Le travail sur ordinateur, les réunions en visio, la télévision, l'utilisation des smartphones, tablettes … Tant d’activités se passant derrière les écrans. Nos yeux sont très sollicités sur une journée, d’autant plus depuis le 1er confinement. Pour vous aider à prévenir, mais aussi diminuer la sensation de fatigue visuelle, Yannick Benet ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous livre ses précieux conseils.

Quels sont les signes principaux de fatigue visuelle ?

Les principaux signes de fatigue visuelle sont multiples :

• Maux de tête

• Yeux secs ou larmoyants

• Irritation des yeux

• Vision floue ou dédoublée

• Difficulté d’accommodation

• Douleur autour des yeux

• Altération du champ de vision

Nous pouvons également retrouver d’autres signes comme des étourdissements, paupière qui tremble, sensation d’éblouissement ou encore la vision brouillée.

La fréquence du clignement des yeux varie de 12 à 20 clignements par minute, ceux-ci vont servir à hydrater le globe oculaire. Lors d’un usage intensif des écrans, la fréquence diminue de moitié et l’œil sera moins hydratée.

De plus, la fatigue oculaire peut entraîner une baisse de la qualité de lecture, de la concentration, et peut également avoir une conséquence directe sur la qualité de travail.

Quelles sont les différentes solutions pour réduire les symptômes de fatigue visuelle ?

Hydrater les yeux

Le clignement est un mouvement indispensable au bon fonctionnement de l’œil. Clignez des yeux de manière exagérée pendant 30 secondes, et répétez. N’hésitez pas aussi à vous hydrater régulièrement (1,5-2L d’eau/jour), ou à utiliser localement des larmes artificielles pour les yeux.

Régler ses écrans

Lorsque vous travaillez sur écran, il est important de garder une distance minimum de 50 à 70 cm des yeux, correspondant à une longueur de bras. Le haut de votre écran devra être positionné à hauteur de vos yeux, afin de favoriser le regard au neutre. Exception des personnes portant des verres progressifs, où l’écran devra être positionné plus bas.

Notez aussi que lorsque vous consultez vos smartphones, la distance minimum doit être de 30 cm.

Adapter la luminosité à votre environnement

Il est important d’adapter la luminosité de vos écrans à l’éclairage de votre environnement. Lorsque vous êtes dans un endroit sombre, diminuez la luminosité de vos écrans et inversement lorsque vous êtes dans un endroit éclairé, dans le but de ne pas créer de différentiel entre vos écrans et votre éclairage.

Limiter la lumière bleue

La lumière bleue se révèle à long terme, et à usage excessif, nocive pour la rétine. Il existe différentes solutions pour réduire de manière significative cette lumière : soit utiliser des lunettes à filtre anti-lumière bleue ou application un filtrage de lumière sur smartphones, ordinateur et tablette.

Humidifier et purifier l’air

La poussière, les poils d’animaux, la climatisation et autres allergènes assèchent les yeux. Vous pouvez alors utiliser un purificateur, ou aérer régulièrement. Autre astuce, vous pouvez humidifier l’air en plaçant une bassine dans une pièce ou à proximité d’un radiateur.

Si vous travaillez sur écran...

Il sera important de vous accorder des pauses régulières, d’alterner les tâches et d’essayer de regarder au loin afin de faire travailler la vision longue distance. Également, limitez les reflets sur l’écran afin d’éviter les éblouissements qui fatiguent l’œil.

Idéalement, essayez de trouver une source lumineuse perpendiculaire à votre espace de travail.

Pratique d’exercice orthoptique

Dans le but de diminuer ou soulager les signes de fatigue visuelle, pratiquer régulièrement des exercices faisant travailler les muscles oculaires est fortement recommandé. Par exemple :

• Placez un stylo à bout de bras devant vos yeux, fixez le stylo puis faites le bouger dans les différents plans de l’espace tout en le suivant des yeux (sans faire bouger la tête).

• Dessinez sur une feuille deux points distants d’environ 5 cm, puis rapprochez la feuille jusqu’à ce que les points coïncident.

La fatigue visuelle touche tout le monde. Soyez vigilant à l’apparition de signes et n’hésitez pas à consulter un professionnel en cas d’aggravation de ces signes.

Soucieux d'améliorer continuellement ses services aux adhérents, votre mutuelle vous présente son partenariat avec LIFEAZ, la start-up Française créatrice du premier défibrillateur conçu pour les particuliers.

Le saviez-vous ?

Chaque année 50 000 personnes meurent d'un arrêt cardiaque en France, avec un moyenne d'âge des victimes de 60 ans, et même de 40 ans chez les sportifs amateurs. De plus, 80% des accidents arrivent à domicile. C'est pourquoi, Clark peut devenir un précieux atout.

Clark, l'allié fiable et discret !

Qui est Clark ? Vous nous diriez l'identité secrète de Superman, c'est un peu vrai. Plus sérieusement, c'est le défibrillateur qui veillera sur vous, vos proches, ou encore vos voisins. Grâce à notre partenariat avec LIFEAZ, vous bénéficiez en tant qu'adhérents d'une réduction de 100 euros à l'achat. Si vous souhaitez le louer, vous bénéficierez d'une réduction de 5€/ mois. Enfin, si vous êtes le gérant d'une TPE (entreprise de moins de 20 salariés), vous pouvez aussi profiter de l'offre afin de protéger au mieux de vos collaborateurs.

Pensé pour les particuliers

Avec un poids de 1,4 KG, et une taille de 21cm x 21cm x 7cm, Clark est léger et discret, donc vous pouvez l’emmener avec vous si nécessaire.

Une simplicité hors du commun

Il est simple d’utilisation, avec des auto-tests quotidiens, il vous alerte donc dès qu’il détecte une anomalie. Clark vous guidera en cas d’arrêt cardiaque de la personne à côté de vous. En effet, vous n’aurez qu’à suivre les consignes orales de l’appareil, à appliquer pour administrer correctement le massage cardiaque. La connectivité permet d'avoir un suivi simplifié, et encore plus fiable à tout moment. Grâce à ses mises à jour régulières, vous bénéficiez automatiquement des dernières innovations.

Une formation aux gestes qui sauvent

Grâce aux formations mobiles de LIFEAZ, vous pourrez apprendre et réviser les bons réflexes face à toute situation d’urgence sur leur application gratuite : « Everyday Heroes – Secourisme ».

Vous l’aurez compris, grâce à ce nouveau service mis à votre disposition, la Mutuelle Just souhaite renforcer l’accompagnement de ses adhérents. Grâce à Clark vous pourrez prendre soin de soin de vous et de vos proches.

En ces temps difficiles liés à la situation épidémique et aux mesures sanitaires contraignantes, nous avons observé auprès de la population une dégradation de la santé mentale. Selon Santé publique France, on retrouve chez les Français plusieurs problèmes. Des états anxieux, dépressifs, des problèmes de sommeil et des pensées suicidaires. Dans un soucis d'amélioration votre mutuelle a mis en place un nouveau partenariat avec Evolutions Conseil. Un dispositif d’écoute et de soutien psychologique, à distance, et ce gratuitement et en illimité.

Un besoin d’écoute grandissant

Ce besoin se retrouve en particulier chez les jeunes (18-24 ans, étudiants), les personnes en situation précaire (emploi, finance), les personnes ayant des antécédents de trouble psychologique et celles ayant été touchées directement par la Covid-19. Plus précisément, ce sont 22% des Français qui souffrent d’un état dépressif et anxieux, 64% d’entre eux déclarent avoir des problèmes de sommeil. 9% d'entre eux ont même eu des pensées suicidaires au cours de l’année qui s’est écoulée.

Un soutien psychologique pour pallier ces sentiments

Afin d’accompagner ses adhérents dans cette période compliquée, la Mutuelle Just met en place gratuitement avec la société Evolutions Conseil, un dispositif d’écoute et de soutien psychologique. Que vous ressentiez de l’anxiété face à l’incertitude professionnelle, de la colère, de la peur ou même un sentiment d’inquiétude vis-à-vis de votre santé, il ne faut pas hésiter à consulter et appeler le numéro suivant :  0800 738 302.

À la suite d’un premier contact téléphonique, il devient possible de se faire orienter pour des consultations en présentiel. Ce dispositif est mis en place pour vous aider à surmonter ces états, avec la possibilité de consulter un spécialiste. Une consultation pour prendre soin de votre santé mentale, et de laquelle vous en ressortirez grandi.

Vous l’aurez compris, grâce à ce soutien psychologique à votre disposition. La Mutuelle Just souhaite renforcer l’accompagnement de ses adhérents dans leur parcours de soins. Nous nous adaptons en prenant en compte la santé mentale et également la santé physique. La santé mentale a été mise à rude épreuve ces derniers temps et nous sommes fiers de pouvoir vous proposer ce service de façon gratuite.

Afin que vous passiez des repas de fête sans culpabilité, avec modération et en profitant pleinement du moment, notre diététicienne Céline Capart vous livre ses précieux conseils pour profiter des fêtes sans culpabiliser.

Préparez le terrain et mangez léger

Tout d'abord, qui dit fêtes de fin d'année, dit repas multiples, bien copieux, aux apports nutritionnels riches. Il est vrai qu'il arrive parfois, au moment de sortir de table, d'en sortir écœuré. Même, d'avoir un sentiment de culpabilité d'avoir trop mangé, et la peur d’avoir pris quelques kilos après les efforts de cet été.

Arrêtons-nous ! La culpabilité vient de ce que nous moralisons, des règles que l’on s’impose, que l’on a entendu, de notre ego, qui nous fait croire au bien et au mal. Dans l’alimentation, il est important de dédiaboliser tous les aliments et d’apprendre de vos attitudes pour vous bonifier.

De la même manière que vous faites vos achats de Noël en avance, anticipez les repas festifs en limitant les plats riches en calories avant les fêtes (raclette, tartiflette, choucroute, fondue…) et succombez aux potages d’hiver fait-maison avec les légumes de saison (tous les choux, céleri, topinambour, citrouille, carotte, endive, salsifis, poireau…)

Le jour-J, lâchez prise et passez à table

En ce qui concerne le jour-J, la 1re règle et la plus importante de toutes est de PROFITER ! Oui, vous avez bien lu, PROFITER. Profitez de ces moments avec vos proches et ne pensez pas aux calories présentes dans votre assiette. Pour une fois, ne cherchez pas à contrôler votre alimentation et savourez simplement le moment afin de renouveler votre stock de motivation pour l'année à venir.

Attention, tout de même, profiter ne veut pas dire "se remplir" et faire une orgie culinaire, mais simplement lâcher prise et apprécier le moment présent, sans confondre plaisir et excès !

La seconde règle, c'est la MODÉRATION. C'est une qualité importante tout au long de l'année, mais plus encore en période de fêtes. Il s'agit tout simplement de vous faire plaisir à petite dose, façon « restaurant gastronomique » . Pratiquez la modération à chaque instant, pour chaque plat, pour arriver à temps avec une petite place dans l’estomac pour le dessert. Quel bonheur !
N’ayez pas peur ! Les excès ne durent qu’un temps, et vu ainsi, ils sont non seulement peu dangereux mais nécessaires après cette année difficile.

Nos dernières recommandations pour le menu de 2020 :

• Abusez des fruits de mer,
• Légumes et eau … à volonté !
• Desserts… tout en légèreté,
• Champagne, avec modération…
• Et plaisir et convivialité en toute sécurité !

Si vous suivez les conseils de notre diététicienne, soyez assuré de profiter des fêtes sans culpabiliser !

Toutes nos équipes vous souhaitent à tous de passer de bonnes fêtes de fin d’année, plein de bonnes choses à manger et à boire, entouré de personnes sympathiques et aimantes.

Qui dit confinement dit isolement, stress, ennui, et donc situation propice au grignotage impulsif pour combler ces sensations. C'est pourquoi, aujourd'hui, Céline Capart, diététicienne et nutritionniste, nous livre ses 7 conseils pour limiter le grignotage. Après avoir lu cet article, vous n'aurez plus aucune excuse de grignoter !

Le grignotage, meilleur ennemi du confinement

L'alimentation par grignotage, également appelée "chaos alimentaire" consiste à un abandon partiel ou total des repas socialisés. Ces derniers sont remplacés par des prises alimentaires hautement caloriques, avalées par petites quantités et intervalles irréguliers, sans faim réelle. Les aliments cuisinés sont le plus souvent délaissés au profit d’une nourriture consommable sans préparation.

Aussi, le grignotage peut être le moyen de s’octroyer un peu d’attention. Il n’est pas évoqué par la faim mais plutôt pour gérer un stress, nous détacher d’une émotion désagréable ou de combler un vide. Par ailleurs, les grignotages réguliers déstabilisent l’équilibre nutritionnel et font prendre du poids.

Le top 7 des conseils pour ne pas grignoter durant le confinement

Conseil n°1 : Pensez à vous hydrater

Pour commencer, notre corps est composé de 60-70% d’eau. Il est essentiel de bien boire de l’eau tout au long de la journée et principalement entre les repas. Vous coupez ainsi l’envie de grignoter et éliminez les toxines. Peu habitué, votre esprit peu confondre sensation de soif et de faim. De plus, les premiers signes de faim sont souvent liés à une mauvaise hydratation. N’hésitez donc
pas à vous réconforter avec un thé et une tisane pour varier les goûts et vous réchauffer.

Conseil n°2 : Gardez le rythme

Et les bonnes quantités en mangeant doucement et en mâchant bien : 3
repas par jour et à heure fixe, avec des féculents (pâtes, riz, pain, etc.), à chaque menu. Une nourriture variée et équilibrée limite les risques de fringale, de grignotage, et favorise un meilleur équilibre physique et psychique.

Conseil n°3 : Occupez-vous

Evitez l’ennui , changer d’activité, faites une pause. Gardez le lien social avec un petit coup de téléphone à un ami… Sport, musique, télévision, lecture, couture, tricot, sudoku, soin, bain, cuisine… À chacun ses goûts. Etablissez un programme ludique alternant travail, détente et sorties ( selon les recommandations sanitaires).

Conseil n°4 : Un petit creux, ça arrive

En cas de petit creux, préférez un fruit (frais, sec ou à coque), des bâtonnets de légumes, un laitage, du pain avec du chocolat ou du fromage, voire même des œufs, du blanc de dinde ou du surimi. Faites des collations ou fractionnez vos repars avec des intervalles de 4h.

Conseil n°5 : Rangez correctement vos aliments

Il faut que vous évitiez de laisser des aliments librement à disposition et triez les placards. En rangeant correctement les aliments vous serez moins tenté de grignoter.

Conseil n°6 : Privilégiez des aliments à index glycémique bas

Aliments complets, avoine, oléagineux, fruits et légumes, légumes secs, viande, poisson, œufs, laitages natures, fromage et... le chocolat noir.

Conseil n°7 : Ecoutez votre corps

Selon Oscar Wilde "le meilleur moyen de résister à la tentation est d'y céder." Soyez bienveillants avec vous, tenter de tout contrôler est parfois efficace et coûte beaucoup. Interrogez vous en conscience sur votre comportement pour trouver la réponse qui vous conviendra. La tenue du carnet alimentaire permet de comprendre pourquoi nous mangeons sans cesse, en allant à la recherche des événements responsables et de modifier ainsi son comportement.

Découvrez comment conserver une bonne alimentation durant le confinement sur notre blog.

Dans le cadre de la Journée Européenne d'Information sur les Antibiotiques, le Dr Philippe Lecocq, infectiologue à la Polyclinique du Parc nous en dit un peu plus sur les antibiotiques.

Qu’est-ce qu’un antibiotique ?

Un antibiotique est un médicament qui tue les bactéries ou les empêche de se multiplier. Il en existe plusieurs classes et n’agissent pas sur toutes les bactéries : certains s’attaquent à quelques bactéries seulement, d’autres à une grande variété de bactéries.

Sont-ils efficaces contre les virus ?

Les antibiotiques sont efficaces uniquement contre les maladies d’origine bactérienne (infection urinaire, pneumonie, méningite bactérienne… ). Ils ne sont pas actifs contre les virus et n’ont donc pas d’effet sur le rhume, la bronchite aiguë, la grippe, la rhino-pharyngite et sur la plupart des angines. Ainsi, ils ne permettent pas aux patients de guérir plus vite ni de se protéger des infections virales transmises par d’autres personnes.

Où en est la consommation des antibiotiques en France ?

La découverte des antibiotiques a constitué un très grand progrès qui a permis de prolonger la vie de nombreuses personnes. Mais leur consommation est devenue très importante en France et se situe 30 % au-dessus de la moyenne européenne. La consommation globale semble se stabiliser depuis quelques années maintenant. 93 % des antibiotiques prescrits le sont en ville. Une très grande quantité est utilisée pour la santé animale dont 95 % administrée à des animaux destinés à la consommation humaine.

Qu’est-ce que l’antibiorésistance ?

L’antibiorésistance est le phénomène qui consiste pour une bactérie à devenir résistante aux antibiotiques. Les bactéries qui y sont exposées développent des mécanismes de défense qui leur permettent d’échapper à leur action. Cette résistance peut se transmettre d’une bactérie à une autre. Les antibiotiques deviennent ainsi inefficaces. Le phénomène est fortement lié au mauvais usage et à leur surconsommation en médecine humaine ou animale. Il peut ainsi arriver qu’aucun antibiotique ne puisse être efficace pour traiter certaines bactéries. Malheureusement les nouveaux antibiotiques deviennent rares.

Comment préserver l’efficacité des antibiotiques ?

Pour lutter contre le développement des résistances bactériennes et préserver leur efficacité, il faut :

• Prévenir les infections en se lavant régulièrement les mains et en respectant les vaccinations obligatoires ou conseillées (coqueluche, pneumocoque, méningocoque…)
• Mieux utiliser les antibiotiques : faites confiance à votre médecin et ne prenez pas d’antibiotique sans prescription et sans avis médical. Veillez à bien respecter la dose, la fréquence des prises et la durée du traitement prescrit par votre médecin. N’arrêtez pas votre traitement prématurément même si votre état s’améliore. N’utilisez pas le traitement de quelqu’un d’autre ni un ancien antibiotique si vous avez des symptômes proches de ceux que vous avez eu antérieurement.

Le Dr Anne CAUDRON, dermatologue et vénérologue à l'hôpital privé Saint-Claude, répond à toutes nos interrogations. Elle nous livre également ses conseils pour prendre soin de notre peau, même en pleine épidémie.

Une manifestation très variée du coronavirus sur votre peau

La Société Française de Dermatologie a lancé sous la forme d’appel à cas national l'enquête COVIDSKIN. Cette enquête a pour but de recenser les manifestations cutanées pouvant être associées au COVID-19. 

Comme pour de nombreuses pathologies médicales, l'infection au Coronavirus a montré que la peau est un organe parlant de la maladie. C'est une zone sur laquelle les symptômes peuvent apparaître avant, pendant ou en retard par rapport à l'infection. Ainsi, les patients présentant des lésions à type d’engelures sont arrivés en première ligne.

Bien que la fréquence de lésions vésiculeuses ou bulleuses ait été remarquée, ces lésions ne semblent pas associées à une sévérité particulière.

La Société Française de Dermatologie a déclaré que "le caractère non inaugural ou révélateur de ces manifestations ne constitue pas un signe « d’alerte , en particulier lorsqu’elles sont isolées." De plus, "il n’existe pas d’argument en faveur d’une contagiosité potentielle de ces patients, message important pour les patients et leur entourage."

On nomme, par la suite, d'autres manifestations, parmi lesquelles :

• les éruptions érythémateuses faciales,
• les exanthèmes maculo-papuleux (les plus fréquents) du tronc et des membres,
• les urticaires aigües,
• les érythèmes noueux,
• œdèmes du dos des mains,
• livédos,
• présentations à type de pityriasis rosé de Gibert,
• lésions papuleuses microvésiculeuses du tronc avec dans un cas une atteinte muqueuse.

Il est donc suggéré de tester rapidement les patients atteints de ces symptômes, même en l'absence de syndrome viral, pour limiter la propagation du virus et éviter une deuxième vague.

Prenons soin de nos mains !

Les lavages répétés des mains (plus de 10 fois par jour), et l'utilisation de bio-nettoyants pour les surfaces entraînent une dermite caustique (appelée également dermite d'irritation.)

Celle-ci est différente de l'eczéma chronique des mains. Elle débute par l'apparition d'une inflammation (rougeur, sécheresse, fissures, prurit et sensation de brûlure) sur le dos des mains et en interdigital, et non sur les paumes ou les pulpes.

Cette dermite peut être prévenue en utilisant des détergents synthétiques, huiles émollientes douces et pains sur-gras. Il faut également éviter l'eau chaude, privilégier un séchage sans frotter, et protéger les mains avec des gants lors du ménage, du bricolage et du jardinage. On conseille d'appliquer une crème émolliente sans parfum, même en l'absence de lésions le soir au coucher, et de soins cicatrisants dès l'apparition de cette dermite.

Il est important de savoir que la solution hydroalcoolique ne cause pas de dermite caustique (sauf sur des mains abîmées), et que le rinçage du savon doit être soigneux pour éviter l'irritation des mains.

Le port du masque prolongé peut entraîner des lésions faciales

Chez les personnes présentant des antériorités d'eczéma, de dermatoses faciales à type d'acné ou de rosacé, le port prolongé du masque peut entraîner des poussées inflammatoires dues aux frottements et à l'irritation par microtraumatismes répétés.

Il est de ce fait conseillé :

Pour les personnes ayant une peau sèche :

• d'appliquer matin et soir une crème ou émulsion hydratante,
• d'effectuer le nettoyage de la peau et le démaquillage avec un lait ou une eau micellaire douce pour les peaux sensibles
• d'appliquer des masques hydratants 1X/semaine à l'acide hyaluronique

Pour les personnes ayant une peau grasse :

• bien nettoyer la peau matin et soir avec une eau micellaire ou un savon pour peau grasse
• ne pas porter le maquillage plus de 8h d'affilé même pour les maquillages non comédogènes
• exfolier la peau par un gommage doux 1X/semaine
• d'appliquer une crème à l'acide glycolique le soir au coucher 3x/semaine

C'est un cri d'alarme qui s'entend tous les ans en été. Chaque année, des faits divers associant piscine et enfant s'étalent dans les journaux. En cette période estivale, un rappel des principales règles de sécurité pour s'assurer que la piscine reste un jeu pour vos enfants parait opportun. Merci aux spécialistes des cliniques Elsan Hauts-de-France pour leurs précieux conseils.

Prévenir les accidents de piscine des enfants

Depuis l'arrivée des beaux jours, c'est la période des piscines qui font le bonheur des parents et des enfants. Ces derniers sont à surveiller particulièrement. En effet, qu'elles soient publiques ou privées, les piscines demeurent des lieux de danger pour les petits.

Malheureusement, chaque année, ils sont environ une centaine à se noyer ! C'est d'ailleurs la première cause de décès par accident de la vie courante avant 13 ans.

Ces chiffres doivent nous alerter et nous inciter à respecter quelques mesures simples pour éviter les risques.

Piscine et enfant : les conseils pour un été en sécurité

Tout d'abord, la première règle est toute simple : on ne laisse jamais un enfant seul autour d'une piscine. Cela peut paraître évident, mais des drames commencent souvent à cause d'un instant d'inattention.

Parallèlement à une surveillance adéquate, la meilleure manière de faire comprendre la situation à votre enfant est de le sensibiliser. En le familiarisant avec l'eau, en lui expliquant les règles et les dangers potentiels, vous responsabilisez votre enfant et augmentez sa vigilance.

Quant au matériel de protection type brassards ou bouée, s'ils sont indispensables pour les jeunes enfants, ils ne dispensent pas d'une surveillance accrue.

C’est l’été et, selon où l’on se trouve, la chaleur est déjà fortement présente ou le sera bientôt. Or, l'enfant est sensible à la chaleur. Comment prémunir nos enfants de la chaleur ? C’est ce que se propose de nous expliquer le Dr. Solange Moore, pédiatre à la Polyclinique du Parc de Saint-Saulve.

Quel est le premier réflexe à avoir vis-à-vis de la chaleur pour nos enfants ?

Tout d’abord, hydratons-les !

Les corps des bébés ont une teneur en eau plus importante que la nôtre. Un nourrisson se déshydratera beaucoup plus vite qu’un adulte.
Il faut lui proposer à boire de façon très régulière car un bébé ne manifestera pas sa soif si ce n’est lorsqu'elle le gênera et le rendra grognon !

Dans les cas de fortes chaleurs, on ne donne que de l’eau et toujours de l’eau. Seule l’eau désaltère ! Les jus de fruits et le lait ne sont pas indiqués dans ce cas.

D’autres moyens pour réguler la chaleur d’un enfant ?

Il est du devoir des parents de les aider à se “refroidir “.
Il faut privilégier les habits amples : avec un T-shirt ample ou une robe, un bébé aura moins chaud qu’avec un body. Et oui, un bébé peut très bien jouer tout nu également, quand la température ambiante avoisine les 28 -30°C.

On peut ensuite utiliser l’eau de manière externe : en brumisant et en laissant patauger dans un bain un peu plus frais que d’habitude (aux alentours des 35°C. S'il est petit, un “bain enveloppé” peut l’aider l'enfant à réguler sa chaleur, si vous en maîtrisez la technique.

Du côté de l’alimentation aussi, il est possible d’agir. En chauffant moins les aliments ou en privilégiant les aliments riches en eau (melon, pastèque, nectarines…)

Vous nous disiez qu’optimiser la chaleur de son lieu d’habitation est aussi important pour les enfants…

En effet, il faut essayer de diminuer la température ambiante !
Pendant les heures chaudes de la journée, il est conseillé de fermer les volets et les fenêtres à la mode méridionale afin d’empêcher la chaleur extérieure d’entrer dans la maison. On les rouvrira à la nuit tombante quand il fera plus frais.

Un ventilateur peut utilement refroidir la pièce. Mais ne le dirigeons pas vers l’enfant ! Posé au sol et dirigé vers un coin de la pièce, il refroidira d’autant mieux l’air si un linge mouillé ou mieux une bouteille d’eau congelée est placée devant lui.
En revanche, si vous êtes équipé d’une climatisation, attention au choc thermique en sortant. Adaptez progressivement l’enfant à la température extérieure en diminuant progressivement la clim.

Dehors, on privilégie les endroits frais, ombragés. Si vous promenez votre bébé en landau ou poussette, ne couvrez pas complètement ces derniers.
Enfin, en voyage, il faut s’arrêter régulièrement à l’ombre pour faire boire les enfants, aérer l’habitacle, se reposer.

Et, bien entendu, on ne laisse jamais un enfant au soleil, ni dans sa poussette, ni dans la voiture !