En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
Obtenez un devis en 2 minutes en cliquant ici :
Choisissez votre créneau de RDV en ligne en cliquant ici :
Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
🤸 Vous avez repris le sport ? C’est une excellente nouvelle pour votre santé !
Revers de la médaille, il est fortement possible que l’activité physique s’accompagne d’une sensation de douleur ou de raideur musculaire…
Ces courbatures sont gênantes. Heureusement, il existe des solutions pour les éviter ou les soulager. 😌
🤓 Les courbatures surviennent généralement après un exercice intense, une activité physique inhabituelle ou une maladie comme la grippe.
Causées par de microdéchirures dans les fibres musculaires, elles sont le plus souvent ressenties comme une douleur diffuse dans les muscles, parfois accompagnée de sensibilité au toucher.
💡 Les courbatures sont généralement temporaires et disparaissent d'elles-mêmes au bout de quelques jours.
💪 Bonne nouvelle, vous pouvez éviter ou au moins limiter les courbatures liée à votre pratique sportive en suivant ces 6 conseils :
Échauffez-vous correctement avant de faire de l'exercice.
Il est important de préparer vos muscles et vos articulations, en effectuant des mouvements d'échauffement dynamiques pendant au moins 5 à 10 minutes avant de commencer votre séance de sport.
Augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement.
Évitez de passer brusquement d'une activité légère à une activité intense. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de votre exercice pour permettre à vos muscles de s'adapter à l’effort.
Hydratez-vous suffisamment.
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice physique, afin de maintenir une hydratation adéquate de vos muscles.
Étirez-vous après l'exercice.
Après votre séance de sport, prenez le temps de vous étirer doucement pour aider à détendre vos muscles et ainsi prévenir les raideurs musculaires.
Utilisez des techniques de récupération.
Après un entraînement intensif, envisagez d'utiliser des méthodes de récupération telles que les bains chauds ou froids, le massage, la compression et l'élévation. L’objectif : favoriser la circulation sanguine et soulager vos muscles fatigués.
Adoptez une alimentation équilibrée.
Assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments essentiels pour soutenir la récupération musculaire, y compris des protéines, des glucides et des minéraux (électrolytes).
😣 Les courbatures sont trop gênantes et perturbent votre sommeil ? Essayez ces quelques astuces pour atténuer leur douleur :
Reposez-vous. Accordez à vos muscles le temps de récupérer en évitant les activités physiques intenses pendant quelques jours.
Étirez-vous. Effectuez des étirements doux et lents pour aider à détendre les muscles et à améliorer votre circulation sanguine. En évitant bien sûr les étirements brusques qui pourraient aggraver les courbatures.
Utilisez une source de chaleur. Appliquez une compresse chaude ou prenez un bain chaud pour aider à détendre les muscles et à soulager vos muscles. Assurez-vous de ne pas utiliser une chaleur excessive pour éviter les brûlures.
Massez vos muscles. Un massage doux peut aider à soulager les courbatures en favorisant la circulation sanguine et en détendant les muscles concernés. Vous pouvez utiliser une crème ou une huile de massage pour faciliter le processus.
Hydratez-vous. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour maintenir une bonne hydratation : cela aide à éliminer les toxines des muscles et à favoriser la récupération.
👨⚕️ Nous vous invitons à consulter votre médecin traitant si :
Les courbatures persistent au-delà de 5 jours.
Une fièvre accompagne les courbatures.
Vous ne ressentez aucune amélioration de votre santé après quelques jours de repos.
Vos articulations sont enflées.
Vos muscles vous semblent abattus.
L’affection se répète en absence d’un exercice physique.
Vous avez un problème de santé particulier, de type rhumatismes ou troubles de la thyroïde.
💡 Il est recommandé de faire établir un diagnostic par un professionnel de santé avant toute utilisation de produit ou de traitement.
Sources / Pour aller plus loin :
Qu’est-ce que l’ostéoporose ? Comment utiliser l’alimentation et le sport pour prévenir cette maladie du squelette ? Comment diagnostique-t-on une pathologie qui fragilise les os ? L’examen d’ostéodensitométrie est-il remboursé ?
Que vous ayez déjà subi une fracture osseuse ou que vous redoutiez ce scénario, informez-vous et agissez pour ne pas laisser l'ostéoporose menacer la solidité de vos os ! 🤗
🦴 L'ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une diminution de la densité osseuse et une détérioration de la structure osseuse, ce qui fragilise les os et augmente le risque de fractures.
Contrairement à d'autres maladies, l'ostéoporose peut rester silencieuse pendant des années, sans que la personne ne ressente aucun symptôme avant qu'une fracture ne survienne.
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer de l'ostéoporose :
Le vieillissement.
Le sexe. Les femmes sont plus souvent touchées par l'ostéoporose que les hommes.
L’hérédité. Une prédisposition génétique peut jouer un rôle, surtout s'il existe des antécédents familiaux d'ostéoporose.
Les traitements. Certains traitements médicaux peuvent favoriser la perte de densité osseuse.
Des maladies endocriniennes. Des affections telles que l'hyperparathyroïdie et l'hyperthyroïdie peuvent contribuer à l'ostéoporose.
Des carences en vitamine D ou en calcium. Elles peuvent entraîner une déminéralisation osseuse, notamment chez les personnes âgées ou celles ayant un régime alimentaire inadéquat.
Des habitudes de vie. Une faible masse corporelle, un manque d'activité physique, une immobilisation prolongée, ainsi que la consommation excessive de tabac et d'alcool, peuvent augmenter le risque d'ostéoporose.
🏃♀️ L'activité physique régulière stimule la formation des os et aide à maintenir la densité osseuse. En particulier les exercices de renforcement musculaire et les activités comme la marche, la course à pied ou la danse.
Pour prévenir l'ostéoporose, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique (modéré à intense) plusieurs fois par semaine.
💡 À l'âge adulte et lors du vieillissement, le maintien d’une bonne masse musculaire et l’amélioration de la souplesse et de l’équilibre sont les meilleures façons d’éviter les chutes.
🍽 Avoir une alimentation équilibrée, avec des aliments sources de calcium et de vitamine D, contribue à prévenir l’ostéoporose.
Les aliments riches en calcium sont essentiels pour maintenir une bonne densité osseuse, comme par exemple :
les produits laitiers : lait, yaourt, fromage
les légumes verts à feuilles : épinards, brocoli
les amandes et autres noix
les sardines avec les arêtes
le tofu enrichi en calcium.
La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et dans la minéralisation des os. Une carence en vitamine D peut donc entraîner une mauvaise santé osseuse, d'où l'importance de manger des aliments riches en vitamine D, comme :
les poissons gras : saumon, maquereau, sardines,
les œufs,
le foie de morue,
les aliments enrichis en vitamine D (produits laitiers, céréales, jus d'orange...).
🔴 La réponse est non, et cela ne va pas vous surprendre : le tabac et l’abus d’alcool ne sont effectivement pas bons pour l’ostéoporose, et pour votre santé en général.
Le tabagisme aggrave les problèmes liés à l'ostéoporose. Pour abandonner cette habitude, nous vous recommandons de (re)lire notre article Et si j’arrêtais de fumer ?.
L'alcool peut diminuer la densité minérale osseuse et augmenter le risque de fractures. Modérer sa consommation d'alcool est donc crucial pour atténuer les effets néfastes de l'ostéoporose.
🩺 Le diagnostic de l'ostéoporose peut être réalisé grâce à la mesure de la densité minérale osseuse (DMO) par ostéodensitométrie, également appelée densitométrie osseuse.
Cet examen dure moins de quinze minutes. Il mesure la densité osseuse du rachis et du col du fémur à l'aide de rayons X à faible dose.
Les résultats permettent de déterminer le T score, comparant la densité osseuse à une valeur de référence, et ainsi d'évaluer la fragilité osseuse.
Il y a deux cas de figure.
👉 L’ostéodensitométrie est prise en charge sur prescription médicale pour les patients à risques, c’est-à-dire pour les personnes dont les facteurs médicaux rendent nécessaire l’examen de mesure de l’ostéoporose. L’Assurance Maladie détaille sur son site les situations qui sont totalement remboursées, pour tous ou spécifiquement pour les femmes ménopausées.
L’examen est alors pris en charge à 70 % par la Sécurité sociale (sur la base d'un tarif fixé à 39,96 €), la Mutuelle Just vous rembourse les 30 % restants, complétant ainsi la prise en charge du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance maladie et avant la déduction des participations forfaitaires).
👉 Si votre cas ne remplit pas ces premiers critères, l’ostéodensitométrie peut être réalisée mais ne sera pas prise en charge par la Sécurité sociale.
Côté mutuelle, vous bénéficiez d’une prise en charge si votre contrat l’inclut dans le « forfait de prévention » (ce forfait de la Mutuelle Just dépend de l’offre de complémentaire santé souscrite et du niveau de garanties que vous avez choisi). Vous pouvez alors demander le remboursement de cet examen prescrit par le médecin, dans la limite du forfait disponible.
Sources et informations complémentaires :
Assurance maladie
Inserm
Vidal
Fondation sur la recherche médicale
Le 14 mars est la journée mondiale de l’audition. L’occasion rêvée de savoir si les idées reçues que nous avons sur les appareils auditifs sont avérées !
M. DAHRI, audioprothésiste diplômé d'État (DE), a accepté de répondre à nos questions et nous invite à se faire dépister dès que possible.
Avec lui, découvrons tout ce qu’il faut savoir sur les appareils auditifs… qui ne sont pas tous chers, gros et moches ! 🦻
M. DAHRI : « Au quotidien, on s’aperçoit qu’un proche souffre d’une perte d’audition lorsqu’il met plus fort le son de la télévision ou qu’il fait souvent répéter son entourage.
Un autre signe de la perte auditive, c’est lorsque la personne a du mal à comprendre son interlocuteur dans un environnement bruyant. Elle va alors entendre ce qu’on lui dit, mais sans saisir exactement le sens de ses paroles.
C’est pour cela qu’il est intéressant d’être accompagné lors du premier rendez-vous chez l’audioprothésiste, car la personne directement concernée peut avoir du mal à accepter le fait qu’elle a une perte auditive. »
« Pour commencer, il faut savoir qu’il est important de faire tester son audition au moins une fois par an, pour mesurer l’évolution de la perte auditive.
Au plus tôt on agit sur la perte, mieux c’est. Il ne faut pas attendre d’avoir 80 ans et de se dire : " Là ça ne va plus du tout. ".
Lorsqu’on met trop de temps pour se faire tester, c’est plus compliqué de mettre des appareils, parce que le cerveau s’est habitué à ne plus entendre certains bruits, ou s’est habitué à entendre à un niveau sonore très bas. Lui faire redécouvrir certains sons grâce aux appareils peut donc être compliqué. C’est pour cela que plus on est appareillé tôt, mieux c’est pour sa santé. »
« La plupart du temps les gens pensent que les appareils auditifs sont très chers et trop gros. Alors que non !
Côté prix, il existe les solutions 100% santé, où l’équipement est entièrement pris en charge.
Côté taille, il faut savoir que les appareils auditifs sont de plus en plus discrets, même si leur aspect esthétique dépend du niveau d’audition à compenser. Par contre, le patient peut personnaliser son appareil parmi une large gamme de couleurs. »
« Et bien non, ça n’a rien à voir !
Pour les personnes qui viennent faire un premier test auditif, je peux évaluer s’il y a une perte auditive, mais il faudra qu’ils aillent ensuite consulter un ORL pour diagnostiquer médicalement la perte. Ils auront ainsi une ordonnance à me présenter qui leur donne le droit d’être appareillés avec une prise en charge de la sécurité sociale et de leur mutuelle.
Au centre auditif, je leur explique les différents types et gammes d’appareils auditifs. Puis ils bénéficient d’une période d’essai de l’appareil d’environ 1 mois (adaptable en fonction du profil de chacun), sans frais ni engagement.
Dans le cas d’un renouvellement d’appareils, ce qui est possible tous les 4 ans, l’ordonnance est à demander à son médecin traitant.
Chose importante, il faut s’adresser à un audioprothésiste qui est diplômé d'État : c’est l’assurance d’être correctement pris en charge. »
« En tant qu’audioprothésiste diplômé d'État j’attribue un type d’appareil auditif en fonction du besoin de chaque patient.
Il y a deux catégories d’appareils : la Classe I et la Classe II.
La Classe I correspond au 100% santé. L’appareil auditif est intégralement pris en charge par la sécurité sociale et la complémentaire santé.
Ce dispositif est très peu connu et c’est dommage, parce que ces appareils sont complètement remboursés et permettent de mieux entendre et de mieux comprendre. Le seul point auquel il faut faire attention, c’est que ces types d’appareils fonctionnent avec de très petites piles. Et il peut être compliqué de les changer pour les personnes en manque de dextérité.
La Classe II correspond à la gamme du dessus. L’appareil auditif a un reste à charge, qui peut être remboursé par la mutuelle, selon son niveau de garantie.
Ces appareils plus perfectionnés permettent de mieux filtrer le bruit et donc d’avoir un certain confort auditif. Ils ne comportent pas de piles et sont rechargeables.
Chez Just Audio, nous proposons dans tous les cas des facilités de paiement. »
« Le premier conseil que je donne à chaque fois, c’est de bien porter ses appareils du matin jusqu’au soir.
Ce que je fais, c’est que je laisse à la personne le temps de s’adapter : je paramètre les appareils à 50 % du réglage la première semaine. Ensuite, en fonction de la personne, je les augmente progressivement, pour laisser le temps au cerveau de s’adapter aux nouveaux sons présents dans l’environnement. »
« D’années en années, les appareils auditifs sont perfectionnés et permettent de filtrer davantage les bruits et donc d’avoir des sons plus nets, plus confortables pour l’oreille.
Parmi les autres avancées technologiques, certains appareils détectent si le propriétaire chute et le signalent à l’entourage de la personne.
Enfin, certains modèles ont la possibilité d’être connectés au téléphone portable. On peut ainsi régler le volume de son appareil auditif mais également recevoir ses appels téléphoniques sans écouteurs supplémentaires. Cette fonctionnalité est principalement choisie par les personnes qui aiment la technologie. »
« Ce sont des appareils électroniques, ce qui veut dire qu’il doit y avoir un bon suivi.
De mon côté, je vais vérifier si les micros et les filtres commencent à se boucher. Pour cela, les patients viennent en général tous les 6 mois, mais j’agis au cas par cas. Il y a certains patients qui produisent plus de cérumen et donc à qui je demande de venir tous les 3 mois.
En faisant ça, on reste sur une fonctionnalité de l’appareil à 100%. Parce qu’il suffit qu’un micro se bouche pour avoir un impact direct sur la compréhension de la personne.
Un appareil bien entretenu dure plus longtemps ! »
💡 Si vous habitez dans le Nord, vous pouvez bénéficier de l’accompagnement de M. DAHRI quelle que soit votre mutuelle, en prenant rendez-vous au centre auditif Just Audio situé 19 rue de la Poste à Valenciennes (59). La prise de RDV s’effectue sur Doctolib ou en appelant le 03 27 45 07 47 du mercredi au samedi de 9h30 à 18h00.
Vous avez l’habitude de contacter notre centre d’appels pour caler votre prochain rendez-vous avec un conseiller de la Mutuelle Just ?
Sachez qu’il existe une solution plus simple et plus rapide : la sélection de votre créneau de RDV en quelques clics depuis notre site internet just.fr !
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🖱 Simple et rapide
Sélectionnez votre lieu et votre créneau de rendez-vous en moins d’une minute, en étant guidé par des étapes simples.
🤗 Pas de contrainte horaire
La fonctionnalité de prise de rendez-vous en ligne est accessible 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 depuis la page https://www.just.fr/nos-agences. Plus besoin de tenir compte des horaires d’ouverture de notre centre d’appels !
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Une fois les étapes terminées, vous recevez immédiatement une confirmation par SMS et par e-mail (si vous avez renseigné votre adresse) qui vous assure que votre rendez-vous a bien été enregistré et validé.
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Sur la page d’accueil du site de la Mutuelle Just www.just.fr, cliquez sur le menu "Nos agences & permanences".
👉 Pour sélectionner le lieu de permanence ou d’agence le plus proche de votre commune, saisissez le nom ou le code postal de la ville dans la barre de recherche.
Vous pouvez aussi utiliser la carte dynamique affichée en parallèle.
👉 Quand votre choix de lieu est arrêté, cliquez sur le bouton rose "Prendre rendez-vous" correspondant.
👉 Cliquez sur la date qui vous convient le mieux parmi les dates proposées en bleu, puis cliquez sur le créneau horaire souhaité.
👉 Cliquez sur le bouton rose "Confirmer".
👉 Renseignez les informations demandées pour finaliser la prise de rendez-vous.
👉 Cliquez sur le bouton rose "Confirmer".
💡 Si vous rencontrez des difficultés à prendre un rendez-vous en ligne sur le site de la Mutuelle Just malgré nos explications, nous vous invitons à contacter notre centre d’appels du lundi au vendredi de 9h à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit plus prix de l’appel).
Non !
Vous avez sûrement entendu parler dans les médias de la cyberattaque subie récemment par deux opérateurs de tiers payant, Viamedis et Almerys.
👉 Sachez que la Mutuelle Just travaille avec un autre opérateur de tiers payant et que les données personnelles que vous nous confiez sont en sécurité.
Vous pouvez donc sereinement continuer à utiliser votre espace adhérent sur notre site just.fr et sur notre application mobile.
💡 Rappelez-vous que notre équipe ne vous demandera jamais votre mot de passe personnel : conservez-le jalousement en toute situation !
Ensemble, restons solidaires et vigilants.
Via ce partenariat, la ville de Talence souhaite s'engager envers les talençais pour mieux répondre à leurs besoin en matière de santé. Les avantages de cette mutuelle communale bénéficient à tous.
Gain en pouvoir d'achat
Les talençais réalisent une économie qui peut aller jusqu'à 450€/an tout en bénéficiant d'une mutuelle de qualité grâce aux tarifs avantageux négociés par la ville de Talence.
Un accès aux soins facilité
Permettre aux talençais d'accéder à une couverture santé attractive contribuant ainsi à un retour aux soins de santé pour ceux qui y auraient renoncé.
De l'information et du conseil
La Mutuelle Just et la ville de Talence s'allient pour conseiller et diffuser aux habitants une information claire sur les bénéfices de la couverture santé, les différentes aides et les accompagner dans leurs démarches.
👨👩👧👧 La mutuelle communale de Talence est ouverte à tous les habitants et salariés du territoire toulousain. Quels que soient leur âge et leur situation.
L’adhésion est sans conditions et les garanties souscrites peuvent être utilisées sans délai de carence.
Vous pouvez faire un devis ou adhérer directement à la mutuelle communale de Talence en ligne en cliquant ici ou prendre rendez-vous avec un conseiller à Talence .
Des lieux de permanence sont à votre disposition pour prendre rendez-vous avec un conseiller de la Mutuelle Just :
La Mutuelle Just est présente depuis près d'un siècle dans le domaine de la protection santé et accompagne près de 800 communes françaises, dont Talence , dans le cadre du dispositif de mutuelle communale.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires ; la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just.
La Ville de Talence a opté pour un partenariat offrant des garanties sérieuses et intéressantes pour l’ensemble de sa population.
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
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Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
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Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
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Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
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👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages que vous offre la mutuelle communale de Talence pour une couverture santé optimale ! Nos conseillers mutualistes (à Talence et partout en France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
talençais
17,6 millions de personnes décèdent chaque année dans le monde d’une maladie cardiovasculaire. Et parmi ces décès, 7,9 millions sont liés à l’alimentation. 🍽
Plusieurs études scientifiques ont cherché à comprendre le rôle de l’alimentation dans ces maladies cardiovasculaires, en se consacrant principalement à l’horaire des repas.
Et si manger plus tôt avait une incidence sur notre santé cardiovasculaire ?
Les maladies cardiovasculaires regroupent divers troubles impactant le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
Ces affections peuvent inclure des maladies du cœur, des maladies des vaisseaux sanguins et d'autres problèmes liés au système circulatoire.
💡 Les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès dans le monde.
💖 Le risque cardiovasculaire fait référence à la possibilité de développer des problèmes de santé liés au cœur et aux vaisseaux sanguins.
Plusieurs facteurs augmentent ce risque, comme :
une pression artérielle élevée,
des niveaux de cholestérol trop importants,
le tabagisme,
le manque d'exercice physique,
une mauvaise alimentation,
le diabète.
💡 Bonne nouvelle : certains de ces facteurs peuvent être modifiés par des changements de mode de vie, comme manger sainement, faire une activité physique et arrêter de fumer.
🕰️ Si manger est essentiel, le contenu de l’assiette et l’horaire du repas le sont tout autant.
Les études scientifiques le montrent, manger à heures fixes est bénéfique pour la santé et permet :
de maintenir des niveaux d'énergie constants tout au long de la journée (évitant ainsi la fatigue) ;
de garder des niveaux stables de sucre dans le sang (ce qui est bon pour la santé, surtout si vous avez du diabète) ;
d’éviter d'avoir trop faim (ce qui peut contribuer à des choix alimentaires plus sains et éviter les fringales) ;
de favoriser une digestion plus efficace (et éviter les problèmes digestifs) ;
et de maintenir un équilibre hormonal (important pour de nombreux processus corporels).
📜 Une étude récente conduite par l’Inrae, l'Institut de santé globale de Barcelone, l'Inserm et l'université Sorbonne Paris Nord, a analysé les habitudes alimentaires de plus de 100 000 participants entre 2009 et 2022.
Les résultats indiquent que l'heure à laquelle vous prenez vos repas peut influencer le risque de maladie cardiovasculaire.
🥘 Un premier repas pris tardivement (liée par exemple au saut du petit-déjeuner) a été associé à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.
Les résultats montrent une augmentation de 6 % du risque par heure. Ce qui signifie qu'une personne qui commence à manger à 9 heures aurait un risque 6 % plus élevé qu'une personne qui mange à 8 heures.
De même, manger tard le soir, après 21 heures, a été associé à une augmentation significative de 28 % du risque de maladie cérébrovasculaire (en particulier chez les femmes) par rapport à ceux qui prennent leur dernier repas avant 20 heures.
🌃 Une durée plus longue entre le dernier repas de la journée et le premier repas du lendemain, a en revanche été associée à une réduction du risque de maladie cérébrovasculaire.
👉 Ces résultats nous montrent que le moment précis du repas, ainsi que leur rythme quotidien, pourraient jouer un rôle crucial dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
Pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, les chercheurs nous préviennent donc de l’importance de prendre l'habitude de manger plus tôt ses premier et dernier repas de la journée, à combiner avec une période de jeûne nocturne plus longue.
Parmi nos sources :
Inserm
Inrae
Ouest France
Dans vos mains ou dans vos poches du matin au soir, votre téléphone portable est sûrement devenu pour vous aussi un outil indispensable au quotidien : vous l’utilisez pour appeler vos proches, envoyer des mails, prendre des photos, partager des vidéos, lire des contenus, naviguer sur le web, payer votre baguette de pain, piloter des objets connectés, déclencher une alarme…
Mais savez-vous si votre smartphone représente un risque pour votre santé ? Démêlez le vrai du faux dans notre article 🧐
📱 Vrai et faux.
Certaines publications scientifiques communiquent sur une possible augmentation du risque de tumeur cérébrale sur le long terme pour les utilisateurs intensifs de téléphones mobiles. Raison pour laquelle le Centre international de recherche sur le cancer (Circ) et l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) ont classé le téléphone portable sur la liste des "cancérigènes possibles".
Pour autant, ces études n’apportent à ce jour pas de résultats suffisants pour s’inquiéter. Malgré des milliers d’études sur le sujet, l’Agence nationale de sécurité de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) indique que les preuves ne sont pas suffisantes pour établir que les ondes électromagnétiques seraient si nocives pour la santé.
👀 Vrai.
S’il n’y a pas abus, les écrans ne sont pas dangereux.
Mais par précaution, faites-y très attention : la lumière bleue diffusée via l’écran de votre téléphone portable est à la longue néfaste pour votre rétine (la partie de l’œil qui transmet les images au cerveau).
C’est en particulier à surveiller pour les jeunes enfants, car leur cristallin (la lentille qui sert à avoir une vision nette) est transparent et laisse passer cette lumière. Chez les personnes plus âgées, le cristallin peut jaunir et filtrer en partie la lumière bleue.
💡 La lumière bleue artificielle peut aussi provoquer une fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête. Et une exposition prolongée à cette source lumineuse peut causer des dommages photochimiques à la rétine.
🤸 Faux.
Le fait de s’incliner vers un téléphone portable ou un ordinateur trop longtemps s’avère être le premier facteur du syndrome cervical.
En effet, lorsque vous jouez ou travaillez sur votre smartphone, votre corps est de fait penché de façon exagérée vers l'avant. La courbure du haut de votre colonne vertébrale est accentuée. Les muscles situés à l'arrière du cou sont alors sursollicités, ce qui va entraîner un affaiblissement du soutien de ceux qui sont situés au milieu du dos.
À long terme, cette posture constante peut entraîner de gros problèmes de dos (dos voûté, etc.)
🔌Vrai et faux.
Utiliser son téléphone portable branché sur le secteur dans une salle d’eau ou une salle de bain peut être dangereux et entraîner des dangers d’électrocution.
Ce risque est plus fréquent qu’on ne le pense. La Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF) alerte d’ailleurs sur ce danger pour les tous les appareils électriques branché sur le secteur dans les salles de bains.
Selon les producteurs de téléphone portable, utiliser son téléphone lors de la charge et en dehors d’un espace d’eau ne serait pas dangereux. En revanche, c’est le téléphone qui serait impacté par ce geste, car cela pourrait endommager ses composants.
👨⚕️ Faux.
De 2017 à 2020, des chercheurs du centre médical de l’Université de Hanyang (en Corée du Sud) ont menés des études sur 50 000 jeunes sud-coréens. Les résultats mettent en relation le nombre d'heures quotidiennes passées devant un smartphone et le risque de développer des troubles mentaux.
Ces études ont démontré que ceux qui passent plus de 4 heures par jour sur leur appareil sont plus sujets au stress, aux pensées suicidaires mais aussi à la consommation de substances.
💤 Vrai et faux.
S’il n’est pas prouvé scientifiquement que dormir près de son téléphone est dangereux, cette pratique n’est pas conseillée.
Les ondes émises par le téléphone étant possiblement cancérigènes (voir plus haut dans notre article), il est recommandé d’éloigner son téléphone de notre tête lorsqu’on dort et de le placer en mode « avion ».
💡 Pour la qualité de votre sommeil, il est recommandé de limiter la lumière bleue avant de se coucher. Changez d’habitude pour ne pas consulter votre téléphone jusqu’à la dernière minute !
Parmi nos sources :
Ministère de la transition écologique et de la cohésion des territoires
Institut de recherche du bien-être de la médecine et du sport santé (IRBMS)
Mission interministérielle de lutte contre les drogues et les conduites addictives (MILDECA)
Organisation mondiale de la Santé (OMS)
Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes (DGCCRF)
TF1 info
France Culture
Chaque année en France, plus de 1 300 personnes sont intoxiquées par accident au monoxyde de carbone. Invisible, inodore et non irritant, ce gaz discret peut être très dangereux pour votre santé.
Pour éviter une intoxication à votre domicile, suivez le guide ! 🧐
⚠️ Lorsque des appareils domestiques ou de chauffage dysfonctionnent, la combustion créée peut libérer un niveau anormal de monoxyde de carbone.
Le monoxyde de carbone (qui s’écrit « CO ») est un gaz qui provient de la combustion incomplète de matières carbonées (gaz naturel, bois, charbon, butane, essence, fioul, pétrole, propane).
Ce gaz est dangereux : il peut remplacer l'oxygène dans le sang, occasionnant des problèmes de santé graves, voire mortels.
Il existe deux types d’intoxications au monoxyde de carbone :
😣 L’intoxication aiguë
L’intoxication aiguë au monoxyde de carbone se manifeste par la survenue brutale de maux de tête suivie de vertiges, fatigue, nausées et vomissements.
Ces signes peuvent s’accompagner de troubles de la conscience (pouvant aller jusqu’à la perte de connaissance et le coma). On observe parfois une raideur des membres et des convulsions.
🤢 L’intoxication chronique
L’intoxication chronique est modérée mais prolongée. Elle engendre aussi des maux de tête, des nausées et des vertiges.
À ces signes s’ajoutent des malaises, un essoufflement et divers troubles du sommeil, de la vision, de l’odorat, du goût, de la mémoire et de l’attention.
Une confusion mentale, des douleurs thoraciques, abdominales et musculaires, peuvent également être observées.
Chez les enfants de moins de 2 ans, l’intoxication se manifeste parfois par des symptômes atypiques (ex : pleurs).
À terme, l’inhalation de monoxyde de carbone cause des troubles cardiaques ou respiratoires.
💡 L’intoxication chronique est difficilement détectable car ses symptômes peuvent correspondre à beaucoup d’autres maladies. En particulier chez les personnes âgées, chez qui les signes d’une atteinte toxique sont parfois, à tort, attribués au vieillissement. Ce type d’intoxication est aussi particulièrement néfaste pour les femmes enceintes (dangerosité élevée pour le fœtus) et pour les enfants (risque de perturbation du développement cérébral et du fonctionnement intellectuel).
Voici les 4 réflexes à avoir en cas d’incident au monoxyde de carbone :
1) Aérez immédiatement la pièce
2) Arrêtez si possible les appareils à combustion
3) Évacuez les locaux
4) Appelez les secours en composant le 15, le 18 ou le 112
🧐 Une intoxication au monoxyde de carbone peut être due à plusieurs facteurs :
la mauvaise utilisation de certains appareils (chauffages d’appoint à combustion employés en continu, groupes électrogènes posés à l’intérieur d’un local, etc.) ;
des dysfonctionnements techniques provoquant une mauvaise évacuation des gaz de combustion dans la pièce ;
l’absence de ventilation dans la pièce où est installé l’appareil à combustion (ouvertures calfeutrées, sorties d’air bouchées) ;
des conditions météorologiques particulières, comme l’absence de vent rendant difficile l’évacuation des gaz par le conduit de l’appareil.
🏡 Le monoxyde de carbone est contenu dans de multiples installations domestiques.
Les installations raccordées, qui concernent les deux tiers des foyers intoxiqués :
les chaudières à bois, à charbon, à gaz, ou à fioul,
les chauffe-eaux à gaz et autres combustibles,
les foyers ouverts ou fermés tels que les cheminées, avec inserts ou non, et les poêles (à bois, pellets…).
Les installations non raccordées :
les chauffages mobiles d’appoint,
les groupes électrogènes (à essence ou à fioul) et les pompes thermiques, fixes ou mobiles,
les moteurs à explosion (véhicules ou engins de bricolage) dans les garages,
les cuisinières à gaz, à bois ou à charbon,
les appareils de chauffage de type brasero et les barbecues,
les cheminées décoratives à l’éthanol.
🍁 Avant chaque hiver :
Faites vérifier vos installations par un professionnel qualifié : chaudières, chauffe-eau, chauffe-bains, cheminées, inserts, poêles...
Faites effectuer un ramonage mécanique de vos conduits et cheminées au moins une fois par an.
⛄ Pendant tout l’hiver :
Aérez votre logement.
Ne bouchez jamais les entrées d’air.
Respectez les consignes d’utilisation des appareils à combustion indiquées par le fabriquant dans le mode d’emploi.
❄️ Pendant les périodes de grand froid :
N’utilisez jamais pour vous chauffer des appareils non destinés à cet usage.
N’utilisez pas les chauffages d’appoint en continu.
Si vous venez d’acquérir ou d’installer un nouvel appareil de chauffage, veillez à vous assurer auprès d’un professionnel qualifié de la bonne installation et du bon fonctionnement de l’appareil avant sa mise en service.
En cas de coupures d’électricité : installez impérativement les groupes électrogènes à l’extérieur des bâtiments.
🟡 Il existe dans le commerce des détecteurs de monoxyde de carbone.
Ils ont la forme d’un petit boîtier et se fixent dans votre logement (comme vos détecteurs de fumée). Dès qu'ils détectent une trop forte concentration de monoxyde de carbone dans l'air, ils émettent aussitôt une sonnerie afin de vous alerter.
Parmi nos sources :
Santé publique France
Ministère du Travail, de la Santé et des Solidarités
Ameli.fr
Association française professionnelle contre les risques d’intoxication au monoxyde de carbone (AFPRIM)
Via ce partenariat, la ville de Toulouse souhaite s'engager envers les toulousains pour mieux répondre à leurs besoin en matière de santé. Les avantages de cette mutuelle communale bénéficient à tous.
Gain en pouvoir d'achat
Les toulousains réalisent une économie qui peut aller jusqu'à 450€/an tout en bénéficiant d'une mutuelle de qualité grâce aux tarifs avantageux négociés par la ville de Toulouse.
Un accès aux soins facilité
Permettre aux toulousains d'accéder à une couverture santé attractive contribuant ainsi à un retour aux soins de santé pour ceux qui y auraient renoncé.
De l'information et du conseil
La Mutuelle Just et la ville de Toulouse s'allient pour conseiller et diffuser aux habitants une information claire sur les bénéfices de la couverture santé, les différentes aides et les accompagner dans leurs démarches.
👨👩👧👧 La mutuelle communale de Toulouse est ouverte à tous les habitants et salariés du territoire toulousain. Quels que soient leur âge et leur situation.
L’adhésion est sans conditions et les garanties souscrites peuvent être utilisées sans délai de carence.
Vous pouvez faire un devis ou adhérer directement à la mutuelle communale de Toulouse en ligne en cliquant ici ou prendre rendez-vous avec un conseiller à Toulouse .
Une agence et des lieux de permanence sont à votre disposition pour prendre rendez-vous avec un conseiller de la Mutuelle Just :
La Mutuelle Just est présente depuis près d'un siècle dans le domaine de la protection santé et accompagne près de 800 communes françaises, dont Toulouse, dans le cadre du dispositif de mutuelle communale.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires ; la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just.
La Ville de Toulouse a opté pour un partenariat offrant des garanties sérieuses et intéressantes pour l’ensemble de sa population.
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
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L'Index de l'égalité professionnelle est un indicateur créé en France pour mesurer l'écart de rémunération entre les femmes et les hommes dans les entreprises. Il a été mis en place en 2019 afin de promouvoir l'égalité professionnelle entre les sexes et de lutter contre les discriminations salariales basées sur le genre.
Cet index est basé sur plusieurs critères, notamment la rémunération, les promotions, la proportion de femmes et d'hommes parmi les dix plus hautes rémunérations, ainsi que la parité entre femmes et hommes au sein des entreprises.
Les entreprises ayant 50 salariés ou plus calculent leur index chaque année.
La méthode de calcul est réalisée sur une échelle de 0 à 100 points.
La Mutuelle Just présente les résultats de l'Index de l'égalité professionnelle pour l'année 2023.
Index égalité professionnelle 2024 (Données 2023) : 82/100
Total des indicateurs calculables : 82/100
Écarts d'augmentations individuelles : 35/35
Pourcentage de salariées augmentées au retour d'un congé maternité : 15/15
Nombre de salariés du sexe sous-représenté parmi les 10 plus hautes rémunérations : 5/10
Écart de rémunération : 27/40
Ces chiffres illustrent la performance de la Mutuelle Just en termes d'égalité professionnelle, sur la base de plusieurs indicateurs tels que l'écart de rémunération entre les sexes, les écarts d'augmentations individuelles, la proportion de femmes augmentées au retour d'un congé maternité, le nombre de salariés du sexe sous-représenté parmi les 10 plus hautes rémunérations, et d'autres indicateurs calculables.
Pour plus de détails sur cet index, rendez-vous ici : https://travail-emploi.gouv.fr/droit-du-travail/egalite-professionnelle-discrimination-et-harcelement/indexegapro
Réponse de Georges Lutfalla, Directeur de Recherche, interactions hôtes-pathogènes à l'Université de Montpellier. 👇
Tous les enfants ont entendu un jour de froid « Couvre-toi, tu vas tomber malade », et l’expérience prouve que les adultes comme les enfants sont plus souvent malades l’hiver que l’été.
🧐 Pour comprendre cela, il faut clairement différencier les causes « internes », celles qui tiennent au fonctionnement propre de notre corps, de celles « externes » ou « infectieuses », c’est-à-dire liées principalement aux infections.
Commençons par les origines des humains. Nous sommes apparus en Afrique, c’est-à-dire dans une région du globe dans laquelle il fait plus chaud que dans la France actuelle, sans saison froide très marquée, donc le corps humain est fait pour fonctionner au chaud. ☀
Mais alors pourquoi l’homme est-il allé coloniser les régions froides ? Probablement en partie car ces régions froides sont dépourvues de nombreux parasites qui infectent l’homme et qui nuisent gravement à sa santé. 🦟
Prenons le plasmodium par exemple, responsable de la malaria qui tue 500 000 enfants tous les ans dans les pays chauds, et qui est absent des régions plus froides comme la France… Souvent, ces maladies parasitaires ne se transmettent pas directement d’homme à homme, mais sont véhiculées par des hôtes intermédiaires, tels les moustiques, qui sont absents des régions froides.
🤧 Par contre les maladies infectieuses, comme le rhume ou la grippe, qui nous affectent l’hiver sont souvent des maladies se transmettant directement d’homme à homme.
🥶 Nous sommes faits pour fonctionner au chaud. Quand il fait froid, une bonne partie de notre corps, à commencer par notre peau et les extrémités de nos membres ne sont pas à 37 °C, le sang s’en trouve moins fluide, et de ce fait, le cœur a plus de mal à faire circuler le sang, il se fatigue, expliquant ainsi la recrudescence des accidents cardio-vasculaires en hiver.
🔦 L’hiver, avec sa faible quantité de luminosité, est aussi une période de recrudescence des états dépressifs pour lesquels on propose même des prises en charge par luminothérapie (on remplace la lumière naturelle par des lampes spéciales).
De fait, le gros de la recrudescence des maladies et de la surmortalité hivernale est dû aux maladies infectieuses se transmettant d’homme à homme par exemple les maladies virales : la grippe, la bronchiolite et le Covid.
😷 Ces maladies respiratoires se transmettent par les gouttelettes pleines de virus que nous expirons en permanence, particulièrement si nous toussons. Si l’air est sec, ces gouttelettes sèchent immédiatement et ces virus ne résistant pas à la déshydratation, perdent tout de suite leur capacité à infecter nos proches.
Par contre, s’il fait froid et humide, comme c’est souvent le cas en hiver, ces gouttelettes persistent très longtemps dans l’air et peuvent être inhalées par nos proches qui s’infectent ainsi. Ce phénomène est renforcé par nos comportements hivernaux qui nous poussent à nous enfermer dans des locaux souvent mal ventilés, donc humides, et qui sont ainsi propices à la propagation de ces virus.
🦠 Pour les mêmes raisons, l’hiver est souvent le théâtre d’épidémies de gastro-entérites d’origines virales.
🤒 Tout d’abord, comme il fait froid, les sécrétions de nos voies respiratoires sont plus visqueuses, et le processus qui nous permet de les éliminer en les faisant remonter vers la gorge fonctionne mal ; nous avons donc plus de mal à éliminer les virus et autres microbes que nous respirons.
Ensuite, en conditions hivernales, les cellules de nos voies respiratoires expriment en plus grande quantité certains récepteurs spécifiques qui sont utilisés par certains virus pour nous infecter, favorisant ainsi les infections.
🌬 Enfin, dans les régions « froides » de notre corps, notamment celles en contact avec l’air extérieur (les voies respiratoires et les poumons) qui sont des voies d’entrée des virus respiratoires, les cellules immunitaires en charge de l’élimination des microbes fonctionnent moins bien (du fait du froid !).
REMERCIEMENTS
Auteur : Georges Lutfalla, Directeur de Recherche, interactions hôtes-pathogènes à l'Université de Montpellier - membre d’Agropolis International.
Cet article est republié à partir de The Conversation sous licence Creative Commons. L’article original a été publié dans le cadre du dispositif « Questions de Jeunes à la Recherche » mené par Agropolis International en partenariat avec le Rectorat de l’Académie de Montpellier.
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.