Une crise d’asthme peut alors se déclencher : les muscles se contractent, la muqueuse bronchique est inflammée et elle produit du mucus. Ces 3 symptômes rendent le passage de l’air dans les bronches difficile.

💡 La prédisposition génétique joue également un rôle dans l’apparition de l’asthme.

Comment savoir si j’ai de l’asthme ? Qui consulter ?

Une visite chez son médecin traitant est recommandée en cas de toux sèche persistante, d’essoufflement, de sifflements respiratoires, de sensation d’oppression dans la poitrine, de réveils nocturnes ou de limitation dans les activités liées à des gênes respiratoires.

Le diagnostic de l’asthme est établi par le médecin traitant. Il repose sur un premier bilan médical comportant un interrogatoire minutieux sur les signes ressentis pendant les crises respiratoires, la fréquence et l’intensité des crises, les circonstances dans lesquelles elles se déclenchent, d’éventuelles autres maladies (rhinite, sinusite…).

Pour confirmer le diagnostic de l’asthme, le médecin prescrit des examens complémentaires, effectués par un pneumologue ou un allergologue. C’est le cas des épreuves fonctionnelles respiratoires (EFR), un test respiratoire qui permet de mesurer le souffle. Ces examens sont aussi recommandés pour suivre l’évolution de la maladie et adapter le traitement.

Est-il possible de guérir de l’asthme ?

Toute personne asthmatique bénéficiant d’une bonne prise en charge peut mener ses activités sans risque, ni limitation.

Mais on ne peut cependant pas parler de guérison.

Quel est le traitement à prendre pour contrôler l’asthme ?

Il est essentiel de faire la différence entre les deux types de traitement de l’asthme.

1) Le traitement de la crise d'asthme soulage rapidement les symptômes. C’est un traitement de secours administré via un inhalateur, qui dilate les bronches et améliore la respiration. Il a uniquement un effet à court terme.

2) Le traitement de fond évite la survenue des crises sur le long terme : il soigne l’inflammation des bronches et doit être pris chaque jour pour être efficace.

💡 Le traitement de fond prévient la survenue des crises, rend l’asthme compatible avec une vie normale et permet de maintenir une bonne capacité respiratoire. Pourtant plus de 6 asthmatiques sur 10 ne prennent pas régulièrement leur traitement de fond prescrit…

Pourquoi dédie-t-on une journée annuelle à l’asthme ?

La Journée Mondiale de l'Asthme a pour objectif de sensibiliser et d'informer sur la maladie.

En 2023, les associations et professionnels de santé alertent notamment sur une tendance à la banalisation de la maladie dans l'esprit du public. Ils rappellent que malgré l'existence de traitements efficaces, l'asthme représente pour les patients un défi à gérer au quotidien.

💡 La journée mondiale de l’asthme se déroule chaque année le premier mardi du mois de mai. Elle a été initiée par le programme Global Initiative for Asthma (GINA) et est relayée en France par l’association Asthme & Allergies.

Quelles sont les contraintes de l’asthme au quotidien ?

Les personnes asthmatiques doivent être constamment vigilantes pour comprendre la maladie et reconnaître ses symptômes, utiliser régulièrement les traitements prescrits, éviter les facteurs aggravants, tout en faisant comprendre et reconnaître la maladie par leur entourage.

L’asthme est un défi quotidien. Voici quelques chiffres mis en avant par Asthme & Allergies pour traduire cette réalité :

• 54 % des personnes asthmatiques sont réveillées la nuit par leur asthme (1)

• Jusqu’à 69% des personnes asthmatiques doivent prendre un traitement de l’asthme éviter les symptômes (2)

• 48 % personnes asthmatiques peuvent être gênées dans leurs activités quotidiennes à cause de leur l’asthme (1)

• 40 % personnes asthmatiques sont embarrassées de prendre leur traitement devant d’autres personnes (1)

• 16 % personnes asthmatiques doivent consulter leur médecin tous les mois (2)

• 83 à 95 % des personnes asthmatiques sous estiment la sévérité de leur asthme et 82 % ne veulent pas être considérées comme malades (1)

• 28% des personnes asthmatiques doivent limiter leurs activités physiques (1)

• 42,8 % des personnes asthmatiques ignorent leurs symptômes d’asthme pour maintenir leurs liens amicaux ou familiaux (1)

L'asthme a ainsi des conséquences sur la vie sociale et familiale des personnes asthmatiques, qui doivent parfois refuser des invitations ou limiter leurs activités à cause de leur maladie. Pour certaines personnes, l'asthme peut même générer des sentiments de frustration, de dépression ou d'inutilité.

Sources : dossier de presse Asthme & Allergies du 21 avril 2023 ; dossier Asthme de l’Assurance maladie

(1) David Price, Monica Fletcher and Thys van der Molen - npj Primary Care Respiratory Medicine (2014)
(2) Laure Com-Ruelle, Barbara Crestin, Sylvie Dumesnil - L’asthme en France selon les stades de sévérité - CREDES (2000)

Si vous avez reçu un courrier d’invitation au dépistage, vous pouvez également le commander en ligne sur le site monkit.depistage-colorectal.fr.

Vous faites ce test chez vous, en 5 minutes, puis vous le renvoyez gratuitement par La Poste.

https://youtu.be/7J_b7bANusI
Vidéo "Le dépistage du cancer colorectal : qui ? quand ? comment ?"

Plus d'informations sur le site www.e-cancer.fr.

Source : Institut national du cancer

Le 17 mars 2023 aura lieu la journée mondiale du sommeil. L'occasion de questionner le Dr Rémi Lombard, médecin du sommeil à la Clinique de Flandre.*

Quel est le premier motif de consultation de vos patients ?

La fatigue ! 🥱

Mais qu’est ce que la fatigue ?

La fatigue correspond à un épuisement progressif des performances intellectuelles ou physiques. Elle est souvent associée à une charge de travail importante et s’améliore généralement par le repos. La fatigue seule peut être le signe d'un besoin de changer d'activité, de prendre soin de soi. 🥰

Elle est différente de la somnolence diurne excessive, qui correspond à une diminution des capacités de maintien d’éveil. Cela entraîne des épisodes de besoins irrépressibles de dormir ou des accès de somnolence. La somnolence s'améliore généralement par le sommeil. 😴

Ces symptômes sont-ils normaux ?

Ils sont répandus en tout cas, 30% des français souffrent de troubles du sommeil. L’INSERM rapporte que les Français dorment 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, pour une moyenne de 7h13. ⏰

Le manque de sommeil n’est pas anodin, il est à l’origine d’un temps de réaction motrice allongée. Près d’un tiers des accidents mortels sur la route sont liés à des problèmes de somnolence. Il est donc urgent de consulter en cas de somnolence au volant ! Au quotidien, il peut entraîner une irritabilité et quand cela perdure, il favorise la dépression. 🤔

Le manque de sommeil occasionne des difficultés d’apprentissage et trouble de mémoire, il favorise la prise de poids par les déséquilibres hormonaux qu’il induit et il diminue notre immunité face aux infections. Le manque de sommeil chronique constitue même un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. 🩺

Que faut il faire quand on se sent fatigué(e) ?

Il est préférable de commencer par s’intéresser à soi, à ses habitudes de sommeil :

• Garder un lever tous les matins à la même heure.

• Se coucher lorsque l'on se sent somnolent (et pas avant).

• Éviter de consommer des excitants (café, thé, cola et chocolat noir) 8 à 10 heures avant le coucher.

• Ne pas s’exposer à la lumière trop vive des écrans (ordinateur, téléphone et tablette) dans les 2 heures qui précédent le coucher. 📴

• Réserver la chambre au sommeil (ou aux activités de couple). Il vaut mieux éviter d'y lire trop longtemps et il est souhaitable de ne surtout pas y regarder la télévision ou y écouter de la musique.

• S’exposer à la lumière du jour la journée.

• Observer des conditions optimales de sommeil dans la chambre (une température de 18°, un environnement silencieux, sans lumière visible, une literie récente et sans animaux domestiques).

• L'alcool peut donner la fausse impression de détendre et de favoriser le sommeil, mais ils perturbent le sommeil pour le rendre moins réparateur. De plus, il peut être à l'origine de réveils précoces avec des insomnies de seconde partie de nuit.

• Pour les fumeurs, éviter de fumer avant de se coucher. 🚭

Et si cela ne suffit pas ? Si on reste fatigué(e) ?

Consultez votre médecin !

Il commencera probablement par réaliser une prise de sang pour vérifier que vous n’avez pas d’anémie (manque de globules rouges), d’infection, de carence en certaines vitamines ou de problème de thyroïde. Si tout est normal, il vous orientera vers un médecin pour mener des investigations complémentaires sur votre sommeil. 👩‍⚕️

Que recherchera un médecin spécialiste des troubles du sommeil ?

Cela dépendra de la plainte : fatigue ou somnolence ? Et des symptômes qui l’accompagnent. 😵

Dans les troubles du sommeil fréquents, on relève l’insomnie. Elle concerne 20% de la population et elle est sévère dans 9% des cas. L'insomnie se définie par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents et/ou des réveils plus précoces que l’horaire désiré. Elle s’accompagne de manifestations la journée : fatigue, mal être, troubles de l’attention, altération de la vie sociale, irritabilité, etc. L’insomnie se traite par la thérapie cognitivo-comportementale.

Quels sont les autres troubles du sommeil existants ?

Il sera également recherché un syndrome d’apnées obstructif du sommeil. C’est une maladie du sommeil fréquente qui touche 6% des femmes et 13% des hommes en âge adulte. Très souvent (mais pas toujours), le syndrome d’apnée du sommeil s’accompagne de ronflements, d’arrêts de la respiration, de fatigue, de somnolence, de maux de tête au réveil, de sueurs la nuit, de levers pour uriner, de cauchemars et de sommeil non réparateur. On le diagnostique en enregistrant le sommeil en polygraphie au domicile ou en polysomnographie, examen plus précis, en hospitalisation.

En cette période hivernale, il faut également mentionner le trouble affectif saisonnier correspondant à un moins bon moral lorsque la durée d’ensoleillement diminue (en général de l’automne au printemps). Il s’y associe une fatigue, une envie de dormir plus importante, une prise de poids, une augmentation de l’appétit (surtout pour le sucre) et une perte d’intérêt pour la vie sociale. ❄

Selon vous, y a-t-il un traitement efficace pour passer une bonne nuit ?

Le traitement de référence, c’est la lumière ! ☀

Exposez-vous, sortez, bougez. C’est bon pour le sommeil, pour la forme, pour le moral et pour la santé ! ♥

* Entretien publié une première fois sur notre blog en mars 2020.

Comment se transmet le VIH ?

Les personnes infectées par le VIH sont dites "séropositives". Elles ont été contaminées par le VIH par l’une de ces de 4 manières :

🔞 Les rapports sexuels non protégés. La transmission du VIH peut se produire lorsque du liquide corporel infecté (sperme, sécrétions vaginales, sang) pénètre dans le corps d'un partenaire sexuel non protégé. La solution est d’utiliser un préservatif masculin ou féminin lors de tous les rapports sexuels, afin d’éviter de se mettre en danger ou de mettre en danger ses partenaires.

💉 L’utilisation partagée d'aiguilles. L'utilisation partagée d'aiguilles et d'autres instruments qui sont entrés en contact avec du sang infecté peut transmettre le VIH. 

🩸 La transfusion sanguine. Le VIH peut être transmis par des transfusions de sang contaminé.

👩 De la mère à l'enfant. Le VIH peut être transmis au bébé pendant la grossesse, l'accouchement ou l'allaitement.

Peut-on guérir du VIH et du sida ?

Non, on ne guérit pas du sida. Il n’y a pas encore de traitement qui permette de supprimer complètement le VIH.

💊 Mais il existe des médicaments pour contrôler l'infection et ralentir la progression de la maladie !

Ces traitements antirétroviraux sont efficaces pour réduire le taux de virus dans le sang et ainsi ralentir la progression du sida. 💪 

Ils permettent aux femmes et aux hommes séropositifs de vivre pleinement, en bonne santé, et sans le risque de transmettre le VIH. 😀

Pourtant, les discriminations continuent. Pour faire avancer les mentalités, Christine Aubère, Andréa Mestre et Nicolas Aragona remontent le temps jusqu’au jour où ils ont appris leur séropositivité :

Comment savoir si je suis porteur du VIH ?

Le test du VIH permet de déterminer l’infection ou non d’une personne par le VIH. Qu’elle soit souffrante ou non.

En France, le dépistage du sida est anonyme et gratuit. Il est possible de se faire dépister chez un médecin, dans les laboratoires d’analyses médicales, dans les hôpitaux, dans les cliniques de planning familial et dans les centres dédiés au dépistage du VIH.

👩‍⚕️ Si vous avez des questions ou des inquiétudes à ce sujet, ou si vous pensez avoir été exposé au virus, parlez-en avec un professionnel de santé. 

💡 Sida Info Service est à votre écoute tous les jours (jours fériés compris) et 24h/24, en appelant le 0 800 840 800 (appel confidentiel, anonyme et gratuit). Que vous soyez séronégatif, séropositif, malade ou proche d'une personne touchée, que vous n'ayez pas fait le test de dépistage ou que vous soyez en attente de résultats… chaque appel est anonyme, accueilli avec respect, sans jugement et la confidentialité permet à chacun de s'exprimer librement.
Retrouvez également toutes les infos utiles sur le site https://www.sida-info-service.org.

Le sida en dates et en chiffres

En 40 ans, le sida a fait des ravages dans le monde entier et en particulier dans les pays en développement.

🦠 L'histoire du sida remonte au début des années 1980, où de nombreuses personnes ont été infectées de façon inexpliquée, avant que des chercheurs ne découvrent que le VIH en était à l'origine.

Aujourd’hui, l’épidémie du sida fait notamment rage en Afrique subsaharienne, où vivent plus de la moitié des personnes vivant avec le VIH.

🌐 Selon les estimations de l’ONUSIDA, 38,4 millions de personnes vivaient en 2021 avec le sida dans le monde (dont 1,5 million de personnes nouvellement infectées). 650 000 personnes sont décédées en 2021 des suites du sida, ce qui représente une baisse par rapport aux années précédentes.

En France, où le sida a été identifié pour la première fois en 1983, la maladie a pris une place importante dans le paysage social et médical français. Les campagnes de prévention et de sensibilisation se sont multipliées, et la lutte contre le sida est l'une des priorités de la politique de santé française.

📍 Selon Santé Publique France, 180 000 personnes vivaient avec le VIH en France en 2021. Grâce aux traitements, le nombre de décès liés au sida est en baisse (1 200 décès en 2017 selon Sidaction, soit une baisse significative par rapport aux années précédentes).

😕 Malheureusement, on observe un ralentissement des progrès de la lutte contre la pandémie de VIH et une réduction des ressources au cours des deux dernières années marquées par la COVID-19 et d’autres crises mondiales. Ce recul met des millions de vies danger.

Sources : ONUSIDA, AIDES, Sidaction, Santé Publique France, Sida Info Service, Institut Pasteur

Après un mois d’octobre teinté de rose, le mois de novembre voit fleurir les moustaches pour la 19ème édition de Movember !

🔦 Cette opération solidaire donne chaque année un coup de projecteur sur les maladies masculines : cancer des testicules, cancer de la prostate, santé mentale et suicide masculin.

On vous dit tout sur le sujet :
- Qu'est-ce que Movember ?
- Cancer de la prostate, cancer des testicules, suicides masculins : des chiffres éloquents
- La moustache, un atout de taille !
- La Mutuelle Just soutient l’action de Movember France

👨🏻 À vos barbes. Prêts ? Rasez !

Qu’est-ce que Movember ?

Movember est un mouvement porté par la « Movember Foundation Charity », dont l’objectif principal est de sensibiliser l’opinion publique aux différentes maladies qui touchent les hommes, de générer des échanges et de briser les tabous à ce sujet.

🧔 L’action la plus visible de l’opération est la pousse de moustache masculine. Les hommes sont invités à se laisser pousser la barbe pendant 30 jours, puis de se raser en fin de mois de novembre pour ne laisser que la moustache. À travers ce symbole, ils manifestent de façon visible leur soutien aux autres hommes touchés par ces maladies.

🖤 Néanmoins, tout le monde peut manifester son soutien à Movember en faisant une donation sur le site Movember.com, en participant à des événements ou des courses sportives qui permettent de récolter des fonds pour l’association.

🧐 Le mouvement est né en 2003 des échanges entre deux amis australiens. Le mot-valise anglais "Movember" est né de l’argot du mot moustache "Mo" et du nom du mois de novembre "November".

🌍 Au fil des années, le phénomène a pris de l’ampleur et dépassé les frontières : en France, le lancement des premières campagnes de prévention sur ces sujets de santé masculine date de 2011.

📣 Désormais, l’opération Movember ne cesse de faire parler d’elle en novembre, en multipliant avec ses partenaires les actions de communication et les événements. En plus de la prévention, l’objectif est de récolter des dons pour financer la recherche contre ces maladies.

Cancer de la prostate, cancer des testicules, suicides masculins : des chiffres éloquents

👉 Le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez les hommes, selon l’Institut National du Cancer. Il représente 25 % de l’ensemble des cancers masculins et a touché 50 400 hommes en 2015 en France métropolitaine.

👉 Le cancer des testicules touche davantage les jeunes adultes âgés de 15 à 35 ans. La Fondation ARC pour la recherche sur le cancer estime qu'il représente 1 à 2% des cancers masculins.

👉 Les hommes mettent davantage fin à leurs jours que de femmes. 75% des suicides sont masculins, et il s’agit de la 1ère cause de mortalité chez les moins de 30 ans.

La moustache, un atout de taille !

Messieurs, en parlant de moustache… Saviez-vous qu’en plus de vous donner un stylé rétro ou cowboy, la moustache pouvait vous permettre d’être en meilleure santé ?

À condition de bien l’entretenir, votre moustache vous permettra de :

🩺 Protéger vos bronches. « La barbe et, par extension, la moustache seront aussi très utiles pour prévenir les formes d’asthme et d’allergies. Les poils filtrent l’air et ne laissent alors aucune chance aux allergènes d’entrer dans les narines. » (source : Slate)

😎 Protéger votre peau. La moustache permet de réduire l’exposition de votre peau face aux rayons du soleil (UV) et évite de l’abîmer en vous rasant trop régulièrement.

🥰 Gagner en style et en confiance. La moustache reste un signe de virilité fort, un avantage pour vos relations sociales. En plus d’attirer l’attention et susciter l’intérêt, elle permet de vous différencier et de marquer votre identité aux yeux des autres.

⌚ Économiser du temps. À la différence de la barbe, la moustache demande moins d’entretien car présente en moins grande quantité sur votre visage. En revanche, son entretien reste primordial pour rester élégant et la faire durer dans le temps.

🤩 Montrer votre créativité. Avoir une moustache, c’est pouvoir faire preuve de créativité et d’un peu de folie ! Les styles de moustaches sont nombreux et beaucoup de variantes sont possibles : Dali, Chevron, Fer à cheval… Alors choisissez celle qui vous convient, et pourquoi pas exposer votre originalité !

La Mutuelle Just soutient l’action de Movember France

La Mutuelle Just soutient depuis plusieurs années l’association Movember France.

Cela se traduit selon les années par un don financier, la mobilisation moustachue de nos salariés, des actions de prévention auprès de nos adhérents ou des challenges avec nos associations partenaires…

Une occasion supplémentaire de nous engager pour la santé masculine !

"Octobre rose : le cancer du sein n'est plus un tabou", une vidéo de la Ligue contre le cancer.

Cancer du sein : comment se faire dépister ?

Le dépistage du cancer du sein, c'est simple et sans frais ! Voici 3 points complémentaires à mémoriser et surtout à mettre en pratique :

1️⃣ Mesdemoiselles et Mesdames, prenez l'habitude d'observer vos seins !

Quel que soit votre âge, il est important d’observer et de palper vous-même vos seins. Chez vous, tranquillement et de façon régulière.
En connaissant bien leur aspect, vous pourrez ainsi repérer toute modification persistante et en parler à votre médecin.

2️⃣ À partir de 25 ans, faites contrôler vos seins chaque année chez un professionnel de santé.

Il est fortement conseillé de réaliser un examen clinique des seins 1 fois par an, à partir de ses 25 ans. Il s'agit de l'inspection visuelle et la palpation des seins, réalisées par un professionnel de santé (médecin généraliste, sage-femme ou gynécologue).

3️⃣ À partir de 50 ans, cap sur la mammographie de dépistage biannuelle.

Entre 50 et 74 ans*, vous êtes invitée à réaliser une mammographie de dépistage tous les 2 ans. Réalisée par un radiologue, la mammographie permet d’obtenir des images de l’intérieur du sein à l’aide de rayons X et de détecter ainsi d’éventuelles anomalies.
Cette radiographie des seins permet de mettre en évidence des cancers de petite taille, à un stade précoce, avant l’apparition de symptômes.

*Après 74 ans, la poursuite du dépistage s’apprécie de manière individuelle : parlez-en avec votre médecin.

👉 Dépistez-vous sans débourser un sou ! Saviez-vous que le dépistage du cancer du sein était complètement pris en charge par la Sécurité sociale ? ✅ Pensez à présenter votre carte Vitale aux professionnels de santé concernés.

🧐 Pour plus d'informations sur le dépistage du cancer du sein, vous pouvez notamment consulter la plaquette de la Ligue contre le cancer intitulée "Modalités de dépistage du cancer du sein selon l'âge et le niveau de risque".

Comment la Mutuelle Just s'engage-t-elle pour Octobre Rose ?

👉 Chaque année, notre entreprise sociale et solidaire s'investit dans la campagne de prévention Octobre Rose.

Cette opération revêt pour nous un double objectif :

• Sensibiliser largement nos adhérents, nos collaborateurs et nos partenaires sur l'importance du dépistage du cancer du sein.
• Soutenir le travail des acteurs de terrain (les associations d'aide aux malades, les centres hospitaliers...).

🤝 Nous nous impliquons dans différentes actions solidaires, comme l’organisation de défis sportifs pour recueillir des fonds pour l'association Les Blouses Roses (écoute, réconfort et distraction des malades hospitalisés), ou encore le don de cheveux pour l'association Fake Hair Don't Care (achat de perruques accessibles à tous les malades du cancer)…

Remise du chèque de la Mutuelle Just à l’association Les Blouses roses en octobre 2020.

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📅 Quelles sont les actions solidaires que nous soutenons cette année ? En octobre 2022, nous vous donnons notamment rendez-vous à Valenciennes (59) :

🤓 Mardi 18 octobre de 14h à 16h30 dans le hall de l'Hôpital Jean Bernard, pour un après-midi de prévention proposé par le Centre Hospitalier de Valenciennes.

🏊‍♀ Vendredi 21 octobre de 18h30 à 22h au Centre aquatique Nungesser, pour participer au défi "Nage contre le cancer" : chaque "100 mètres" nagé rapportera 10 centimes d'euros à l'Association EMERA !

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Parmi nos sources : https://octobre-rose.ligue-cancer.net

Le travail sur ordinateur, les réunions en visio, la télévision, l'utilisation des smartphones, tablettes … Tant d’activités se passant derrière les écrans. Nos yeux sont très sollicités sur une journée, d’autant plus depuis le 1er confinement. Pour vous aider à prévenir, mais aussi diminuer la sensation de fatigue visuelle, Yannick Benet ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous livre ses précieux conseils.

Quels sont les signes principaux de fatigue visuelle ?

Les principaux signes de fatigue visuelle sont multiples :

• Maux de tête

• Yeux secs ou larmoyants

• Irritation des yeux

• Vision floue ou dédoublée

• Difficulté d’accommodation

• Douleur autour des yeux

• Altération du champ de vision

Nous pouvons également retrouver d’autres signes comme des étourdissements, paupière qui tremble, sensation d’éblouissement ou encore la vision brouillée.

La fréquence du clignement des yeux varie de 12 à 20 clignements par minute, ceux-ci vont servir à hydrater le globe oculaire. Lors d’un usage intensif des écrans, la fréquence diminue de moitié et l’œil sera moins hydratée.

De plus, la fatigue oculaire peut entraîner une baisse de la qualité de lecture, de la concentration, et peut également avoir une conséquence directe sur la qualité de travail.

Quelles sont les différentes solutions pour réduire les symptômes de fatigue visuelle ?

Hydrater les yeux

Le clignement est un mouvement indispensable au bon fonctionnement de l’œil. Clignez des yeux de manière exagérée pendant 30 secondes, et répétez. N’hésitez pas aussi à vous hydrater régulièrement (1,5-2L d’eau/jour), ou à utiliser localement des larmes artificielles pour les yeux.

Régler ses écrans

Lorsque vous travaillez sur écran, il est important de garder une distance minimum de 50 à 70 cm des yeux, correspondant à une longueur de bras. Le haut de votre écran devra être positionné à hauteur de vos yeux, afin de favoriser le regard au neutre. Exception des personnes portant des verres progressifs, où l’écran devra être positionné plus bas.

Notez aussi que lorsque vous consultez vos smartphones, la distance minimum doit être de 30 cm.

Adapter la luminosité à votre environnement

Il est important d’adapter la luminosité de vos écrans à l’éclairage de votre environnement. Lorsque vous êtes dans un endroit sombre, diminuez la luminosité de vos écrans et inversement lorsque vous êtes dans un endroit éclairé, dans le but de ne pas créer de différentiel entre vos écrans et votre éclairage.

Limiter la lumière bleue

La lumière bleue se révèle à long terme, et à usage excessif, nocive pour la rétine. Il existe différentes solutions pour réduire de manière significative cette lumière : soit utiliser des lunettes à filtre anti-lumière bleue ou application un filtrage de lumière sur smartphones, ordinateur et tablette.

Humidifier et purifier l’air

La poussière, les poils d’animaux, la climatisation et autres allergènes assèchent les yeux. Vous pouvez alors utiliser un purificateur, ou aérer régulièrement. Autre astuce, vous pouvez humidifier l’air en plaçant une bassine dans une pièce ou à proximité d’un radiateur.

Si vous travaillez sur écran...

Il sera important de vous accorder des pauses régulières, d’alterner les tâches et d’essayer de regarder au loin afin de faire travailler la vision longue distance. Également, limitez les reflets sur l’écran afin d’éviter les éblouissements qui fatiguent l’œil.

Idéalement, essayez de trouver une source lumineuse perpendiculaire à votre espace de travail.

Pratique d’exercice orthoptique

Dans le but de diminuer ou soulager les signes de fatigue visuelle, pratiquer régulièrement des exercices faisant travailler les muscles oculaires est fortement recommandé. Par exemple :

• Placez un stylo à bout de bras devant vos yeux, fixez le stylo puis faites le bouger dans les différents plans de l’espace tout en le suivant des yeux (sans faire bouger la tête).

• Dessinez sur une feuille deux points distants d’environ 5 cm, puis rapprochez la feuille jusqu’à ce que les points coïncident.

La fatigue visuelle touche tout le monde. Soyez vigilant à l’apparition de signes et n’hésitez pas à consulter un professionnel en cas d’aggravation de ces signes.

Soucieux d'améliorer continuellement ses services aux adhérents, votre mutuelle vous présente son partenariat avec LIFEAZ, la start-up Française créatrice du premier défibrillateur conçu pour les particuliers.

Le saviez-vous ?

Chaque année 50 000 personnes meurent d'un arrêt cardiaque en France, avec un moyenne d'âge des victimes de 60 ans, et même de 40 ans chez les sportifs amateurs. De plus, 80% des accidents arrivent à domicile. C'est pourquoi, Clark peut devenir un précieux atout.

Clark, l'allié fiable et discret !

Qui est Clark ? Vous nous diriez l'identité secrète de Superman, c'est un peu vrai. Plus sérieusement, c'est le défibrillateur qui veillera sur vous, vos proches, ou encore vos voisins. Grâce à notre partenariat avec LIFEAZ, vous bénéficiez en tant qu'adhérents d'une réduction de 100 euros à l'achat. Si vous souhaitez le louer, vous bénéficierez d'une réduction de 5€/ mois. Enfin, si vous êtes le gérant d'une TPE (entreprise de moins de 20 salariés), vous pouvez aussi profiter de l'offre afin de protéger au mieux de vos collaborateurs.

Pensé pour les particuliers

Avec un poids de 1,4 KG, et une taille de 21cm x 21cm x 7cm, Clark est léger et discret, donc vous pouvez l’emmener avec vous si nécessaire.

Une simplicité hors du commun

Il est simple d’utilisation, avec des auto-tests quotidiens, il vous alerte donc dès qu’il détecte une anomalie. Clark vous guidera en cas d’arrêt cardiaque de la personne à côté de vous. En effet, vous n’aurez qu’à suivre les consignes orales de l’appareil, à appliquer pour administrer correctement le massage cardiaque. La connectivité permet d'avoir un suivi simplifié, et encore plus fiable à tout moment. Grâce à ses mises à jour régulières, vous bénéficiez automatiquement des dernières innovations.

Une formation aux gestes qui sauvent

Grâce aux formations mobiles de LIFEAZ, vous pourrez apprendre et réviser les bons réflexes face à toute situation d’urgence sur leur application gratuite : « Everyday Heroes – Secourisme ».

Vous l’aurez compris, grâce à ce nouveau service mis à votre disposition, la Mutuelle Just souhaite renforcer l’accompagnement de ses adhérents. Grâce à Clark vous pourrez prendre soin de soin de vous et de vos proches.