En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
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Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
Dans un contexte où les tarifs hospitaliers en France vont bientôt augmenter, savez-vous quelles sont les dépenses d’hospitalisation qui sont prises en charge par la Sécurité sociale et la mutuelle ?
Faisons ensemble le tour de ce qui est remboursé, de ce qui ne l’est pas forcément, et de l’assistance proposée par la Mutuelle Just.
🏥 En France, la Sécurité sociale prend en charge une partie de vos frais d’hospitalisation.
En règle générale, 80 % de vos frais sont remboursés par l’Assurance Maladie en cas de séjour dans un hôpital public ou une clinique privée conventionnée.
Pour certaines situations médicales, les frais d'hospitalisation peuvent être intégralement pris en charge (hors forfait hospitalier dû ou frais de confort personnel) : hospitalisation de plus de trente jours consécutifs, accouchement, accident du travail, maladie professionnelle, affection de longue durée (ALD)…
La liste complète est consultable sur le site Ameli.fr, tout comme les modalités de prise en charge par la Sécurité Sociale d’une hospitalisation à domicile (HAD).
💡 Attention, le « forfait hospitalier » n’est pas remboursé par la Sécurité sociale (sauf situations médicales particulières exonérantes).
Le forfait hospitalier correspond à votre participation financière aux frais d'hébergement et d'entretien. Il est dû pour chaque journée d'hospitalisation (y compris le jour de sortie de l’hôpital) et son coût est fixé par la loi : 20 € par jour en hôpital ou en clinique ; 15 € par jour en service psychiatrique d'un établissement de santé.
Si votre hospitalisation est planifiée, nous vous invitons à vous renseigner avant votre entrée à l’hôpital sur les différentes dépenses liées à votre situation médicale.
Ces frais pourront être complètement remboursés, partiellement remboursés ou pas du tout pris en charge par la Sécurité sociale et/ou la mutuelle. Tout dépend de votre situation médicale et des modalités de votre contrat de mutuelle.
🩺 Les soins réalisés avant ou après l’hospitalisation.
L'Assurance Maladie prend en charge une partie de ces soins. Vous serez par exemple, remboursé à 70 % lors d'une consultation chez un anesthésiste avant une opération, et à 60 % si vous avez besoin de séances de rééducation après une intervention chirurgicale.
👛 Le forfait ambulatoire.
Il regroupe des frais administratifs à l’hôpital. Son coût varie de 11 € à 35 € selon les établissements hospitaliers.
🚑 Les trajets en ambulance sur prescription médicale.
Ces déplacements peuvent être remboursés par la mutuelle à hauteur du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance Maladie et avant la déduction des participations forfaitaires) sur présentation de l’ordonnance et de la participation la Sécurité Sociale.
👨⚕️ Les dépassements d’honoraires.
Le dépassement d’honoraires intervient lorsque le tarif d’une consultation médicale est supérieur au tarif conventionné de la Sécurité sociale. Leur prise en charge par la mutuelle diffère selon le niveau de couverture de votre complémentaires santé : vérifiez attentivement vos garanties.
💡 Même si votre contrat de mutuelle prend en charge les dépassements d’honoraires, vous devrez d'abord vous acquitter de ces sommes à votre sortie d'hospitalisation. Vous pourrez ensuite solliciter le remboursement auprès de la mutuelle en fournissant les justificatifs adéquats.
Le rôle d’une mutuelle est de compléter la prise en charge de l’Assurance Maladie afin que vous soyez mieux, voire complètement remboursé de vos frais d’hospitalisation.
Voici les frais hospitaliers qui peuvent être pris en charge par la mutuelle :
les dépassements d'honoraires pratiqués pour une opération ou des examens ;
le coût d’une chambre particulière ;
le coût de services en chambre comme l’accès à la télévision, au Wifi ou au téléphone ;
le coût d’accueil d’un accompagnant du patient.
IMPORTANT : Le type et le montant de ces remboursements varient selon le niveau de garanties et le contrat de complémentaire santé que vous avez souscrit.
👉 À la Mutuelle Just, notre « forfait confort » vous rembourse l’accès à la télévision, à Internet et au téléphone lorsque ces services ne sont pas inclus dans le prix de la chambre.
Notre « forfait accompagnant » est lui réservé à l’hospitalisation des enfants de moins de 16 ans ou des adultes de plus de 65 ans. Nous prenons alors en charge la nuitée, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner de l'accompagnant.
💡 Si votre contrat inclut l’un et/ou l’autre de ces forfaits, vous pouvez demander votre remboursement depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l’application mobile) en nous envoyant conjointement 2 justificatifs fournis par l’hôpital : la facture acquittée et le bulletin de situation.
Sous certaines conditions et dans les limites des garanties prévues à votre contrat, la Mutuelle Just vous permet de bénéficier d'aides à domicile pendant et après votre hospitalisation avec sa garantie « Just’Assistance ».
Si vous-même et/ou votre conjoint êtes hospitalisés pour une durée supérieure à 48 heures suite à un accident ou une maladie, vous pouvez alors bénéficier dès le premier jour de plusieurs garanties, comme :
La garde d’enfants : organisation et prise en charge de vos enfants (garde des moins de 16 ans à domicile par une personne qualifiée, transfert des enfants chez un proche, transport vers l'école et retour au domicile).
Le transfert et la garde de vos animaux de compagnie : organisation et prise en charge de la garde de vos animaux de compagnie dans un établissement spécialisé.
La présence d'un proche à votre chevet : organisation et prise en charge du voyage aller-retour d'un proche résidant en France pour se rendre à votre chevet, incluant des frais de séjour à l'hôtel.
Une aide à domicile : mise à disposition d'une aide à domicile pendant votre hospitalisation (ou votre immobilisation à domicile) durant un temps déterminé selon votre état de santé et/ou votre situation familiale.
En cas de convalescence "senior" : mise à disposition d'un service de téléassistance pendant 3 mois pour sécuriser votre retour au domicile et votre convalescence (prolongation possible à vos frais).
En cas de grave problème de santé ou décès d'un proche : assistance psychologique et accompagnement médico-social.
💡 Tous ces services sont proposés sous réserve de leur inclusion dans votre contrat. Des conditions médicales peuvent être requises pour la mise en œuvre de certaines garanties, avec présentation d'un certificat médical. Retrouvez le détail de cette garantie dans la notice Just’Assistance.
Pour nous demander le remboursement de vos frais d’hospitalisation pris en charge par votre contrat de mutuelle, suivez ces étapes :
1) Avant de soumettre votre demande de remboursement, vérifiez dans votre grille de garanties que votre contrat couvre ce type de dépense. C’est logique : si une dépense de santé n’est pas incluse dans votre contrat, rien ne sert de demander son remboursement ! Une économie de temps pour vous et pour notre équipe « Remboursement des prestations » 😉
2) Dans votre parcours de soin avant, pendant et après l’hospitalisation, assurez-vous de conserver précieusement toutes les justificatifs : factures, quittances et autres justificatifs de paiement relatifs à vos frais médicaux (frais d'hospitalisation, honoraires médicaux, médicaments prescrits, analyses de laboratoire…).
3) Connectez-vous à votre espace adhérent sur Internet ou sur l’application mobile Mutuelle Just (téléchargeable sur Google Play et sur App Store).
4) Formulez votre demande dans la rubrique "Nous contacter" en remplissant le formulaire de contact et en joignant vos documents justificatifs.
💡 Pour en savoir plus sur la façon de nous transmettre un document, nous vous invitons à consulter notre article Comment envoyer un document à ma mutuelle ?
Source sur la prise en charge de la Sécurité sociale : Ameli.fr
Rire apporte de la bonne humeur, permet d’évacuer de la tension… mais ce n’est pas tout ! Le rire œuvre sans que nous le sachions à améliorer notre état de santé physique et mentale.
Voici 5 bonnes raisons de rire toute l’année, sans attendre la journée internationale du rire placée le premier dimanche du mois de mai. 😉
Le rire se révèle être un puissant antidote contre le stress en agissant sur plusieurs niveaux physiologiques.
Il entraîne une diminution de la production d'hormones associées au stress, notamment le cortisol, qui est souvent surproduit en période de tension. Cette baisse des niveaux de cortisol permet au corps de retrouver un état de calme et de relaxation, réduisant ainsi les effets négatifs du stress sur le corps et l'esprit.
Le rire stimule également la libération d'endorphines, des substances chimiques naturelles souvent surnommées "hormones du bonheur", qui ont des effets analgésiques et euphorisants, agissant comme de véritables antidotes naturels au stress.
🥰 Le rire offre ainsi une véritable bouffée d'air frais pour l'esprit et le corps, favorisant une sensation de bien-être et de détente immédiate.
Lorsque nous rions, notre corps entre dans un état de relaxation profonde qui favorise le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Le rire stimule la production d'anticorps, qui sont des protéines essentielles pour lutter contre les infections et les agents pathogènes.
De plus, il active la production d'autres cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle clé dans la défense de notre corps contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses.
💪 Cette stimulation du système immunitaire aide non seulement à prévenir les maladies en renforçant nos défenses naturelles, mais contribue aussi à accélérer le processus de guérison en cas de maladie ou de blessure.
En riant, notre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles souvent appelées "hormones du bonheur".
Ces endorphines agissent comme des analgésiques naturels, ce qui signifie qu'elles ont la capacité d'atténuer la douleur physique en agissant sur les récepteurs de la douleur dans notre cerveau.
💊 En conséquence, le rire peut aider à soulager différents types de douleurs, qu'il s'agisse de maux de tête persistants, de douleurs musculaires après une journée chargée ou d'autres inconforts corporels.
Le rire favorise une meilleure circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en augmentant le débit sanguin vers toutes les parties du corps, y compris le cœur.
Cette augmentation du flux sanguin entraîne également une augmentation de l'apport en oxygène vers le cœur, ce qui est essentiel pour son bon fonctionnement.
Le rire peut contribuer à abaisser la pression artérielle en réduisant la résistance des vaisseaux sanguins et en favorisant une circulation sanguine plus fluide.
💙 En réduisant le stress et en favorisant la détente, le rire peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress qui peut contribuer à des problèmes cardiovasculaires.
En libérant des neurotransmetteurs tels que la dopamine, le rire joue un rôle dans la régulation de notre humeur.
Il atténue les symptômes de la dépression, de l'anxiété et du stress chronique en favorisant notre bonne humeur et un sentiment de bien-être.
Grâce à ses effets apaisants, le rire nous aide à faire face aux défis de la vie quotidienne avec plus de résilience et de joie.
😀 En cultivant un état d'esprit positif et en adoptant des habitudes de vie saines, nous pouvons favoriser notre bien-être à long terme !
🩺 Attention, le rire ne remplace pas un traitement médical ou thérapeutique approprié. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale ou physique, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié.
Sources :
Service de médecine de prévention de l’Education Nationale, Académie de Lyon
CMI
Notre temps
Agir pour le cœur des femmes
Choisir de pratiquer une activité physique le matin ou bien l'après-midi dépend bien sûr de vos préférences personnelles et de votre style de vie… mais aussi de votre niveau d'énergie et de vos objectifs de santé.
Nous avons tout de même souhaité connaître ce que disent les chercheurs. Attention, vous n’êtes pas tenus de tenir compte à la lettre leurs analyses ! L'essentiel pour votre santé est de bouger régulièrement, quel que soit le moment de la journée. C’est en effet l’une des clés pour rester en forme à tout âge !
💙 Une étude parue en février 2023 indique que l'activité physique matinale serait associée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires.
Il serait préférable selon les chercheurs de placer sa séance de sport le matin entre 8 et 11 heures afin de contribuer activement à se protéger des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
🤓 Une étude de 2019 menée par le Baker Heart and Diabetes Institut auprès de seniors australiens révèle qu'une séance matinale d'exercices d'intensité modérée améliore les performances cognitives comme la prise de décision (en comparaison avec une position assise prolongée sans exercice).
Les résultats montrent également que la mémoire à court terme est améliorée en combinant une séance d’activité physique matinale et de brèves pauses de marche fréquentes au cours de la journée (par rapport à une journée complète passée en position assise).
🍭 Une étude publiée en juillet 2023 a comparé les réactions chimiques du corps qui sont induites par l'entraînement sportif.
Les résultats révèlent qu’un entraînement de l’après-midi serait plus efficace pour réduire les taux de triglycérides (lipides circulant dans le sang) et peut-être pour réduire la glycémie à jeun, en comparaison avec un entraînement du matin.
L'activité physique de l'après-midi serait également une bonne option pour abaisser la tension des personnes souffrant d'hypertension artérielle et pour contrôler le taux de sucre dans le sang des personnes atteintes de diabète de type 2.
🌙 Une étude parue en janvier 2023 indique que l'exercice physique pratiqué le soir pourrait influencer la perte de poids, en lien avec l’impact du sport sur le métabolisme et la dépense énergétique.
De plus, l'activité physique pratiquée le soir peut aider à réguler l'appétit en diminuant la sensation de faim.
🧐 Il est important de noter que l'exercice physique adapté ne représente pas à lui seul la solution magique pour perdre du poids : il doit être accompagné d'ajustements nutritionnels appropriés et d’un suivi médical.
😴 Une étude publiée en 2019 suggère que 30 minutes d'exercice de haute intensité effectuées en début de soirée n'affecteraient pas négativement le sommeil et auraient l’avantage de réduire la sensation de faim.
Pour garantir un sommeil réparateur, il est recommandé de respecter un délai d'au moins 2 heures entre l'exercice physique intense pratiqué le soir et l'heure du coucher. En effet, les activités très intenses augmentent la température corporelle du corps et stimulent le système nerveux, ce qui peut rendre l'endormissement plus difficile.
🧘♀️ Il est donc recommandé de choisir le soir des activités plus douces et relaxantes. Le yoga ou la marche légère peuvent par exemple favoriser la relaxation et préparer le corps à un sommeil réparateur.
D’une manière générale, veillez à choisir le bon type d'exercices pour minimiser les risques de blessures ou d'inconfort.
Une étude parue en mai 2022 a étudié l’impact du sport sur des femmes et des hommes américains âgés de 25 à 55 ans.
🏃♀️ Le moment de pratique sportive influerait davantage les femmes. La séance sportive du matin serait avantageuse pour les femmes qui souhaitent réduire leur graisse abdominale et diminuer leur tension artérielle. Tandis que la séance du soir avant 19 heures (pour préserver un bon endormissement le soir) serait idéale pour les femmes désirant améliorer leur force musculaire du haut du corps et leur humeur générale.
🏃♂️ L’expérience a montré que les hommes étaient moins sensibles à l’heure de leur pratique sportive. Toutefois, l'exercice en soirée serait davantage bénéfique pour les hommes qui veulent améliorer leur santé cardiaque et métabolique, tout comme leur bien-être émotionnel.
La Mutuelle Just organise par année scolaire une opération sans obligation de participation consistant à sensibiliser ses adhérents à l’importance du sport pour leur santé.
Elle consiste à prendre en charge une partie des frais d'accès (licence sportive, abonnement annuel ou mensuel, adhésion annuelle) aux activités sportives pratiquées en clubs, associations ou établissements sportifs. Cela se traduit par un remboursement maximal de 40 € par an et par bénéficiaire !
💡 Pour en bénéficier, consultez le règlement complet de l'opération puis envoyez votre justificatif depuis votre espace adhérent (en ligne ou sur l'appli mobile).
Sources :
RTL
The Conversation
European Journal of Preventive Cardiology
Baker Heart and Diabetes Institut
Sport Medicine
PubMed
The Physiological Society
Frontiers in Physiology
Le 17 mars 2023 aura lieu la journée mondiale du sommeil. L'occasion de questionner le Dr Rémi Lombard, médecin du sommeil à la Clinique de Flandre.*
La fatigue ! 🥱
La fatigue correspond à un épuisement progressif des performances intellectuelles ou physiques. Elle est souvent associée à une charge de travail importante et s’améliore généralement par le repos. La fatigue seule peut être le signe d'un besoin de changer d'activité, de prendre soin de soi. 🥰
Elle est différente de la somnolence diurne excessive, qui correspond à une diminution des capacités de maintien d’éveil. Cela entraîne des épisodes de besoins irrépressibles de dormir ou des accès de somnolence. La somnolence s'améliore généralement par le sommeil. 😴
Ils sont répandus en tout cas, 30% des français souffrent de troubles du sommeil. L’INSERM rapporte que les Français dorment 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, pour une moyenne de 7h13. ⏰
Le manque de sommeil n’est pas anodin, il est à l’origine d’un temps de réaction motrice allongée. Près d’un tiers des accidents mortels sur la route sont liés à des problèmes de somnolence. Il est donc urgent de consulter en cas de somnolence au volant ! Au quotidien, il peut entraîner une irritabilité et quand cela perdure, il favorise la dépression. 🤔
Le manque de sommeil occasionne des difficultés d’apprentissage et trouble de mémoire, il favorise la prise de poids par les déséquilibres hormonaux qu’il induit et il diminue notre immunité face aux infections. Le manque de sommeil chronique constitue même un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. 🩺
Il est préférable de commencer par s’intéresser à soi, à ses habitudes de sommeil :
Garder un lever tous les matins à la même heure.
Se coucher lorsque l'on se sent somnolent (et pas avant).
Éviter de consommer des excitants (café, thé, cola et chocolat noir) 8 à 10 heures avant le coucher.
Ne pas s’exposer à la lumière trop vive des écrans (ordinateur, téléphone et tablette) dans les 2 heures qui précédent le coucher. 📴
Réserver la chambre au sommeil (ou aux activités de couple). Il vaut mieux éviter d'y lire trop longtemps et il est souhaitable de ne surtout pas y regarder la télévision ou y écouter de la musique.
S’exposer à la lumière du jour la journée.
Observer des conditions optimales de sommeil dans la chambre (une température de 18°, un environnement silencieux, sans lumière visible, une literie récente et sans animaux domestiques).
L'alcool peut donner la fausse impression de détendre et de favoriser le sommeil, mais ils perturbent le sommeil pour le rendre moins réparateur. De plus, il peut être à l'origine de réveils précoces avec des insomnies de seconde partie de nuit.
Pour les fumeurs, éviter de fumer avant de se coucher. 🚭
Consultez votre médecin !
Il commencera probablement par réaliser une prise de sang pour vérifier que vous n’avez pas d’anémie (manque de globules rouges), d’infection, de carence en certaines vitamines ou de problème de thyroïde. Si tout est normal, il vous orientera vers un médecin pour mener des investigations complémentaires sur votre sommeil. 👩⚕️
Cela dépendra de la plainte : fatigue ou somnolence ? Et des symptômes qui l’accompagnent. 😵
Dans les troubles du sommeil fréquents, on relève l’insomnie. Elle concerne 20% de la population et elle est sévère dans 9% des cas. L'insomnie se définie par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents et/ou des réveils plus précoces que l’horaire désiré. Elle s’accompagne de manifestations la journée : fatigue, mal être, troubles de l’attention, altération de la vie sociale, irritabilité, etc. L’insomnie se traite par la thérapie cognitivo-comportementale.
Il sera également recherché un syndrome d’apnées obstructif du sommeil. C’est une maladie du sommeil fréquente qui touche 6% des femmes et 13% des hommes en âge adulte. Très souvent (mais pas toujours), le syndrome d’apnée du sommeil s’accompagne de ronflements, d’arrêts de la respiration, de fatigue, de somnolence, de maux de tête au réveil, de sueurs la nuit, de levers pour uriner, de cauchemars et de sommeil non réparateur. On le diagnostique en enregistrant le sommeil en polygraphie au domicile ou en polysomnographie, examen plus précis, en hospitalisation.
En cette période hivernale, il faut également mentionner le trouble affectif saisonnier correspondant à un moins bon moral lorsque la durée d’ensoleillement diminue (en général de l’automne au printemps). Il s’y associe une fatigue, une envie de dormir plus importante, une prise de poids, une augmentation de l’appétit (surtout pour le sucre) et une perte d’intérêt pour la vie sociale. ❄
Le traitement de référence, c’est la lumière ! ☀
Exposez-vous, sortez, bougez. C’est bon pour le sommeil, pour la forme, pour le moral et pour la santé ! ♥
* Entretien publié une première fois sur notre blog en mars 2020.
L'hiver est une période de l'année où les frissons et les journées courtes peuvent parfois vous mener la vie dure. Alors pour profiter pleinement de cette saison, il est conseillé d'adopter une alimentation saine et équilibrée, qui sera bénéfique pour votre santé.
Parmi les aliments incontournables, les fruits occupent une place de choix. Découvrez dans cet article les 10 fruits à inclure dans votre alimentation pour affronter l'hiver en pleine forme et recharger vos batteries à bloc ! 🔋
En hiver, comme tout au long de l’année, pensez à manger au moins 5 fruits et légumes par jour !
Avec leur teneur élevée en vitamine C, les oranges vous aident à renforcer votre système immunitaire, surtout lorsque les maladies hivernales sont fréquentes.
Les oranges sont également riches en fibres et en antioxydants, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle et prévenir les maladies cardiaques. ❤️
➡️ Si vous cherchez un fruit savoureux et sain pour la saison d'hiver, l'orange est un très bon choix !
Les bananes sont réputées pour être une collation saine et délicieuse pour celles et ceux qui cherchent à renforcer leur santé cardiaque et à réguler leur pression artérielle, notamment grace au potassium qu'elles contiennent.
Les bananes sont aussi riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à vous sentir davantage rassasié(e) et à réguler votre taux de sucre dans le sang. Les glucides présents dans ces fruits vous apportent une dose d'énergie rapide lorsque vous en ressentez le besoin. 🚀
➡️ La banane représente un excellent choix nutritif pour une collation saine et énergisante. Et elle a l'avantage d'être très pratique à manger !
Les pommes contiennent une combinaison de fibres qui aident à améliorer votre digestion et vous aider à vous sentir mieux. Ces fibres aident à réguler la glycémie, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
En plus de cela, les pommes sont riches en antioxydants, et concourent à la prévention de certaines maladies chroniques ou cardiaques 🏥
Les pommes contiennent une variété de vitamines et de minéraux, tels que la vitamine C, le potassium et le fer, qui sont importants pour votre santé.
➡️ La pomme, qui existe dans de très nombreuses variétés, est un fruit polyvalent et nutritif qui mérite une place permanente dans votre alimentation.
En plus de leur teneur élevée en vitamine C, les kiwis sont riches en fibres alimentaires, qui aident à améliorer la digestion et réguler le niveau de sucre dans le sang.
Les antioxydants présents dans les kiwis jouent un rôle important dans la protection contre les maladies chroniques, les maladies cardiaques, certains types de cancers et le vieillissement prématuré. 👴
➡️ Le kiwi est également source de folate, de potassium et de fer, ce qui en fait un choix nutritif intéressant pour renforcer votre système immunitaire en hiver.
En plus d'être source de vitamine C et d'antioxydants, les citrons vous aident à équilibrer les niveaux d'acidité de votre corps. Leurs propriétés antiseptiques et antibactériennes contribuent à la prévention des infections hivernales. ❄️
Le jus de citron peut notamment être utilisé pour parfumer vos plats, ce qui en fait un choix sain pour ceux qui cherchent à inclure des ingrédients naturels dans leur alimentation.
➡️ Le citron contribue à renforcer votre système immunitaire et améliorer votre digestion !
Les noix sont une source de graisses saines, de protéines et de fibres. Elles aident à améliorer votre digestion, à réguler la glycémie et à renforcer votre système immunitaire !
Les noix sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux tels que le magnésium, le phosphore et le manganèse.
Ces oléagineux participent également à la réduction du stress et à l'amélioration de la qualité du sommeil. 💤
➡️ Il est important de noter que les noix sont riches en calories : il est donc préférable de les consommer en petites portions. Les noix sont notamment populaires auprès des personnes végétariennes et végétaliennes, en raison de leur teneur élevée en protéines.
Les clémentines et les mandarines sont riches en vitamine C, en fibres, en antioxydants. Elles sont une source de nutriments importants pour votre santé.
Les fibres et les antioxydants présents dans ces fruits favorisent votre digestion, régulent la glycémie et protègent vos cellules. 👩⚕️
➡️ La clémentine, tout comme la mandarine, est petite et facile à transporter : idéal pour un goûter d'hiver sain et rapide !
Les pomelos et pamplemousses sont des fruits qui sont source de vitamine C, de potassium et de fibres. Ils aident à réguler la glycémie et à prévenir les maladies cardiaques.
Ces énormes fruits peuvent contribuer à une alimentation équilibrée en ajoutant une touche de saveur acidulée à vos repas. 😋
➡️ Une fois pelé, le pamplemousse paraît un peu moins imposant et se révèle sain et délicieux !
Les poires sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants !
Leur faible indice glycémique est un véritable atout, ne causant pas de pics de sucre dans le sang. ❤️
➡️ La poire varie de saveur et de texture selon sa variété : une merveille gustative idéale pour diversifier votre alimentation !
Les ananas apportent une touche de fraîcheur et de douceur à votre alimentation en hiver, un côté exotique qui vous fait voyager !
Riches en nutriments, les ananas sont une excellente source de vitamine C et de magnésium. Ils contiennent également de la broméline, une enzyme qui aide à la digestion - ce qui est très utile en hiver, où les repas sont souvent plus lourds et plus gras. 😋
➡️ Riches en antioxydants et en potassium, les ananas sont un choix parfait pour une cure détox ou vous aider à contrôler votre pression artérielle !
Bonne salade de fruits !
Gastro-entérite, bronchiolite, grippe... vous pensez sûrement tout savoir sur ces enquiquinants virus d'hiver. ❄
Vérifiez vos connaissances en répondant à nos 10 questions !
Faux.
😷 Porter un masque peut s’avérer utile pour protéger les autres... mais pour se protéger soi-même, mieux vaut se laver les mains !
🦠 Les virus et les bactéries peuvent survivre sur les surfaces et les objets pendant plusieurs heures. Vous vous contaminez lorsque vous vous touchez les yeux, le nez ou la bouche après avoir touché des objets ou surfaces où le virus était encore actif.
🧼 En vous lavant régulièrement les mains, surtout après avoir été en contact avec des objets ou des surfaces potentiellement contaminées, vous réduisez donc considérablement le risque de contamination.
Faux.
📅 La période d'incubation après une contamination s'étend généralement de 1 à 3 jours, mais peut durer jusqu'à 5 jours.
Vrai.
😤 Ces virus sont nos ennemis de l’hiver !
🚌 Nous les attrapons car ils se propagent plus facilement dans des endroits fermés et densément peuplés, comme les écoles, les bureaux et les transports en commun.
🥶 En parallèle, le froid affaiblit les défenses naturelles de notre corps : les températures basses rendent ainsi notre système immunitaire plus vulnérable aux infections.
Faux.
🤒 Il n'existe aucun vaccin qui soit 100 % efficace contre la grippe.
💡 Le taux d'efficacité des vaccins contre la grippe varie d'une année à l'autre. Il est généralement compris entre 40 et 60 % (42% pour 2021-2022, tous âges et tous virus confondus).
Vrai.
🩺 Cette infection des voies respiratoires inférieures est en effet principalement observée chez les nourrissons et les jeunes enfants.
👶 Les bébés âgés de moins d'un an sont particulièrement à risque, car leurs voies respiratoires sont encore peu développées et plus vulnérables aux infections.
🧑 Les adultes peuvent aussi être atteints, même si c'est moins fréquent.
Faux.
👨⚕️ Non, pas forcément. Si vous avez été en contact avec une personne malade et que vous vous sentez bien, vous n'êtes pas obligé de consulter votre médecin !
👩⚕️ Cependant, si vous présentez des symptômes tels qu'une fièvre, des maux de tête, des courbatures, une toux ou des difficultés respiratoires, alors n'hésitez pas et prenez RDV le plus tôt possible.
Vrai.
👴 Leur système immunitaire étant moins capable de combattre les infections, le risque de complications graves est plus élevé.
Faux.
💪 S'il est vrai que certaines vitamines, comme la vitamine C et la vitamine D, peuvent aider à renforcer le système immunitaire, la prise de ces compléments ne suffit pas à vous protéger contre les infections hivernales.
Vrai.
💦 Oui, les virus hivernaux, comme la grippe et le rhume, peuvent être transmis par des gouttelettes en parlant, en toussant ou en éternuant.
Faux.
💧 Certes, les personnes atteintes de gastro-entérite doivent boire beaucoup pour prévenir la déshydratation, mais seulement de l'eau !
🥤 Il est indispensable d’éviter de consommer des aliments ou des boissons qui pourraient irriter votre estomac. L’alcool et le café sont donc des aliments à éviter pendant cette maladie.
Alors, quel est votre score sur 10 ?
Les professionnels de santé vous demandent régulièrement de présenter votre carte de mutuelle. De quelle carte s’agit-il ? À quoi sert-elle ? Que contient-elle ? Où la télécharger en version numérique ? Voici nos réponses à 12 de vos questions !
La carte de mutuelle (appelée aussi "carte tiers payant" ou "carte d’adhérent") est un document très important pour la prise en charge de vos dépenses de santé.
👉 Elle atteste aux professionnels de santé à qui vous la présentez que vous bénéficiez bien d’une complémentaire santé, et vous permet de bénéficier du tiers payant, afin d’éviter l’avance de vos frais de santé.
👉 Non, la carte de mutuelle est incluse dans votre contrat de complémentaire santé.
Si elle porte le nom de tiers payant, c’est qu’il s’agit du nom du système national qui vous dispense de faire l'avance des frais médicaux.
👉 Non, la carte tiers payant a un rôle différent et complémentaire de celui de la carte Vitale.
Leurs points communs :
Vous les présentez à vos professionnels de santé.
Ce sont des cartes personnelles qui comportent des données confidentielles.
Elles contiennent les informations nécessaires à la prise en charge de vos soins médicaux.
Elles facilitent la prise en charge de vos dépenses de santé.
Leurs différences :
La carte Vitale est une carte rigide verte, établie par votre organisme de sécurité sociale ; la carte tiers payant est une carte en papier souple, fournie par votre mutuelle.
La carte Vitale est une carte à puce qui transmet les informations à l'Assurance maladie ; la carte tiers payant atteste de vos droits de complémentaire santé pilotés par votre mutuelle.
La carte Vitale n’a pas de fin de validité et doit être mise à jour chaque année chez un professionnel de santé ; la carte tiers payant est établie pour une période définie (souvent 12 mois) et est remplacée à son échéance.
Conçue pour tenir facilement dans votre portefeuille, votre carte de mutuelle est éditée en petit format. Le revers de la médaille : il n’y a pas beaucoup de place pour y noter toutes les informations en détail !
👉 C’est pourquoi les catégories de prestations de santé sont codifiées à destination des professionnels de santé.
Voici leur signification (pour vous aider, leur libellé est également inscrit au dos de la carte) :
PHAR : Pharmacie remboursable
MEDE : Médecin spécialiste et généraliste
SVIL : Sage-femme - Laboratoire d’analyse - Radiologie - Auxiliaire médical - Fournisseur (hors opticien et audioprothésiste)
TRAN : Transport sanitaire
CSTE : Centre de soins
OPAU : Optique et auditif
DESO : Soins dentaires
DEPR : Prothèses dentaires
DEOR : Orthodontie
EXTE : Soins externes
HOSP : Hospitalisation (hors soins externes)
👉 Non, pas forcément.
Ce qui est indiqué sur la carte tiers payant n’est pas le reflet exact de vos garanties, mais l’information du niveau de tiers payant dont a besoin le professionnel de santé qui demande à consulter votre carte.
👉 Les pourcentages expriment les taux de prise en charge des dépenses de santé, établis à partir des bases de remboursement définies par la Sécurité sociale.
Ces pourcentages incluent :
la part de remboursement pris en charge par l'Assurance Maladie,
le ticket modérateur (ce qui reste à votre charge une fois que l'Assurance Maladie a remboursé sa part), que la Mutuelle prend en charge selon les dispositions de votre contrat de complémentaire santé,
les éventuels dépassements d’honoraires.
👉 "PEC" est quant à lui l'acronyme de "prise en charge" : la demande de tiers payant est accordée ou refusée aux professionnels de santé selon les garanties souscrites.
👉 Toutes les cartes de mutuelle intègrent un dessin pixélisé en noir et blanc appelé "Datamatrix".
Ce code contient toutes les données concernant votre couverture santé, et permet au professionnel de santé qui le flashe d’éviter la saisie manuelle de ces informations.
👉 La période de validité de votre carte de mutuelle est indiquée à l’intérieur de celle-ci, tout en haut à droite.
Il s’agit des dates d’ouverture et de fermeture de vos droits au tiers payant (qui seront modifiées en cas de résiliation de contrat).
👉 L’envoi de votre carte de mutuelle en deux exemplaires est automatique :
en fin d’année civile (vous avez reçu en décembre 2022 la carte de mutuelle 2023 valable du 1er janvier 2023 au 31 décembre 2023),
ou lors de la modification de votre contrat (changement du niveau de garanties, ajout ou suppression d’un bénéficiaire).
👉 Vous pouvez à tout moment télécharger la version numérique de votre carte de mutuelle en cours de validité dans votre espace adhérent en ligne.
Vous avez perdu votre carte tiers payant ?
👉 Merci de nous avertir immédiatement afin que nous puissions vous envoyer une nouvelle carte de mutuelle et bloquer l'ancienne.
Vous envisagez sérieusement d'arrêter de fumer ? Bravo ! En étant bien préparé(e), vous allez pouvoir faire souffler votre santé et votre portefeuille 👏
Pour tenir bon, le mieux est de bien se préparer avant d'arrêter de fumer. Même s'il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode, voici quelques conseils valables pour tous :
👉 Identifier ses motivations.
Ne plus être essoufflé(e) en montant l'escalier, ne plus avoir les dents jaunes, réduire le risque de déclarer un cancer, accueillir un bébé, protéger ses proches (en France, 1100 personnes meurent chaque année des suites du tabagisme passif)...
👉 S'organiser.
En choisissant une date, en prévenant ses proches, en adaptant ses petites habitudes quotidiennes, en rendant son logement non-fumeur...
👉 Se faire aider.
Sachez que vous aurez 70 % plus de chance de réussir en étant accompagné par un professionnel de santé ! Parlez-en à votre médecin traitant ou à un tabacologue (à l'hôpital, en centre médical, ou en appelant gratuitement la ligne téléphonique de Tabac info service au 39 89).
💡 Pour bénéficier d'un coaching à portée de main, vous pouvez également télécharger l'appli gratuite Tabac info service sur Google Play d’Android ou sur l’App Store d’iOS.
Sans tabac, votre corps va éliminer progressivement les produits toxiques absorbés et vous allez assez rapidement percevoir les premiers bienfaits pour votre santé.
Les désagréments liés au sevrage tabagique ne sont heureusement que passagers !
🚭 En arrêtant de fumer, votre taux de monoxyde de carbone dans le sang diminuera. Dès 8 heures de sevrage tabagique, il sera divisé par deux et vous serez mieux oxygéné(e).
😋 En quelques jours, vous respirerez mieux et retrouverez peu à peu votre goût et votre odorat.
😊 Au bout de quelques semaines, vous tousserez moins et vous aurez plus d’énergie. Votre peau sera plus belle et vous aurez meilleure mine.
🏃♀️ En quelques mois, vous récupérerez de plus en plus de souffle et vos performances sportives s’amélioreront.
💙 Au bout d'un an, votre risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) redeviendra équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé, et votre risque d’infarctus du myocarde aura diminué de moitié.
👩⚕️ Dix ans plus tard, vos risques de cancer de la bouche, du poumon, de la vessie auront bien diminué, et votre espérance de vie se rapprochera de celle des personnes n’ayant jamais fumé.
💡 Bonne nouvelle, il y a aussi des bienfaits psychologiques : l'arrêt du tabac permet progressivement d'être mieux concentré(e), de mieux mémoriser, d'être moins stressé(e) et de mieux dormir.
Avez-vous calculé combien fumer vous coûte tous les mois ? Et quelle est la (jolie) somme vous allez pouvoir économiser en stoppant la cigarette ?
👛 Vous économiserez par exemple 225 € par mois en ne fumant pas vos 15 cigarettes par jour... soit 2 700 euros par an !
Estimation réalisée sur la base d'un paquet de 20 cigarettes au prix de 10 €.
Projetez-vous : qu'allez-vous vous offrir avec l’argent économisé ? 🎁
Pour calculer plus finement ce gain de pouvoir d’achat, Tabac info service met à votre disposition un calculateur sur la page d'accueil de son site Internet.
💡 Le saviez-vous ?
En fonction de la gamme choisie pour votre contrat de complémentaire santé, la Mutuelle Just peut prendre en charge les produits de sevrage tabagique achetés en pharmacie.
Renseignez-vous en consultant votre grille de garanties dans la rubrique Documents de votre espace adhérent.
Cet article a été écrit grâce aux ressources du site tabac-info-service.fr de Santé publique France. N'hésitez pas à parcourir ce site riche en conseils, informations, outils et témoignages : https://www.tabac-info-service.fr/.
🎄 Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas, et avec elles les retrouvailles en famille ou entre amis autour de délicieux et copieux repas !
Si ces apéros et dîners partagés nous procurent une bonne dose de plaisir gustatif 😋, ils font malheureusement beaucoup moins de bien à notre santé.
Notre organisme accumule en cette période un grand nombre de toxines issues d’une consommation excessive de sucre, d’alcool et de gras… 😕
👉 Pas de panique ! Nous avons regroupé pour vous 5 astuces simples et efficaces pour aider votre corps à se "désintoxiquer" rapidement et naturellement. Suivez le guide !
Les plats riches en graisses et en sucres, ainsi que l’alcool consommé, sont plus facilement assimilés par votre corps après une phase d’hydratation. 💧
👉 L’eau est votre meilleure alliée : elle facilite l’élimination des déchets stockés par votre organisme. Pensez à boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
Voici quelques exemples d’autres boissons hydratantes pour varier les plaisirs :
🥤 du jus de canneberge, reconnu pour ses bienfaits antioxydants ;
🍋 de l’eau couplée avec du citron, pour favoriser la digestion ;
🌿 des tisanes de plantes à base de sauge, menthe, anis, cumin… qui atténuent les crampes d’estomac, les douleurs abdominales et les ballonnements ;
🍵 du thé, aux effets détoxifiants (attention tout de même à ne pas en boire trop : l’excès de thé peut nuire à la qualité de votre sommeil) ;
🥣 des bouillons de légumes, qui favorisent aussi la réhydratation de votre corps et le rééquilibrage de votre flore intestinale.
Parfois, les solutions les plus simples sont celles qui offrent les meilleurs résultats. 😊
Après un bon marathon gustatif, il est conseillé de ralentir la course et de veiller à l’équilibre de son alimentation.
👉 Pendant votre processus de récupération post-fêtes, optez pour des aliments légers qui vous apportent un apport nutritionnel de qualité et permettent une bonne digestion de vos récents repas.
Certains aliments sont à privilégier :
🍏 les fruits, qui vous apportent le plein de vitamines ;
🥕 les légumes, qui remplissent leur rôle d’antioxydants ;
🌾 les céréales, qui sont porteurs des fibres utiles pour nettoyer votre organisme ;
🐟 la viande blanche et/ou des poissons maigres, à cuire à la vapeur pour un bon apport en graisses (acides gras poly-insaturés, oméga 3).
D’autres aliments sont à éviter ou limiter :
✖ les sodas,
✖ les sucreries,
✖ la charcuterie,
✖ la viande rouge,
✖ la nourriture de restauration rapide,
✖ l’huile et le beurre.
Qu’il soit évident ou redouté, le sport reste la meilleure solution pour éliminer tous les excès alimentaires qu’impose cette période de l’année. 🏃♂️
Vous êtes habitué(e) à la traditionnelle balade digestive ? Bravo, c’est un bon début ! 😉
👉 Pratiquez par exemple 30 minutes de marche rapide par jour et 2h de renforcement musculaire par semaine pour vous maintenir en bonne santé et stimuler votre organisme.
❗ Faites toutefois attention. Votre corps a certes besoin de se remettre en mouvement après avoir accumulé autant de nourriture en si peu de temps, mais allez-y progressivement pour le ménager et ne pas vous blesser.
Le foie est l’organe qui souffre le plus de nos excès, car il joue le rôle de station d’épuration. Il élimine les molécules étrangères à notre organisme que nous ingérons (additifs alimentaires, pesticides, alcool, composés toxiques…). 🥂
Or après un gros repas, le foie peut ne plus être en mesure d’éliminer correctement ces molécules, ce qui entraîne des états de fatigue, des migraines ou des nausées. 🤒
👉 Pour aider votre organisme, limitez donc un maximum votre consommation d’alcool et de tabac 🚭 qui impactent fortement l’activité du foie.
Rares sont les repas de fête sans restes : une part de bûche, des biscuits apéritifs ou encore un fond de champagne… Et vous aurez probablement envie de tout terminer dès le lendemain de la fête. 🍰
Vous l’aurez compris en lisant l’astuce n°2, remettre le couvert avec les aliments gras et sucrés de la veille n’est pas forcément le meilleur plan à suivre pour votre bien-être.
👉 Alors pour laisser votre corps se reposer tout en évitant le gaspillage, pensez à intégrer ces aliments dans des recettes simples et équilibrées, à congeler les plats qui peuvent l’être, ou à répartir les restes entre les différents convives de la fête !
•••
Prenez bien soin de vous et de vos proches ! Toute l’équipe de la Mutuelle Just vous souhaite de passer d’agréables fêtes de fin d’année. 🥳
La loi "Madelin" autorise les travailleurs non-salariés (TNS) à déduire de leurs bénéfices imposables les cotisations versées au titre de leur complémentaire santé.
Nous vous expliquons de façon simple ci-dessous :
👉 ce qu’est un travailleur non-salarié,
👉 ce qu’est une mutuelle dite "Loi Madelin" spécialement conçue pour ces indépendants,
👉 comment obtenir votre attestation Loi Madelin pour bénéficier de votre avantage fiscal.
Que vous soyez commerçant, artisan, dirigeant d’entreprise ou que vous exerciez une profession libérale, vous travaillez sous le statut de "travailleur non-salarié" (TNS).
👨🔧️ Le TNS est un travailleur indépendant. C'est-à-dire qu'il n'a ni contrat de travail ni supérieur hiérarchique permanent. Il ne touche pas de salaire mais perçoit les bénéficies de son activité (calculés à partir de son chiffre d’affaires).
Ce statut de TNS, défini dans le Code de la sécurité sociale, donne des droits différents de ceux d'un travailleur salarié, notamment pour son parcours de santé.
💡 Le travailleur indépendant doit lui-même cotiser à l'Assurance Maladie, la prévoyance et l'URSSAF. Le travailleur non-salarié ne bénéficie en revanche pas automatiquement d'une mutuelle. Alors pour que ses dépenses de santé soient mieux remboursées, il lui est recommandé de souscrire à une offre de complémentaire santé éligible aux dispositions de la loi appelée "Loi Madelin".
👩⚕️ Partant du constat que les TNS étaient moins protégés que les travailleurs salariés, la "Loi Madelin" a été promulguée en le 11 février 1994.
Elle incite les TNS à souscrire un contrat de mutuelle Madelin (pour rembourser leurs frais de santé), un contrat de prévoyance Madelin (pour leurs arrêts de travail, arrêts d’invalidité ou en cas de décès), un contrat de retraite Madelin (pour épargner et préparer sa retraite) et une garantie chômage.
Le contrat de complémentaire santé Madelin offre un double avantage aux travailleurs non-salariés :
ils sont mieux remboursés de leurs frais de santé (hospitalisation, consultations médicales, examens de santé, frais dentaires, équipement optique, appareillage auditif...) ;
ils bénéficient d'un avantage fiscal : leurs cotisations de mutuelle peuvent être déduites de leurs revenus imposables.
Cette déductibilité des impôts est soumise à des critères d'éligibilité (dans les limites de défiscalisation en vigueur au moment de votre déclaration). Elle nécessite notamment de fournir à l’administration fiscale une attestation annuelle établie par sa mutuelle, stipulant le montant des cotisations versées au titre de la complémentaire santé.
💡 La Mutuelle Just a spécialement conçu une offre de complémentaire santé Madelin pour les travailleurs non-salariés. N’hésitez pas à contacter nos conseillers pour en connaître les garanties et les modalités.
👨💼 Vous êtes un travailleur indépendant en activité et bénéficiaire d’une offre de complémentaire santé de la Mutuelle Just ? Vous aurez besoin d’une attestation Loi Madelin pour demander votre avantage fiscal.
Cette attestation Loi Madelin mentionne :
vos coordonnées,
votre numéro de contrat à la Mutuelle Just,
la date de votre adhésion au contrat,
la période couverte par l'attestation,
la nature des garanties,
le montant des cotisations réglées et celui des cotisations déductibles.
Ce document ouvre droit à une déduction fiscale dans les conditions fixées à l'article 154 bis du Code général des impôts, uniquement vous êtes en activité et en règle vis-à-vis des régimes obligatoires de Sécurité sociale.
👉 Pratique ! L'envoi de cette attestation annuelle de la Mutuelle Just est automatique. Il n'est donc pas nécessaire de la demander. 😊
Nous nous chargeons en effet de vous transmettre votre attestation Loi Madelin dans les semaines qui suivent la fin de votre exercice fiscal de référence.
Exemple : Si votre exercice comptable dure du 1er janvier au 31 décembre 2022, nous éditerons et vous enverrons automatiquement votre attestation Loi Madelin au cours du mois de janvier 2023, sans que vous ayez à nous solliciter.
Si toutefois vous aviez besoin d’une attestation couvrant une autre période que celle de votre exercice comptable, ou si vous n’aviez exceptionnellement pas reçu votre attestation Loi Madelin plus d’un mois après la fin de cet exercice, n’hésitez pas à nous faire part de votre demande détaillée depuis votre espace adhérent.
Plus de 40 ans après son apparition, l’épidémie de VIH est un fléau qui continue de toucher la population, en France et partout dans le monde. 🦠
Chaque 1er décembre, la journée mondiale du sida permet de promouvoir les actions de sensibilisation, de prévention et de recherche médicale sur le VIH.
Voici de quoi vérifier si vos connaissances sur ce virus sont à jour :
- Le VIH est-il un synonyme du sida ?
- Comment se transmet le VIH ?
- Peut-on guérir du VIH et du sida ?
- Comment savoir si je suis porteur du VIH ?
- Le sida en dates et en chiffres
Fini le blabla, on vous dit tout sur le sida !
Non. Certes étroitement liés, le sida et le VIH sont différents.
💡 Le VIH est un rétrovirus : le virus de l'immunodéficience humaine. Il s’attaque aux cellules du système immunitaire (lymphocytes T4 ou CD4) et les détruit progressivement.
💡 Le VIH rend les personnes infectées plus susceptibles de contracter des maladies, telles que le cancer, la pneumonie, les infections fongiques et les infections bactériennes.
💡 Le VIH est le virus responsable du sida, qui est le syndrome d'immunodéficience acquise.
💡 Le sida est le stade ultime de la maladie transmise par le VIH. Il survient en l’absence de traitement contre le virus.
💡 Le sida se manifeste lorsque le système immunitaire est très affaibli par le VIH. Cette maladie entraîne des symptômes comme la diarrhée, la perte de poids, la fatigue et les infections à répétition.
Les personnes infectées par le VIH sont dites "séropositives". Elles ont été contaminées par le VIH par l’une de ces de 4 manières :
🔞 Les rapports sexuels non protégés. La transmission du VIH peut se produire lorsque du liquide corporel infecté (sperme, sécrétions vaginales, sang) pénètre dans le corps d'un partenaire sexuel non protégé. La solution est d’utiliser un préservatif masculin ou féminin lors de tous les rapports sexuels, afin d’éviter de se mettre en danger ou de mettre en danger ses partenaires.
💉 L’utilisation partagée d'aiguilles. L'utilisation partagée d'aiguilles et d'autres instruments qui sont entrés en contact avec du sang infecté peut transmettre le VIH.
🩸 La transfusion sanguine. Le VIH peut être transmis par des transfusions de sang contaminé.
👩 De la mère à l'enfant. Le VIH peut être transmis au bébé pendant la grossesse, l'accouchement ou l'allaitement.
Non, on ne guérit pas du sida. Il n’y a pas encore de traitement qui permette de supprimer complètement le VIH.
💊 Mais il existe des médicaments pour contrôler l'infection et ralentir la progression de la maladie !
Ces traitements antirétroviraux sont efficaces pour réduire le taux de virus dans le sang et ainsi ralentir la progression du sida. 💪
Ils permettent aux femmes et aux hommes séropositifs de vivre pleinement, en bonne santé, et sans le risque de transmettre le VIH. 😀
Pourtant, les discriminations continuent. Pour faire avancer les mentalités, Christine Aubère, Andréa Mestre et Nicolas Aragona remontent le temps jusqu’au jour où ils ont appris leur séropositivité :
Le test du VIH permet de déterminer l’infection ou non d’une personne par le VIH. Qu’elle soit souffrante ou non.
En France, le dépistage du sida est anonyme et gratuit. Il est possible de se faire dépister chez un médecin, dans les laboratoires d’analyses médicales, dans les hôpitaux, dans les cliniques de planning familial et dans les centres dédiés au dépistage du VIH.
👩⚕️ Si vous avez des questions ou des inquiétudes à ce sujet, ou si vous pensez avoir été exposé au virus, parlez-en avec un professionnel de santé.
💡 Sida Info Service est à votre écoute tous les jours (jours fériés compris) et 24h/24, en appelant le 0 800 840 800 (appel confidentiel, anonyme et gratuit). Que vous soyez séronégatif, séropositif, malade ou proche d'une personne touchée, que vous n'ayez pas fait le test de dépistage ou que vous soyez en attente de résultats… chaque appel est anonyme, accueilli avec respect, sans jugement et la confidentialité permet à chacun de s'exprimer librement.
Retrouvez également toutes les infos utiles sur le site https://www.sida-info-service.org.
En 40 ans, le sida a fait des ravages dans le monde entier et en particulier dans les pays en développement.
🦠 L'histoire du sida remonte au début des années 1980, où de nombreuses personnes ont été infectées de façon inexpliquée, avant que des chercheurs ne découvrent que le VIH en était à l'origine.
Aujourd’hui, l’épidémie du sida fait notamment rage en Afrique subsaharienne, où vivent plus de la moitié des personnes vivant avec le VIH.
🌐 Selon les estimations de l’ONUSIDA, 38,4 millions de personnes vivaient en 2021 avec le sida dans le monde (dont 1,5 million de personnes nouvellement infectées). 650 000 personnes sont décédées en 2021 des suites du sida, ce qui représente une baisse par rapport aux années précédentes.
En France, où le sida a été identifié pour la première fois en 1983, la maladie a pris une place importante dans le paysage social et médical français. Les campagnes de prévention et de sensibilisation se sont multipliées, et la lutte contre le sida est l'une des priorités de la politique de santé française.
📍 Selon Santé Publique France, 180 000 personnes vivaient avec le VIH en France en 2021. Grâce aux traitements, le nombre de décès liés au sida est en baisse (1 200 décès en 2017 selon Sidaction, soit une baisse significative par rapport aux années précédentes).
😕 Malheureusement, on observe un ralentissement des progrès de la lutte contre la pandémie de VIH et une réduction des ressources au cours des deux dernières années marquées par la COVID-19 et d’autres crises mondiales. Ce recul met des millions de vies danger.
Sources : ONUSIDA, AIDES, Sidaction, Santé Publique France, Sida Info Service, Institut Pasteur
Vous êtes adhérent(e) de la Mutuelle Just ? Nous vous invitons à vous impliquer dans le fonctionnement de votre Mutuelle, en vue des prochaines élections des délégués.
📣 N'attendez pas, la date de réception des candidatures est fixée au 12 décembre 2022 !
Les délégués sont les adhérents qui sont vos représentants aux Assemblées générales de notre Mutuelle. Élus pour six ans, ils ont pour missions essentielles d’élire les administrateurs, d’approuver les comptes et d’autoriser les évolutions majeures de la structure.
📄 Conformément aux statuts de la Mutuelle, les délégués sont répartis en deux sections :
la première section, composée au maximum de 53 délégués, représente les adhérents ayant souscrit un contrat individuel ;
la seconde section, composée au maximum de 9 délégués, représente les personnes ayant adhéré par l’intermédiaire d’un contrat collectif.
💡 Afin d’accompagner les délégués dans leur mission, une réunion des candidats sera organisée avant les élections et un plan de formation spécifique leur sera proposé.
🗳 La procédure d'élections des délégués de la Mutuelle Just est lancée !
Les candidatures sont attendues avant le 12 décembre 2022. Les élections auront lieu ensuite, avec un dépouillement en mars 2023, suivi de la proclamation des résultats.
Pour être candidat, il faut :
être membre participant ou honoraire de la Mutuelle Just 💗
être âgé d’au moins 18 ans révolus, 🔞
et respecter la procédure de candidature. 🧾
💡 Une seule candidature par personne est possible.
Si vous êtes intéressé(e) et déterminé(e) à vous impliquer dans ce rôle essentiel à la vie de votre Mutuelle, nous vous invitons à faire acte de candidature à un poste de délégué(e) en suivant la procédure suivante :
1) Complétez le formulaire de candidature
Vous pouvez télécharger le formulaire de candidature en cliquant sur ce lien : FORMULAIRE DE CANDIDATURE ELECTION DES DELEGUES MUTUELLE JUST.
✉ Sa version papier arrivera dans votre boîte aux lettres d'ici début décembre, en accompagnement de la lettre d'information du Président de la Mutuelle Just, de votre avis d'échéance 2023 et de vos prochaines cartes de mutuelle.
2) Rédigez une lettre de motivation justifiant votre démarche.
3) Adressez ces deux documents à Monsieur le Président de la Mutuelle Just, au plus tard le 12 décembre 2022 (date limite de dépôt des candidatures), par lettre recommandée avec accusé de réception ou par recommandé électronique, et uniquement par ces biais (cachet de la poste ou confirmation électronique faisant foi).
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Pour tout renseignement ou contestation concernant ces élections, une Commission dotée d’un secrétariat permanent a été mise en place. Vous pouvez la contacter en appelant Mme Gerlinde BARA au 03 27 28 63 36 ou par courrier à l’adresse suivante : Mutuelle Just - Commission statuts, veille juridique, conflits et élections - 53 avenue de Verdun - CS 30259 - 59300 Valenciennes.
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.