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- Mutuelle et commune
Découvrez la mutuelle communale : votre complémentaire santé de confiance validée par la mairie
Optez pour une mutuelle communale de confiance pensée en collaboration avec les acteurs de terrain de votre ville.
En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
Un partenariat simple et avantageux
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
Comment en profiter ?
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
🖱️ Sur notre site
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Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
Quelques exemples de garanties prévues dans les offres communales "Label'Ville" de la Mutuelle Just
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
Lire la suite01/07/2023 - Santé
Mon animal de compagnie est-il bénéfique pour ma santé ?
Vous avez l’impression de vous sentir mieux en présence de votre chat, de votre chien ou de votre poisson rouge ? 💖
C’est tout à fait normal ! En plus de nous tenir compagnie, nos animaux familiers ont un grand pouvoir : celui d’influer sur notre état d’esprit et notre santé.
Les Français ne s’y trompent pas : la moitié de la population possède aujourd’hui un animal de compagnie. Découvrez dans cet article leurs effets positifs sur notre santé, chez soi ou dans un cadre médical.
Quels sont les impacts des animaux sur notre santé ?
🐠 Vivre avec un animal est bénéfique pour notre mental et notre corps.
Vous l’avez sûrement déjà remarqué : caresser votre chat et l’entendre ronronner, regarder le ballet de vos poissons dans l’aquarium, écouter votre oiseau chanter ou partager de longues balades avec votre chien sont autant de situations qui vous procurent un réel sentiment de bien-être.
Les études démontrent que les animaux ont le pouvoir de :
participer à la diminution de la pression artérielle,
améliorer l’humeur,
faciliter la concentration,
réduire le stress, l’anxiété et la dépression,
favoriser les interactions sociales,
diminuer la sensation de solitude.
💡 De nombreux médecins généralistes et dentistes font d’ailleurs le choix d’installer un aquarium dans leur cabinet. Leurs patients profitent ainsi de l’action relaxante procurée par l’observation des poissons qui nagent.
Qu’est-ce que la médiation animale ?
🐶 La médiation animale est une technique thérapeutique non médicamenteuse, qui vient en complément de la médecine traditionnelle. Elle se base sur le réconfort et le bien-être que nous apportent les animaux.
Cette technique est notamment utilisée pour rompre la solitude des personnes âgées, dans le cadre d’une thérapie ou d’une prise en charge médico-sociale.
Ce sont majoritairement des soignants travaillant à l’hôpital ou en établissement d'hébergement pour personnes âgées dépendantes (EHPAD) qui pratiquent ce type de médiation avec leur propre animal de compagnie.
💡 Plus facile à dresser, le chien est l’animal le plus utilisé en médiation animale. Les chats, qui prennent moins de place, sont surtout choisis en maison de retraite pour apporter de la compagnie et du bien-être aux résidents.
🎥 Un exemple concret avec ce reportage de France 3 : « Lucky, ce chien devenu la mascotte des soins palliatifs à l'hôpital d'Antibes ».
Qu’est-ce que la ronronthérapie ?
🐈 La ronronthérapie, aussi appelée « thérapie par le ronronnement », exploite les bienfaits du ronron pour la santé. Le ronron étant un bruit provoqué par la vibration des cordes vocales des félins.
Les ronronnements des chats ont un effet apaisant sur les humains. Lorsqu’un chat ronronne, il émet de basses fréquences qui aident à nous détendre et nous apportent du réconfort.
🤔 Pourquoi les chats font-ils ce bruit ?
La raison est avant tout émotionnelle : les chats émettent principalement ce son lorsqu’ils se sentent en sécurité et profondément apaisés. Ils peuvent aussi ronronner pour apaiser certaines de leurs douleurs (comme lors d’une mise à bas) ou pour s’auto-réconforter et réduire leur propre stress.
Quelle est la mission d’un chien guide ?
🐕🦺 Un « chien guide d'aveugle », aussi appelé « chien guide », est un chien spécialement formé pour aider une personne ayant des problèmes de vue à se déplacer en toute sécurité et à gagner en indépendance.
Le chien guide accomplit différentes tâches pour aider son propriétaire : il l’aide à s'arrêter aux bords des trottoirs, à traverser la rue en toute sécurité, à éviter les obstacles aériens ou au sol, à trouver des objets, à se repérer dans différents endroits…
Cet animal de compagnie apporte également un sentiment de sécurité et d'indépendance, permettant à son propriétaire de participer activement à la vie en société.
💡 Les chiens guides sont élevés dans des familles et sont formés dans des écoles spécifiques durant plusieurs mois. Ils sont choisis en fonction de leur gentillesse, leur intelligence, leur obéissance et leur capacité à travailler en toute sécurité avec une personne non voyante ou malvoyante.
Connaissez-vous l’histoire du cheval Peyo ?
🐎 Cette histoire a beaucoup fait parler d’elle. À Calais (62), un cheval surnommé « Docteur Peyo » vient régulièrement au sein de l’hôpital à la rencontre des patients en fin de vie, afin de leur apporter de la sérénité et de la douceur.
Chose surprenante, ce cheval semble détecter les cancers chez l’être humain : il choisit seul les personnes qu’il veut aider et réconforter, en se positionnant devant leur porte de chambre dans le couloir de l’hôpital.
💡 Hassen Bouchakour a initié cette démarche après avoir remarqué que son cheval était attiré par les personnes affaiblies. Chaque mois, Peyo accompagne 20 malades en fin de vie en leur apportant du soutien et de la tendresse via l’association Les Sabots du Cœur.
Parmi nos sources :
France Inter
SPA
Université de Rennes
Ministère de la Transition écologique et de la Cohésion des territoires
CreapillsLire la suite17/11/2023 - Santé
Comment fonctionne la téléconsultation médicale ?
🤓 La téléconsultation est le nom donné à un examen médical qui est réalisé à distance par un médecin généraliste ou un professionnel de santé spécialisé. Il peut se dérouler via un appel vidéo, un appel téléphonique ou un échange de messages écrits.
« Quel est l’intérêt de téléconsulter ? Puis-je utiliser la téléconsultation en cas d’urgence médicale ? Est-ce que la téléconsultation médicale est gratuite ? Est-ce que je vais être examiné(e) par mon médecin habituel ? Où et comment consulter un médecin à distance ? Que sont les cabines et les plateformes de téléconsultation ? »
👇 Voici les réponses à toutes vos questions.
Quel est l’intérêt de téléconsulter ?
La téléconsultation relève de la télémédecine, qui regroupe les pratiques de la médecine qui sont effectuées à distance du patient. Elle contribue à faciliter l’accès aux soins de tous les habitants en France, notamment dans les zones où les professionnels de santé sont peu nombreux.
✌ Si votre médecin traitant vous la propose, la téléconsultation peut vous permettre d’obtenir un rendez-vous et une prise en charge plus rapide en cas de nécessité. Ou bien d’obtenir un rendez-vous chez un médecin spécialiste dans un délai adapté (sur orientation de votre médecin traitant).
🪑 Et si vous êtes peu mobile, la téléconsultation peut vous éviter des déplacements et limiter votre recours aux services d’urgence lorsque la situation n’est pas critique.
Puis-je utiliser la téléconsultation en cas d’urgence médicale ?
Non. Le service de téléconsultation médicale n’est pas un service d’urgence : il vient en soutien à la médecine de terrain, toujours dans le respect du parcours de soins.
💡 En cas d’urgence médicale, il est impératif d’appeler le 15, le 112 ou le 114.
Nous vous invitons à (re)consulter notre article "Quels sont les 15 numéros d’urgence à connaître ?".
Est-ce que la téléconsultation médicale est gratuite ?
Comme toute consultation, une téléconsultation a un coût.
🤔 En effet, aucune consultation médicale n’est réellement gratuite. Si vous en avez parfois l’impression, c’est parce que le système de santé français vous permet de n’en payer au final qu’une petite partie (grâce au remboursement de la Sécurité sociale et la prise en charge complémentaire de la Mutuelle).
Toutefois, votre consultation à distance est prise en charge au même titre qu’une consultation en face à face : votre complémentaire santé vient compléter le remboursement de la Sécurité sociale.
📣 AVANTAGE ADHÉRENT : la Mutuelle Just prend en charge à 100% les téléconsultations médicales de ses adhérents sur la plateforme MedecinDirect !
👛 Nous vous permettons ainsi de recueillir un avis médical personnalisé simple et rapide, tout en vous faisant économiser le coût de la téléconsultation (normalement tarifée de 36 € à 95 € selon l’heure de la téléconsultation).
Cette offre est valable pour tous les adhérents, sans que vous n’ayez de démarche à effectuer auprès de votre conseiller mutualiste. Renseignez simplement votre numéro d’adhérent à l’inscription sur le site ou l’application mobile MedecinDirect puis laissez-vous guider. 😀
Est-ce que je vais être examiné(e) par mon médecin habituel ?
Tout dépend du type de téléconsultation.
👨⚕️ Oui, si la consultation est réalisée à distance par un médecin que vous connaissez déjà : votre médecin traitant ou un spécialiste qui vous suit régulièrement.
🩺 Non, si la téléconsultation est effectuée via une cabine de téléconsultation ou une plateforme en ligne qui proposent des rendez-vous de médecins en continu. Vous obtenez alors le plus souvent un rendez-vous rapide avec un médecin que vous ne connaissez pas, et que vous aurez peu de chance de revoir par la suite.
💡 Pour assurer la qualité et la sécurité des soins, la téléconsultation médicale en France est strictement encadrée par des réglementations.
Comment téléconsulter mon médecin traitant ou le spécialiste vers lequel il m’oriente ?
🏠 Pour consulter votre médecin traitant (ou le spécialiste qui vous a été conseillé par ce dernier) depuis votre domicile, vous devrez utiliser la plateforme de téléconsultation avec laquelle travaille ce professionnel de santé.
Voici comment procéder :
Renseignez-vous en amont auprès du secrétariat ou du site Internet du praticien.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, créez votre compte sur cette plateforme de façon sécurisée.
Réservez votre créneau de rendez-vous avec votre médecin.
Pour participer à la téléconsultation au créneau horaire défini, utilisez un équipement doté d’une caméra et d’une connexion Internet (votre smartphone, votre ordinateur ou votre tablette), connectez-vous à la plateforme et suivez les instructions pour débuter le rendez-vous en vidéo.
Comment consulter un autre médecin à distance ?
🤔 Si vous n’avez pas de médecin traitant, ou si le vôtre ne peut pas se rendre disponible rapidement, vous avez la possibilité de téléconsulter un autre professionnel de santé.
Par exemple en vous rendant dans une structure de santé, un établissement public ou une pharmacie qui possède une cabine de téléconsultation équipée d’appareils médicaux.
Si la consultation ne nécessite pas l’aide des appareils pour établir le diagnostic, vous pouvez sinon opter pour l’utilisation d’une plateforme de téléconsultation.
Nous détaillons ces deux types d’outils ci-dessous.
Qu’est-ce qu’une cabine de téléconsultation ?
🧰 Une cabine de téléconsultation est un mini cabinet médical qui est équipé de nombreux outils (tensiomètre, thermomètre, stéthoscope, etc.), et qui sert de lieu sécurisé pour communiquer avec un médecin lors d’une consultation à distance. Les cabines sont installées dans des maisons de santé, des pharmacies ou encore des établissements publics.
À l’intérieur de la cabine, vous serez connecté en visio-conférence pour communiquer avec un médecin généraliste. Après les échanges, vous réaliserez vous-même votre auscultation avec les appareils présents, afin que le médecin pose son diagnostic. Et s’il vous établit une ordonnance, cette dernière sera imprimée directement dans la cabine de téléconsultation.
Qu’est-ce qu’une plateforme de téléconsultation ?
🌐 Une plateforme de téléconsultation est un outil en ligne (un site Internet ou une application mobile) qui permet d’organiser des consultations médicales à distance. Son usage principal est de vous permettre de prendre un rendez-vous, puis de contacter votre médecin ou un autre professionnel de santé.
Si certaines plateformes sont gérées par des organisations de santé régionales (comme TeleO et Medic@m en région Occitanie), la majorité d’entre elles sont des plateformes privées (comme AvecMonDoc, Doctolib, Maiia ou MedecinDirect avec laquelle la Mutuelle Just a un partenariat).
💡 Il existe plus d’une centaine de plateformes, et toutes ne présentent pas la même qualité de service. En plus de vous renseigner sur les tarifs proposés et de vérifier que la téléconsultation sera bien prise en charge par l’Assurance maladie, assurez-vous que la plateforme respecte les conventions médicales et que vos données personnelles soient traitées de façon sécurisée.
📣 Avec notre partenaire MedecinDirect, les adhérents de la Mutuelle Just peuvent bénéficier d’un service médical 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
Le service inclut l’orientation par un infirmier, la téléconsultation avec un médecin généraliste et le transfert si besoin vers l’un des 28 médecins spécialistes.
Munissez-vous simplement de votre numéro d’adhérent de la Mutuelle Just et de votre carte d’identité pour la création de votre compte gratuit.
Parmi nos sources : Ameli.fr, Pour les Personnes âgées, MedecinDirect, Haute Autorité de Santé
Lire la suite20/11/2023 - Système de santé
À quoi servent mes cotisations de mutuelle ?
En tant qu’adhérent de la Mutuelle Just, vous cotisez tous les mois pour bénéficier d’une complémentaire santé de qualité et d’un panel d’avantages pensés pour vous accompagner dans votre vie quotidienne.
Savez-vous à quoi servent réellement vos cotisations ? Pour quelles raisons leur montant doit être réajusté chaque année ? Et à quelle date vous recevrez votre échéancier et vos cartes de mutuelle pour l’année 2024 ?
Explications et réponses ci-dessous 👇
Comment sont utilisées mes cotisations de mutuelle ?
Se regrouper pour bénéficier ensemble d’une bonne couverture santé : voici le résumé de la Mutuelle Just et du système mutualiste au sens large.
🤓 En tant que mutuelle indépendante impliquée dans l'Économie Sociale et Solidaire, notre mission consiste à couvrir au mieux les dépenses de santé de plus de 63 000 personnes (sans réaliser de profits, et sans reverser de dividendes à des actionnaires).❤ Près de 80 % du montant de vos cotisations hors taxes* est reversé aux adhérents de la Mutuelle Just pour le remboursement de leurs frais de santé. C’est ce qu’on appelle le « taux de redistribution ».
Le reste sert à vous proposer des services et des avantages de qualité, à payer les contributions obligatoires et à engager les dépenses pour faire fonctionner correctement la Mutuelle. **
Pourquoi mes cotisations varient-elles chaque année ?
Vous l’avez remarqué, vos cotisations de mutuelle évoluent tous les ans, car nous sommes tenus de prendre en considération différents paramètres :
🧓 Votre âge. Toutes les offres de complémentaire santé évoluent selon une courbe liée à l’âge de l’assuré. En vieillissant, garder la forme peut demander de consulter plus régulièrement un professionnel de santé, et donc de solliciter plus souvent des remboursements de soins.
🏡 Votre lieu de résidence. Vos cotisations tiennent compte de votre lieu de vie : les coûts médicaux diffèrent selon les régions, en raison notamment du nombre de médecins et des dépassements d’honoraires.
👍 Vos choix de garanties. Une meilleure prise en charge de vos soins, en optique ou en dentaire par exemple, augmente votre protection mais aussi votre niveau de cotisation.
👩👧👦 Votre situation familiale. Le nombre de bénéficiaires de votre contrat, appelés « ayants droit », a une répercussion sur le prix de vos cotisations.
📈 La situation économique. L’inflation de l’ensemble des postes de charges frappe toutes les entreprises, même celles qui appartiennent comme nous à l’Économie sociale et solidaire.
👨⚕️ L'évolution des dépenses de santé en France. En lien avec le vieillissement de la population et l'augmentation du prix des soins (hausse des tarifs de consultation des médecins, et hausses attendues des prix des médicaments génériques, des consultations de kinés et d’orthophonistes…), l’État prévoit à nouveau une hausse des dépenses de santé en France en 2024.
💶 Les mesures réglementaires. Les décisions politiques en matière de santé nous imposent une prise en charge accrue des remboursements. Notamment avec la baisse de la prise en charge par la Sécurité sociale des soins dentaires et l’évolution pressentie du 100% Santé.
Tous ces facteurs cumulés impactent le montant de vos cotisations de mutuelle. Nous devons chaque année procéder à des arbitrages complexes pour veiller à conserver l’équilibre entre la pression contextuelle et le maintien d’une couverture santé de qualité pour tous. C’est donc pour continuer de vous couvrir efficacement que nous sommes dans l’obligation de revoir nos tarifs au 1er janvier 2024.
Quand vais-je recevoir mon avis d’échéance et mes cartes de mutuelle 2024 ?
Les montants de vos cotisations mensuelles pour l’année à venir sont récapitulés dans un document d’appel de cotisations nommé « échéancier » ou « avis d’échéance ».
La carte de mutuelle (appelée aussi « carte tiers payant » ou « carte d’adhérent ») est renouvelée annuellement. Elle vous atteste aux professionnels de santé que vous bénéficiez d’une complémentaire santé et vous permet d’éviter l’avancer de frais.
Nous vous envoyons ces documents chaque année en fin d’année civile.
Côté calendrier, voici les dates à retenir :
Mi-décembre 2023
📫 Vous recevrez dans votre boîte aux lettres une enveloppe de la Mutuelle Just contenant :
• la lettre annuelle du Président pour vous livrer les informations clés de la Mutuelle et du renouvellement de vos garanties,
• votre avis d’échéance, applicable au 1er janvier 2024,
• deux exemplaires de votre carte de mutuelle au format papier, utilisable à partir du 1er janvier 2024.Début janvier 2024
👩⚕️ Les professionnels de santé vous demanderont de présenter votre nouvelle carte de mutuelle 2024 (la carte tiers payant 2023 ne vous sera alors plus utile).💡 Sachez que vous pouvez à tout moment télécharger la version numérique de votre carte de mutuelle en cours de validité dans votre espace adhérent en ligne et sur l’application mobile Mutuelle Just.
PRÉCISIONS* Vos cotisations sont soumises à une taxe de l’État de 13,27 % à 20,27 % (selon les types de contrats).
** Le fonctionnement de la mutuelle correspond en majeure partie aux frais de gestion qui recouvrent l’ensemble des sommes engagées pour concevoir les contrats, les commercialiser (dont le réseau commercial, le marketing, les commissions des intermédiaires), les souscrire (dont l’encaissement des cotisations, la gestion des résiliations, le suivi comptable et juridique) et les gérer (dont le remboursement, la gestion du tiers payant, l’information client, l’assistance, les services, les prestations complémentaires), c’est-à-dire accomplir toutes les tâches incombant à l’organisme assureur dans le respect des garanties contractuelles.
Lire la suite21/11/2023
- Institution
Une élection peut en cacher une autre
Ce printemps, deux élections rythment l’actualité de la Mutuelle Just.
Les résultats de l’élection des délégués viennent d’être proclamés : félicitations à nos adhérents élus pour les 6 prochaines années ! 👏
Les candidatures aux postes d’administrateurs sont quant à elles ouvertes jusqu’au mercredi 10 mai 2023 en vue du renouvellement de la moitié du Conseil d’administration.
Vous retrouverez toutes les informations utiles dans cet article.
Délégués et administrateurs : quels sont leurs rôles ?
👉 Les délégués sont les adhérents qui représentent les autres adhérents aux Assemblées générales de notre Mutuelle.
Élus pour six ans, ils ont pour missions essentielles d’élire les administrateurs, d’approuver les comptes et d’autoriser les évolutions majeures de la structure.
📄 Conformément aux statuts de la Mutuelle Just, les délégués sont répartis en 2 sections :
la première section, composée au maximum de 53 délégués, représente les adhérents ayant souscrit un contrat individuel ;
la seconde section, composée au maximum de 9 délégués, représente les personnes ayant adhéré par l’intermédiaire d’un contrat collectif.
👉 Les administrateurs sont les adhérents qui s’impliquent dans les décisions stratégiques de notre Mutuelle.
Élus pour 6 ans, les administrateurs et les administratrices ont pour rôle de délibérer sur les décisions stratégiques de la Mutuelle et leur suivi, l’analyse des principaux risques d’assurance, la politique de placements et gestion actif/passif, l’identification des risques généraux, le suivi des résultats techniques, la définition et l’application des règles de contrôle interne…
📄 Conformément aux statuts de la Mutuelle, le Conseil d’administration de la Mutuelle Just est composé de 10 à 20 membres, et est renouvelé par moitié tous les 3 ans.
💡 Les délégués et administrateurs sont accompagnés dans leur fonction au sein de la Mutuelle : nous leur proposons des plans de formation spécifiques pour mener à bien leurs missions.
Qui sont les délégués de la Mutuelle Just (ré)élus ?
Vous trouverez ci-dessous la liste par ordre alphabétique des adhérents qui viennent d’être élus délégués de la Mutuelle Just.
Pour la section 1 « Individuel » :
Corinne AUBURSIN
Georges AVARE
Béatrice BACQUIAS
Elisabeth BARANYAI
Sabine BOUVART
Jean Pascal CACHEUX
Thomas CACHEUX
Pierre CARPENTIER
Bernard DAUTRICOURT
Alain DECOBECQ
Marie Charles DECOBECQ
Jean Pierre DECROIX
Murielle DERAIN
Gilbert DUSSART
Cédric EDART
Soizic FABRY
Josseran FLOCH
Bertrand GILLIARD
Jérémie GLORIEUX
Denise GOUDOUX
Pierre GREGOREK
Philippe GUITTON
Jean Pierre HOT
Adrien JANNEL
Chantal LACASSIE
Victorine LACQUEMANT
Julien LAGACHE
Valentine LARTISIEN
Antoine LORENT
Julie MARCHAND
Jacques MICHEL
Philippe MIXE
Cathy PRADIER
Peter RILEY
Pierre Jean SANNO
Maxime TONNEAU
Rachel VAN EFFENTERRE
Gérard VANELSTLANDE
Bruno VLAEMINCK
Pour la section 2 « Collectif » :
Aziz AAICHE
Hubert DE WAZIERES
Bernard DUEE
Bérénice KUCHARSKI
Régis LAURENT
Rodrigue Alexis PERLOT
🥳 Félicitations à tous et bienvenue dans l’aventure !
Comment candidater au poste d’administrateur de la Mutuelle Just ?
Les délégués éliront les administrateurs lors de l’Assemblée générale du jeudi 25 mai 2023 au siège de la Mutuelle Just à Valenciennes. 🗳
Pour être candidat, il faut être majeur et adhérent de la Mutuelle Just.
👉 Vous souhaitez vous impliquer dans ce mandat essentiel à la vie de la Mutuelle ? Nous vous invitons à faire acte de candidature avant le 10 mai 2023.
Votre dossier de candidature devra comporter :
la fiche d’acte de candidature complétée (trame à télécharger en cliquant ici),
un extrait de casier judiciaire daté de moins d’un mois,
une lettre de motivation.
Tous ces éléments devront être adressés à l’attention de Monsieur le Président de la Mutuelle Just au plus tard le 10 mai 2023, soit 15 jours avant l’Assemblée générale du 25 mai 2023.
✉ Vous avez le choix d’envoyer votre dossier de candidature :
par courrier recommandé avec accusé de réception à Monsieur le Président de la Mutuelle Just - 53 avenue de Verdun 59300 VALENCIENNES,
ou par courrier électronique recommandé à g.bara@just.fr.
💡 Le 25 mai 2023, préalablement au vote, le Président invitera chaque candidat à se présenter à l’Assemblée générale et à indiquer ce qui le motive dans cette candidature, afin de permettre aux délégués de voter en toute connaissance de cause.
Pour tout renseignement à ce sujet, une Commission dotée d’un secrétariat permanent a été mise en place. Vous pouvez la joindre en appelant Mme Gerlinde BARA au 03 27 28 63 36.Lire la suite17/04/2023 - Solidarité
Don du sang : nous avons le pouvoir de sauver des vies !
Vous n’avez jamais donné votre sang ? Que ce soit par méconnaissance, par peur ou par flemme, il n’y a pas de honte à avoir : il est toujours temps de révéler votre pouvoir de sauver des vies.
Voici quelques infos issues de l’Etablissement français du sang (EFS) qui peuvent vous donner un coup de pouce !
Pourquoi donner son sang régulièrement est-il important ?
Il est très important de participer le plus souvent possible au don du sang, pour plusieurs raisons :
👉 Parce qu’on a besoin de beaucoup de sang tous les jours pour :
les situations d’urgence (les hémorragies),
les besoins chroniques (les maladies du sang et les cancers)
la fabrication de médicaments
Quotidiennement, les soignants ont besoin de sang dans de très nombreuses situations : accompagner une femme qui accouche, secourir un enfant accidenté de la route, prendre en charge un homme qui fait une hémorragie, traiter un malade atteint de cancer, soigner des patients atteints de maladies chroniques, génétiques ou rares…
👉 Parce que la durée de vie des produits sanguins est limitée : 7 jours pour les plaquettes, 42 jours pour les globules rouges.
Pour garantir à chaque patient le produit sanguin dont il a besoin, le niveau de prélèvement en collecte doit donc être très régulier.
💡 10 000 dons sont nécessaires chaque jour pour soigner des patients pour lesquels les transfusions sanguines représentent l’unique réponse thérapeutique (accidentés de la route en cas d’hémorragies, patients souffrant de cancers, de maladies génétiques, de leucémies, etc.).
👉 Parce que les réserves de sang en France sont faibles.
Et il n’y a qu’une seule façon de les remplir : récolter un maximum de dons journaliers.
Quel est le "super pouvoir" du donneur ?
Vous n’êtes (peut-être) pas un superhéros, mais vous avez un super pouvoir : celui de sauver des vies !
👉 Vous avez le pouvoir de prendre 1h de votre temps pour donner un peu de votre sang (rassurez-vous, on vous en laisse largement assez pour que soyez en pleine forme !).
👉 Puis votre sang a le pouvoir de soigner les personnes qui ont besoin de l’être. Soit directement via une transfusion sanguine, soit indirectement par l’utilisation des médicaments dérivés du sang issu du don de plasma.
💡 1h de votre temps suffit à sauver 3 vies !
VIDÉO #NousSommesDonneurs : rejoignez-nous, devenez donneur.
https://youtu.be/DfMWJDAbt2I👉 Ce pouvoir de donner est un acte solidaire et citoyen.
Donner son sang est un engagement bénévole et généreux qui fait rimer solidarité et santé de tous. Plus nous serons nombreux et réguliers à donner, plus nous pourrons aider ensemble les patients qui ont besoin de sang, ponctuellement ou tous les jours.
💡 Chaque année, le don de sang change la vie d’un million de malades en France.
Qui peut donner son sang et combien de fois par an ?
👉 Pour donner son sang, il faut :
avoir entre 18 et 70 ans
peser au moins 50 kilos
être reconnu(e) apte au don (voir ci-dessous)
avoir une pièce d’identité avec photo
manger avant et bien vous hydrater tout au long du parcours de don.
💡 Pour savoir si vous êtes apte à donner votre sang, vous pouvez commencer par répondre au quiz en ligne (à titre indicatif) : https://dondesang.efs.sante.fr/quiz. Attention : seul le personnel de santé de l’EFS peut confirmer que vous pouvez donner à l'issue de votre entretien médical le jour de votre don.
👉 Les hommes peuvent donner leur sang jusqu’à 6 fois par an ; les femmes jusqu’à 4 fois par an.
On vous le rappelle, la régularité est importante... mais commencez déjà par votre premier don !Quels sont les groupes sanguins concernés ?
👉 Tous les groupes sanguins sont nécessaires et recherchés.
Lorsqu’un patient est transfusé, le produit sanguin utilisé doit présenter les mêmes caractéristiques que son groupe sanguin. Comme les groupes sanguins varient en fonction des individus et de leur bagage génétique, l’EFS a besoin de donneurs de sang de toutes origines pour soigner efficacement l’ensemble des malades.
💡 Les personnes du groupe O sont appelées « donneurs universels » : leurs globules rouges peuvent être donnés à n’importe quel receveur. À l’inverse, les « receveurs universels » sont les personnes du groupe AB+ : ils peuvent recevoir des globules rouges issus de tous les groupes sanguins.
👉 Si vous possédez un groupe sanguin rare, foncez !
Un groupe sanguin est considéré comme rare lorsqu’il concerne moins de 4 personnes sur 1 000 et qu'il n'existe pas d'autres groupes sanguins compatibles un groupe sanguin rare en France.
Tout le monde peut être porteur d’un sang rare. Toutefois, en France métropolitaine, les personnes originaires du continent africain, des Antilles, de l’océan indien, ou bien ayant des ancestralités africaines, ont davantage de probabilité d’être porteuses d’un groupe sanguin rare ou dit "d’intérêt".
💡 Si nous avons appris à l’école les groupes sanguins A, B, O et les Rhésus + et -, la diversité des groupes sanguins est en réalité nettement plus importante, ce qui engendre de véritables défis transfusionnels. Il y a près de 200 groupes sanguins rares en France et 700 000 personnes concernées !
VIDÉO 4 minutes pour tout comprendre sur les sangs rares
https://youtu.be/SKtehbCGiFwComment ça se passe le jour du don ? C'est sûr que ça ne fait pas mal ?
C’est certain, vous devez avoir encore de nombreuses questions sur le don du sang.
Où donner mon sang ? Comment prendre RDV ? Est-ce que ça fait mal ? Le don de sang va-t-il me fatiguer ? Quelle quantité de sang va-t-on me prélever ? Ça dure combien de temps ? Est-ce que je dois venir à jeun ? Puis-je donner si j’ai récemment voyagé à l’étranger ? […]👉 Bonne nouvelle, toutes les réponses se trouvent dans la foire aux questions de l’EFS : allez donc faire un tour sur https://dondesang.efs.sante.fr/faq !
Y a-t-il d’autres types de dons ?
Oui, il y a d’autres dons gérés par l’EFS : le don de plasma et le don de plaquettes.
👉 Le don de plasma sert à la transfusion ou à la fabrication de médicaments. Le don dure 1h au maximum et il peut être effectué jusqu’à 24 fois par an. Pour donner, il faut avoir plus de 18 ans et moins de 66 ans.
💡 Vous êtes contre-indiqué au don de sang ? Pensez au don de plasma !
👉 Le don de plaquettes aide à soigner les patients atteints de maladies du sang et subissant des traitements lourds. Les plaquettes permettent d’éviter les risques d’hémorragies mettant en jeu la vie des malades.
💡 500 dons de plaquettes sont nécessaires chaque jour pour sauver des vies.
C’est décidé, je deviens donneur : comment prendre rendez-vous ?
Vous avez décidé de donner du sang, du plasma ou des plaquettes ? Bravo et merci pour nous tous ! 👏
👉 Pour savoir où donner et prendre rendez-vous dans la collecte la plus proche de chez vous, consultez le site de l’EFS (https://dondesang.efs.sante.fr/dispatch) ou l’application mobile "Don de sang".
Source : EFS - https://dondesang.efs.sante.frL’EFS est l’unique opérateur civil de la transfusion sanguine en France. Placé sous la tutelle du ministère des Solidarités et de la santé, il assure une mission de service public essentielle : approvisionner les établissements de santé en produits sanguins, grâce aux donneurs et aux associations partenaires.
Lire la suite13/04/2023 - Conseils
Quels sont les 15 numéros d'urgence à connaître ?
Quand vous vivez ou êtes témoin d’une situation d’urgence, vous n’avez pas le temps de choisir le numéro de téléphone adéquat en jouant à pile ou face : chaque seconde compte !
Pour être secouru de la meilleure façon et ne pas encombrer inutilement les lignes des secours, il est crucial de connaître par cœur les numéros d’appel d’urgence.
💡 Ces numéros sont gratuits depuis un téléphone fixe ou un téléphone portable, et sont accessibles en France 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
👉 Il est important lors de votre appel aux secours de donner le maximum d'informations précises, comme votre numéro de téléphone, l'adresse précise de l'endroit où les secours doivent intervenir et les raisons de l'appel. Ne raccrochez pas avant que l'interlocuteur ne vous le demande !
Et si votre cas n'est pas urgent (mal de tête, rhume...), vous pouvez joindre un médecin ou une pharmacie de garde (la nuit, les week-ends et jours fériés). La liste des médecins et pharmacies de garde est disponible auprès de votre mairie (et souvent sur son site Internet).
Vous confondez le 15, le 18 et le 112 ? Vous ne savez pas à quoi servent le 114, le 119 ou le 196 ? Pas de panique, on vous résume tout dans cet article.
Le 15 : le numéro d’urgence du SAMU
Le 15 est le numéro de téléphone du service d'aide médicale urgente (SAMU).
👉 Il est à contacter en cas d’urgence médicale et de détresse vitale : un malaise, une hémorragie, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires.
Le 18 : le numéro d’urgence des sapeurs-pompiers
Le 18 est le numéro de téléphone d’urgence des pompiers.
👉 Il est à composer en cas d'incendie, de fuite de gaz, de risque d'effondrement, d'ensevelissement, de brûlure, d'électrocution, d'accident impliquant des personnes ou tout autre situation de péril avéré ou potentiel.
Le 17 : le numéro d’urgence de Police secours
Le 17 est le numéro de téléphone de Police secours.
👉 Le 17 permet de demander l'intervention des forces de l'ordre en cas d'infraction ou de danger comme des violences, une agression, un accident de la route, un trouble à l’ordre public, un vol à l'arraché ou un cambriolage. Une équipe de policiers ou de gendarmes se rendra sur les lieux.
💡 Si votre situation ne relève pas d'une urgence, composez plutôt le numéro du commissariat de police ou de la brigade de gendarmerie de votre secteur.
Le 112 : le numéro d’urgence polyvalent européen
Le 112 est le numéro central d'appel d'urgence, utilisable dans tous les pays de l’Union européenne.
👉 En France, il permet d’être orienté vers le SAMU, les pompiers ou Police secours, selon les cas d’urgence. Depuis un pays européen, il permet de signaler le cas d’urgence en français et d’être pris en charge par les urgences locales.
Le 114 : le numéro d’urgence pour les personnes sourdes ou malentendantes
Le 114 est un numéro d'urgence par SMS ou par fax. Les communications se vont par écrit avec votre correspondant (ou bien par visiophonie après téléchargement de l'application « Urgence 114 » sur votre smartphone).
👉 Il est utilisable par les personnes sourdes, les personnes malentendantes et les personnes en cas d’urgence qui ne sont pas en mesure de téléphoner ou de parler.
Le 197 : le numéro d’alerte attentat et enlèvement
Le 197 est le numéro d'urgence activé en cas d’alerte attentat ou d’alerte enlèvement.
👉 Lorsque qu'une alerte est diffusée et que vous disposez d’informations pouvant aider les enquêteurs, composez ce numéro depuis la France : des policiers spécialisés vous répondent pour recueillir votre témoignage.
Le 115 : le numéro d’assistance aux personnes sans abris
Le 115 est le numéro d’urgence du Samu social, un ensemble d'associations non gouvernementales venant en aide aux personnes démunies.
👉 Il s’agit du numéro national d'assistance et d'orientation pour signaler toute personne dans la rue, en détresse sociale.
Le 116 117 : le numéro d'accès à la permanence des soins ambulatoires
Le 116 117 est le numéro d’accès à la permanence des soins ambulatoires qui est expérimenté dans les départements de Corse, des Pays-de-la Loire et de Normandie. Il est gratuit et accessible les soirs à partir de 20 heures, le week-end à partir du samedi midi et les jours fériés (il n'est donc pas accessible en journée durant la semaine).
👉 Il permet d'obtenir un conseil médical, une orientation vers un médecin généraliste ou une maison médicale de garde, l'organisation d'une visite à domicile en cas d'incapacité de la personne à se déplacer.
Le 119, le 116 111 et le 116 000 : les numéros pour les enfants en danger ou disparus
Le 119 est le numéro d'Enfance en danger.
👉 Il permet de signaler tout cas de violences sur mineur : maltraitance ou abus sur un enfant.
Le 116 111 est un numéro européen pour les enfants en danger.
👉 Toute personne ayant connaissance d'une situation d'enfant en danger peut d'appeler ce numéro, quel que soit le pays européen dans lequel il se trouve. Le service permet notamment aux enfants qui transitent à travers l'Europe - et qui connaissent ce numéro - d'être aidés quand ils arrivent en France.
Le 116 000 est le numéro d’Enfants disparus.
👉 Il est à utiliser en cas de disparition d'enfant. Les équipes ont pour mission d'écouter et soutenir les familles d'enfants disparus.
Le 196 et le canal 16 de la VHF : les numéros en cas d’urgence en mer
Le 196 est le numéro des Secours maritimes à contacter depuis le littoral. Depuis la mer, il s’agit du canal 16 de la VHF (Very High Frequency).
👉 Il permet d’alerter en cas de situation de détresse ou d'urgence en mer. Il vous met en relation avec le Centre régional opérationnel de surveillance et de sauvetage en mer (CROSS). À noter que le 196 ne remplace pas en mer la VHF, qui reste prioritaire pour alerter et rester en contact avec le CROSS et les moyens de secours.
Le 191 : le numéro des secours aéronautiques
Le 191 est le numéro des secours aéronautiques.
👉 Il est utilisable par les usagers en situation de détresse, les témoins directs d'un accident d'aéronef (avions, hélicoptères, aérostats), ou toute personne inquiète de la disparition d'un aéronef et de ses occupants. Des opérations de recherche et de sauvetage peuvent ainsi être enclenchées.
Le 3117 : le numéro d'alerte dans les trains
Le 3117 est le numéro d’urgence pour les victimes et témoins d’agressions dans les trains SCNF et RATP.
👉 Vous pouvez contacter un agent 24h/24 par téléphone au 3117, par SMS au 31177 ou par l'application mobile « Alerte 3117 » pour signaler une situation dangereuse dont vous êtes victime ou témoin dans les transports en commun.
Sources : Servicepublic.fr, Gouvernement.fr, Masecurite.interieur.gouv.frLire la suite28/03/2023 - Santé
Cancer colorectal : ce test indolore peut vous sauver la vie
Le cancer colorectal est une maladie du côlon et du rectum.
Il s'agit de l'un des cancers les plus fréquents, le 2ème plus meurtrier en France : il touche chaque année plus de 43 000 personnes et cause 17 000 décès. 😥
Dans plus de 80 % des cas, il provient d’une tumeur bénigne qui évolue lentement et finit par devenir cancéreuse.
La bonne nouvelle ? Ce cancer se guérit 9 fois sur 10 s'il est dépisté de façon précoce ! 😀
👉 Pensez à en parler avec votre médecin ou votre pharmacien !
À l'occasion de Mars bleu (la campagne nationale de mobilisation et d'information sur le cancer colorectal), nous vous expliquons comment vous faire dépister rapidement et sans douleur, tous les 2 ans entre 50 ans et 74 ans.
Qu'est-ce que le cancer colorectal ?
Notre corps se compose de cellules. Au cours de leur vie, ces cellules peuvent être endommagées et former une tumeur.
Dans le cas du cancer colorectal, cette tumeur est appelée "polype" et apparaît sur la paroi interne du colon et du rectum.
Ce polype grossit lentement et peut se transformer en cancer. Ce processus peut durer une dizaine d’années. ⏳
Au cours de son développement le polype peut saigner, saignement qui continue au stade de cancer.
Comment dépister le cancer colorectal ?
Pour lutter contre le cancer colorectal, il existe un test de dépistage simple et efficace à faire chez vous en 5 minutes.
Le test permet de détecter ce sang invisible à l’œil nu.
En cas de test positif, une coloscopie sera proposée.
Grâce au dépistage, on peut ainsi repérer un cancer à un stade débutant avant l’apparition de symptômes, et augmenter les chances de guérison. 💪
Dans certains cas, on peut détecter un polype avant qu’il ne se transforme en cancer. Ce polype sera enlevé lors d’une coloscopie.
Qui est concerné par le dépistage du cancer colorectal ?
Le test de dépistage du cancer colorectal concerne avant tout les femmes et les hommes entre 50 et 74 ans. 👩🦰👴
Selon les situations médicales, il peut aussi être réalisé avant 50 ans ou après 74 ans.
Quand faut-il faire le test de dépistage du cancer colorectal ?
Le test de dépistage doit être réalisé tous les deux ans.
Combien le test coûte-t-il ?
Le test de dépistage du cancer colorectal ne vous coûte rien !
Il est pris en charge à 100 % par l'Assurance maladie, sans avance de frais. 👏
Est-ce douloureux ?
Non. Le test de dépistage du cancer colorectal est à la fois simple, rapide et surtout indolore.
Comment se déroule le dépistage du cancer colorectal ?
Vous pouvez vous le procurer chez votre médecin ou chez votre pharmacien.
Si vous avez reçu un courrier d’invitation au dépistage, vous pouvez également le commander en ligne sur le site monkit.depistage-colorectal.fr.
Vous faites ce test chez vous, en 5 minutes, puis vous le renvoyez gratuitement par La Poste.
https://youtu.be/7J_b7bANusI
Vidéo "Le dépistage du cancer colorectal : qui ? quand ? comment ?"
Plus d'informations sur le site www.e-cancer.fr.Source : Institut national du cancer
Lire la suite14/03/2023 - Métiers de la Mutuelle
Index d’égalité professionnelle femmes-hommes 2023
L'Index de l'égalité professionnelle est un indicateur créé en France pour mesurer l'écart de rémunération entre les femmes et les hommes dans les entreprises. Il a été mis en place en 2019 afin de promouvoir l'égalité professionnelle entre les sexes et de lutter contre les discriminations salariales basées sur le genre.
Cet index est basé sur plusieurs critères, notamment la rémunération, les promotions, la proportion de femmes et d'hommes parmi les dix plus hautes rémunérations, ainsi que la parité entre femmes et hommes au sein des entreprises.
Les entreprises ayant 50 salariés ou plus calculent leur index chaque année.
La méthode de calcul est réalisée sur une échelle de 0 à 100 points, avec un objectif de 75 points.
La Mutuelle Just présente les résultats de l'Index de l'égalité professionnelle pour l'année 2022.
Index égalité professionnelle 2023 (Données 2022) : 75/100
Total des indicateurs calculables : 45/60
Écarts d'augmentations individuelles : 25/35
Pourcentage de salariées augmentées au retour d'un congé maternité : 15/15
Nombre de salariés du sexe sous-représenté parmi les 10 plus hautes rémunérations : 5/10
Écart de rémunération : Incalculable
Ces chiffres illustrent la performance de la Mutuelle Just en termes d'égalité professionnelle, sur la base de plusieurs indicateurs tels que l'écart de rémunération entre les sexes, les écarts d'augmentations individuelles, la proportion de femmes augmentées au retour d'un congé maternité, le nombre de salariés du sexe sous-représenté parmi les 10 plus hautes rémunérations, et d'autres indicateurs calculables.
Pour plus de détails sur cet index, rendez-vous ici : https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F35103
Lire la suite01/03/2023 - Mutuelle et commune
Petit tour de France de la mutuelle communale (février 2023)
Notre dispositif de mutuelle communale continue de séduire un peu partout en France : merci à nos partenaires et bienvenue à nos nouveaux adhérents ! 😊
Voici un petit tour d'horizon non exhaustif des articles de presse qui ont valorisé nos partenariats (inter)communaux ces 3 derniers mois.* 📰
Hauts-de-France
« Saint-Amand a maintenant sa mutuelle "communale", proposée avec Just »
Article paru dans La Voix du Nord le 27 février 2023« La Croix Saint Ouen. Une mutuelle communale pour les habitants et travailleurs »
Article paru dans Oise Hebdo le 23 février 2023« Béthune-Bruay : qui pourra adhérer à la mutuelle intercommunale et comment ? »
Article paru dans La Voix du Nord le 10 février 2023Normandie
« Une offre de mutuelle santé solidaire à Mont-Saint-Aignan »
Article paru dans Paris Normandie le 30 janvier 2023Bretagne
« À Loudéac, une offre de mutuelle attractive pour faciliter l’accès aux soins »
Article paru dans Ouest France le 07 décembre 2022Occitanie
« Bessières. Mutuelle communale : bientôt une réunion d’information »
Article paru dans La Dépêche le 06 janvier 2023Provence-Alpes-Côte d'Azur
« Le Muy. Ce village du Var met en place une mutuelle communale pour lutter contre le renoncement aux soins »
Article paru dans Var Matin le 27 février 2023« Entretien avec le maire de Mandelieu, Sébastien Leroy, pour une deuxième mandature "proactive" »
Article paru dans Nice Matin le 14 janvier 2023Auvergne-Rhône-Alpes
« Allier : À Moulins, une mutuelle intercommunale pour permettre à tous de se soigner »
Article paru dans 20 Minutes le 05 décembre 2022
* Notre liste n’est pas exhaustive. D’autres articles de presse et reportages TV valorisent nos partenariats (inter)communaux : ils sont soit réservés à la lecture des abonnés des médias qui les ont publiés, soit antérieurs à décembre 2022.Crédits photos : DR (Oise Hebdo, Paris Normandie, Ouest France, La Dépêche, Var Matin, 20 Minutes)
Lire la suite28/02/2023 - Conseil santé
Fatigue et sommeil : l'avis d'un spécialiste
Le 17 mars 2023 aura lieu la journée mondiale du sommeil. L'occasion de questionner le Dr Rémi Lombard, médecin du sommeil à la Clinique de Flandre.*
Quel est le premier motif de consultation de vos patients ?
La fatigue ! 🥱
Mais qu’est ce que la fatigue ?
La fatigue correspond à un épuisement progressif des performances intellectuelles ou physiques. Elle est souvent associée à une charge de travail importante et s’améliore généralement par le repos. La fatigue seule peut être le signe d'un besoin de changer d'activité, de prendre soin de soi. 🥰
Elle est différente de la somnolence diurne excessive, qui correspond à une diminution des capacités de maintien d’éveil. Cela entraîne des épisodes de besoins irrépressibles de dormir ou des accès de somnolence. La somnolence s'améliore généralement par le sommeil. 😴
Ces symptômes sont-ils normaux ?
Ils sont répandus en tout cas, 30% des français souffrent de troubles du sommeil. L’INSERM rapporte que les Français dorment 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, pour une moyenne de 7h13. ⏰
Le manque de sommeil n’est pas anodin, il est à l’origine d’un temps de réaction motrice allongée. Près d’un tiers des accidents mortels sur la route sont liés à des problèmes de somnolence. Il est donc urgent de consulter en cas de somnolence au volant ! Au quotidien, il peut entraîner une irritabilité et quand cela perdure, il favorise la dépression. 🤔
Le manque de sommeil occasionne des difficultés d’apprentissage et trouble de mémoire, il favorise la prise de poids par les déséquilibres hormonaux qu’il induit et il diminue notre immunité face aux infections. Le manque de sommeil chronique constitue même un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. 🩺
Que faut il faire quand on se sent fatigué(e) ?
Il est préférable de commencer par s’intéresser à soi, à ses habitudes de sommeil :
Garder un lever tous les matins à la même heure.
Se coucher lorsque l'on se sent somnolent (et pas avant).
Éviter de consommer des excitants (café, thé, cola et chocolat noir) 8 à 10 heures avant le coucher.
Ne pas s’exposer à la lumière trop vive des écrans (ordinateur, téléphone et tablette) dans les 2 heures qui précédent le coucher. 📴
Réserver la chambre au sommeil (ou aux activités de couple). Il vaut mieux éviter d'y lire trop longtemps et il est souhaitable de ne surtout pas y regarder la télévision ou y écouter de la musique.
S’exposer à la lumière du jour la journée.
Observer des conditions optimales de sommeil dans la chambre (une température de 18°, un environnement silencieux, sans lumière visible, une literie récente et sans animaux domestiques).
L'alcool peut donner la fausse impression de détendre et de favoriser le sommeil, mais ils perturbent le sommeil pour le rendre moins réparateur. De plus, il peut être à l'origine de réveils précoces avec des insomnies de seconde partie de nuit.
Pour les fumeurs, éviter de fumer avant de se coucher. 🚭
Et si cela ne suffit pas ? Si on reste fatigué(e) ?
Consultez votre médecin !
Il commencera probablement par réaliser une prise de sang pour vérifier que vous n’avez pas d’anémie (manque de globules rouges), d’infection, de carence en certaines vitamines ou de problème de thyroïde. Si tout est normal, il vous orientera vers un médecin pour mener des investigations complémentaires sur votre sommeil. 👩⚕️
Que recherchera un médecin spécialiste des troubles du sommeil ?
Cela dépendra de la plainte : fatigue ou somnolence ? Et des symptômes qui l’accompagnent. 😵
Dans les troubles du sommeil fréquents, on relève l’insomnie. Elle concerne 20% de la population et elle est sévère dans 9% des cas. L'insomnie se définie par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents et/ou des réveils plus précoces que l’horaire désiré. Elle s’accompagne de manifestations la journée : fatigue, mal être, troubles de l’attention, altération de la vie sociale, irritabilité, etc. L’insomnie se traite par la thérapie cognitivo-comportementale.
Quels sont les autres troubles du sommeil existants ?
Il sera également recherché un syndrome d’apnées obstructif du sommeil. C’est une maladie du sommeil fréquente qui touche 6% des femmes et 13% des hommes en âge adulte. Très souvent (mais pas toujours), le syndrome d’apnée du sommeil s’accompagne de ronflements, d’arrêts de la respiration, de fatigue, de somnolence, de maux de tête au réveil, de sueurs la nuit, de levers pour uriner, de cauchemars et de sommeil non réparateur. On le diagnostique en enregistrant le sommeil en polygraphie au domicile ou en polysomnographie, examen plus précis, en hospitalisation.
En cette période hivernale, il faut également mentionner le trouble affectif saisonnier correspondant à un moins bon moral lorsque la durée d’ensoleillement diminue (en général de l’automne au printemps). Il s’y associe une fatigue, une envie de dormir plus importante, une prise de poids, une augmentation de l’appétit (surtout pour le sucre) et une perte d’intérêt pour la vie sociale. ❄
Selon vous, y a-t-il un traitement efficace pour passer une bonne nuit ?
Le traitement de référence, c’est la lumière ! ☀
Exposez-vous, sortez, bougez. C’est bon pour le sommeil, pour la forme, pour le moral et pour la santé ! ♥
* Entretien publié une première fois sur notre blog en mars 2020.Lire la suite24/02/2023 - Conseil santé
10 fruits pour booster votre santé en hiver
L'hiver est une période de l'année où les frissons et les journées courtes peuvent parfois vous mener la vie dure. Alors pour profiter pleinement de cette saison, il est conseillé d'adopter une alimentation saine et équilibrée, qui sera bénéfique pour votre santé.
Parmi les aliments incontournables, les fruits occupent une place de choix. Découvrez dans cet article les 10 fruits à inclure dans votre alimentation pour affronter l'hiver en pleine forme et recharger vos batteries à bloc ! 🔋
En hiver, comme tout au long de l’année, pensez à manger au moins 5 fruits et légumes par jour !
🍊 L'orange
Avec leur teneur élevée en vitamine C, les oranges vous aident à renforcer votre système immunitaire, surtout lorsque les maladies hivernales sont fréquentes.
Les oranges sont également riches en fibres et en antioxydants, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle et prévenir les maladies cardiaques. ❤️
➡️ Si vous cherchez un fruit savoureux et sain pour la saison d'hiver, l'orange est un très bon choix !
🍌 La banane
Les bananes sont réputées pour être une collation saine et délicieuse pour celles et ceux qui cherchent à renforcer leur santé cardiaque et à réguler leur pression artérielle, notamment grace au potassium qu'elles contiennent.
Les bananes sont aussi riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à vous sentir davantage rassasié(e) et à réguler votre taux de sucre dans le sang. Les glucides présents dans ces fruits vous apportent une dose d'énergie rapide lorsque vous en ressentez le besoin. 🚀
➡️ La banane représente un excellent choix nutritif pour une collation saine et énergisante. Et elle a l'avantage d'être très pratique à manger !
🍏 La pomme
Les pommes contiennent une combinaison de fibres qui aident à améliorer votre digestion et vous aider à vous sentir mieux. Ces fibres aident à réguler la glycémie, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
En plus de cela, les pommes sont riches en antioxydants, et concourent à la prévention de certaines maladies chroniques ou cardiaques 🏥
Les pommes contiennent une variété de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine C, le potassium et le fer, qui sont importants pour votre santé.
➡️ La pomme, qui existe dans de très nombreuses variétés, est un fruit polyvalent et nutritif qui mérite une place permanente dans votre alimentation.
🥝 Le kiwi
En plus de leur teneur élevée en vitamine C, les kiwis sont riches en fibres alimentaires, qui aident à améliorer la digestion et réguler le niveau de sucre dans le sang.
Les antioxydants présents dans les kiwis jouent un rôle important dans la protection contre les maladies chroniques, les maladies cardiaques, certains types de cancers et le vieillissement prématuré. 👴
➡️ Le kiwi est également source de folate, de potassium et de fer, ce qui en fait un choix nutritif intéressant pour renforcer votre système immunitaire en hiver.
🍋 Le citron
En plus d'être source de vitamine C et d'antioxydants, les citrons vous aident à équilibrer les niveaux d'acidité de votre corps. Leurs propriétés antiseptiques et antibactériennes contribuent à la prévention des infections hivernales. ❄️
Le jus de citron peut notamment être utilisé pour parfumer vos plats, ce qui en fait un choix sain pour ceux qui cherchent à inclure des ingrédients naturels dans leur alimentation.
➡️ Le citron contribue à renforcer votre système immunitaire et améliorer votre digestion !🌰 La noix
Les noix sont une source de graisses saines, de protéines et de fibres. Elles aident à améliorer votre digestion, à réguler la glycémie et à renforcer votre système immunitaire !
Les noix sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le manganèse.Ces oléagineux participent également à la réduction du stress et à l'amélioration de la qualité du sommeil. 💤
➡️ Il est important de noter que les noix sont riches en calories : il est donc préférable de les consommer en petites portions. Les noix sont notamment populaires auprès des personnes végétariennes et végétaliennes, en raison de leur teneur élevée en protéines.🍊 La clémentine
Les clémentines et les mandarines sont riches en vitamine C, en fibres, en antioxydants. Elles sont une source de nutriments importants pour votre santé.
Les fibres et les antioxydants présents dans ces fruits favorisent votre digestion, régulent la glycémie et protègent vos cellules. 👩⚕️
➡️ La clémentine, tout comme la mandarine, est petite et facile à transporter : idéal pour un goûter d'hiver sain et rapide !
🍈 Le pamplemousse
Les pomelos et pamplemousses sont des fruits qui sont source de vitamine C, de potassium et de fibres. Ils aident à réguler la glycémie et à prévenir les maladies cardiaques.
Ces énormes fruits peuvent contribuer à une alimentation équilibrée en ajoutant une touche de saveur acidulée à vos repas. 😋➡️ Une fois pelé, le pamplemousse paraît un peu moins imposant et se révèle sain et délicieux !
🍐 La poire
Les poires sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants !
Leur faible indice glycémique est un véritable atout, ne causant pas de pics de sucre dans le sang. ❤️
➡️ La poire varie de saveur et de texture selon sa variété : une merveille gustative idéale pour diversifier votre alimentation !
🍍 L'ananas
Les ananas apportent une touche de fraîcheur et de douceur à votre alimentation en hiver, un côté exotique qui vous fait voyager !
Riches en nutriments, les ananas sont une excellente source de vitamine C et de magnésium. Ils contiennent également de la broméline, une enzyme qui aide à la digestion - ce qui est très utile en hiver, où les repas sont souvent plus lourds et plus gras. 😋
➡️ Riches en antioxydants et en potassium, les ananas sont un choix parfait pour une cure détox ou vous aider à contrôler votre pression artérielle !
Bonne salade de fruits !Lire la suite13/02/2023 - Système de santé
Les 12 informations à connaître au sujet de votre carte de mutuelle
Les professionnels de santé vous demandent régulièrement de présenter votre carte de mutuelle. De quelle carte s’agit-il ? À quoi sert-elle ? Que contient-elle ? Où la télécharger en version numérique ? Voici nos réponses à 12 de vos questions !
Qu’est-ce que la carte de mutuelle, et à quoi sert-elle ?
La carte de mutuelle (appelée aussi "carte tiers payant" ou "carte d’adhérent") est un document très important pour la prise en charge de vos dépenses de santé.
👉 Elle atteste aux professionnels de santé à qui vous la présentez que vous bénéficiez bien d’une complémentaire santé, et vous permet de bénéficier du tiers payant, afin d’éviter l’avance de vos frais de santé.
Faut-il payer la carte tiers payant ?
👉 Non, la carte de mutuelle est incluse dans votre contrat de complémentaire santé.
Si elle porte le nom de tiers payant, c’est qu’il s’agit du nom du système national qui vous dispense de faire l'avance des frais médicaux.
Est-ce que cette carte a le même rôle que la carte Vitale ?
👉 Non, la carte tiers payant a un rôle différent et complémentaire de celui de la carte Vitale.
Leurs points communs :
Vous les présentez à vos professionnels de santé.
Ce sont des cartes personnelles qui comportent des données confidentielles.
Elles contiennent les informations nécessaires à la prise en charge de vos soins médicaux.
Elles facilitent la prise en charge de vos dépenses de santé.
Leurs différences :
La carte Vitale est une carte rigide verte, établie par votre organisme de sécurité sociale ; la carte tiers payant est une carte en papier souple, fournie par votre mutuelle.
La carte Vitale est une carte à puce qui transmet les informations à l'Assurance maladie ; la carte tiers payant atteste de vos droits de complémentaire santé pilotés par votre mutuelle.
La carte Vitale n’a pas de fin de validité et doit être mise à jour chaque année chez un professionnel de santé ; la carte tiers payant est établie pour une période définie (souvent 12 mois) et est remplacée à son échéance.
Quelles sont les informations présentes sur ma carte de mutuelle ?
Sur ma carte, que signifient les lettres placées en haut des colonnes ?
Conçue pour tenir facilement dans votre portefeuille, votre carte de mutuelle est éditée en petit format. Le revers de la médaille : il n’y a pas beaucoup de place pour y noter toutes les informations en détail !
👉 C’est pourquoi les catégories de prestations de santé sont codifiées à destination des professionnels de santé.
Voici leur signification (pour vous aider, leur libellé est également inscrit au dos de la carte) :
PHAR : Pharmacie remboursable
MEDE : Médecin spécialiste et généraliste
SVIL : Sage-femme - Laboratoire d’analyse - Radiologie - Auxiliaire médical - Fournisseur (hors opticien et audioprothésiste)
TRAN : Transport sanitaire
CSTE : Centre de soins
OPAU : Optique et auditif
DESO : Soins dentaires
DEPR : Prothèses dentaires
DEOR : Orthodontie
EXTE : Soins externes
HOSP : Hospitalisation (hors soins externes)
Les garanties mentionnées sur la carte tiers payant correspondent-elles exactement à aux garanties comprises dans mon contrat ?
👉 Non, pas forcément.
Ce qui est indiqué sur la carte tiers payant n’est pas le reflet exact de vos garanties, mais l’information du niveau de tiers payant dont a besoin le professionnel de santé qui demande à consulter votre carte.
Dans le tableau, que signifient les pourcentages et "PEC" ?
👉 Les pourcentages expriment les taux de prise en charge des dépenses de santé, établis à partir des bases de remboursement définies par la Sécurité sociale.
Ces pourcentages incluent :
la part de remboursement pris en charge par l'Assurance Maladie,
le ticket modérateur (ce qui reste à votre charge une fois que l'Assurance Maladie a remboursé sa part), que la Mutuelle prend en charge selon les dispositions de votre contrat de complémentaire santé,
les éventuels dépassements d’honoraires.
👉 "PEC" est quant à lui l'acronyme de "prise en charge" : la demande de tiers payant est accordée ou refusée aux professionnels de santé selon les garanties souscrites.
Sur ma carte, qu’est-ce que ce carré noir et blanc qui ressemble à un QR code ?
👉 Toutes les cartes de mutuelle intègrent un dessin pixélisé en noir et blanc appelé "Datamatrix".
Ce code contient toutes les données concernant votre couverture santé, et permet au professionnel de santé qui le flashe d’éviter la saisie manuelle de ces informations.
Combien de temps ma carte de mutuelle est-elle valable ?
👉 La période de validité de votre carte de mutuelle est indiquée à l’intérieur de celle-ci, tout en haut à droite.
Il s’agit des dates d’ouverture et de fermeture de vos droits au tiers payant (qui seront modifiées en cas de résiliation de contrat).
Comment obtenir ma carte en version papier ?
👉 L’envoi de votre carte de mutuelle en deux exemplaires est automatique :
en fin d’année civile (vous avez reçu en décembre 2022 la carte de mutuelle 2023 valable du 1er janvier 2023 au 31 décembre 2023),
ou lors de la modification de votre contrat (changement du niveau de garanties, ajout ou suppression d’un bénéficiaire).
Où télécharger la version numérique de ma carte de mutuelle ?
👉 Vous pouvez à tout moment télécharger la version numérique de votre carte de mutuelle en cours de validité dans votre espace adhérent en ligne.
Que faire en cas de perte de ma carte tiers payant ?
Vous avez perdu votre carte tiers payant ?
👉 Merci de nous avertir immédiatement afin que nous puissions vous envoyer une nouvelle carte de mutuelle et bloquer l'ancienne.
Lire la suite17/01/2023
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