En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
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💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
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🦟 L’été est de retour, tout comme nos meilleurs ennemis : les moustiques !
S’ils peuvent nous agacer, les moustiques peuvent aussi être dangereux pour notre santé s’ils sont porteurs de certaines maladies : infections virales (chikungunya, dengue, maladie à virus Zika, fièvre jaune, encéphalite japonaise, fièvre du Nil occidental, fièvre de la vallée du Rift) ou infections parasitaires (paludisme, filariose lymphatique).
Pour les combattre, voici 7 astuces anti-moustiques !
💧 Les moustiques pondent leurs œufs dans les endroits (petits ou grands) où l'eau peut stagner. La taille d'un bouchon de bouteille peut leur suffire !
Les autorités sanitaires préconisent d'éliminer tous les récipients et réservoirs d’eau potentiels dans votre environnement : vases, pots et coupelles, fûts, bidons, bondes, rigoles, regards pluviaux, gouttières, et même les objets creux laissés à l'extérieur (pneus, arrosoirs, matériel de travaux...).
💡 Placez du sable dans vos soucoupes de pots de fleurs et de plantes : cela permet de conserver l’eau nécessaire aux plantes tout en empêchant les moustiques d’y pondre leurs œufs.
🚪 L’un des moyens les plus efficaces reste la moustiquaire ! Elle fait office de barrage contre tous les moustiques.
Dans les régions infestés de moustiques, il est conseillé d’installer des moustiquaires enroulables ou à cadre fixe sur toutes les fenêtres de la maison, sur les portes et baies vitrées et même au-dessus des lits.
💡 Vérifiez régulièrement que les moustiquaires ne sont pas trouées.
🌬️ En plus de vous rafraîchir, les ventilateurs sont efficaces contre les moustiques.
En effet, comme les moustiques volent difficilement dans les courants d’air forts, l’action des ventilateurs permettra de les garder à distance.
Pour cela, placez des ventilateurs réglés à forte vitesse près des portes et des fenêtres : cela empêchera les moustiques d’entrer.
💡 Si vous souhaitez un peu de tranquillité la nuit, placez-en-un dans votre chambre.
🌸 Certaines plantes peuvent aussi constituer une bonne barrière antimoustique, installées près des fenêtres : la citronnelle, le géranium, le basilic citron, et la lavande font partie des variétés recommandées.
Quant aux huiles essentielles, certaines possèdent des propriétés répulsives contre les moustiques :
la citronnelle,
la lavande,
la menthe poivrée,
l'eucalyptus et l'eucalyptus citronné.
Pour les utiliser, vous pouvez opter pour un diffuseur d’huiles essentielles ou bien un vaporisateur rempli d’eau dans lequel verser les gouttes d’huiles essentielles.
💡 Veillez à ne pas mélanger les huiles entre-elles et de bien respecter les conditions d’utilisation des fabricants.
🥛 Vous n’aimez pas l’odeur du vinaigre blanc ? Et bien sachez que les moustiques ne l’aiment pas non plus !
Une astuce de grand-mère est de déposer un verre ou un gobelet rempli de vinaigre blanc près de vos fenêtres et de vos portes. Cela dissuadera les moustiques de pénétrer chez vous.
👚 Protéger sa maison c’est bien, protéger son corps c’est mieux !
En optant pour des tenues amples et légères, les moustiques auront plus de difficultés à vous piquer.
Les moustiques sont capables de nous piquer à travers nos vêtements, c’est pourquoi les vêtements amples les empêchent de toucher notre peau. Ça tombe bien, vous serez plus à l'aise dans ce style de tenue pendant l’été !
🧴 Pour vous protéger des moustiques, il y a de nombreux produits chimiques proposé sur le marché : sprays pour la peau ou pour les vêtements, diffuseurs électriques…
Si ces solutions sont souvent efficaces contre les moustiques, certaines personnes y sont allergiques ou ne les supportent pas très bien (odeur, texture, etc.).
C’est pourquoi il est conseillé de consulter son médecin ou son pharmacien avant et de lire attentivement les notices d’utilisation avant l’application de ce type de répulsif.
💡 Les recommandations et solutions contre les moustiques peuvent varier selon les âges (et les types de moustiques, si vous partez en voyage). Parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin traitant.
⛵ Faites-vous partie des millions de français qui ne supportent pas bien les trajets en voiture, avion, bateau, train, dos de chameau ?
Si oui, vous êtes sûrement sensible au mal des transports.
Pour vous aider dans votre quotidien ou vos voyages, découvrez des solutions pour soulager votre situation. 👇
🛩️ Également appelé cinétose, le mal des transports se manifeste chez certaines personnes lors de voyages en bateau, en avion ou en voiture.
Le mal des transports survient lorsque le cerveau réagit de manière inappropriée à un conflit entre les informations visuelles et celles provenant du vestibule (l'organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne).
Les yeux perçoivent le mouvement (par exemple, en voyant les directions que la voiture prend), tandis que le vestibule enregistre une sensation contraire à celle transmise par la vue (il considère que le corps est immobile en voiture).
Par conséquent, le vestibule ne peut pas fournir des informations précises au cerveau sur la position du corps, ce qui empêche l'organisme de s'adapter correctement au mouvement, comme il le fait habituellement lors d'un mouvement.
🤮 Le mal des transports donne lieu à différents troubles, dont l’intensité varie d’une personne à l’autre.
Les symptômes les plus courants sont :
une sensation d’inconfort dans la partie haute du ventre (signe fréquent) ;
des nausées, (on dit souvent avoir « mal au cœur »).
D’autres symptômes peuvent également survenir :
une pâleur et des sueurs froides,
une hypersalivation,
des vomissements,
des vertiges,
une accélération de la respiration,
des maux de tête,
une fatigue.
💡 Pour la majorité des cas ces symptômes disparaissent à l’arrêt ou après la sortie du véhicule.
🧳 Pour augmenter vos chances de ne pas ressentir le mal des transports, voici quelques astuces avant de partir en voyage :
Ne partez pas le ventre vide tout en évitant les aliments gras.
Sous réserve d’avoir consulté au préalable votre médecin, prenez les médicaments qu’il vous aura conseillé avant de partir.
🚗 Plusieurs astuces sont à tester pendant votre voyage.
Choisissez votre place dans votre moyen de transport. En voiture, préférez l’avant et si possible la place du conducteur. En avion, prenez une place au niveau des ailes. En bateau, installez-vous au milieu, exposé à l’air afin de bien respirer. En train, installez-vous dans le sens de la marche.
Fixez votre attention à l’extérieur (un point stable ou l’horizon, par exemple) plutôt qu'à l'intérieur. De plus, évitez de regarder un objet en mouvement. Si vous vous sentez mal, ouvrez légèrement la fenêtre, fermez les yeux et somnolez, la tête contre un oreiller, en position semi-couchée.
Évitez certaines activités, il n’est pas conseillé de lire ou de regarder une vidéo pendant le trajet.
Restez dans un environnement calme, le bruit important augmentant l’anxiété et le malaise, n’écoutez pas de musique trop forte et choisissez-la calme afin de vous détendre.
🧑⚕️Demandez conseil à votre médecin et votre pharmacien : certains médicaments pour vous aider à mieux supporter votre trajet.
La métopimazine.
En accès libre à la pharmacie, ce médicament limite les vomissements.
Les antihistaminiques : dimenhydrinate ou diphénhydramine.
Prescrits par le médecin ou délivrés sans ordonnance en pharmacie sur conseil de votre pharmacien, ces médicaments diminuent les risques de nausées (ils ne doivent pas être utilisés chez l'enfant de moins de 2 ans, voire même 6 ans pour le dimenhydrinate).
La scopolamine.
Délivrable sous prescription médicale, la scopolamine (un médicament sous forme de patch) agit sur l’oreille interne, pour éviter la transmission d’informations perturbantes au cerveau ( ne doit pas être utilisé chez l'enfant de moins de 15 ans).
Sources :
Ameli
The Conversation
🌞 Juin marque le retour de l’été et de la semaine nationale de dépistage contre le cancer de la peau.
Selon une étude réalisée en 2022 par l’Institut National du Cancer, 78% des Français interrogés pensent que le soleil est bon pour la santé.
S’il a certes de nombreux bienfaits, le soleil peut être néfaste pour la santé de votre peau si vous ne la protégez pas.
Prenez de bonnes habitudes pour votre santé :
Protégez-vous du soleil.
N'abusez pas du bronzage artificiel dans les cabines à UV.
Faites-vous dépister régulièrement !
🩺 Un cancer de la peau se manifeste par une prolifération incontrôlée et anormale de cellules de la peau, et plus précisément de l'épiderme, la couche externe de la peau.
Ce phénomène est causé par des lésions non réparées de l’ADN. Ces lésions entraînent des mutations des cellules ce qui forme à terme une tumeur maligne.
Il existe 3 principaux types de cancer de la peau :
Le carcinome basocellulaire (environ 70 % des cancers de la peau).
Le carcinome spinocellulaire (environ 20 % des cas de cancers cutanés).
Le mélanome (10 % des cancers de la peau) qui en est la forme la plus grave car pouvant se généraliser à l’ensemble de l’organisme.
💡À savoir : 8 mélanomes sur 10 se développent sur une peau saine, qui ne présente pas de lésion ni de tache. C’est ce qui rend leur diagnostic délicat.
🏖️ Bronzer peut effectivement être à terme dangereux pour la santé. Plus de 80 % des cancers de la peau sont dus à une exposition excessive au soleil.
Le soleil produit trois types de rayons qui sont très agressifs pour notre peau :
les infrarouges, qui pénètrent profondément dans la peau et provoquent une sensation de chaleur ;
les UVA (ultraviolets A), qui atteignent le derme et accélèrent le vieillissement cutané ;
les UVB (ultraviolets B), qui touchent l'épiderme et causent le bronzage ainsi que les coups de soleil.
Tous ces rayons endommagent l'ADN des cellules de la peau, pouvant entraîner des brûlures, des taches brunes et des cancers de la peau.
🧴 La crème solaire aide à protéger sa peau du soleil si elle est bien utilisée, mais elle ne fait pas tout ! Même une crème indice 50 ne filtre pas à 100% les UV.
Il est conseillé de privilégier une crème solaire indice 50 anti-UVB et anti-UVA à appliquer toutes les 2h et après la baignage ou le sport (transpiration) sur les parties découvertes du corps (visage, mains, avant-bras).
Quantité conseillée pour l’application de la crème solaire :
2 cuillères à café de crème solaire pour la tête, les bras et le cou,
2 cuillères à soupe pour tout le corps en portant un maillot de bain.
💡 La meilleure des protections contre les méfaits du soleil restent l'ombre et les vêtements couvrants (T-shirt manches longues et chapeau à larges bords).
🕶️ Quel que soit votre type de votre peau, il est recommandé de prendre des précautions pour réduire la pénétration des rayons UV dans la peau :
Ne vous exposez pas au soleil et restez au maximum à l'ombre (se mettre à intérieur, sous un arbre...). Notez qu’à la plage, le parasol est utile mais ne vous protège pas intégralement des rayons du soleil.
En été, évitez le soleil durant les heures où ses rayons sont les plus intenses, entre 12h et 16h en métropole et entre 10h et 14h en Outre-mer.
Portez des vêtements couvrants. Si vous êtes exposé au soleil, les vêtements sont la protection qui stoppe le mieux les UV. Portez des vêtements longs et amples, un chapeau à bords larges, une paire de lunettes de soleil avec filtre anti-UV (norme CE, catégorie 3 ou 4).
☀️ Beaucoup de Français pensent que s’exposer au soleil serait bon pour leur santé grâce à la vitamine D qu’émane celui-ci.
C’est en partie vrai, mais vous n’avez pas besoin de bronzer pendant des heures, il suffit d’une quinzaine de minutes d’exposition par jour.
💡Quotidiennement notre corps produit de la vitamine D de lui-même, grâce au soleil et à certains aliments. Cette vitamine est bénéfique à notre corps et améliore notre système immunitaire.
🔍 Pour prévenir le cancer de la peau, il est recommandé de suivre tous les conseils cités plus haut, et de se faire dépister régulièrement. Plus un cancer est détecté tôt, plus sa guérison sera efficace.
Le dépistage permet de détecter précocement certains types de cancer ou des lésions précancéreuses chez les personnes asymptomatiques.
Les cancers de la peau, notamment les mélanomes, peuvent être identifiés tôt grâce à :
Un médecin, généralement un dermatologue, qui examine l'ensemble de la peau pour repérer des zones suspectes.
Une auto-observation. Lorsque quelque vous remarquez de vous-même un changement dans un grain de beauté (couleur, taille, forme), l'apparition d'un nouveau grain de beauté différent des autres ou une lésion cutanée qui ne guérit pas.
Sources
Institut National du Cancer
Santé Publique France
Elsan
👩🌾 Vous souhaitez jardiner sans risquer de vous blesser ou de vous bloquer le dos comme l’an passé ? Découvrez quelques astuces simples pour prendre soin de votre jardin tout en prenant soin de vous !
Voici quelques conseils pour l’organisation du potager ou des massifs :
Prévoyez des allées de potager larges et bien dégagées. Cela vous permettra de vous déplacer aisément avec vos outils, vos équipements et vos récoltes, sans risquer de vous cogner ou de vous tordre une cheville.
Organisez vos plantations de manière stratégique. Disposez vos plantes pour qu'elles soient ensuite facilement accessibles, avec celles qui nécessitent le plus d'entretien à proximité de vos zones de travail principales (pour éviter de devoir parcourir tout le jardin à chaque fois que vous aurez besoin d'intervenir).
Installez des zones de repos et de rangement. Aménagez des espaces où vous pourrez vous reposer et vous détendre entre deux séances de jardinage. Prévoyez également des espaces de rangement pour stocker vos outils, vos semences et vos fournitures de jardinage non loin de vos zones de travail pour limiter les grands allers-retours.
Optimisez l'irrigation : investissez si possible dans un système d'irrigation efficace pour maintenir vos plantes bien arrosées sans avoir à transporter de lourds arrosoirs.
N’oubliez pas le compostage. En intégrant des zones de compostage dans votre espace de jardinage, vous recyclerez vos déchets végétaux tout en produisant un engrais naturel pour vos plantes. Veillez à ce que votre tas de compost soit situé à proximité de votre zone de jardinage pour faciliter le transport de ces déchets verts.
🥕 Pour jardiner confortablement et sans risque de vous blesser, il est indispensable de choisir des outils adaptés à vos besoins.
Vous pouvez choisir des outils ergonomiques avec des poignées adaptées à votre main, comme des sécateurs à poignées antidérapantes.
Optez de préférence pour des outils légers mais robustes pour réduire la fatigue musculaire (exemple : une pelle en aluminium).
Privilégiez les outils avec des manches longs pour éviter de vous pencher trop souvent (exemple : une binette à manche télescopique).
Sélectionnez des outils polyvalents pour accomplir plusieurs tâches avec un seul outil (exemple : une bêche à bord tranchant)
Évitez les outils trop lourds ou complexes qui pourraient augmenter la tension exercée sur vos articulations.
👩🌾 Pour prévenir les douleurs et les blessures en jardinant, il est utile d’adopter de bons gestes pour soigner sa posture.
Tentez de garder au maximum votre dos droit. Cela réduira la pression exercée sur votre colonne vertébrale et réduira vos douleurs dorsales. Pour vous agenouiller ou vous accroupir, descendez lentement et en douceur.
Lorsque vous soulevez des objets lourds, pliez les genoux au lieu de vous plier en avant. Vous solliciterez ainsi davantage les muscles des jambes que ceux du dos.
Tenez les objets près de votre corps pour réduire la tension sur vos bras et votre dos.
Lorsque vous utilisez des outils, maintenez une prise en main ferme mais souple pour éviter de fatiguer vos doigts et vos poignets.
Évitez les mouvements brusques et les torsions excessives du corps : ils pourraient entraîner de grosses tensions musculaires.
🦥 Le rythme est souvent négligé. Il joue pourtant un rôle crucial dans la prévention des douleurs et des blessures lorsque vous jardinez.
Pour avoir un bon rythme de jardinage, il est recommandé :
d’éviter de vous surmener en planifiant votre travail de manière réaliste et en vous fixant des objectifs réalisables pour chaque séance de jardinage ;
de diviser vos tâches en sessions plus courtes et en prenant des pauses régulières pour boire et reposer votre corps ;
d’alterner les activités pour ne pas solliciter les mêmes muscles de manière répétitive. Si vous avez par exemple passé du temps à biner, accordez-vous ensuite une pause en effectuant des tâches un peu moins physiques, comme l’arrosage ou le désherbage.
💡 Écoutez votre corps et arrêtez-vous dès que vous ressentez de la fatigue ou de la douleur. Ne vous sentez pas obligé de tout faire en une seule fois ; le jardinage est un processus continu et il est important de prendre soin de vous.
🩺 En France, 1 adulte sur 3 est potentiellement concerné par l'hypertension artérielle.
Non maîtrisée, elle peut être à l'origine de graves affections : accidents vasculaires cérébraux (AVC), atteintes rétinienne, insuffisance rénale chronique ou maladies neurodégénératives comme Alzheimer…
Ensemble, découvrons quels sont les symptômes de l’hypertension et quelles sont les habitudes de vie saines à adopter pour prévenir et réduire considérablement ces risques.
🩸 L'hypertension artérielle (HTA) se caractérise par une pression sanguine trop élevée dans les vaisseaux. Cette pression est le résultat de la force exercée par le cœur lors de son pompage du sang dans les artères.
L'hypertension artérielle survient lorsque l'un ou les deux chiffres mesurés dépassent la normale :
140 mmHg pour pression maximale (systolique) lors de la contraction cardiaque,
90 mmHg pour la pression minimale (diastolique) lors de la relaxation du cœur.
💡 Pour la plupart des gens, l'objectif est d'avoir une pression artérielle inférieure à 140/90. Mais cette recommandation dépend de votre situation de santé : l’objectif peut être inférieur à 130/80 si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, de diabète, de maladie rénale chronique ou si vous avez un risque élevé de maladie cardiovasculaire.
Il est essentiel de vérifier régulièrement sa tension artérielle pour détecter une éventuelle hypertension. Sans traitement, l'hypertension peut causer des complications graves telles que des maladies rénales, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
🩺 La plupart des personnes atteintes d'hypertension ne présentent aucun symptôme perceptible.
Cependant, les individus souffrant d’une pression artérielle très élevée peuvent ressentir divers symptômes tels que :
des maux de tête sévères,
des douleurs thoraciques,
des vertiges,
des difficultés respiratoires,
des nausées ou vomissements,
une vision floue,
de l’anxiété,
de la confusion,
un bourdonnement dans les oreilles,
des saignements de nez,
une arythmie cardiaque.
👉 Si vous présentez l'un de ces symptômes et que votre pression artérielle est élevée, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
💡 Le dépistage de l'hypertension nécessite une mesure précise de la tension artérielle par un professionnel de santé. Bien qu'il soit possible de mesurer sa tension artérielle avec un appareil automatique, une évaluation médicale approfondie est recommandée pour évaluer les risques et les éventuelles complications associées.
🧂 Plusieurs facteurs sont connus pour contribuer à l'apparition de l'hypertension artérielle :
une consommation excessive de sel,
une situation en surpoids,
une activité physique insuffisante,
une consommation de café et de tabac excessive.
L’environnement et les conditions de vie peuvent également avoir une incidence sur le risque d'hypertension, comme par exemple :
des journées de travail prolongées,
le stress,
le bruit,
les horaires de travail décalés,
la sédentarité,
les contraintes thermiques et physiques,
l'exposition à des substances toxiques...
👉 C’est une évaluation globale des facteurs associés à un patient qui permet de déterminer le pourcentage de risque de développer de l'hypertension.
🥦 Pour prévenir l’hypertension, il est recommandé de limiter l'apport en sel à 6 g maximum par jour et de privilégier une alimentation équilibrée.
Certains aliments contribuent à abaisser la tension artérielle et sont donc particulièrement recommandés :
le brocoli,
la banane,
les champignons,
l'ail,
le chocolat noir,
l'huile de lin,
le curcuma,
les algues,
les poissons gras,
les abats.
En termes de prévention, il est également conseillé de diminuer sa consommation d'alcool et de s'engager dans une activité physique régulière. Les exercices d'intensité faible à modérée et de longue durée sont à privilégier, tels la marche rapide, la course à pied, le cyclisme ou la natation.
🧑⚕️ Si vous souffrez d’hypertension, votre médecin peut vous prescrire des solutions médicales pour réduire l’hypertension artérielle.
Plusieurs types de médicaments sont couramment utilisés pour traiter l'hypertension artérielle :
les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (IEC) qui relaxent les vaisseaux sanguins et préviennent les lésions rénales ;
les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine-2 (ARA) qui ont un effet similaire ;
les inhibiteurs calciques qui relaxent les vaisseaux sanguins ;
les diurétiques qui éliminent l'excès d'eau du corps, réduisant ainsi la pression artérielle.
Sources :
Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Assurance Maladie
Pôle Santé Travail
Rire apporte de la bonne humeur, permet d’évacuer de la tension… mais ce n’est pas tout ! Le rire œuvre sans que nous le sachions à améliorer notre état de santé physique et mentale.
Voici 5 bonnes raisons de rire toute l’année, sans attendre la journée internationale du rire placée le premier dimanche du mois de mai. 😉
Le rire se révèle être un puissant antidote contre le stress en agissant sur plusieurs niveaux physiologiques.
Il entraîne une diminution de la production d'hormones associées au stress, notamment le cortisol, qui est souvent surproduit en période de tension. Cette baisse des niveaux de cortisol permet au corps de retrouver un état de calme et de relaxation, réduisant ainsi les effets négatifs du stress sur le corps et l'esprit.
Le rire stimule également la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles souvent surnommées "hormones du bonheur", qui ont des effets analgésiques et euphorisants, agissant comme de véritables antidotes naturels au stress.
🥰 Le rire offre ainsi une véritable bouffée d'air frais pour l'esprit et le corps, favorisant une sensation de bien-être et de détente immédiate.
Lorsque nous rions, notre corps entre dans un état de relaxation profonde qui favorise le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Le rire stimule la production d'anticorps, qui sont des protéines essentielles pour lutter contre les infections et les agents pathogènes.
De plus, il active la production d'autres cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle clé dans la défense de notre corps contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses.
💪 Cette stimulation du système immunitaire aide non seulement à prévenir les maladies en renforçant nos défenses naturelles, mais contribue aussi à accélérer le processus de guérison en cas de maladie ou de blessure.
En riant, notre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles souvent appelées "hormones du bonheur".
Ces endorphines agissent comme des analgésiques naturels, ce qui signifie qu'elles ont la capacité d'atténuer la douleur physique en agissant sur les récepteurs de la douleur dans notre cerveau.
💊 En conséquence, le rire peut aider à soulager différents types de douleurs, qu'il s'agisse de maux de tête persistants, de douleurs musculaires après une journée chargée ou d'autres inconforts corporels.
Le rire favorise une meilleure circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le débit sanguin vers toutes les parties du corps, y compris le cœur.
Cette augmentation du flux sanguin entraîne également une augmentation de l'apport en oxygène vers le cœur, ce qui est essentiel pour son bon fonctionnement.
Le rire peut contribuer à abaisser la pression artérielle en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins et en favorisant une circulation sanguine plus fluide.
💙 En réduisant le stress et en favorisant la détente, le rire peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress qui peut contribuer à des problèmes cardiovasculaires.
En libérant des neurotransmetteurs tels que la dopamine, le rire joue un rôle dans la régulation de notre humeur.
Il atténue les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress chronique en favorisant notre bonne humeur et un sentiment de bien-être.
Grâce à ses effets apaisants, le rire nous aide à faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de résilience et de joie.
😀 En cultivant un état d'esprit positif et en adoptant des habitudes de vie saines, nous pouvons favoriser notre bien-être à long terme !
🩺 Attention, le rire ne remplace pas un traitement médical ou thérapeutique approprié. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou physique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié.
Sources :
Service de médecine de prévention de l’Education Nationale, Académie de Lyon
CMI
Notre temps
Agir pour le cœur des femmes
Pénuries d’eau potable, qualité de l'eau du robinet, conformité de l’eau en bouteille… l'or bleu fait régulièrement la Une des journaux à coups d’événements climatiques et d’actualités polémiques.
L’eau est indispensable à la vie, et doit à ce titre faire partie intégrante de nos préoccupations. Alors à l'occasion de sa journée mondiale célébré le 22 mars, nous avons regroupé une sélection de ressources sur l’eau potable afin que vous puissiez vous forger votre propre opinion.
Cap sur un sujet à la fois primordial pour notre santé, notre porte-monnaie et notre environnement. 🌍
L’eau est indispensable pour le fonctionnement du corps humain, puisqu’elle assure le bon fonctionnement de nos organes.
Notre corps perd en moyenne 2,6 litres d’eau chaque jour, sous forme de transpiration, d’urine, de respiration et de larmes. Pour compenser cette perte, il est recommandé de manger et boire chaque jour entre 1,3 et 2 litres d'eau (selon son poids et son niveau d’activité dans la journée).
💡 Attention à ne pas attendre d’avoir soif pour boire ! La sensation de soif indiquant que la déshydratation est déjà amorcée, pensez à boire régulièrement de petites quantités d’eau au fil de la journée. Le pronostic vital est engagé dès lors qu’un organisme perd plus de 15 % de son poids en eau.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
Combien d’eau faut-il boire chaque jour ? – C.I.eau, le Centre d’information sur l’eau
Faut-il vraiment boire 1,5L d’eau par jour ? – Futura Sciences
💧 Une eau propre et sûre est essentielle pour maintenir notre corps en bonne santé. Il est donc crucial de veiller à ce que l'eau que nous consommons soit propre, sûre et conforme aux normes de qualité établies, afin de contribuer à prévenir les maladies et les infections plus ou moins graves.
Pour assurer la sécurité et la pureté de notre approvisionnement en eau, des normes strictes ont été établies et sont régulièrement mises à jour. Elles sont définies par le Code de la Santé Publique, et couvrent notamment les aspects microbiologiques et chimiques de l'eau (la présence de bactéries, concentration en substances telles que les nitrates, les pesticides, les métaux lourds…).
L’eau du robinet est en France l’un des aliments les plus contrôlés. Elle fait l’objet d’un suivi sanitaire permanent destiné à en garantir la sécurité sanitaire. Les agences régionales de santé (AR) sont responsables d’organiser ce contrôle, d’alerter les responsables du service public de l’eau en cas de risque pour la santé, de définir des mesures de prévention et de s’assurer du retour à la distribution d’une eau de qualité.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
La qualité de l'eau potable – ARS Hauts-de-France (article du 19/10/2023)
Qualité de l'eau potable : comment est-elle assurée ? – Vie-publique.fr (parole d'experts du 05/02/2024)
Textes réglementaires sur les eaux destinées à la consommation humaine – AIDA / Ineris
L'eau si précieuse – France 3 (Enquête de région Grand Est du 22/11/2023)
🚰 En France métropolitaine, l’eau du robinet est propre à la consommation et moins chère que l’eau proposée par les industriels.
Les rapports annuels publiés par les services publics de l'eau sont accessibles au public et fournissent des informations détaillées sur la qualité de l'eau distribuée dans chaque région. Regroupés dans une cartographie interactive, ces rapports évoquent la présence ou non d’éléments microbiologiques et chimiques, ainsi que sur les éventuelles non-conformités détectées et les actions correctives entreprises (mesures prises pour résoudre tout problème ou toute non-conformité détecté(e) dans la qualité de l'eau potable).
L’eau potable du réseau public étant dépendante de traitements chimiques (pour la rendre potable et conforme aux normes sanitaires), elle bénéficie parfois d’une mauvaise image. Une image qui n’est d’ailleurs pas redorée par les scandales sanitaires, comme celui de la présence des polluants éternels…
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
CARTE Résultats du contrôle sanitaire de la qualité de l’eau potable en ligne, commune par commune – Ministère du travail, de la santé et des solidarités
CARTE La qualité de l'eau dans votre commune – ARS / AtlaSanté
Carte interactive de la qualité de l’eau – UFC-Que Choisir (données 2019-2020)
Comment notre eau potable a-t-elle été contaminée par un pesticide interdit ? – Podcast "La Question du jour" de France Culture (07/04/2023)
Pollution de l'eau aux PFAS. Leur origine, leurs conséquences sur la santé, les solutions : trois choses à savoir sur les "polluants éternels" – France 3 Occitanie (02/11/2023)
PFAS : surveillance dans l’eau de consommation - ARS Auvergne-Rhône-Alpes (article du 08/03/2024)
🧴 Au quotidien, certains d’entre nous optent pour la consommation d’eau en bouteille. Soit par habitude, soit par méfiance envers la qualité de l’eau du robinet.
Depuis les années 1960, l’eau d’origine souterraine est en effet mise en bouteille par les industriels, avec deux grandes catégories d’eaux : les eaux minérales naturelles et les eaux de source.
Les scientifiques s’accordent à dire qu’en France métropolitaine, boire de l’eau en bouteille est avant tout une question de goût et de moyens, et non une question de santé publique comme cela peut l’être dans d’autres territoires dans le monde.
Cette consommation d’eau en bouteille soulève des questions environnementales et de santé liées à la pollution plastique et microplastique.
En effet, malgré les solutions de recyclage, la plupart des bouteilles d’eau vont terminer leur vie enterrée ou brûlées en déchèterie, si ce n’est abandonnées dans la nature.
On retrouve par ailleurs des microplastiques dans l’ensemble du corps humain : dans le colon, le foie, le sang, les urines, les poumons… Les recherches scientifiques sont en cours pour déterminer à quel niveau la quantité de microplastiques ingérée est problématique pour notre santé.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
Quelle est la différence entre eau de source et eau minérale ? – Futura Sciences
Eaux conditionnées – Ministère du travail, de la santé et des solidarités
Le contrôle des eaux – Syndicat des eaux de sources et des eaux minérales naturelles (SESEMN)
L'impact écologique de l'eau en bouteille est 3.500 fois plus élevé que celui de l'eau du robinet – Slate (article du 09/08/2021)
Plusieurs producteurs d’eau en bouteille ont filtré illégalement leur eau pour masquer une contamination – France Info (article du 30/01/2024 sur l’enquête menée par Le Monde et la cellule d’investigation de Radio France)
En bouteille ou au robinet, quelle eau faut-il boire ? – La Croix Hebdo (article du 02/03/2024)
Qu’est-ce que l’ostéoporose ? Comment utiliser l’alimentation et le sport pour prévenir cette maladie du squelette ? Comment diagnostique-t-on une pathologie qui fragilise les os ? L’examen d’ostéodensitométrie est-il remboursé ?
Que vous ayez déjà subi une fracture osseuse ou que vous redoutiez ce scénario, informez-vous et agissez pour ne pas laisser l'ostéoporose menacer la solidité de vos os ! 🤗
🦴 L'ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une diminution de la densité osseuse et une détérioration de la structure osseuse, ce qui fragilise les os et augmente le risque de fractures.
Contrairement à d'autres maladies, l'ostéoporose peut rester silencieuse pendant des années, sans que la personne ne ressente aucun symptôme avant qu'une fracture ne survienne.
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer de l'ostéoporose :
Le vieillissement.
Le sexe. Les femmes sont plus souvent touchées par l'ostéoporose que les hommes.
L’hérédité. Une prédisposition génétique peut jouer un rôle, surtout s'il existe des antécédents familiaux d'ostéoporose.
Les traitements. Certains traitements médicaux peuvent favoriser la perte de densité osseuse.
Des maladies endocriniennes. Des affections telles que l'hyperparathyroïdie et l'hyperthyroïdie peuvent contribuer à l'ostéoporose.
Des carences en vitamine D ou en calcium. Elles peuvent entraîner une déminéralisation osseuse, notamment chez les personnes âgées ou celles ayant un régime alimentaire inadéquat.
Des habitudes de vie. Une faible masse corporelle, un manque d'activité physique, une immobilisation prolongée, ainsi que la consommation excessive de tabac et d'alcool, peuvent augmenter le risque d'ostéoporose.
🏃♀️ L'activité physique régulière stimule la formation des os et aide à maintenir la densité osseuse. En particulier les exercices de renforcement musculaire et les activités comme la marche, la course à pied ou la danse.
Pour prévenir l'ostéoporose, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique (modéré à intense) plusieurs fois par semaine.
💡 À l'âge adulte et lors du vieillissement, le maintien d’une bonne masse musculaire et l’amélioration de la souplesse et de l’équilibre sont les meilleures façons d’éviter les chutes.
🍽 Avoir une alimentation équilibrée, avec des aliments sources de calcium et de vitamine D, contribue à prévenir l’ostéoporose.
Les aliments riches en calcium sont essentiels pour maintenir une bonne densité osseuse, comme par exemple :
les produits laitiers : lait, yaourt, fromage
les légumes verts à feuilles : épinards, brocoli
les amandes et autres noix
les sardines avec les arêtes
le tofu enrichi en calcium.
La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et dans la minéralisation des os. Une carence en vitamine D peut donc entraîner une mauvaise santé osseuse, d'où l'importance de manger des aliments riches en vitamine D, comme :
les poissons gras : saumon, maquereau, sardines,
les œufs,
le foie de morue,
les aliments enrichis en vitamine D (produits laitiers, céréales, jus d'orange...).
🔴 La réponse est non, et cela ne va pas vous surprendre : le tabac et l’abus d’alcool ne sont effectivement pas bons pour l’ostéoporose, et pour votre santé en général.
Le tabagisme aggrave les problèmes liés à l'ostéoporose. Pour abandonner cette habitude, nous vous recommandons de (re)lire notre article Et si j’arrêtais de fumer ?.
L'alcool peut diminuer la densité minérale osseuse et augmenter le risque de fractures. Modérer sa consommation d'alcool est donc crucial pour atténuer les effets néfastes de l'ostéoporose.
🩺 Le diagnostic de l'ostéoporose peut être réalisé grâce à la mesure de la densité minérale osseuse (DMO) par ostéodensitométrie, également appelée densitométrie osseuse.
Cet examen dure moins de quinze minutes. Il mesure la densité osseuse du rachis et du col du fémur à l'aide de rayons X à faible dose.
Les résultats permettent de déterminer le T score, comparant la densité osseuse à une valeur de référence, et ainsi d'évaluer la fragilité osseuse.
Il y a deux cas de figure.
👉 L’ostéodensitométrie est prise en charge sur prescription médicale pour les patients à risques, c’est-à-dire pour les personnes dont les facteurs médicaux rendent nécessaire l’examen de mesure de l’ostéoporose. L’Assurance Maladie détaille sur son site les situations qui sont totalement remboursées, pour tous ou spécifiquement pour les femmes ménopausées.
L’examen est alors pris en charge à 70 % par la Sécurité sociale (sur la base d'un tarif fixé à 39,96 €), la Mutuelle Just vous rembourse les 30 % restants, complétant ainsi la prise en charge du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance maladie et avant la déduction des participations forfaitaires).
👉 Si votre cas ne remplit pas ces premiers critères, l’ostéodensitométrie peut être réalisée mais ne sera pas prise en charge par la Sécurité sociale.
Côté mutuelle, vous bénéficiez d’une prise en charge si votre contrat l’inclut dans le « forfait de prévention » (ce forfait de la Mutuelle Just dépend de l’offre de complémentaire santé souscrite et du niveau de garanties que vous avez choisi). Vous pouvez alors demander le remboursement de cet examen prescrit par le médecin, dans la limite du forfait disponible.
Sources et informations complémentaires :
Assurance maladie
Inserm
Vidal
Fondation sur la recherche médicale
Le 14 mars est la journée mondiale de l’audition. L’occasion rêvée de savoir si les idées reçues que nous avons sur les appareils auditifs sont avérées !
M. DAHRI, audioprothésiste diplômé d'État (DE), a accepté de répondre à nos questions et nous invite à se faire dépister dès que possible.
Avec lui, découvrons tout ce qu’il faut savoir sur les appareils auditifs… qui ne sont pas tous chers, gros et moches ! 🦻
M. DAHRI : « Au quotidien, on s’aperçoit qu’un proche souffre d’une perte d’audition lorsqu’il met plus fort le son de la télévision ou qu’il fait souvent répéter son entourage.
Un autre signe de la perte auditive, c’est lorsque la personne a du mal à comprendre son interlocuteur dans un environnement bruyant. Elle va alors entendre ce qu’on lui dit, mais sans saisir exactement le sens de ses paroles.
C’est pour cela qu’il est intéressant d’être accompagné lors du premier rendez-vous chez l’audioprothésiste, car la personne directement concernée peut avoir du mal à accepter le fait qu’elle a une perte auditive. »
« Pour commencer, il faut savoir qu’il est important de faire tester son audition au moins une fois par an, pour mesurer l’évolution de la perte auditive.
Au plus tôt on agit sur la perte, mieux c’est. Il ne faut pas attendre d’avoir 80 ans et de se dire : " Là ça ne va plus du tout. ".
Lorsqu’on met trop de temps pour se faire tester, c’est plus compliqué de mettre des appareils, parce que le cerveau s’est habitué à ne plus entendre certains bruits, ou s’est habitué à entendre à un niveau sonore très bas. Lui faire redécouvrir certains sons grâce aux appareils peut donc être compliqué. C’est pour cela que plus on est appareillé tôt, mieux c’est pour sa santé. »
« La plupart du temps les gens pensent que les appareils auditifs sont très chers et trop gros. Alors que non !
Côté prix, il existe les solutions 100% santé, où l’équipement est entièrement pris en charge.
Côté taille, il faut savoir que les appareils auditifs sont de plus en plus discrets, même si leur aspect esthétique dépend du niveau d’audition à compenser. Par contre, le patient peut personnaliser son appareil parmi une large gamme de couleurs. »
« Et bien non, ça n’a rien à voir !
Pour les personnes qui viennent faire un premier test auditif, je peux évaluer s’il y a une perte auditive, mais il faudra qu’ils aillent ensuite consulter un ORL pour diagnostiquer médicalement la perte. Ils auront ainsi une ordonnance à me présenter qui leur donne le droit d’être appareillés avec une prise en charge de la sécurité sociale et de leur mutuelle.
Au centre auditif, je leur explique les différents types et gammes d’appareils auditifs. Puis ils bénéficient d’une période d’essai de l’appareil d’environ 1 mois (adaptable en fonction du profil de chacun), sans frais ni engagement.
Dans le cas d’un renouvellement d’appareils, ce qui est possible tous les 4 ans, l’ordonnance est à demander à son médecin traitant.
Chose importante, il faut s’adresser à un audioprothésiste qui est diplômé d'État : c’est l’assurance d’être correctement pris en charge. »
« En tant qu’audioprothésiste diplômé d'État j’attribue un type d’appareil auditif en fonction du besoin de chaque patient.
Il y a deux catégories d’appareils : la Classe I et la Classe II.
La Classe I correspond au 100% santé. L’appareil auditif est intégralement pris en charge par la sécurité sociale et la complémentaire santé.
Ce dispositif est très peu connu et c’est dommage, parce que ces appareils sont complètement remboursés et permettent de mieux entendre et de mieux comprendre. Le seul point auquel il faut faire attention, c’est que ces types d’appareils fonctionnent avec de très petites piles. Et il peut être compliqué de les changer pour les personnes en manque de dextérité.
La Classe II correspond à la gamme du dessus. L’appareil auditif a un reste à charge, qui peut être remboursé par la mutuelle, selon son niveau de garantie.
Ces appareils plus perfectionnés permettent de mieux filtrer le bruit et donc d’avoir un certain confort auditif. Ils ne comportent pas de piles et sont rechargeables.
Chez Just Audio, nous proposons dans tous les cas des facilités de paiement. »
« Le premier conseil que je donne à chaque fois, c’est de bien porter ses appareils du matin jusqu’au soir.
Ce que je fais, c’est que je laisse à la personne le temps de s’adapter : je paramètre les appareils à 50 % du réglage la première semaine. Ensuite, en fonction de la personne, je les augmente progressivement, pour laisser le temps au cerveau de s’adapter aux nouveaux sons présents dans l’environnement. »
« D’années en années, les appareils auditifs sont perfectionnés et permettent de filtrer davantage les bruits et donc d’avoir des sons plus nets, plus confortables pour l’oreille.
Parmi les autres avancées technologiques, certains appareils détectent si le propriétaire chute et le signalent à l’entourage de la personne.
Enfin, certains modèles ont la possibilité d’être connectés au téléphone portable. On peut ainsi régler le volume de son appareil auditif mais également recevoir ses appels téléphoniques sans écouteurs supplémentaires. Cette fonctionnalité est principalement choisie par les personnes qui aiment la technologie. »
« Ce sont des appareils électroniques, ce qui veut dire qu’il doit y avoir un bon suivi.
De mon côté, je vais vérifier si les micros et les filtres commencent à se boucher. Pour cela, les patients viennent en général tous les 6 mois, mais j’agis au cas par cas. Il y a certains patients qui produisent plus de cérumen et donc à qui je demande de venir tous les 3 mois.
En faisant ça, on reste sur une fonctionnalité de l’appareil à 100%. Parce qu’il suffit qu’un micro se bouche pour avoir un impact direct sur la compréhension de la personne.
Un appareil bien entretenu dure plus longtemps ! »
💡 Si vous habitez dans le Nord, vous pouvez bénéficier de l’accompagnement de M. DAHRI quelle que soit votre mutuelle, en prenant rendez-vous au centre auditif Just Audio situé 19 rue de la Poste à Valenciennes (59). La prise de RDV s’effectue sur Doctolib ou en appelant le 03 27 45 07 47 du mercredi au samedi de 9h30 à 18h00.
17,6 millions de personnes décèdent chaque année dans le monde d’une maladie cardiovasculaire. Et parmi ces décès, 7,9 millions sont liés à l’alimentation. 🍽
Plusieurs études scientifiques ont cherché à comprendre le rôle de l’alimentation dans ces maladies cardiovasculaires, en se consacrant principalement à l’horaire des repas.
Et si manger plus tôt avait une incidence sur notre santé cardiovasculaire ?
Les maladies cardiovasculaires regroupent divers troubles impactant le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
Ces affections peuvent inclure des maladies du cœur, des maladies des vaisseaux sanguins et d'autres problèmes liés au système circulatoire.
💡 Les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès dans le monde.
💖 Le risque cardiovasculaire fait référence à la possibilité de développer des problèmes de santé liés au cœur et aux vaisseaux sanguins.
Plusieurs facteurs augmentent ce risque, comme :
une pression artérielle élevée,
des niveaux de cholestérol trop importants,
le tabagisme,
le manque d'exercice physique,
une mauvaise alimentation,
le diabète.
💡 Bonne nouvelle : certains de ces facteurs peuvent être modifiés par des changements de mode de vie, comme manger sainement, faire une activité physique et arrêter de fumer.
🕰️ Si manger est essentiel, le contenu de l’assiette et l’horaire du repas le sont tout autant.
Les études scientifiques le montrent, manger à heures fixes est bénéfique pour la santé et permet :
de maintenir des niveaux d'énergie constants tout au long de la journée (évitant ainsi la fatigue) ;
de garder des niveaux stables de sucre dans le sang (ce qui est bon pour la santé, surtout si vous avez du diabète) ;
d’éviter d'avoir trop faim (ce qui peut contribuer à des choix alimentaires plus sains et éviter les fringales) ;
de favoriser une digestion plus efficace (et éviter les problèmes digestifs) ;
et de maintenir un équilibre hormonal (important pour de nombreux processus corporels).
📜 Une étude récente conduite par l’Inrae, l'Institut de santé globale de Barcelone, l'Inserm et l'université Sorbonne Paris Nord, a analysé les habitudes alimentaires de plus de 100 000 participants entre 2009 et 2022.
Les résultats indiquent que l'heure à laquelle vous prenez vos repas peut influencer le risque de maladie cardiovasculaire.
🥘 Un premier repas pris tardivement (liée par exemple au saut du petit-déjeuner) a été associé à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.
Les résultats montrent une augmentation de 6 % du risque par heure. Ce qui signifie qu'une personne qui commence à manger à 9 heures aurait un risque 6 % plus élevé qu'une personne qui mange à 8 heures.
De même, manger tard le soir, après 21 heures, a été associé à une augmentation significative de 28 % du risque de maladie cérébrovasculaire (en particulier chez les femmes) par rapport à ceux qui prennent leur dernier repas avant 20 heures.
🌃 Une durée plus longue entre le dernier repas de la journée et le premier repas du lendemain, a en revanche été associée à une réduction du risque de maladie cérébrovasculaire.
👉 Ces résultats nous montrent que le moment précis du repas, ainsi que leur rythme quotidien, pourraient jouer un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, les chercheurs nous préviennent donc de l’importance de prendre l'habitude de manger plus tôt ses premier et dernier repas de la journée, à combiner avec une période de jeûne nocturne plus longue.
Parmi nos sources :
Inserm
Inrae
Ouest France
[Article mis à jour le 19/03/2024]
Dans vos mains ou dans vos poches du matin au soir, votre téléphone portable est sûrement devenu pour vous aussi un outil indispensable au quotidien : vous l’utilisez pour appeler vos proches, envoyer des mails, prendre des photos, partager des vidéos, lire des contenus, naviguer sur le web, payer votre baguette de pain, piloter des objets connectés, déclencher une alarme…
Mais savez-vous si votre smartphone représente un risque pour votre santé ? Démêlez le vrai du faux dans notre article 🧐
📱 Vrai ou faux ? Les avis divergent.
Des publications scientifiques mettent en lumière une possible augmentation du risque de tumeur cérébrale sur le long terme pour les utilisateurs intensifs de téléphones mobiles. Raison pour laquelle le Centre international de recherche sur le cancer (Circ) et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) ont classé le téléphone portable sur la liste des "cancérigènes possibles".
Pour l'Etat, ces études n’apportent à ce jour pas de résultats suffisants pour s’inquiéter. Malgré des milliers d’études sur le sujet, l’Agence nationale de sécurité de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) indique que les preuves ne sont pas suffisantes pour établir que les ondes électromagnétiques seraient si nocives pour la santé.
Dans le même temps, d'autres organisations considèrent qu'on en sait suffisamment pour appliquer le principe de précaution. C'est le cas de l'association PRIARTEM, qui incite à réduire significativement l'exposition du public aux ondes électromagnétiques.
👀 Vrai.
S’il n’y a pas abus, les écrans ne sont pas dangereux.
Mais par précaution, faites-y très attention : la lumière bleue diffusée via l’écran de votre téléphone portable est à la longue néfaste pour votre rétine (la partie de l’œil qui transmet les images au cerveau).
C’est en particulier à surveiller pour les jeunes enfants, car leur cristallin (la lentille qui sert à avoir une vision nette) est transparent et laisse passer cette lumière. Chez les personnes plus âgées, le cristallin peut jaunir et filtrer en partie la lumière bleue.
💡 La lumière bleue artificielle peut aussi provoquer une fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête. Et une exposition prolongée à cette source lumineuse peut causer des dommages photochimiques à la rétine.
🤸 Faux.
Le fait de s’incliner vers un téléphone portable ou un ordinateur trop longtemps s’avère être le premier facteur du syndrome cervical.
En effet, lorsque vous jouez ou travaillez sur votre smartphone, votre corps est de fait penché de façon exagérée vers l'avant. La courbure du haut de votre colonne vertébrale est accentuée. Les muscles situés à l'arrière du cou sont alors sursollicités, ce qui va entraîner un affaiblissement du soutien de ceux qui sont situés au milieu du dos.
À long terme, cette posture constante peut entraîner de gros problèmes de dos (dos voûté, etc.)
🔌Vrai et faux.
Utiliser son téléphone portable branché sur le secteur dans une salle d’eau ou une salle de bain peut être dangereux et entraîner des dangers d’électrocution.
Ce risque est plus fréquent qu’on ne le pense. La Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) alerte d’ailleurs sur ce danger pour les tous les appareils électriques branché sur le secteur dans les salles de bains.
Selon les producteurs de téléphone portable, utiliser son téléphone lors de la charge et en dehors d’un espace d’eau ne serait pas dangereux. En revanche, c’est le téléphone qui serait impacté par ce geste, car cela pourrait endommager ses composants.
👨⚕️ Faux.
De 2017 à 2020, des chercheurs du centre médical de l’Université de Hanyang (en Corée du Sud) ont menés des études sur 50 000 jeunes sud-coréens. Les résultats mettent en relation le nombre d'heures quotidiennes passées devant un smartphone et le risque de développer des troubles mentaux.
Ces études ont démontré que ceux qui passent plus de 4 heures par jour sur leur appareil sont plus sujets au stress, aux pensées suicidaires mais aussi à la consommation de substances.
💤 Vrai et faux.
S’il n’est pas prouvé scientifiquement que dormir près de son téléphone est dangereux, cette pratique n’est pas conseillée.
Les ondes émises par le téléphone étant possiblement cancérigènes (voir plus haut dans notre article), il est recommandé d’éloigner son téléphone de notre tête lorsqu’on dort et de le placer en mode « avion ».
💡 Pour la qualité de votre sommeil, il est recommandé de limiter la lumière bleue avant de se coucher. Changez d’habitude pour ne pas consulter votre téléphone jusqu’à la dernière minute !
Parmi nos sources :
Ministère de la transition écologique et de la cohésion des territoires
Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport santé (IRBMS)
Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (MILDECA)
Organisation mondiale de la Santé (OMS)
Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF)
TF1 info
France Culture
Réponse de Georges Lutfalla, Directeur de Recherche, interactions hôtes-pathogènes à l'Université de Montpellier. 👇
Tous les enfants ont entendu un jour de froid « Couvre-toi, tu vas tomber malade », et l’expérience prouve que les adultes comme les enfants sont plus souvent malades l’hiver que l’été.
🧐 Pour comprendre cela, il faut clairement différencier les causes « internes », celles qui tiennent au fonctionnement propre de notre corps, de celles « externes » ou « infectieuses », c’est-à-dire liées principalement aux infections.
Commençons par les origines des humains. Nous sommes apparus en Afrique, c’est-à-dire dans une région du globe dans laquelle il fait plus chaud que dans la France actuelle, sans saison froide très marquée, donc le corps humain est fait pour fonctionner au chaud. ☀
Mais alors pourquoi l’homme est-il allé coloniser les régions froides ? Probablement en partie car ces régions froides sont dépourvues de nombreux parasites qui infectent l’homme et qui nuisent gravement à sa santé. 🦟
Prenons le plasmodium par exemple, responsable de la malaria qui tue 500 000 enfants tous les ans dans les pays chauds, et qui est absent des régions plus froides comme la France… Souvent, ces maladies parasitaires ne se transmettent pas directement d’homme à homme, mais sont véhiculées par des hôtes intermédiaires, tels les moustiques, qui sont absents des régions froides.
🤧 Par contre les maladies infectieuses, comme le rhume ou la grippe, qui nous affectent l’hiver sont souvent des maladies se transmettant directement d’homme à homme.
🥶 Nous sommes faits pour fonctionner au chaud. Quand il fait froid, une bonne partie de notre corps, à commencer par notre peau et les extrémités de nos membres ne sont pas à 37 °C, le sang s’en trouve moins fluide, et de ce fait, le cœur a plus de mal à faire circuler le sang, il se fatigue, expliquant ainsi la recrudescence des accidents cardio-vasculaires en hiver.
🔦 L’hiver, avec sa faible quantité de luminosité, est aussi une période de recrudescence des états dépressifs pour lesquels on propose même des prises en charge par luminothérapie (on remplace la lumière naturelle par des lampes spéciales).
De fait, le gros de la recrudescence des maladies et de la surmortalité hivernale est dû aux maladies infectieuses se transmettant d’homme à homme par exemple les maladies virales : la grippe, la bronchiolite et le Covid.
😷 Ces maladies respiratoires se transmettent par les gouttelettes pleines de virus que nous expirons en permanence, particulièrement si nous toussons. Si l’air est sec, ces gouttelettes sèchent immédiatement et ces virus ne résistant pas à la déshydratation, perdent tout de suite leur capacité à infecter nos proches.
Par contre, s’il fait froid et humide, comme c’est souvent le cas en hiver, ces gouttelettes persistent très longtemps dans l’air et peuvent être inhalées par nos proches qui s’infectent ainsi. Ce phénomène est renforcé par nos comportements hivernaux qui nous poussent à nous enfermer dans des locaux souvent mal ventilés, donc humides, et qui sont ainsi propices à la propagation de ces virus.
🦠 Pour les mêmes raisons, l’hiver est souvent le théâtre d’épidémies de gastro-entérites d’origines virales.
🤒 Tout d’abord, comme il fait froid, les sécrétions de nos voies respiratoires sont plus visqueuses, et le processus qui nous permet de les éliminer en les faisant remonter vers la gorge fonctionne mal ; nous avons donc plus de mal à éliminer les virus et autres microbes que nous respirons.
Ensuite, en conditions hivernales, les cellules de nos voies respiratoires expriment en plus grande quantité certains récepteurs spécifiques qui sont utilisés par certains virus pour nous infecter, favorisant ainsi les infections.
🌬 Enfin, dans les régions « froides » de notre corps, notamment celles en contact avec l’air extérieur (les voies respiratoires et les poumons) qui sont des voies d’entrée des virus respiratoires, les cellules immunitaires en charge de l’élimination des microbes fonctionnent moins bien (du fait du froid !).
REMERCIEMENTS
Auteur : Georges Lutfalla, Directeur de Recherche, interactions hôtes-pathogènes à l'Université de Montpellier - membre d’Agropolis International.
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. L’article original a été publié dans le cadre du dispositif « Questions de Jeunes à la Recherche » mené par Agropolis International en partenariat avec le Rectorat de l’Académie de Montpellier.
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