Comment fonctionne le système de forfait de mutuelle ?

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• Conseil santé

  Nos conseils pour bien vivre le passage à l'heure d'hiver

  Vous vous sentez fatigué à l’arrivée de l’automne ? Rien de plus naturel ! Avec le changement de saison, le passage à l'heure d'hiver, de nombreuses personnes ressentent un blues saisonnier, une fatigue chronique ou ont tendance à tomber facilement malade. Outre le changement de température, plusieurs facteurs influent sur notre santé.  Yannick Benet, ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous explique tout.

  Le passage à l'heure d'hiver, c'est bientôt

  Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous gagnerons une heure de sommeil. S’il est facile de reculer l’aiguille de notre montre, il n’en est pas de même pour notre horloge biologique.

  Un changement d’heure induit automatiquement un décalage dans la synchronisation de notre rythme circadien avec l’exposition à la lumière. Le rythme circadien, c’est ce rythme biologique établi sur 24H qui nous permet d’être réveillé le matin et de s’endormir le soir.
  Quand celui-ci est mal synchronisé avec les signaux de lumière naturelle, notre système immunitaire devient plus vulnérable : c’est la porte ouverte aux virus de saison.

  Nos conseils pour lutter contre ce phénomène

  Pour lutter contre ce phénomène, plusieurs astuces existent :

  • S’exposer régulièrement à la lumière naturelle en faisant des balades à l’extérieur. 
  • Se munir d’une lampe de luminothérapie : 30minutes à 2h d’exposition par jour, de préférence le matin.
  • Faire un bilan avec son médecin généraliste pour s’assurer de ne pas avoir de carence en vitamine D par exemple.
  • S’accorder le repos dont on a besoin et dormir suffisamment en quantité avec des horaires réguliers de coucher/ lever.

  Stimuler son système immunitaire est aussi un moyen efficace de rester en bonne santé tout l’hiver.

  L'alimentation, un facteur à ne pas négliger

  Grâce à une alimentation équilibrée et adaptée à la saison, il est possible de booster ses défenses immunitaires :

  • Un jus de citron pressé : à jeun et au réveil, c’est votre allié immunité pour activer les anticorps !
  • Manger cru : même si l’envie de manger chaud se fait sentir, conserver une alimentation la moins cuite possible permet de préserver un maximum les vitamines et minéraux.
  • Clémentines, mandarines, kiwi : miser sur les fruits de saison riches en vitamine C qui stimulent naturellement nos défenses immunitaires.
  • La propolis : cet antibiotique naturel issu de la ruche sera à la fois un moyen préventif et curatif contre les infections opportunistes de l’automne.

  Enfin, les scientifiques ont démontré depuis 2010, que la pratique d’une activité physique régulière (au moins 20minutes) améliore significativement la résistance de notre organisme au virus saisonnier du rhume.

  Mais attention aux blessures qui surviennent volontiers à froid, d’autant plus quand la température chute.
  La pratique d’un réveil musculaire global permet d’échauffer tout l’ensemble de l’organisme et de le préparer à l’effort musculaire.

  Découvrez également notre article conseil pour bien gérer son stress. Préservez votre santé mentale et votre santé physique grâce à nos conseils d'experts régulièrement dispensés sur notre blog.

  Lire la suite22/10/2020
• Conseil santé

  Quand l'été rime avec piqûres d'insectes

  C'est l'été ! Le moment de profiter des beaux jours. Mais, si vous sortez, d'autres habitants de nos vertes forêts, plaines ou montagnes en font tout autant. Moustiques, guêpes, taons, méduses ou encore araignées peuplent nos campagnes et nos villes et peuvent vous piquer. Pas de panique, les spécialistes des cliniques Elsan Hauts-de-France vous conseillent.

  Les premiers gestes en cas de piqûres d'insectes

  Ça y est, vous ne pouviez pas rester longtemps sans vous faire dévorer par les moustiques. Ou alors, votre enfant a marché sur une guêpe camouflée dans l'herbe. Et la méduse que vous n'avez pas vu dans l'eau bleue turquoise, elle ne vous a pas raté.

  Dès que possible, le premier geste à effectuer en cas de piqûres d'insectes est on ne peut plus simple. En effet, il faut nettoyer la zone piquée à l'eau et au savon pour éviter un risque d'infection.

  Vous pouvez ensuite appliquer une crème antiprurigineuse ou contenant un anesthésique local pour apaiser votre peau. En cas de réaction allergique légère, optez pour un gel antihistaminique.

  Les plantes à la rescousse

  Si vous êtes plutôt adepte des solutions naturelles, votre meilleure alliée sera l'huile essentielle de lavande. En effet, cette plante commune est connue pour son effet anti-inflammatoire et anesthésiant. Attention, toutefois, à bien respecter les dosages indiqués, comme pour toutes les huiles essentielles.

  Autre possibilité, vous pouvez également appliquer en massage des plantes anti-inflammatoires telles que le calendula et le millepertuis.

  Dans tous les cas, en cas de doute, un seul réflexe : la consultation chez un professionnel de santé.

  Lire la suite20/08/2020
• Conseil bien-être

  Voyage et enfants : comment les occuper ?

  Un long voyage avec un enfant, ça peut faire peur. Même si l'appel de la route et des contrées lointaines est tentant, la perspective de longues heures de trajet peut rebuter. Comment occuper les enfants pendant ce voyage ? Tous les conseils de nos partenaires des Hôpitaux privés du Hainaut sont à votre disposition.

  Un seul mot d'ordre : le repos

  Tout d'abord, avant d'aborder le trajet, pensez à ce qui se passe avant celui-ci. Préalable à toute conduite excédant deux heures, le repos doit être une priorité. En effet, une sieste avant le départ vous permettra d'appréhender sereinement les kilomètres qui vous attendent.

  Mais, cette recommandation peut aussi être appliquée à vos enfants... D'une manière quelque peu différente. Ainsi, vous pouvez tout à fait prendre la route à une heure où vos enfants vont rapidement s'endormir et profiter ainsi de leur repos pour voyager sereinement.

  La règle des deux heures

  En voyage, avec enfant ou non, le bon timing, c'est deux heures. Au-delà de cette période, la vigilance du conducteur, même reposé, baisse. Il est donc important de faire des pauses régulières, même si cela doit allonger le temps de parcours. Ne vaut-il mieux pas arriver à destination avec quelques minutes de retard que de ne pas arriver du tout ?

  Pour bien optimiser ces pauses, préparez-les en amont. Prévoyez de quoi manger et boire, de quoi divertir les enfants et de quoi vous changer si besoin. Rien n'est plus énervant que de devoir décharger tout le contenu du coffre de la voiture pour trouver ce qui vous manque. Pensez donc à positionner ce que vous prévoyez d'utiliser dans des endroits facilement accessibles.

  Occuper les enfants pendant le voyage

  Quand ils ne dorment pas, comment occuper les enfants pendant le voyage, nous direz-vous ?

  Tout d'abord, emportez en premier lieu leurs jouets préférés. Cela permettra à l'enfant de se sentir à l'aise et il aura ainsi l'impression que le temps "passe plus vite".

  Ensuite, avant le départ, vous pouvez consulter de nombreux sites internet proposant des jeux pour occuper vos enfants pendant le voyage. Le classique décompte des voitures rouges croisées ou la liste des départements français à citer en fonction des plaques d'immatriculation font toujours leur petit effet. Mais, vous trouverez sûrement d'autres jeux sur ces sites spécialisés.

  Enfin, rien n'empêche un bon livre ou le lecteur dvd portable. Cependant, ils doivent être proposés avec parcimonie, car à la longue, ils peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées.

  Lire la suite05/08/2020