mauvaise coupe de l'ongle est le facteur le plus important dans la survenue d'un ongle incarné.
👉 Comment mieux couper ses ongles de pieds ? L'ongle coupé au carré doit dépasser le bord libre de l'orteil de deux à trois millimètres. Si l'ongle est taillé en demi-cercle, trop court sur les bords, la peau recouvrira le bord de l'ongle et celui-ci poussera en s'enfonçant dans le derme.
🧐 Et bien pour éviter les risques d’infection !
Le diabète est une maladie qui a tendance à changer la sensibilité des pieds. Ce phénomène est connu sous le nom de neuropathie.
Au moment où la neuropathie apparaît, la sensation du pied au sol est moins bien ressentie, ce qui augmente le risque de plaie et de lésions par hyperpression.
👉 Afin d’éviter les risques d’infection, vous pouvez vous équiper de semelles orthopédiques spécialement conçues pour les diabétiques.
💡 La semelle orthopédique prescrite pour les diabétiques est à la fois souple (pour éviter les ampoules, cors ou durillons qui pourraient dangereusement s’infecter) et rigide (pour maintenir correctement le pied).
À lire également ce mois-ci : "Diabète : qu'est-ce que ça change dans mon assiette ?"
C’est simple. Étant donné que tout le poids de votre corps repose sur eux, vos pieds jouent un rôle important pour le reste de votre santé.
En cas de mal de pieds, de malformation des pieds ou de dissymétrie, votre corps prend des postures moins naturelles et son poids n’est alors plus reparti correctement. C’est ce phénomène qui entraîne alors vos douleurs dorsales, de hanches ou encore de genoux.
👉 Afin de prévenir ces douleurs, prenez soin de vos pieds et demandez conseil à votre médecin ou à votre podologue, qui pourra envisager le port de semelles orthopédiques. Elles pourront aider à repartir correctement le poids du corps, à soulager certains points de pression ou encore à compenser des dissymétries.
🧐 Quid de la réflexologie plantaire ? Il s’agit d’un massage du pied qui permet la libération des tensions accumulées, qu’elles soient d’ordre physique ou psychologique. Le réflexologue ne fait pas partie du secteur de la santé ou du paramédical ; il s’agit d’un professionnel de la relation d'aide, de la gestion du stress et de l'accompagnement.
Vous portez des semelles orthopédiques et bénéficiez d’un contrat de complémentaire santé de la Mutuelle Just ?
💡 Bonne nouvelle ! La Mutuelle Just contribue au remboursement de vos semelles.
Selon les modalités de votre contrat, et si vos semelles sont prises en charge par l’Assurance Maladie, alors la Mutuelle Just viendra compléter le remboursement de la Sécurité sociale, au moins à hauteur du ticket modérateur*.
*Le ticket modérateur est la partie de vos dépenses de santé qui reste à votre charge une fois que l'Assurance Maladie a remboursé sa part (hors participations forfaitaires ou dépassements d’honoraires).
💡 Sachez également que vous pouvez bénéficier d’un remboursement plus conséquent, selon votre niveau de garantie.
En voici quelques illustrations pour les contrats de nos gammes Label’Ville V6 et V7 :
👉 La Mutuelle Just prend en charge l’intégralité du ticket modérateur + les dépassements d’honoraires, pour atteindre un total de :
125 % de la base de remboursement en niveau Or,
150 % de la base de remboursement en niveau Platine,
250 % de la base de remboursement en niveau Titane.
Ces pourcentages incluent le remboursement de l’Assurance Maladie.
👉 À partir du niveau Argent, la Mutuelle Just inclut en plus un forfait pour le remboursement de prothèses et d’accessoires d'orthopédie, compris entre 150 € et 300 € selon son niveau de couverture.
👉 À partir du niveau Bronze, la Mutuelle Just inclut dans ses contrats un « forfait prestige », qui est dédié à la prise en charge de dépenses de santé non remboursées par la Sécurité sociale dans le domaine du bien-être et de la prévention. Doté de 100 € à 300 € selon le contrat, ce forfait peut notamment être utilisé pour rembourser des consultations de pédicure, de podologie ou de réflexologie plantaire.
🧐 Pour connaître le détail exact des remboursements prévus par votre contrat de complémentaire santé, reportez-vous à votre grille de garanties. Cette plaquette est disponible dans la rubrique « Mes documents » de votre espace adhérent en ligne.
🤔 Vous souhaitez davantage d’explications ? N’hésitez pas à solliciter l’aide de nos conseillers, joignables :
par écrit en envoyant un message depuis votre espace adhérent ou depuis l'application mobile Mutuelle Just ;
par téléphone au 0 809 546 000 (service gratuit + prix appel) du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 ;
en permanence, en agence ou en visio (c’est nouveau !), après avoir choisi votre créneau de rendez-vous en quelques clics.
Parmi nos sources : Assurance Maladie : cors aux pieds - verrues - ongle incarné - hallux valgus ; ONISEP
🍽 Transformez votre assiette en alliée santé avec des habitudes simples à adopter, pour mieux vivre avec le diabète ou pour prévenir son apparition !
L’alimentation joue un rôle majeur dans notre santé, que l’on soit diabétique ou non. Alors à l’occasion de la semaine nationale de prévention du diabète, nous répondons à vos questions liées à la maladie et à la façon de s'alimenter.
SOMMAIRE
• Qu’est-ce que le diabète ?
• Est-ce que je suis diabétique parce que je mange mal ?
• Comment composer un repas équilibré pour une personne diabétique ?
• Il y a un risque de diabète dans ma famille : faut-il que j'arrête de manger sucré ?
• J’ai du diabète, puis-je continuer à mettre du sucre dans mon café ?
• Est-ce que je peux continuer à consommer des fruits en étant diabétique ?
🧐 Le diabète est une maladie chronique qui se caractérise par un excès de sucre (glucose) dans le sang, qu’on appelle hyperglycémie.
Il existe deux types de diabète principaux.
👉 Le diabète de type 1 survient le plus souvent chez l’enfant, l’adolescent et le jeune adulte. Il ne concerne que 6 % des diabétiques.
Le pancréas ne fabrique plus d’insuline de façon suffisante (l'insuline est normalement sécrétée de manière continue et sert à réguler le taux de glucose dans le sang).
Les cellules ne peuvent plus utiliser correctement le sucre qui circule dans le sang.
L’hyperglycémie apparaît rapidement, à chaque fois que le niveau d’insuline devient insuffisant.
👉 Le diabète de type 2 survient généralement après l’âge de 20 ans.
Soit le pancréas fabrique toujours de l’insuline mais pas en assez grande quantité pour réguler la glycémie : c’est l’insulinopénie ;
soit cette insuline agit mal, et on parle alors d’insulinorésistance.
💡 Le diabète de type 2 concerne 92 % des diabétiques. Il s’écoule en moyenne 5 à 10 ans entre l’apparition des premières hyperglycémies et le diagnostic de la maladie chronique.
Le diabète est favorisé par une prédisposition génétique.
Pour le diabète de type 1, les causes de la maladie sont encore trop floues : les recherches scientifiques et médicales n’ont pas encore identifié les causes de cette réaction anormale du système immunitaire.
Quant au diabète de type 2, il est essentiellement lié au mode de vie : surpoids, sédentarité, hypertension artérielle... L’alimentation tient un rôle important, le surpoids étant un facteur aggravant de risque de diabète.
💡 Certaines personnes développent le diabète même en s’alimentant correctement toute leur vie !
Pour un repas sain et équilibré, il est important de retrouver des aliments de tous les groupes, excepté celui des glucides.
Il vous faudra composer avec :
🥕 au moins une crudité (un fruit ou un légume cru),
🥦 un accompagnement à base de légumes cuits,
🥩 une portion de viande ou poisson ou œuf (midi ou soir),
🍞 au moins une portion de féculents et/ou du pain,
🧀 un produit laitier,
🧈 une portion de matière grasse de bonne qualité,
💧 de l’eau.
Parmi les bonnes habitudes alimentaires à adopter :
Mangez des féculents à chaque repas, mais en quantité adaptée à votre activité. Limitez le riz blanc, le pain blanc et les pâtes classiques (surtout si elles sont trop cuites) qui ont un fort index glycémique. Choisissez plutôt des féculents à index glycémique bas comme les légumes secs (lentilles, fèves, pois chiches...) ou les féculents complets (riz complet ou sauvage, blé complet, épeautre, quinoa...).
Mangez des légumes de saison à chaque repas (haricots verts, carottes, épinards, chou-fleur, brocolis, salade, radis, etc.)
Limitez les apports en sucre. Bien entendu, il faut éviter les aliments purement sucrés comme les bonbons, pour éviter des pics de glycémie quasiment immédiats. 🍬
Limitez les matières grasses saturées, transformées et les fritures. Privilégiez en quantité raisonnable les matières grasses bonnes pour la santé, contenues dans l’huile d’olive, l’avocat, les noisettes, les noix, les amandes, les poissons gras.
💡 Avoir une bonne alimentation peut réduire les risques de diabète mais c’est également un bon moyen d’éviter d’autres maladies.
Si vous n’êtes pas déclaré(e) diabétique, vous ne devez pas forcément arrêter de manger sucré. Mais pensez à évoquer le sujet avec votre médecin traitant !
💡 Le sucre se digère plus lentement (et donc mieux) quand il est consommé en même temps que des matières grasses ou des protéines. Il est donc recommandé de consommer des aliments sucrés au cours des repas, pour que les autres aliments les aident à être assimilés dans l’organisme.
Il est conseillé aux personnes qui sont à risque de diabète et aux personnes diabétiques de se déshabituer à boire du café ou du thé avec du sucre. ☕
💡 Baissez progressivement les doses de sucre ! Bonne nouvelle : il ne faut que 3 semaines pour que les papilles gustatives de la langue prennent de nouvelles habitudes.
🍉 Bien sûr ! Les fruits contiennent des sucres naturels, de bonnes vitamines et des fibres. Pour éviter les pics de glycémie, consommez-les de préférence au cours des repas.
Cependant, comme ils sont riches en sucre, limitez-vous à 3 portions de fruits par jour.
Une portion correspond à 20 g de glucides, ce qui équivaut par exemple à :
1 pomme (150 g) 🍎
1 poire (150 g) 🍐
1 orange (150 g) 🍊
2 kiwis (150 g) 🥝
250 g de fraises 🍓
💡 Faites attention à certains fruits qui ont une teneur en sucre plus importante comme les bananes, les cerises ou les figues : vous pouvez en manger, mais en plus petite quantité (100 g).
Parmi nos sources :
Assurance maladie
France Assos santé
Fédération des diabétiques
Renoncement aux soins, augmentation de la consultation chez le médecin, pénuries de médicaments, impact de la réforme des retraites sur les dépenses de santé… La presse se fait régulièrement l’écho des effets de l’inflation sur le secteur de la santé.
📰 Retrouvez ci-dessous une sélection d’articles & reportages évoquant la hausse du coût de la santé – une constante évolution qui impacte incontestablement l’équilibre de notre Mutuelle.
« Selon une étude Cofidis diffusée ce mercredi, le budget santé annuel des Français a augmenté de 500 euros en cinq ans. Dès lors, 26 % ont renoncé à des soins. »
Extrait de l’article publié le 12 avril 2023 par la rédaction de L’Alsace.fr
👀 Lire l’article complet sur le site de L’Alsace
« À partir de l'automne, les consultations chez les médecins généralistes vont augmenter d'1,50 euro. Cette mesure fait réagir les professionnels de santé. »
Extrait du reportage diffusé au 20H de France 2 le 24 avril 2023
Journalistes : M. Martel, C. Sinz, J. Delage, P. Caron, N. Bensmail, L. Hauville
👀 Visionner le reportage complet sur le site de France Info
« SANTÉ PUBLIQUE. Le ministre de la Santé, François Braun, souhaite davantage de solidarité européenne pour faire face aux pénuries de médicaments. Les industriels du secteur eux, plaident pour des hausses de prix. »
Extrait de l’article de A. Boumediene publié le 11 mai 2023 sur 20minutes.fr
👀 Lire l’article complet sur le site de 20 Minutes
« La réforme des retraites de 2010 aurait induit une augmentation significative des soins médicaux et des arrêts-maladie, a révélé une nouvelle étude dévoilée par l’Insee jeudi dernier. »
Extrait de l’article de M. Menu publié le 16 mai 2023 sur Capital.fr
👀 Lire l’article complet sur le site de Capital
La SEP ? C’est le petit nom de la sclérose en plaques.
À l’approche de la journée mondiale de la lutte contre la sclérose en plaques, le 30 mai, découvrez ce qui se cache réellement sous ces trois lettres... en répondant aux 10 questions de notre SEP challenge !
Faux.
👉 La sclérose en plaques (SEP) est une maladie auto-immune* du système nerveux central, qui touche le cerveau et la moelle épinière.
Cette maladie impacte surtout la myéline (la substance qui protège les nerfs du corps).
Vrai.
🧠 Les causes de cette maladie sont encore floues et mal connues des chercheurs.
Faux.
📈 La sclérose en plaques est une maladie évolutive, selon deux types distincts :
Une forme qui évolue par poussées qui durent plus de 24 heures. Elles se manifestent par l’apparition de nouveaux symptômes, la réapparition d'un ancien symptôme ou l'aggravation de symptômes déjà existants.
Une forme sans poussée, où la maladie évolue plus progressivement.
💡 L’évolution et l’expression de la maladie sont extrêmement imprévisibles.
Faux.
👉 Les jeunes adultes sont la première cible de la sclérose en plaques (la SEP est souvent diagnostiquée entre 25 et 35 ans).
👩 La sclérose en plaques touche davantage la gent féminine : 3 malades sur 4 en France sont des femmes.
Faux.
👉 La SEP touche aujourd’hui 120 000 personnes en France, dont 700 enfants ! Près de 3000 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année.
👪 Cette maladie n’est pas héréditaire.
Faux.
📝 Il n’est pas possible de diagnostiquer la sclérose en plaques avec une prise de sang (car cette dernière ne montre pas les signes de lésions cérébrales). Pour poser un diagnostic, il faut rencontrer un neurologue.
👉 L’examen IRM est essentiel au diagnostic de la sclérose en plaques.
Faux.
😷 Les symptômes varient d’une personne à une autre. Ils se modifient avec le temps et dépendent de la zone du cerveau ou de la moelle épinière touchée.
💡 C’est une maladie qui peut parfois être invisible aux yeux des autres.
Vrai.
👉 Les pertes d’équilibre font partie des symptômes les plus présents chez les personnes atteintes de la SEP.
La sclérose en plaques peut également provoquer :
des problèmes oculaires,
des troubles de la motricité,
des troubles de la sensibilité,
des symptômes psychiques et cognitifs,
des symptômes généraux, digestifs, urinaires et sexuels.
💡 L’apparition de l'un ou de plusieurs de ces symptômes n'indique pas forcément la présence d'une sclérose en plaques.
Vrai.
👨⚕️ Jusqu’à présent, aucun traitement n’a été découvert pour guérir de la sclérose en plaques.
Vrai.
💊 Il existe 3 traitements permettant de ralentir la progression de la maladie et de l’atténuer :
Le traitement de fond. Il a pour but de réduire la fréquence des poussées, de diminuer les séquelles et donc de ralentir la progression du handicap.
Le traitement des poussées. En cas de poussée de sclérose en plaques, des corticoïdes sont prescrits en perfusion quotidienne, sous forme de « bolus » (dose unique administrée en 3 heures), 3 jours de suite. Ils permettent de diminuer la durée de la poussée et d'accélérer la récupération.
Les traitements symptomatiques. Ils permettent de soulager la douleur quand elle existe, de diminuer les contractures musculaires, de traiter la constipation, l'anxiété, les troubles urinaires…
Pour en savoir plus :
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.