Vous vous sentez fatigué à l’arrivée de l’automne ? Rien de plus naturel ! Avec le changement de saison, le passage à l'heure d'hiver, de nombreuses personnes ressentent un blues saisonnier, une fatigue chronique ou ont tendance à tomber facilement malade. Outre le changement de température, plusieurs facteurs influent sur notre santé.  Yannick Benet, ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous explique tout.

Le passage à l'heure d'hiver, c'est bientôt

Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous gagnerons une heure de sommeil. S’il est facile de reculer l’aiguille de notre montre, il n’en est pas de même pour notre horloge biologique.

Un changement d’heure induit automatiquement un décalage dans la synchronisation de notre rythme circadien avec l’exposition à la lumière. Le rythme circadien, c’est ce rythme biologique établi sur 24H qui nous permet d’être réveillé le matin et de s’endormir le soir.
Quand celui-ci est mal synchronisé avec les signaux de lumière naturelle, notre système immunitaire devient plus vulnérable : c’est la porte ouverte aux virus de saison.

Nos conseils pour lutter contre ce phénomène

Pour lutter contre ce phénomène, plusieurs astuces existent :

• S’exposer régulièrement à la lumière naturelle en faisant des balades à l’extérieur. 
• Se munir d’une lampe de luminothérapie : 30minutes à 2h d’exposition par jour, de préférence le matin.
• Faire un bilan avec son médecin généraliste pour s’assurer de ne pas avoir de carence en vitamine D par exemple.
• S’accorder le repos dont on a besoin et dormir suffisamment en quantité avec des horaires réguliers de coucher/ lever.

Stimuler son système immunitaire est aussi un moyen efficace de rester en bonne santé tout l’hiver.

L'alimentation, un facteur à ne pas négliger

Grâce à une alimentation équilibrée et adaptée à la saison, il est possible de booster ses défenses immunitaires :

• Un jus de citron pressé : à jeun et au réveil, c’est votre allié immunité pour activer les anticorps !
• Manger cru : même si l’envie de manger chaud se fait sentir, conserver une alimentation la moins cuite possible permet de préserver un maximum les vitamines et minéraux.
• Clémentines, mandarines, kiwi : miser sur les fruits de saison riches en vitamine C qui stimulent naturellement nos défenses immunitaires.
• La propolis : cet antibiotique naturel issu de la ruche sera à la fois un moyen préventif et curatif contre les infections opportunistes de l’automne.

Enfin, les scientifiques ont démontré depuis 2010, que la pratique d’une activité physique régulière (au moins 20minutes) améliore significativement la résistance de notre organisme au virus saisonnier du rhume.

Mais attention aux blessures qui surviennent volontiers à froid, d’autant plus quand la température chute.
La pratique d’un réveil musculaire global permet d’échauffer tout l’ensemble de l’organisme et de le préparer à l’effort musculaire.

Découvrez également notre article conseil pour bien gérer son stress. Préservez votre santé mentale et votre santé physique grâce à nos conseils d'experts régulièrement dispensés sur notre blog.

C'est l'été ! Le moment de profiter des beaux jours. Mais, si vous sortez, d'autres habitants de nos vertes forêts, plaines ou montagnes en font tout autant. Moustiques, guêpes, taons, méduses ou encore araignées peuplent nos campagnes et nos villes et peuvent vous piquer. Pas de panique, les spécialistes des cliniques Elsan Hauts-de-France vous conseillent.

Les premiers gestes en cas de piqûres d'insectes

Ça y est, vous ne pouviez pas rester longtemps sans vous faire dévorer par les moustiques. Ou alors, votre enfant a marché sur une guêpe camouflée dans l'herbe. Et la méduse que vous n'avez pas vu dans l'eau bleue turquoise, elle ne vous a pas raté.

Dès que possible, le premier geste à effectuer en cas de piqûres d'insectes est on ne peut plus simple. En effet, il faut nettoyer la zone piquée à l'eau et au savon pour éviter un risque d'infection.

Vous pouvez ensuite appliquer une crème antiprurigineuse ou contenant un anesthésique local pour apaiser votre peau. En cas de réaction allergique légère, optez pour un gel antihistaminique.

Les plantes à la rescousse

Si vous êtes plutôt adepte des solutions naturelles, votre meilleure alliée sera l'huile essentielle de lavande. En effet, cette plante commune est connue pour son effet anti-inflammatoire et anesthésiant. Attention, toutefois, à bien respecter les dosages indiqués, comme pour toutes les huiles essentielles.

Autre possibilité, vous pouvez également appliquer en massage des plantes anti-inflammatoires telles que le calendula et le millepertuis.

Dans tous les cas, en cas de doute, un seul réflexe : la consultation chez un professionnel de santé.

Bien que la lumière bleue soit nécessaire à notre équilibre métabolique, celle-ci peut présenter un danger pour l’œil et avoir des conséquences sur la vision en cas de surexposition. Hélène Galland, opticienne à Just Optique Valenciennes, nous explique comment s’en protéger et nous donne quelques conseils.

Qu’est-ce que la lumière bleue et quels en sont les dangers ?

Hélène Galland : La lumière bleue est présente un peu partout dans notre quotidien. On va la retrouver à l’extérieur (émise par le soleil) mais aussi, et de plus en plus, à l’intérieur avec toutes les nouvelles technologies comme les tablettes, les smartphones, les télévisions LED… De la lumière bleue nocive se dégage de ces appareils.

On va en réalité distinguer deux types. Tout d’abord, celle bénéfique et indispensable à notre corps. Celle-ci aura un impact positif sur notre corps et notre humeur. Puis, celle nocive qui peut engendrer à plus ou moins long terme des pathologies rétiniennes comme la Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA).

Il faut savoir que les jeunes enfants y sont encore plus sensibles. C’est pourquoi il faut être vigilant et les protéger dès le plus jeune âge en limitant au maximum l’utilisation des écrans.

Quels conseils peut-on donner pour lutter contre cette lumière bleue ?

HG : Des solutions optiques existent comme le verre appelé "anti-lumière bleue". Un verre qui filtre le bleu nocif et réduit ainsi la fatigue visuelle. En complément, il faut également faire des pauses régulières en regardant au loin. L’œil relâchera ainsi l’accommodation.

Comment fonctionne la technologie utilisée pour des verres "anti-lumière bleue" ?

HG : Un verrier français a développé une solution très efficace : une toute nouvelle technologie contre cette lumière bleue. C’est le tout premier produit à bloquer 100% des UV faces avant et arrière et 100% du bleu nocif. De plus, il transmet 90% du bleu essentiel sans reflet résiduel.

Cette évolution permet ainsi l’utilisation des nouvelles technologies en sécurité tout en éliminant les reflets bleus résiduels pour un meilleur confort et un esthétisme optimal.

Une démarche dans laquelle Mutuelle Just vous accompagne

Vous l'aurez compris, ce n'est pas forcément notre meilleure amie. Aujourd'hui plus qu'avant, nous y sommes sur-exposés, notamment en raison de la multitude des écrans qui rythment nos journées. Il est temps de se protéger. Pour cela, on prend le temps de poser son téléphone en rentrant chez soi, de lire un livre avant de dormir et de porter des lunettes avec des verres adaptés dès lors que l'on travaillez sur un écran pour protéger ses yeux et diminuer la fatigue oculaire.

Si vous portez des lunettes ou si vous devez en porter, réalisez votre devis en ligne en quelques clics et découvrez à quelle hauteur la Mutuelle Just peut rembourser vos frais.

Quand se fait le renouvellement d'un forfait ?

Ainsi, selon les contrats, ce forfait se renouvelle :
- à la date anniversaire du contrat que vous avez souscrit
- en début d'une nouvelle année civile

Vous pourrez ainsi profiter de votre forfait pour une nouvelle année.

Afin de vous simplifier la compréhension du système mutualiste, vous trouverez toutes les explications dans cette vidéo réalisée par les équipes de la Mutuelle Just.