En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
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Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
Dans un contexte où les tarifs hospitaliers en France vont bientôt augmenter, savez-vous quelles sont les dépenses d’hospitalisation qui sont prises en charge par la Sécurité sociale et la mutuelle ?
Faisons ensemble le tour de ce qui est remboursé, de ce qui ne l’est pas forcément, et de l’assistance proposée par la Mutuelle Just.
🏥 En France, la Sécurité sociale prend en charge une partie de vos frais d’hospitalisation.
En règle générale, 80 % de vos frais sont remboursés par l’Assurance Maladie en cas de séjour dans un hôpital public ou une clinique privée conventionnée.
Pour certaines situations médicales, les frais d'hospitalisation peuvent être intégralement pris en charge (hors forfait hospitalier dû ou frais de confort personnel) : hospitalisation de plus de trente jours consécutifs, accouchement, accident du travail, maladie professionnelle, affection de longue durée (ALD)…
La liste complète est consultable sur le site Ameli.fr, tout comme les modalités de prise en charge par la Sécurité Sociale d’une hospitalisation à domicile (HAD).
💡 Attention, le « forfait hospitalier » n’est pas remboursé par la Sécurité sociale (sauf situations médicales particulières exonérantes).
Le forfait hospitalier correspond à votre participation financière aux frais d'hébergement et d'entretien. Il est dû pour chaque journée d'hospitalisation (y compris le jour de sortie de l’hôpital) et son coût est fixé par la loi : 20 € par jour en hôpital ou en clinique ; 15 € par jour en service psychiatrique d'un établissement de santé.
Si votre hospitalisation est planifiée, nous vous invitons à vous renseigner avant votre entrée à l’hôpital sur les différentes dépenses liées à votre situation médicale.
Ces frais pourront être complètement remboursés, partiellement remboursés ou pas du tout pris en charge par la Sécurité sociale et/ou la mutuelle. Tout dépend de votre situation médicale et des modalités de votre contrat de mutuelle.
🩺 Les soins réalisés avant ou après l’hospitalisation.
L'Assurance Maladie prend en charge une partie de ces soins. Vous serez par exemple, remboursé à 70 % lors d'une consultation chez un anesthésiste avant une opération, et à 60 % si vous avez besoin de séances de rééducation après une intervention chirurgicale.
👛 Le forfait ambulatoire.
Il regroupe des frais administratifs à l’hôpital. Son coût varie de 11 € à 35 € selon les établissements hospitaliers.
🚑 Les trajets en ambulance sur prescription médicale.
Ces déplacements peuvent être remboursés par la mutuelle à hauteur du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance Maladie et avant la déduction des participations forfaitaires) sur présentation de l’ordonnance et de la participation la Sécurité Sociale.
👨⚕️ Les dépassements d’honoraires.
Le dépassement d’honoraires intervient lorsque le tarif d’une consultation médicale est supérieur au tarif conventionné de la Sécurité sociale. Leur prise en charge par la mutuelle diffère selon le niveau de couverture de votre complémentaires santé : vérifiez attentivement vos garanties.
💡 Même si votre contrat de mutuelle prend en charge les dépassements d’honoraires, vous devrez d'abord vous acquitter de ces sommes à votre sortie d'hospitalisation. Vous pourrez ensuite solliciter le remboursement auprès de la mutuelle en fournissant les justificatifs adéquats.
Le rôle d’une mutuelle est de compléter la prise en charge de l’Assurance Maladie afin que vous soyez mieux, voire complètement remboursé de vos frais d’hospitalisation.
Voici les frais hospitaliers qui peuvent être pris en charge par la mutuelle :
les dépassements d'honoraires pratiqués pour une opération ou des examens ;
le coût d’une chambre particulière ;
le coût de services en chambre comme l’accès à la télévision, au Wifi ou au téléphone ;
le coût d’accueil d’un accompagnant du patient.
IMPORTANT : Le type et le montant de ces remboursements varient selon le niveau de garanties et le contrat de complémentaire santé que vous avez souscrit.
👉 À la Mutuelle Just, notre « forfait confort » vous rembourse l’accès à la télévision, à Internet et au téléphone lorsque ces services ne sont pas inclus dans le prix de la chambre.
Notre « forfait accompagnant » est lui réservé à l’hospitalisation des enfants de moins de 16 ans ou des adultes de plus de 65 ans. Nous prenons alors en charge la nuitée, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner de l'accompagnant.
💡 Si votre contrat inclut l’un et/ou l’autre de ces forfaits, vous pouvez demander votre remboursement depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l’application mobile) en nous envoyant conjointement 2 justificatifs fournis par l’hôpital : la facture acquittée et le bulletin de situation.
Sous certaines conditions et dans les limites des garanties prévues à votre contrat, la Mutuelle Just vous permet de bénéficier d'aides à domicile pendant et après votre hospitalisation avec sa garantie « Just’Assistance ».
Si vous-même et/ou votre conjoint êtes hospitalisés pour une durée supérieure à 48 heures suite à un accident ou une maladie, vous pouvez alors bénéficier dès le premier jour de plusieurs garanties, comme :
La garde d’enfants : organisation et prise en charge de vos enfants (garde des moins de 16 ans à domicile par une personne qualifiée, transfert des enfants chez un proche, transport vers l'école et retour au domicile).
Le transfert et la garde de vos animaux de compagnie : organisation et prise en charge de la garde de vos animaux de compagnie dans un établissement spécialisé.
La présence d'un proche à votre chevet : organisation et prise en charge du voyage aller-retour d'un proche résidant en France pour se rendre à votre chevet, incluant des frais de séjour à l'hôtel.
Une aide à domicile : mise à disposition d'une aide à domicile pendant votre hospitalisation (ou votre immobilisation à domicile) durant un temps déterminé selon votre état de santé et/ou votre situation familiale.
En cas de convalescence "senior" : mise à disposition d'un service de téléassistance pendant 3 mois pour sécuriser votre retour au domicile et votre convalescence (prolongation possible à vos frais).
En cas de grave problème de santé ou décès d'un proche : assistance psychologique et accompagnement médico-social.
💡 Tous ces services sont proposés sous réserve de leur inclusion dans votre contrat. Des conditions médicales peuvent être requises pour la mise en œuvre de certaines garanties, avec présentation d'un certificat médical. Retrouvez le détail de cette garantie dans la notice Just’Assistance.
Pour nous demander le remboursement de vos frais d’hospitalisation pris en charge par votre contrat de mutuelle, suivez ces étapes :
1) Avant de soumettre votre demande de remboursement, vérifiez dans votre grille de garanties que votre contrat couvre ce type de dépense. C’est logique : si une dépense de santé n’est pas incluse dans votre contrat, rien ne sert de demander son remboursement ! Une économie de temps pour vous et pour notre équipe « Remboursement des prestations » 😉
2) Dans votre parcours de soin avant, pendant et après l’hospitalisation, assurez-vous de conserver précieusement toutes les justificatifs : factures, quittances et autres justificatifs de paiement relatifs à vos frais médicaux (frais d'hospitalisation, honoraires médicaux, médicaments prescrits, analyses de laboratoire…).
3) Connectez-vous à votre espace adhérent sur Internet ou sur l’application mobile Mutuelle Just (téléchargeable sur Google Play et sur App Store).
4) Formulez votre demande dans la rubrique "Nous contacter" en remplissant le formulaire de contact et en joignant vos documents justificatifs.
💡 Pour en savoir plus sur la façon de nous transmettre un document, nous vous invitons à consulter notre article Comment envoyer un document à ma mutuelle ?
Source sur la prise en charge de la Sécurité sociale : Ameli.fr
Rire apporte de la bonne humeur, permet d’évacuer de la tension… mais ce n’est pas tout ! Le rire œuvre sans que nous le sachions à améliorer notre état de santé physique et mentale.
Voici 5 bonnes raisons de rire toute l’année, sans attendre la journée internationale du rire placée le premier dimanche du mois de mai. 😉
Le rire se révèle être un puissant antidote contre le stress en agissant sur plusieurs niveaux physiologiques.
Il entraîne une diminution de la production d'hormones associées au stress, notamment le cortisol, qui est souvent surproduit en période de tension. Cette baisse des niveaux de cortisol permet au corps de retrouver un état de calme et de relaxation, réduisant ainsi les effets négatifs du stress sur le corps et l'esprit.
Le rire stimule également la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles souvent surnommées "hormones du bonheur", qui ont des effets analgésiques et euphorisants, agissant comme de véritables antidotes naturels au stress.
🥰 Le rire offre ainsi une véritable bouffée d'air frais pour l'esprit et le corps, favorisant une sensation de bien-être et de détente immédiate.
Lorsque nous rions, notre corps entre dans un état de relaxation profonde qui favorise le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Le rire stimule la production d'anticorps, qui sont des protéines essentielles pour lutter contre les infections et les agents pathogènes.
De plus, il active la production d'autres cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle clé dans la défense de notre corps contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses.
💪 Cette stimulation du système immunitaire aide non seulement à prévenir les maladies en renforçant nos défenses naturelles, mais contribue aussi à accélérer le processus de guérison en cas de maladie ou de blessure.
En riant, notre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles souvent appelées "hormones du bonheur".
Ces endorphines agissent comme des analgésiques naturels, ce qui signifie qu'elles ont la capacité d'atténuer la douleur physique en agissant sur les récepteurs de la douleur dans notre cerveau.
💊 En conséquence, le rire peut aider à soulager différents types de douleurs, qu'il s'agisse de maux de tête persistants, de douleurs musculaires après une journée chargée ou d'autres inconforts corporels.
Le rire favorise une meilleure circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le débit sanguin vers toutes les parties du corps, y compris le cœur.
Cette augmentation du flux sanguin entraîne également une augmentation de l'apport en oxygène vers le cœur, ce qui est essentiel pour son bon fonctionnement.
Le rire peut contribuer à abaisser la pression artérielle en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins et en favorisant une circulation sanguine plus fluide.
💙 En réduisant le stress et en favorisant la détente, le rire peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress qui peut contribuer à des problèmes cardiovasculaires.
En libérant des neurotransmetteurs tels que la dopamine, le rire joue un rôle dans la régulation de notre humeur.
Il atténue les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress chronique en favorisant notre bonne humeur et un sentiment de bien-être.
Grâce à ses effets apaisants, le rire nous aide à faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de résilience et de joie.
😀 En cultivant un état d'esprit positif et en adoptant des habitudes de vie saines, nous pouvons favoriser notre bien-être à long terme !
🩺 Attention, le rire ne remplace pas un traitement médical ou thérapeutique approprié. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou physique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié.
Sources :
Service de médecine de prévention de l’Education Nationale, Académie de Lyon
CMI
Notre temps
Agir pour le cœur des femmes
Choisir de pratiquer une activité physique le matin ou bien l'après-midi dépend bien sûr de vos préférences personnelles et de votre style de vie… mais aussi de votre niveau d'énergie et de vos objectifs de santé.
Nous avons tout de même souhaité connaître ce que disent les chercheurs. Attention, vous n’êtes pas tenus de tenir compte à la lettre leurs analyses ! L'essentiel pour votre santé est de bouger régulièrement, quel que soit le moment de la journée. C’est en effet l’une des clés pour rester en forme à tout âge !
💙 Une étude parue en février 2023 indique que l'activité physique matinale serait associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Il serait préférable selon les chercheurs de placer sa séance de sport le matin entre 8 et 11 heures afin de contribuer activement à se protéger des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
🤓 Une étude de 2019 menée par le Baker Heart and Diabetes Institut auprès de seniors australiens révèle qu'une séance matinale d'exercices d'intensité modérée améliore les performances cognitives comme la prise de décision (en comparaison avec une position assise prolongée sans exercice).
Les résultats montrent également que la mémoire à court terme est améliorée en combinant une séance d’activité physique matinale et de brèves pauses de marche fréquentes au cours de la journée (par rapport à une journée complète passée en position assise).
🍭 Une étude publiée en juillet 2023 a comparé les réactions chimiques du corps qui sont induites par l'entraînement sportif.
Les résultats révèlent qu’un entraînement de l’après-midi serait plus efficace pour réduire les taux de triglycérides (lipides circulant dans le sang) et peut-être pour réduire la glycémie à jeun, en comparaison avec un entraînement du matin.
L'activité physique de l'après-midi serait également une bonne option pour abaisser la tension des personnes souffrant d'hypertension artérielle et pour contrôler le taux de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète de type 2.
🌙 Une étude parue en janvier 2023 indique que l'exercice physique pratiqué le soir pourrait influencer la perte de poids, en lien avec l’impact du sport sur le métabolisme et la dépense énergétique.
De plus, l'activité physique pratiquée le soir peut aider à réguler l'appétit en diminuant la sensation de faim.
🧐 Il est important de noter que l'exercice physique adapté ne représente pas à lui seul la solution magique pour perdre du poids : il doit être accompagné d'ajustements nutritionnels appropriés et d’un suivi médical.
😴 Une étude publiée en 2019 suggère que 30 minutes d'exercice de haute intensité effectuées en début de soirée n'affecteraient pas négativement le sommeil et auraient l’avantage de réduire la sensation de faim.
Pour garantir un sommeil réparateur, il est recommandé de respecter un délai d'au moins 2 heures entre l'exercice physique intense pratiqué le soir et l'heure du coucher. En effet, les activités très intenses augmentent la température corporelle du corps et stimulent le système nerveux, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile.
🧘♀️ Il est donc recommandé de choisir le soir des activités plus douces et relaxantes. Le yoga ou la marche légère peuvent par exemple favoriser la relaxation et préparer le corps à un sommeil réparateur.
D’une manière générale, veillez à choisir le bon type d'exercices pour minimiser les risques de blessures ou d'inconfort.
Une étude parue en mai 2022 a étudié l’impact du sport sur des femmes et des hommes américains âgés de 25 à 55 ans.
🏃♀️ Le moment de pratique sportive influerait davantage les femmes. La séance sportive du matin serait avantageuse pour les femmes qui souhaitent réduire leur graisse abdominale et diminuer leur tension artérielle. Tandis que la séance du soir avant 19 heures (pour préserver un bon endormissement le soir) serait idéale pour les femmes désirant améliorer leur force musculaire du haut du corps et leur humeur générale.
🏃♂️ L’expérience a montré que les hommes étaient moins sensibles à l’heure de leur pratique sportive. Toutefois, l'exercice en soirée serait davantage bénéfique pour les hommes qui veulent améliorer leur santé cardiaque et métabolique, tout comme leur bien-être émotionnel.
La Mutuelle Just organise par année scolaire une opération sans obligation de participation consistant à sensibiliser ses adhérents à l’importance du sport pour leur santé.
Elle consiste à prendre en charge une partie des frais d'accès (licence sportive, abonnement annuel ou mensuel, adhésion annuelle) aux activités sportives pratiquées en clubs, associations ou établissements sportifs. Cela se traduit par un remboursement maximal de 40 € par an et par bénéficiaire !
💡 Pour en bénéficier, consultez le règlement complet de l'opération puis envoyez votre justificatif depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l'appli mobile).
Sources :
RTL
The Conversation
European Journal of Preventive Cardiology
Baker Heart and Diabetes Institut
Sport Medicine
PubMed
The Physiological Society
Frontiers in Physiology
Chaque année en France, plus de 1 300 personnes sont intoxiquées par accident au monoxyde de carbone. Invisible, inodore et non irritant, ce gaz discret peut être très dangereux pour votre santé.
Pour éviter une intoxication à votre domicile, suivez le guide ! 🧐
⚠️ Lorsque des appareils domestiques ou de chauffage dysfonctionnent, la combustion créée peut libérer un niveau anormal de monoxyde de carbone.
Le monoxyde de carbone (qui s’écrit « CO ») est un gaz qui provient de la combustion incomplète de matières carbonées (gaz naturel, bois, charbon, butane, essence, fioul, pétrole, propane).
Ce gaz est dangereux : il peut remplacer l'oxygène dans le sang, occasionnant des problèmes de santé graves, voire mortels.
Il existe deux types d’intoxications au monoxyde de carbone :
😣 L’intoxication aiguë
L’intoxication aiguë au monoxyde de carbone se manifeste par la survenue brutale de maux de tête suivie de vertiges, fatigue, nausées et vomissements.
Ces signes peuvent s’accompagner de troubles de la conscience (pouvant aller jusqu’à la perte de connaissance et le coma). On observe parfois une raideur des membres et des convulsions.
🤢 L’intoxication chronique
L’intoxication chronique est modérée mais prolongée. Elle engendre aussi des maux de tête, des nausées et des vertiges.
À ces signes s’ajoutent des malaises, un essoufflement et divers troubles du sommeil, de la vision, de l’odorat, du goût, de la mémoire et de l’attention.
Une confusion mentale, des douleurs thoraciques, abdominales et musculaires, peuvent également être observées.
Chez les enfants de moins de 2 ans, l’intoxication se manifeste parfois par des symptômes atypiques (ex : pleurs).
À terme, l’inhalation de monoxyde de carbone cause des troubles cardiaques ou respiratoires.
💡 L’intoxication chronique est difficilement détectable car ses symptômes peuvent correspondre à beaucoup d’autres maladies. En particulier chez les personnes âgées, chez qui les signes d’une atteinte toxique sont parfois, à tort, attribués au vieillissement. Ce type d’intoxication est aussi particulièrement néfaste pour les femmes enceintes (dangerosité élevée pour le fœtus) et pour les enfants (risque de perturbation du développement cérébral et du fonctionnement intellectuel).
Voici les 4 réflexes à avoir en cas d’incident au monoxyde de carbone :
1) Aérez immédiatement la pièce
2) Arrêtez si possible les appareils à combustion
3) Évacuez les locaux
4) Appelez les secours en composant le 15, le 18 ou le 112
🧐 Une intoxication au monoxyde de carbone peut être due à plusieurs facteurs :
la mauvaise utilisation de certains appareils (chauffages d’appoint à combustion employés en continu, groupes électrogènes posés à l’intérieur d’un local, etc.) ;
des dysfonctionnements techniques provoquant une mauvaise évacuation des gaz de combustion dans la pièce ;
l’absence de ventilation dans la pièce où est installé l’appareil à combustion (ouvertures calfeutrées, sorties d’air bouchées) ;
des conditions météorologiques particulières, comme l’absence de vent rendant difficile l’évacuation des gaz par le conduit de l’appareil.
🏡 Le monoxyde de carbone est contenu dans de multiples installations domestiques.
Les installations raccordées, qui concernent les deux tiers des foyers intoxiqués :
les chaudières à bois, à charbon, à gaz, ou à fioul,
les chauffe-eaux à gaz et autres combustibles,
les foyers ouverts ou fermés tels que les cheminées, avec inserts ou non, et les poêles (à bois, pellets…).
Les installations non raccordées :
les chauffages mobiles d’appoint,
les groupes électrogènes (à essence ou à fioul) et les pompes thermiques, fixes ou mobiles,
les moteurs à explosion (véhicules ou engins de bricolage) dans les garages,
les cuisinières à gaz, à bois ou à charbon,
les appareils de chauffage de type brasero et les barbecues,
les cheminées décoratives à l’éthanol.
🍁 Avant chaque hiver :
Faites vérifier vos installations par un professionnel qualifié : chaudières, chauffe-eau, chauffe-bains, cheminées, inserts, poêles...
Faites effectuer un ramonage mécanique de vos conduits et cheminées au moins une fois par an.
⛄ Pendant tout l’hiver :
Aérez votre logement.
Ne bouchez jamais les entrées d’air.
Respectez les consignes d’utilisation des appareils à combustion indiquées par le fabriquant dans le mode d’emploi.
❄️ Pendant les périodes de grand froid :
N’utilisez jamais pour vous chauffer des appareils non destinés à cet usage.
N’utilisez pas les chauffages d’appoint en continu.
Si vous venez d’acquérir ou d’installer un nouvel appareil de chauffage, veillez à vous assurer auprès d’un professionnel qualifié de la bonne installation et du bon fonctionnement de l’appareil avant sa mise en service.
En cas de coupures d’électricité : installez impérativement les groupes électrogènes à l’extérieur des bâtiments.
🟡 Il existe dans le commerce des détecteurs de monoxyde de carbone.
Ils ont la forme d’un petit boîtier et se fixent dans votre logement (comme vos détecteurs de fumée). Dès qu'ils détectent une trop forte concentration de monoxyde de carbone dans l'air, ils émettent aussitôt une sonnerie afin de vous alerter.
Parmi nos sources :
Santé publique France
Ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités
Ameli.fr
Association française professionnelle contre les risques d’intoxication au monoxyde de carbone (AFPRIM)
Pour affronter l'hiver, vous avez besoin de vitamines et d'oligo-éléments : vitamine C, vitamine B, magnésium, zinc et fer permettent de renforcer vos défenses immunitaires et de booster votre moral.
Pour faire le plein d'énergie et lutter contre les infections, rien de mieux qu'une bonne alimentation ! Céline Capart, diététicienne et nutritionniste, nous explique* comment réaliser de bonnes cures de vitamines et ainsi affronter l'hiver.
🥕 Les légumes racines (betteraves, navets, carottes), les cucurbitacées (potiron, potimarron, courge butternut), et les légumes de la famille des choux (de Bruxelles, rouge, vert, blanc, brocolis) sont tous adaptés à la saison froide.
Ils vous apportent les nutriments essentiels pour réaliser de bonnes cures de vitamines, que ce soient celles du groupe B, celles du groupe C (dans les choux surtout), des minéraux (calcium, potassium, magnésium) ou des antioxydants (bêta-carotène, caroténoïde, polyphénols).
Il en va de même pour les fruits d’hiver (les agrumes, les kiwis) et les fruits exotiques. Sans oublier les fruits secs et les champions pour l'apport de fibres. 🍄
💡 Attention toutefois, la vitamine C est très fragile. Le jus d’oranges pressées doit être bu dans les 30 minutes qui suivent la préparation, sous peine de ne plus contenir de vitamine C, qui aura eu le temps de se dégrader.
Les fruits et légumes d'hiver sont à consommer à chaque repas. Au moins deux légumes différents plus un fruit, à midi et le soir. Crus ou cuits, natures, sous forme de compotes, de purées, de gratins, de soupes, de jus… ils se consomment sous toutes les formes. Les légumes en conserve ou surgelés peuvent aussi faire l’affaire pour dépanner quand on n’a pas le temps d’éplucher des légumes frais.
💡 Pensez également à assaisonner vos plats de légumes d’épices et aromates pour améliorer la "santé" de vos recettes. Possédant des vertus médicinales protectrices sur des sphères diverses et très larges, les épices et aromates améliorent la saveur et l’odeur, apportent de la variété et évitent la monotonie astronomique.
Pour vos défenses anti-infectieuses, veillez à apporter les micronutriments indispensables :
Le fer, pour le transport de l’oxygène.
Le magnésium pour son implication dans plus de 250 réactions enzymatiques dont la contraction musculaire et la production d’énergie
Le zinc, le cuivre et le sélénium pour soutenir le système immunitaire
La vitamine C qui stimule les cellules de l’immunité
La vitamine D dans son rôle de maintien du système immunitaire
Les oméga-3, anti-inflammatoires.
👉 Vous les retrouverez dans une alimentation variée et équilibrée avec notamment des fruits de mer, du poisson, de la viande, les légumes secs et les œufs.
De plus, un écosystème intestinal bien équilibré serait favorable à une bonne immunité. Les yaourts (et autres spécialités laitières), les fruits et les légumes ont une action positive sur la qualité de notre flore intestinale. 🍐
💡 Bien évidemment, continuez à pratiquer une activité physique, même si elle n’est pas très intense : elle est essentielle car immunostimulante !
En conclusion, une alimentation équilibrée est toujours la base pour bien se porter. En ces temps chargés de virus, pensez davantage aux fruits frais !
*Entretien publié pour la première fois sur notre blog le 21/01/2021.
Vous souhaitez nous envoyer une facture en vue d’un remboursement de mutuelle ou bien un document justificatif pour la mise à jour de votre contrat de complémentaire santé ?
Prenez le réflexe d’utiliser votre espace adhérent ! C’est simple, plus rapide et moins cher qu’un envoi postal !
Si vous ne vous rappelez plus comment procéder, voici les étapes à suivre 👇
Pour commencer, rendez-vous sur la page d’accueil du site de la Mutuelle Just : www.just.fr. Vous y trouverez en haut à droite un bouton blanc intitulé "Espace adhérent – Me connecter".
👉 Cliquez sur ce bouton pour afficher la page de connexion à votre espace personnel :💡 Pour aller plus vite les prochaines fois, vous pouvez enregistrer l’adresse https://adherent.just.fr dans les favoris de votre navigateur Internet, et démarrer directement l’opération en étape 2.
Dans la section "SE CONNECTER", renseignez votre e-mail et votre mot de passe avant de cliquer sur le bouton rose "Me connecter" :
💡 Que faire si cela ne fonctionne pas ?
Si vous avez déjà activé votre espace adhérent mais que vous avez oublié votre mot de passe, cliquez sur le lien "Mot de passe oublié ?".
Si c’est la première fois que vous vous rendez sur votre espace adhérent, suivez plutôt les indications de la section "NOUVEL ADHERENT ? INSCRIVEZ-VOUS".
Une fois connecté à votre espace adhérent, cliquez sur l’onglet "Nous contacter".
C’est le moment de remplir le formulaire de contact le plus précisément possible.
👉 Sélectionnez la catégorie "Envoyer un document" en cliquant sur la liste déroulante "Choisissez un type de demande" :
👉 Sélectionnez l’objet de votre demande en cliquant sur la liste déroulante "Affinez votre demande" (factures et décomptes, décès, devis prestations, licence sportive ou changement matrimonial) :
👉 Rédigez votre message pour détailler votre demande et nous expliquer quel est le document que vous souhaitez nous faire parvenir :
👉 Joignez votre document numérisé en cliquant sur le bouton "Sélect. fichiers".
Vous pourrez insérer 1 ou 2 pièces jointes à votre demande, dans un format image (.jpeg, .jpg, .gif, .png) ou document (.pdf, .doc, .docx.).
Prenez garde à la taille de vos fichiers : le poids d'une pièce jointe est limité à 5 Mo.
👉 Terminez l’envoi en cliquant sur le bouton rose "Envoyer" :
👉 Si le message "Votre demande a été enregistrée" s'affiche : merci, votre document a bien désormais envoyé à nos services ! 🥳
Soyez vigilant(e) : vous pourriez être victime d’une tentative d'arnaque téléphonique qui usurpe le nom de la Mutuelle Just. 😮
Comme un adhérent averti en vaut deux, voici ce qu’il faut faire si vous êtes confronté(e) à cette situation.
Ces dernières semaines, plusieurs adhérents nous ont fait part d’appels téléphoniques frauduleux : des personnes en démarchage téléphonique prétendent travailler à la Mutuelle Just, alors que ce n’est pas le cas.
Parmi les cas récents qui nous ont été signalés :
Une société de courtage prétend que notre mutuelle allait changer de nom et augmenter ses tarifs.
Une autre société prétend que notre mutuelle rencontre des problèmes avec l’opérateur de tiers payant iSanté et que la télétransmission ne fonctionne plus.
Ces entreprises usurpatrices cherchent à vous convaincre de prendre un rendez-vous à domicile pour "s’occuper de faire le nécessaire". Leur objectif ? Vous convaincre de souscrire sournoisement de nouveaux contrats. 😡
👉 Si vous êtes destinataire d’un appel de ce type, ou que vous recevez des e-mails suspects, n’acceptez pas de rendez-vous à votre domicile, et ne livrez aucune information personnelle (nom, prénom, adresse, numéro de Sécurité sociale, numéro d’adhérent de la Mutuelle Just, coordonnées bancaires…).
Une fois que vous avez raccroché, signalez-nous au plus vite l'appel en nous contactant par nos moyens de contact habituels :
par téléphone du lundi au vendredi de 9h à 17h30 en composant le 0 809 546 000 (service gratuit + prix de l’appel)
par message en nous écrivant via le formulaire de contact de votre espace adhérent (en ligne sur https://adherent.just.fr ou sur l’application mobile Mutuelle Just).
🧐 Nous vous remercions pour votre vigilance !
📕 Depuis le 1er mars 2023, un décret encadre davantage le démarchage téléphonique des consommateurs : ce dernier est autorisé du lundi au vendredi, de 10 heures à 13 heures et de 14 heures à 20 heures. Il est en revanche interdit le samedi, le dimanche et les jours fériés.
Cela s'applique aussi bien aux personnes non inscrites sur la liste d’opposition au démarchage téléphonique Bloctel qu'à celles inscrites mais sollicitées dans le cadre d'un contrat en cours.
Le texte prévoit tout de même des exceptions d’usages, que vous pouvez retrouver dans cette parution du Ministère de l’économie, des finances et de la souveraineté industrielle et numérique.
Nos conseillers sont joignables :
par message sur votre espace adhérent : c'est rapide et pratique !
par téléphone au 0 809 546 000 (service gratuit + prix de l’appel) du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30
en rendez-vous dans une permanence communale de proximité ou dans l’une de nos agences : https://www.just.fr/nos-agences
Avec l’arrivée de l’automne, la Semaine Bleue s’annonce ! Du 02 au 08 octobre 2023, de nombreuses manifestations sont organisées un peu partout en France avec un point commun : être dédiées au bien-vieillir et au bien-vivre des seniors.
Même si la jeunesse réside avant tout dans la manière dont on choisit de voir le monde, voici 5 conseils incontournables pour vous aider à garder la forme à partir de 55 ans ! 💪
Rester en bonne santé passe avant tout par le fait de conserver une bonne alimentation. Être attentif à ses besoins nutritionnels permet en effet de continuer à mener une vie active et énergique le plus longtemps possible !
En vieillissant, il est recommandé de manger 3 repas par jour, tout en incluant des petites collations entre les repas. Voici quelques notions pour vous aider les constituer.
Intégrer dans votre alimentation des aliments riches en protéines vous permettra de préserver la masse musculaire de votre corps, par le biais de la consommation :
🥚 d’œufs,
🥩 de viande
🐟 de poisson (au moins une fois par semaine).
🥛 Les produits laitiers jouent un rôle important dans la prévention de l'ostéoporose, cette maladie qui rend les os plus fragiles et augmente ainsi le risque de fracture. Sans mauvais jeu de mot, ça tombe bien : le yaourt représente une option simple et pratique pour une collation saine au cours de votre journée.
🍅 Assurez-vous d'inclure plusieurs fois par jour des fruits et des légumes dans votre alimentation pour obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. Consommez-les plutôt cuits pour faciliter la digestion et limiter les problèmes intestinaux.
🍚 Prévoyez une dose de féculents à chaque repas. Ces aliments d'origine végétale sont riches en glucides complexes, qui fournissent une énergie progressive pour votre corps. Cela peut être du riz, des pommes de terre, du pain complet ou des pâtes…
💧 Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau ! En vieillissant, il est essentiel de veiller à s’hydrater régulièrement, tout au long de la journée.
Avoir une activité physique régulière est l’un des meilleurs moyens de garder la forme ! L’activité favorise notamment votre qualité de vie et de sommeil.
Voici la recette proposée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) :
Pour les moins de 65 ans : pratiquez au moins 150 minutes d’activité physique par semaine à intensité modérée, ou 75 minutes à intensité soutenue.
Après 65 ans, il est recommandé de poursuivre ces directives, en mettant davantage l'accent sur l'équilibre et les capacités fonctionnelles pour maintenir l'autonomie et prévenir les chutes.
👨🌾 N’hésitez pas à continuer de faire vous-même votre ménage ou votre jardinage : ce sont des activités physiques faciles à mettre en œuvre au quotidien !
🚶♀️ Si vous préférez opter pour des activités sportives, nous vous conseillons par exemple la marche, la danse ou encore le vélo. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre kiné afin qu’ils puissent vous conseiller des activités correspondant à votre niveau de forme.
💡 Le saviez-vous ? L'activité physique aide à prévenir la plupart des maladies. Elle renforce l'équilibre, la coordination et la musculature pour prévenir les chutes, tout en contribuant à vous maintenir dans un bon poids de forme.
Avec l'âge, le risque de se sentir isolé socialement s’accroît. Et être séparé(e) de sa famille et de ses amis peut entraîner des conséquences négatives pour sa qualité de vie.
Pour éviter cet isolement social, les professionnels de santé formulent deux recommandations :
Restez un maximum connecté(e) avec votre famille et vos connaissances (via les rassemblements physiques, par téléphone, via les réseaux sociaux et les applications de messagerie…)
Sortez un maximum de chez vous en vous baladant, en participant à des activités ou sorties organisées par des associations / des clubs / votre commune, etc.
📅 Et si vous sortiez profiter des ateliers de prévention organisés dans le cadre de la Semaine Bleue ? La Mutuelle Just est partenaire des événements organisés le jeudi 5 octobre 2023 à Créteil (94), à Clairoix (60) mais aussi à Beuvrages (59) où vous pourrez bénéficier d’un dépistage auditif gratuit en partenariat avec Just’Audio.
Pour bien vieillir tout en vivant le plus longtemps possible chez soi, il peut être judicieux d’anticiper le changement de ses capacités physiques qui se manifeste en vieillissant.
🔨 Pour adapter votre logement et vivre chez vous plus longtemps en toute sécurité, vous pourrez par exemple installer :
des lumières automatiques,
des mains courantes dans les escaliers,
des revêtements de sol antidérapants,
une douche accessible plutôt qu'une baignoire,
des prises électriques pour éviter les rallonges,
des portes coulissantes pour faciliter la circulation,
ou encore explorer les avantages de la domotique pour un meilleur confort.
💡 Le saviez-vous ? Un ergothérapeute peut vous aider à identifier vos besoins et vous préconiser les agencements les plus appropriés à votre situation et à votre logement.
Avec l'âge, la qualité et le rythme du sommeil changent. Pour la plupart des gens, les cycles de sommeil deviennent moins profonds une fois passé 50 ans.
Vous avez tendance à vous coucher plus tôt et à vous lever plus tôt ? Ou encore vous mettez plus de temps à vous endormir ? 🤔
Pas de panique ! La Société française de gériatrie et de gérontologie donne quelques reflexes simples à adopter pour réguler au mieux votre sommeil :
Préférez des levers et des couchers à heures régulières.
Adoptez une activité physique régulière.
Exposez-vous à la lumière pendant la journée.
Maintenez une vie sociale.
Faites des siestes plus courtes.
Privilégiez si possible des traitements qui ne donnent pas d’insomnies.
Évitez de prendre des médicaments diurétiques le soir.
Évitez les repas trop riches ou trop légers le soir.
Limitez les excitants (café, thé, alcool…).
Évitez les écrans avant le coucher.
💡 Retrouvez également sur le sujet notre article « Fatigue et sommeil : l'avis d'un spécialiste ».
Parmi nos sources :
Pour-les-personnes-agees.gouv.fr
Société Française de Gériatrie et de Gérontologie
Semaine-bleue.org
L’Assurance Maladie
Pourbienvieillir.fr
Vous prévoyez de partir en vacances ou d’accueillir vos petits-enfants pour quelques jours cet été ?
N’oubliez pas de constituer une trousse de secours adaptée à vos activités pour profiter sereinement de ces bons moments ! 😀
Explications dans cet article grâce à l’expertise de la Croix-Rouge française.
SOMMAIRE
• À quoi sert une trousse de secours ?
• Comment choisir sa trousse de secours ?
• Pourquoi faut-il contrôler régulièrement le contenu de sa trousse de secours ?
• Que doit contenir ma trousse de secours à la maison ?
• Que doit contenir la trousse de secours de ma voiture ?
• Que doit contenir ma trousse de secours pour partir en voyage ?
• Que doit contenir ma trousse de secours pour partir en randonnée ?
• Et si vous appreniez les gestes de premiers secours ?
Nous pouvons tous être témoins ou souffrir de blessures plus ou moins graves, quel que soit notre âge, notre activité ou notre rythme de vie.
👉 C’est là que la trousse de secours devient importante ! Compacte et facile à transporter, elle contient tout le matériel nécessaire pour soigner les blessures légères et pour prodiguer les premiers soins en attendant l'arrivée des secours d'urgence.
Les accidents de la vie courante sont nombreux et fréquents et peuvent intervenir n’importe où : à la maison, en voyage, au travail, pendant une activité sportive…
👉 Les trousses de secours sont proposées en plusieurs modèles, matières et formats. Réfléchissez avant votre achat à vos besoins et à vos usages, car vous n'aurez sûrement pas besoin du même kit de secours dans votre voiture ou lors d’un voyage à l’étranger.
💡 Pour le quotidien, optez pour une trousse légère, solide et facile à transporter !
Pour que la trousse de secours vous permette de réagir efficacement, il vous faut être certain de disposer d’un matériel de qualité.
👉 Pensez donc à vérifier régulièrement les dates de péremption éventuelles et l’état général de votre matériel.
💡 Votre kit de secours doit idéalement être conservé dans un endroit sec, à l'abri de la chaleur et de l’humidité.
La trousse de secours de votre domicile doit vous permettre de réagir efficacement face aux principaux risques et accidents du quotidien.
👉 Son contenu doit évidemment être adapté en fonction de la composition de votre foyer (nombre et âge des habitants), ainsi que de l’état de santé de chacun des membres de la famille.
Toutefois, la trousse de secours de la maison contient le plus souvent le matériel suivant :
les numéros de téléphone des services de secours d’urgence (pompiers, SAMU, centre anti-poison régional) [lire notre article Les 15 numéros d’urgence à connaître],
les numéros de téléphone de parents, d'amis ou de voisins pouvant apporter leur aide en cas de besoin (lignes personnelles et professionnelles),
un guide de secourisme,
des gants jetables sans latex et un masque de protection (pour réaliser les soins de premiers secours sans risque),
un thermomètre,
des ciseaux, une pince à épiler et des épingles de sûreté,
une boîte de compresses stériles (pour réaliser des pansements afin de couvrir des plaies),
du ruban adhésif / sparadrap (pour fixer un bandage ou une compresse),
des bandes en rouleau en maille extensible ainsi que des bandages triangulaires (pour réaliser des bandages et maintenir les pansements en place),
des pansements adhésifs de plusieurs tailles et des pansements oculaires,
des compresses froides instantanées,
un coussin hémostatique d’urgence / un pansement compressif stérile (pour stopper les hémorragies sérieuses en attendant l'arrivée des secours),
une couverture de survie (pour protéger la victime du froid avec la partie dorée à l’extérieur, ou bien pour l’isoler de la chaleur avec la partie argentée à l’extérieur),
un flacon d’antiseptique sous forme de savon ou de compresse antiseptique (pour désinfecter les plaies superficielles),
de l’hydrogel spécial brûlures,
du sérum physiologique (pour nettoyer les plaies ou les yeux).
💡 Côté sécurité, le kit de secours à la maison doit être mis hors de portée des enfants, tout en restant facilement accessible.
De la même façon qu’à la maison, il peut être très utile de placer une trousse de secours dans votre véhicule.
Cette trousse d'urgence comprend en général :
des ciseaux et une pince à échardes,
des compresses stériles,
un rouleau de sparadrap,
des bandes élastiques,
des pansements prédécoupés,
un coussin hémostatique d’urgence,
des mèches hémostatiques,
des sachets antiseptiques,
du sérum physiologique,
des sachets de sucre,
une couverture de survie.
💡 Obligatoire dans certains pays, la trousse de secours pour la voiture peut être placée dans la boîte à gant ou dans l’une des portières avant.
Lorsqu’on voyage, la taille de la trousse de premiers secours est parfois limitée.
Votre trousse de secours de voyage devrait contenir au minimum :
les carnets de vaccination de toute la famille,
vos cartes européennes d'assurance maladie,
un thermomètre,
une boîte de compresses stériles,
du ruban adhésif / sparadrap,
des bandes en rouleau en maille élastique,
un coussin hémostatique d’urgence,
de l'aspirine et du paracétamol,
des médicaments contre le mal des transports,
des médicaments contre les maux de ventre (pour la tourista, les diarrhées ou la constipation),
des compresses ou sachets antiseptiques.
💡 En plus des éventuels traitements médicaux pris par les membres de la famille, le contenu de votre trousse doit être adapté à la destination et la saison du pays visité.
Vous êtes sportif et amateur de grands espaces ? Pensez à emporter une trousse de secours adaptée dans votre sac à dos avant de partir en randonnée, avec :
de l’eau en quantité suffisante (et/ou des pastilles purificatrices d’eau).
des aliments non périssables,
des sachets de sucre (pour faire face à une crise d’hypoglycémie),
une couverture de survie,
une radio et une lampe de poche à piles (avec des piles de remplacement),
de la crème solaire,
de l’anti-moustique,
un tire-tique.
💡 La trousse de secours spécial sport doit quant à elle être adaptée à la nature de l’activité sportive et à ses risques spécifiques (sport de combat, sport individuel, sport nautique, sport automobile…).
Savoir appeler les secours, mettre une personne en position latérale de sécurité (PLS), pratiquer un massage cardiaque, adopter les bons réflexes en cas de catastrophe ou encore bien réagir face à une brûlure, une blessure… aucun de ces gestes ne s’improvise et encore moins en situation de stress !
Et pourtant, ils sont essentiels durant les premières minutes d’une catastrophe ou d’un accident. Le citoyen est le premier maillon de la chaîne de secours dans 9 situations d’urgence sur 10, c’est pourquoi apprendre les gestes de premiers secours est LA clé pour sauver des vies.
👉 Toute l’année, la Croix-Rouge française propose des formations aux gestes de premiers secours. Et cet été, ses équipes proposent des formations gratuites un peu partout en France ! Retrouvez toutes les informations sur leur site Internet.
💡 Pour apprendre les gestes qui sauvent en vidéo, on vous conseille notamment les tutos d’Henry de la Croix-Rouge française, drôles et atypiques !
https://youtube.com/playlist?list=PL9tJFzSvOEC2R2kxGQ8SmBDQXje3Oiqgg
Source : La Croix-Rouge française
C'est l'été, votre département est placé en "vigilance canicule" par Météo France et vous n'avez ni piscine ni climatiseur ?
Nous vous livrons dans notre article 5 conseils simples pour ne pas suffoquer chez vous.
Il fait chaud, et vous avez déjà le réflexe de limiter les efforts physiques et de boire régulièrement de l'eau ? Bravo !
Attention toutefois à privilégier une eau à température ambiante.
💡 Les médecins s'accordent à dire que l'eau trop fraîche ne désaltère pas vraiment. En buvant de l'eau très froide, votre corps pensera en effet que votre température corporelle chutera et fera tout pour vous réchauffer. Les boissons chaudes vous permettront quant à elles de vous faire évacuer la chaleur, en vous faisant transpirer tout d'un coup.
Pour les périodes de canicule, saviez-vous qu'il existait une astuce beaucoup plus efficace que de s'asperger le visage ou d'agiter un ventilateur ?
👉 Plonger vos mains ou vos pieds dans un bac d'eau froide pendant une petite dizaine de minutes.
💡 Évitez les douches froides, dont l'effet est contre-productif : le corps lutterait contre la sensation de froid en produisant de la chaleur. Privilégiez donc une douche à la température habituelle.
Il est essentiel de maintenir une température convenable dans votre habitation pour éviter tout coup de chaud, en empêchant la chaleur d'y entrer.
💡 Voici 3 des conseils donnés par l'Agence de la transition écologique (ADEME) :
fermez vos fenêtres et vos volets pendant la journée,
aérez et faites des courants d'air le matin, dans la soirée et pendant la nuit,
éteignez vos appareils électroménagers autant que possible.
Comment refroidir son logement sans investir dans un climatiseur ?
Et bien en faisant sécher du linge très humide à l'intérieur des pièces, ou en plaçant un pot en terre cuite humidifié dans un endroit ensoleillé.
💡 En effet, le linge et la terre cuite qui sèchent dégagent de l'eau par évaporation.
La lutte contre la déshydratation passe aussi par une alimentation adaptée.
💡Le ministère de la Santé conseille de privilégier les fruits et légumes crus qui contiennent beaucoup d'eau (concombre, salade verte, radis, tomate, melon, pastèque), les plats froids et les produits laitiers.
👉 Consommez avec modération les produits sucrés et les boissons alcoolisées.
Parmi nos sources :
Quand vous vivez ou êtes témoin d’une situation d’urgence, vous n’avez pas le temps de choisir le numéro de téléphone adéquat en jouant à pile ou face : chaque seconde compte !
Pour être secouru de la meilleure façon et ne pas encombrer inutilement les lignes des secours, il est crucial de connaître par cœur les numéros d’appel d’urgence.
💡 Ces numéros sont gratuits depuis un téléphone fixe ou un téléphone portable, et sont accessibles en France 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
👉 Il est important lors de votre appel aux secours de donner le maximum d'informations précises, comme votre numéro de téléphone, l'adresse précise de l'endroit où les secours doivent intervenir et les raisons de l'appel. Ne raccrochez pas avant que l'interlocuteur ne vous le demande !
Et si votre cas n'est pas urgent (mal de tête, rhume...), vous pouvez joindre un médecin ou une pharmacie de garde (la nuit, les week-ends et jours fériés). La liste des médecins et pharmacies de garde est disponible auprès de votre mairie (et souvent sur son site Internet).
Vous confondez le 15, le 18 et le 112 ? Vous ne savez pas à quoi servent le 114, le 119 ou le 196 ? Pas de panique, on vous résume tout dans cet article.
Le 15 est le numéro de téléphone du service d'aide médicale urgente (SAMU).
👉 Il est à contacter en cas d’urgence médicale et de détresse vitale : un malaise, une hémorragie, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires.
Le 18 est le numéro de téléphone d’urgence des pompiers.
👉 Il est à composer en cas d'incendie, de fuite de gaz, de risque d'effondrement, d'ensevelissement, de brûlure, d'électrocution, d'accident impliquant des personnes ou tout autre situation de péril avéré ou potentiel.
Le 17 est le numéro de téléphone de Police secours.
👉 Le 17 permet de demander l'intervention des forces de l'ordre en cas d'infraction ou de danger comme des violences, une agression, un accident de la route, un trouble à l’ordre public, un vol à l'arraché ou un cambriolage. Une équipe de policiers ou de gendarmes se rendra sur les lieux.
💡 Si votre situation ne relève pas d'une urgence, composez plutôt le numéro du commissariat de police ou de la brigade de gendarmerie de votre secteur.
Le 112 est le numéro central d'appel d'urgence, utilisable dans tous les pays de l’Union européenne.
👉 En France, il permet d’être orienté vers le SAMU, les pompiers ou Police secours, selon les cas d’urgence. Depuis un pays européen, il permet de signaler le cas d’urgence en français et d’être pris en charge par les urgences locales.
Le 114 est un numéro d'urgence par SMS ou par fax. Les communications se vont par écrit avec votre correspondant (ou bien par visiophonie après téléchargement de l'application « Urgence 114 » sur votre smartphone).
👉 Il est utilisable par les personnes sourdes, les personnes malentendantes et les personnes en cas d’urgence qui ne sont pas en mesure de téléphoner ou de parler.
Le 197 est le numéro d'urgence activé en cas d’alerte attentat ou d’alerte enlèvement.
👉 Lorsque qu'une alerte est diffusée et que vous disposez d’informations pouvant aider les enquêteurs, composez ce numéro depuis la France : des policiers spécialisés vous répondent pour recueillir votre témoignage.
Le 115 est le numéro d’urgence du Samu social, un ensemble d'associations non gouvernementales venant en aide aux personnes démunies.
👉 Il s’agit du numéro national d'assistance et d'orientation pour signaler toute personne dans la rue, en détresse sociale.
Le 116 117 est le numéro d’accès à la permanence des soins ambulatoires qui est expérimenté dans les départements de Corse, des Pays-de-la Loire et de Normandie. Il est gratuit et accessible les soirs à partir de 20 heures, le week-end à partir du samedi midi et les jours fériés (il n'est donc pas accessible en journée durant la semaine).
👉 Il permet d'obtenir un conseil médical, une orientation vers un médecin généraliste ou une maison médicale de garde, l'organisation d'une visite à domicile en cas d'incapacité de la personne à se déplacer.
Le 119 est le numéro d'Enfance en danger.
👉 Il permet de signaler tout cas de violences sur mineur : maltraitance ou abus sur un enfant.
Le 116 111 est un numéro européen pour les enfants en danger.
👉 Toute personne ayant connaissance d'une situation d'enfant en danger peut d'appeler ce numéro, quel que soit le pays européen dans lequel il se trouve. Le service permet notamment aux enfants qui transitent à travers l'Europe - et qui connaissent ce numéro - d'être aidés quand ils arrivent en France.
Le 116 000 est le numéro d’Enfants disparus.
👉 Il est à utiliser en cas de disparition d'enfant. Les équipes ont pour mission d'écouter et soutenir les familles d'enfants disparus.
Le 196 est le numéro des Secours maritimes à contacter depuis le littoral. Depuis la mer, il s’agit du canal 16 de la VHF (Very High Frequency).
👉 Il permet d’alerter en cas de situation de détresse ou d'urgence en mer. Il vous met en relation avec le Centre régional opérationnel de surveillance et de sauvetage en mer (CROSS). À noter que le 196 ne remplace pas en mer la VHF, qui reste prioritaire pour alerter et rester en contact avec le CROSS et les moyens de secours.
Le 191 est le numéro des secours aéronautiques.
👉 Il est utilisable par les usagers en situation de détresse, les témoins directs d'un accident d'aéronef (avions, hélicoptères, aérostats), ou toute personne inquiète de la disparition d'un aéronef et de ses occupants. Des opérations de recherche et de sauvetage peuvent ainsi être enclenchées.
Le 3117 est le numéro d’urgence pour les victimes et témoins d’agressions dans les trains SCNF et RATP.
👉 Vous pouvez contacter un agent 24h/24 par téléphone au 3117, par SMS au 31177 ou par l'application mobile « Alerte 3117 » pour signaler une situation dangereuse dont vous êtes victime ou témoin dans les transports en commun.
Sources : Servicepublic.fr, Gouvernement.fr, Masecurite.interieur.gouv.fr
On en entend parler de partout : à la radio, à la télévision, dans nos journaux locaux, chez nos commerçants… le mois d’octobre est teinté de rose !
Dans cet article, (re)découvrez ce qui se cache derrière "Octobre Rose", cette opération de santé publique féminine et de solidarité en complète adéquation avec nos valeurs et nos couleurs !
SOMMAIRE
• Octobre Rose, c'est quoi ?
• Le dépistage du cancer du sein peut VRAIMENT vous sauver la vie.
• Cancer du sein : comment se faire dépister ?
• Comment la Mutuelle Just s'engage-t-elle pour Octobre Rose ?
👉 Chaque année, du 1er au 31 octobre, de très nombreux acteurs du monde associatif, du secteur de la santé, du milieu scientifique et des médias se mobilisent à travers le monde pour informer la population sur les actions de prévention et de lutte contre le cancer du sein.
C'est ce mois de sensibilisation qui porte le nom d’Octobre Rose.
🧐 À quoi correspond le ruban rose ? Le ruban rose 🎗️ est l'emblème solidaire utilisé dans monde entier pour symboliser cette lutte contre le cancer du sein. La couleur rose (qui n'a pas été choisie par nos équipes 😉) est utilisée pour évoquer la féminité, la douceur et l'apaisement… en complète opposition à la maladie.
On sait aujourd’hui qu’1 femme sur 8 risque d'être touchée dans sa vie par le cancer du sein. Cette maladie est le cancer le plus fréquent en France : 58 500 femmes sont concernées chaque année, et 20 % d’entre elles en décèdent…
Bonne nouvelle : 9 cancers du sein sur 10 peuvent guérir s'ils sont détectés à un stade précoce ! 😀
Mais seule 1 femme sur 2 réalise un examen de dépistage… Vous comprendrez donc l’importance de se faire dépister, et de partager cette information dans votre entourage.
"Octobre rose : le cancer du sein n'est plus un tabou", une vidéo de la Ligue contre le cancer.
Le dépistage du cancer du sein, c'est simple et sans frais ! Voici 3 points complémentaires à mémoriser et surtout à mettre en pratique :
1️⃣ Mesdemoiselles et Mesdames, prenez l'habitude d'observer vos seins !
Quel que soit votre âge, il est important d’observer et de palper vous-même vos seins. Chez vous, tranquillement et de façon régulière.
En connaissant bien leur aspect, vous pourrez ainsi repérer toute modification persistante et en parler à votre médecin.
2️⃣ À partir de 25 ans, faites contrôler vos seins chaque année chez un professionnel de santé.
Il est fortement conseillé de réaliser un examen clinique des seins 1 fois par an, à partir de ses 25 ans. Il s'agit de l'inspection visuelle et la palpation des seins, réalisées par un professionnel de santé (médecin généraliste, sage-femme ou gynécologue).
3️⃣ À partir de 50 ans, cap sur la mammographie de dépistage biannuelle.
Entre 50 et 74 ans*, vous êtes invitée à réaliser une mammographie de dépistage tous les 2 ans. Réalisée par un radiologue, la mammographie permet d’obtenir des images de l’intérieur du sein à l’aide de rayons X et de détecter ainsi d’éventuelles anomalies.
Cette radiographie des seins permet de mettre en évidence des cancers de petite taille, à un stade précoce, avant l’apparition de symptômes.
*Après 74 ans, la poursuite du dépistage s’apprécie de manière individuelle : parlez-en avec votre médecin.
👉 Dépistez-vous sans débourser un sou ! Saviez-vous que le dépistage du cancer du sein était complètement pris en charge par la Sécurité sociale ? ✅ Pensez à présenter votre carte Vitale aux professionnels de santé concernés.
🧐 Pour plus d'informations sur le dépistage du cancer du sein, vous pouvez notamment consulter la plaquette de la Ligue contre le cancer intitulée "Modalités de dépistage du cancer du sein selon l'âge et le niveau de risque".
👉 Chaque année, notre entreprise sociale et solidaire s'investit dans la campagne de prévention Octobre Rose.
Cette opération revêt pour nous un double objectif :
• Sensibiliser largement nos adhérents, nos collaborateurs et nos partenaires sur l'importance du dépistage du cancer du sein.
• Soutenir le travail des acteurs de terrain (les associations d'aide aux malades, les centres hospitaliers...).
🤝 Nous nous impliquons dans différentes actions solidaires, comme l’organisation de défis sportifs pour recueillir des fonds pour l'association Les Blouses Roses (écoute, réconfort et distraction des malades hospitalisés), ou encore le don de cheveux pour l'association Fake Hair Don't Care (achat de perruques accessibles à tous les malades du cancer)…
Remise du chèque de la Mutuelle Just à l’association Les Blouses roses en octobre 2020.
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📅 Quelles sont les actions solidaires que nous soutenons cette année ? En octobre 2022, nous vous donnons notamment rendez-vous à Valenciennes (59) :
🤓 Mardi 18 octobre de 14h à 16h30 dans le hall de l'Hôpital Jean Bernard, pour un après-midi de prévention proposé par le Centre Hospitalier de Valenciennes.
🏊♀ Vendredi 21 octobre de 18h30 à 22h au Centre aquatique Nungesser, pour participer au défi "Nage contre le cancer" : chaque "100 mètres" nagé rapportera 10 centimes d'euros à l'Association EMERA !
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Parmi nos sources : https://octobre-rose.ligue-cancer.net
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.