En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
📢 Des tarifs négociés par votre ville. Grâce à la force du collectif, nous vous proposons une complémentaire santé au meilleur prix, négocié par votre ville.
🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
🕥 Pas de délai de carence. Vous pourrez utiliser toutes vos garanties dès lors que votre contrat sera actif.
💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
N'attendez plus et faites le premier pas vers une protection santé adaptée à vos besoins spécifiques ! Il y a 3 façons d'obtenir rapidement votre devis personnalisé :
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Contactez-nous du lundi au vendredi de 9h00 à 17h30 au 0 809 546 000 (service gratuit + prix d'un appel).
💆 Bien-être
Jusqu’à 300€/an de forfait incluant podologue, pédicure, ostéopathe, diététicien, sophrologue, homéopathie et d'autres actes non remboursés.
🩺 Soins courants
Une couverture accrue en cas de dépassements d’honoraires et un forfait prothèse et accessoires d’orthopédie jusqu’à 300€/an/bénéficiaire.
🦷 Dentaire
Soins dentaires, actes de chirurgie, radiologie et jusqu’à 300€ / semestre pour l’orthodontie refusée par la sécurité sociale.
🚑 Hospitalisation
Chambre particulière remboursée pendant 60 jours/an jusqu’à 90€/jour (hors services spécialisés limités à 30 jours), Forfait confort hospi (TV, internet, téléphone), etc.
🦻 Auditif
Equipements 100% santé en classe I ou pour la classe II : jusqu’à 100% + au-delà du ticket modérateur, 400€ par oreille tous les 4 ans.
🆘 Assistance vie quotidienne, perte d’autonomie et soutien financier
Services d'assistance santé et de protection juridique santé inclus dans votre contrat.
👉 Ne laissez pas votre santé au hasard, profitez des avantages de nos offres de mutuelle communale pour une complémentaire santé optimale ! Nos conseillers (présents dans 300 agences et permanences dans toute la France) et nos téléconseillers (basés à Valenciennes) sont là pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner tout au long de vos démarches et de la vie de votre contrat.
🦟 L’été est de retour, tout comme nos meilleurs ennemis : les moustiques !
S’ils peuvent nous agacer, les moustiques peuvent aussi être dangereux pour notre santé s’ils sont porteurs de certaines maladies : infections virales (chikungunya, dengue, maladie à virus Zika, fièvre jaune, encéphalite japonaise, fièvre du Nil occidental, fièvre de la vallée du Rift) ou infections parasitaires (paludisme, filariose lymphatique).
Pour les combattre, voici 7 astuces anti-moustiques !
💧 Les moustiques pondent leurs œufs dans les endroits (petits ou grands) où l'eau peut stagner. La taille d'un bouchon de bouteille peut leur suffire !
Les autorités sanitaires préconisent d'éliminer tous les récipients et réservoirs d’eau potentiels dans votre environnement : vases, pots et coupelles, fûts, bidons, bondes, rigoles, regards pluviaux, gouttières, et même les objets creux laissés à l'extérieur (pneus, arrosoirs, matériel de travaux...).
💡 Placez du sable dans vos soucoupes de pots de fleurs et de plantes : cela permet de conserver l’eau nécessaire aux plantes tout en empêchant les moustiques d’y pondre leurs œufs.
🚪 L’un des moyens les plus efficaces reste la moustiquaire ! Elle fait office de barrage contre tous les moustiques.
Dans les régions infestés de moustiques, il est conseillé d’installer des moustiquaires enroulables ou à cadre fixe sur toutes les fenêtres de la maison, sur les portes et baies vitrées et même au-dessus des lits.
💡 Vérifiez régulièrement que les moustiquaires ne sont pas trouées.
🌬️ En plus de vous rafraîchir, les ventilateurs sont efficaces contre les moustiques.
En effet, comme les moustiques volent difficilement dans les courants d’air forts, l’action des ventilateurs permettra de les garder à distance.
Pour cela, placez des ventilateurs réglés à forte vitesse près des portes et des fenêtres : cela empêchera les moustiques d’entrer.
💡 Si vous souhaitez un peu de tranquillité la nuit, placez-en-un dans votre chambre.
🌸 Certaines plantes peuvent aussi constituer une bonne barrière antimoustique, installées près des fenêtres : la citronnelle, le géranium, le basilic citron, et la lavande font partie des variétés recommandées.
Quant aux huiles essentielles, certaines possèdent des propriétés répulsives contre les moustiques :
la citronnelle,
la lavande,
la menthe poivrée,
l'eucalyptus et l'eucalyptus citronné.
Pour les utiliser, vous pouvez opter pour un diffuseur d’huiles essentielles ou bien un vaporisateur rempli d’eau dans lequel verser les gouttes d’huiles essentielles.
💡 Veillez à ne pas mélanger les huiles entre-elles et de bien respecter les conditions d’utilisation des fabricants.
🥛 Vous n’aimez pas l’odeur du vinaigre blanc ? Et bien sachez que les moustiques ne l’aiment pas non plus !
Une astuce de grand-mère est de déposer un verre ou un gobelet rempli de vinaigre blanc près de vos fenêtres et de vos portes. Cela dissuadera les moustiques de pénétrer chez vous.
👚 Protéger sa maison c’est bien, protéger son corps c’est mieux !
En optant pour des tenues amples et légères, les moustiques auront plus de difficultés à vous piquer.
Les moustiques sont capables de nous piquer à travers nos vêtements, c’est pourquoi les vêtements amples les empêchent de toucher notre peau. Ça tombe bien, vous serez plus à l'aise dans ce style de tenue pendant l’été !
🧴 Pour vous protéger des moustiques, il y a de nombreux produits chimiques proposé sur le marché : sprays pour la peau ou pour les vêtements, diffuseurs électriques…
Si ces solutions sont souvent efficaces contre les moustiques, certaines personnes y sont allergiques ou ne les supportent pas très bien (odeur, texture, etc.).
C’est pourquoi il est conseillé de consulter son médecin ou son pharmacien avant et de lire attentivement les notices d’utilisation avant l’application de ce type de répulsif.
💡 Les recommandations et solutions contre les moustiques peuvent varier selon les âges (et les types de moustiques, si vous partez en voyage). Parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin traitant.
⛵ Faites-vous partie des millions de français qui ne supportent pas bien les trajets en voiture, avion, bateau, train, dos de chameau ?
Si oui, vous êtes sûrement sensible au mal des transports.
Pour vous aider dans votre quotidien ou vos voyages, découvrez des solutions pour soulager votre situation. 👇
🛩️ Également appelé cinétose, le mal des transports se manifeste chez certaines personnes lors de voyages en bateau, en avion ou en voiture.
Le mal des transports survient lorsque le cerveau réagit de manière inappropriée à un conflit entre les informations visuelles et celles provenant du vestibule (l'organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne).
Les yeux perçoivent le mouvement (par exemple, en voyant les directions que la voiture prend), tandis que le vestibule enregistre une sensation contraire à celle transmise par la vue (il considère que le corps est immobile en voiture).
Par conséquent, le vestibule ne peut pas fournir des informations précises au cerveau sur la position du corps, ce qui empêche l'organisme de s'adapter correctement au mouvement, comme il le fait habituellement lors d'un mouvement.
🤮 Le mal des transports donne lieu à différents troubles, dont l’intensité varie d’une personne à l’autre.
Les symptômes les plus courants sont :
une sensation d’inconfort dans la partie haute du ventre (signe fréquent) ;
des nausées, (on dit souvent avoir « mal au cœur »).
D’autres symptômes peuvent également survenir :
une pâleur et des sueurs froides,
une hypersalivation,
des vomissements,
des vertiges,
une accélération de la respiration,
des maux de tête,
une fatigue.
💡 Pour la majorité des cas ces symptômes disparaissent à l’arrêt ou après la sortie du véhicule.
🧳 Pour augmenter vos chances de ne pas ressentir le mal des transports, voici quelques astuces avant de partir en voyage :
Ne partez pas le ventre vide tout en évitant les aliments gras.
Sous réserve d’avoir consulté au préalable votre médecin, prenez les médicaments qu’il vous aura conseillé avant de partir.
🚗 Plusieurs astuces sont à tester pendant votre voyage.
Choisissez votre place dans votre moyen de transport. En voiture, préférez l’avant et si possible la place du conducteur. En avion, prenez une place au niveau des ailes. En bateau, installez-vous au milieu, exposé à l’air afin de bien respirer. En train, installez-vous dans le sens de la marche.
Fixez votre attention à l’extérieur (un point stable ou l’horizon, par exemple) plutôt qu'à l'intérieur. De plus, évitez de regarder un objet en mouvement. Si vous vous sentez mal, ouvrez légèrement la fenêtre, fermez les yeux et somnolez, la tête contre un oreiller, en position semi-couchée.
Évitez certaines activités, il n’est pas conseillé de lire ou de regarder une vidéo pendant le trajet.
Restez dans un environnement calme, le bruit important augmentant l’anxiété et le malaise, n’écoutez pas de musique trop forte et choisissez-la calme afin de vous détendre.
🧑⚕️Demandez conseil à votre médecin et votre pharmacien : certains médicaments pour vous aider à mieux supporter votre trajet.
La métopimazine.
En accès libre à la pharmacie, ce médicament limite les vomissements.
Les antihistaminiques : dimenhydrinate ou diphénhydramine.
Prescrits par le médecin ou délivrés sans ordonnance en pharmacie sur conseil de votre pharmacien, ces médicaments diminuent les risques de nausées (ils ne doivent pas être utilisés chez l'enfant de moins de 2 ans, voire même 6 ans pour le dimenhydrinate).
La scopolamine.
Délivrable sous prescription médicale, la scopolamine (un médicament sous forme de patch) agit sur l’oreille interne, pour éviter la transmission d’informations perturbantes au cerveau ( ne doit pas être utilisé chez l'enfant de moins de 15 ans).
Sources :
Ameli
The Conversation
🌞 Juin marque le retour de l’été et de la semaine nationale de dépistage contre le cancer de la peau.
Selon une étude réalisée en 2022 par l’Institut National du Cancer, 78% des Français interrogés pensent que le soleil est bon pour la santé.
S’il a certes de nombreux bienfaits, le soleil peut être néfaste pour la santé de votre peau si vous ne la protégez pas.
Prenez de bonnes habitudes pour votre santé :
Protégez-vous du soleil.
N'abusez pas du bronzage artificiel dans les cabines à UV.
Faites-vous dépister régulièrement !
🩺 Un cancer de la peau se manifeste par une prolifération incontrôlée et anormale de cellules de la peau, et plus précisément de l'épiderme, la couche externe de la peau.
Ce phénomène est causé par des lésions non réparées de l’ADN. Ces lésions entraînent des mutations des cellules ce qui forme à terme une tumeur maligne.
Il existe 3 principaux types de cancer de la peau :
Le carcinome basocellulaire (environ 70 % des cancers de la peau).
Le carcinome spinocellulaire (environ 20 % des cas de cancers cutanés).
Le mélanome (10 % des cancers de la peau) qui en est la forme la plus grave car pouvant se généraliser à l’ensemble de l’organisme.
💡À savoir : 8 mélanomes sur 10 se développent sur une peau saine, qui ne présente pas de lésion ni de tache. C’est ce qui rend leur diagnostic délicat.
🏖️ Bronzer peut effectivement être à terme dangereux pour la santé. Plus de 80 % des cancers de la peau sont dus à une exposition excessive au soleil.
Le soleil produit trois types de rayons qui sont très agressifs pour notre peau :
les infrarouges, qui pénètrent profondément dans la peau et provoquent une sensation de chaleur ;
les UVA (ultraviolets A), qui atteignent le derme et accélèrent le vieillissement cutané ;
les UVB (ultraviolets B), qui touchent l'épiderme et causent le bronzage ainsi que les coups de soleil.
Tous ces rayons endommagent l'ADN des cellules de la peau, pouvant entraîner des brûlures, des taches brunes et des cancers de la peau.
🧴 La crème solaire aide à protéger sa peau du soleil si elle est bien utilisée, mais elle ne fait pas tout ! Même une crème indice 50 ne filtre pas à 100% les UV.
Il est conseillé de privilégier une crème solaire indice 50 anti-UVB et anti-UVA à appliquer toutes les 2h et après la baignage ou le sport (transpiration) sur les parties découvertes du corps (visage, mains, avant-bras).
Quantité conseillée pour l’application de la crème solaire :
2 cuillères à café de crème solaire pour la tête, les bras et le cou,
2 cuillères à soupe pour tout le corps en portant un maillot de bain.
💡 La meilleure des protections contre les méfaits du soleil restent l'ombre et les vêtements couvrants (T-shirt manches longues et chapeau à larges bords).
🕶️ Quel que soit votre type de votre peau, il est recommandé de prendre des précautions pour réduire la pénétration des rayons UV dans la peau :
Ne vous exposez pas au soleil et restez au maximum à l'ombre (se mettre à intérieur, sous un arbre...). Notez qu’à la plage, le parasol est utile mais ne vous protège pas intégralement des rayons du soleil.
En été, évitez le soleil durant les heures où ses rayons sont les plus intenses, entre 12h et 16h en métropole et entre 10h et 14h en Outre-mer.
Portez des vêtements couvrants. Si vous êtes exposé au soleil, les vêtements sont la protection qui stoppe le mieux les UV. Portez des vêtements longs et amples, un chapeau à bords larges, une paire de lunettes de soleil avec filtre anti-UV (norme CE, catégorie 3 ou 4).
☀️ Beaucoup de Français pensent que s’exposer au soleil serait bon pour leur santé grâce à la vitamine D qu’émane celui-ci.
C’est en partie vrai, mais vous n’avez pas besoin de bronzer pendant des heures, il suffit d’une quinzaine de minutes d’exposition par jour.
💡Quotidiennement notre corps produit de la vitamine D de lui-même, grâce au soleil et à certains aliments. Cette vitamine est bénéfique à notre corps et améliore notre système immunitaire.
🔍 Pour prévenir le cancer de la peau, il est recommandé de suivre tous les conseils cités plus haut, et de se faire dépister régulièrement. Plus un cancer est détecté tôt, plus sa guérison sera efficace.
Le dépistage permet de détecter précocement certains types de cancer ou des lésions précancéreuses chez les personnes asymptomatiques.
Les cancers de la peau, notamment les mélanomes, peuvent être identifiés tôt grâce à :
Un médecin, généralement un dermatologue, qui examine l'ensemble de la peau pour repérer des zones suspectes.
Une auto-observation. Lorsque quelque vous remarquez de vous-même un changement dans un grain de beauté (couleur, taille, forme), l'apparition d'un nouveau grain de beauté différent des autres ou une lésion cutanée qui ne guérit pas.
Sources
Institut National du Cancer
Santé Publique France
Elsan
Le 17 mars 2023 aura lieu la journée mondiale du sommeil. L'occasion de questionner le Dr Rémi Lombard, médecin du sommeil à la Clinique de Flandre.*
La fatigue ! 🥱
La fatigue correspond à un épuisement progressif des performances intellectuelles ou physiques. Elle est souvent associée à une charge de travail importante et s’améliore généralement par le repos. La fatigue seule peut être le signe d'un besoin de changer d'activité, de prendre soin de soi. 🥰
Elle est différente de la somnolence diurne excessive, qui correspond à une diminution des capacités de maintien d’éveil. Cela entraîne des épisodes de besoins irrépressibles de dormir ou des accès de somnolence. La somnolence s'améliore généralement par le sommeil. 😴
Ils sont répandus en tout cas, 30% des français souffrent de troubles du sommeil. L’INSERM rapporte que les Français dorment 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, pour une moyenne de 7h13. ⏰
Le manque de sommeil n’est pas anodin, il est à l’origine d’un temps de réaction motrice allongée. Près d’un tiers des accidents mortels sur la route sont liés à des problèmes de somnolence. Il est donc urgent de consulter en cas de somnolence au volant ! Au quotidien, il peut entraîner une irritabilité et quand cela perdure, il favorise la dépression. 🤔
Le manque de sommeil occasionne des difficultés d’apprentissage et trouble de mémoire, il favorise la prise de poids par les déséquilibres hormonaux qu’il induit et il diminue notre immunité face aux infections. Le manque de sommeil chronique constitue même un facteur de risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. 🩺
Il est préférable de commencer par s’intéresser à soi, à ses habitudes de sommeil :
Garder un lever tous les matins à la même heure.
Se coucher lorsque l'on se sent somnolent (et pas avant).
Éviter de consommer des excitants (café, thé, cola et chocolat noir) 8 à 10 heures avant le coucher.
Ne pas s’exposer à la lumière trop vive des écrans (ordinateur, téléphone et tablette) dans les 2 heures qui précédent le coucher. 📴
Réserver la chambre au sommeil (ou aux activités de couple). Il vaut mieux éviter d'y lire trop longtemps et il est souhaitable de ne surtout pas y regarder la télévision ou y écouter de la musique.
S’exposer à la lumière du jour la journée.
Observer des conditions optimales de sommeil dans la chambre (une température de 18°, un environnement silencieux, sans lumière visible, une literie récente et sans animaux domestiques).
L'alcool peut donner la fausse impression de détendre et de favoriser le sommeil, mais ils perturbent le sommeil pour le rendre moins réparateur. De plus, il peut être à l'origine de réveils précoces avec des insomnies de seconde partie de nuit.
Pour les fumeurs, éviter de fumer avant de se coucher. 🚭
Consultez votre médecin !
Il commencera probablement par réaliser une prise de sang pour vérifier que vous n’avez pas d’anémie (manque de globules rouges), d’infection, de carence en certaines vitamines ou de problème de thyroïde. Si tout est normal, il vous orientera vers un médecin pour mener des investigations complémentaires sur votre sommeil. 👩⚕️
Cela dépendra de la plainte : fatigue ou somnolence ? Et des symptômes qui l’accompagnent. 😵
Dans les troubles du sommeil fréquents, on relève l’insomnie. Elle concerne 20% de la population et elle est sévère dans 9% des cas. L'insomnie se définie par des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents et/ou des réveils plus précoces que l’horaire désiré. Elle s’accompagne de manifestations la journée : fatigue, mal être, troubles de l’attention, altération de la vie sociale, irritabilité, etc. L’insomnie se traite par la thérapie cognitivo-comportementale.
Il sera également recherché un syndrome d’apnées obstructif du sommeil. C’est une maladie du sommeil fréquente qui touche 6% des femmes et 13% des hommes en âge adulte. Très souvent (mais pas toujours), le syndrome d’apnée du sommeil s’accompagne de ronflements, d’arrêts de la respiration, de fatigue, de somnolence, de maux de tête au réveil, de sueurs la nuit, de levers pour uriner, de cauchemars et de sommeil non réparateur. On le diagnostique en enregistrant le sommeil en polygraphie au domicile ou en polysomnographie, examen plus précis, en hospitalisation.
En cette période hivernale, il faut également mentionner le trouble affectif saisonnier correspondant à un moins bon moral lorsque la durée d’ensoleillement diminue (en général de l’automne au printemps). Il s’y associe une fatigue, une envie de dormir plus importante, une prise de poids, une augmentation de l’appétit (surtout pour le sucre) et une perte d’intérêt pour la vie sociale. ❄
Le traitement de référence, c’est la lumière ! ☀
Exposez-vous, sortez, bougez. C’est bon pour le sommeil, pour la forme, pour le moral et pour la santé ! ♥
* Entretien publié une première fois sur notre blog en mars 2020.
Vous vous sentez fatigué à l’arrivée de l’automne ? Rien de plus naturel ! Avec le changement de saison, le passage à l'heure d'hiver, de nombreuses personnes ressentent un blues saisonnier, une fatigue chronique ou ont tendance à tomber facilement malade. Outre le changement de température, plusieurs facteurs influent sur notre santé. Yannick Benet, ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous explique tout.
Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous gagnerons une heure de sommeil. S’il est facile de reculer l’aiguille de notre montre, il n’en est pas de même pour notre horloge biologique.
Un changement d’heure induit automatiquement un décalage dans la synchronisation de notre rythme circadien avec l’exposition à la lumière. Le rythme circadien, c’est ce rythme biologique établi sur 24H qui nous permet d’être réveillé le matin et de s’endormir le soir.
Quand celui-ci est mal synchronisé avec les signaux de lumière naturelle, notre système immunitaire devient plus vulnérable : c’est la porte ouverte aux virus de saison.
Pour lutter contre ce phénomène, plusieurs astuces existent :
Stimuler son système immunitaire est aussi un moyen efficace de rester en bonne santé tout l’hiver.
Grâce à une alimentation équilibrée et adaptée à la saison, il est possible de booster ses défenses immunitaires :
Enfin, les scientifiques ont démontré depuis 2010, que la pratique d’une activité physique régulière (au moins 20minutes) améliore significativement la résistance de notre organisme au virus saisonnier du rhume.
Mais attention aux blessures qui surviennent volontiers à froid, d’autant plus quand la température chute.
La pratique d’un réveil musculaire global permet d’échauffer tout l’ensemble de l’organisme et de le préparer à l’effort musculaire.
Découvrez également notre article conseil pour bien gérer son stress. Préservez votre santé mentale et votre santé physique grâce à nos conseils d'experts régulièrement dispensés sur notre blog.
C'est l'été ! Le moment de profiter des beaux jours. Mais, si vous sortez, d'autres habitants de nos vertes forêts, plaines ou montagnes en font tout autant. Moustiques, guêpes, taons, méduses ou encore araignées peuplent nos campagnes et nos villes et peuvent vous piquer. Pas de panique, les spécialistes des cliniques Elsan Hauts-de-France vous conseillent.
Ça y est, vous ne pouviez pas rester longtemps sans vous faire dévorer par les moustiques. Ou alors, votre enfant a marché sur une guêpe camouflée dans l'herbe. Et la méduse que vous n'avez pas vu dans l'eau bleue turquoise, elle ne vous a pas raté.
Dès que possible, le premier geste à effectuer en cas de piqûres d'insectes est on ne peut plus simple. En effet, il faut nettoyer la zone piquée à l'eau et au savon pour éviter un risque d'infection.
Vous pouvez ensuite appliquer une crème antiprurigineuse ou contenant un anesthésique local pour apaiser votre peau. En cas de réaction allergique légère, optez pour un gel antihistaminique.
Si vous êtes plutôt adepte des solutions naturelles, votre meilleure alliée sera l'huile essentielle de lavande. En effet, cette plante commune est connue pour son effet anti-inflammatoire et anesthésiant. Attention, toutefois, à bien respecter les dosages indiqués, comme pour toutes les huiles essentielles.
Autre possibilité, vous pouvez également appliquer en massage des plantes anti-inflammatoires telles que le calendula et le millepertuis.
Dans tous les cas, en cas de doute, un seul réflexe : la consultation chez un professionnel de santé.
Un long voyage avec un enfant, ça peut faire peur. Même si l'appel de la route et des contrées lointaines est tentant, la perspective de longues heures de trajet peut rebuter. Comment occuper les enfants pendant ce voyage ? Tous les conseils de nos partenaires des Hôpitaux privés du Hainaut sont à votre disposition.
Tout d'abord, avant d'aborder le trajet, pensez à ce qui se passe avant celui-ci. Préalable à toute conduite excédant deux heures, le repos doit être une priorité. En effet, une sieste avant le départ vous permettra d'appréhender sereinement les kilomètres qui vous attendent.
Mais, cette recommandation peut aussi être appliquée à vos enfants... D'une manière quelque peu différente. Ainsi, vous pouvez tout à fait prendre la route à une heure où vos enfants vont rapidement s'endormir et profiter ainsi de leur repos pour voyager sereinement.
En voyage, avec enfant ou non, le bon timing, c'est deux heures. Au-delà de cette période, la vigilance du conducteur, même reposé, baisse. Il est donc important de faire des pauses régulières, même si cela doit allonger le temps de parcours. Ne vaut-il mieux pas arriver à destination avec quelques minutes de retard que de ne pas arriver du tout ?
Pour bien optimiser ces pauses, préparez-les en amont. Prévoyez de quoi manger et boire, de quoi divertir les enfants et de quoi vous changer si besoin. Rien n'est plus énervant que de devoir décharger tout le contenu du coffre de la voiture pour trouver ce qui vous manque. Pensez donc à positionner ce que vous prévoyez d'utiliser dans des endroits facilement accessibles.
Quand ils ne dorment pas, comment occuper les enfants pendant le voyage, nous direz-vous ?
Tout d'abord, emportez en premier lieu leurs jouets préférés. Cela permettra à l'enfant de se sentir à l'aise et il aura ainsi l'impression que le temps "passe plus vite".
Ensuite, avant le départ, vous pouvez consulter de nombreux sites internet proposant des jeux pour occuper vos enfants pendant le voyage. Le classique décompte des voitures rouges croisées ou la liste des départements français à citer en fonction des plaques d'immatriculation font toujours leur petit effet. Mais, vous trouverez sûrement d'autres jeux sur ces sites spécialisés.
Enfin, rien n'empêche un bon livre ou le lecteur dvd portable. Cependant, ils doivent être proposés avec parcimonie, car à la longue, ils peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées.
À travers son blog, la Mutuelle Just cherche à vous proposer des articles pertinents. À la fois des témoignages, de l'actualité et des conseils. On se retrouve aujourd'hui pour parler cœur et prévention cardiaque.
Partons à la rencontre du Dr. Olivier Brimont et du Dr. Zouheir Souissi, cardiologues à la Polyclinique Vauban de Valenciennes, qui nous indiquent les symptômes qui doivent nous alerter sur un possible souci cardiaque.
En cas de douleurs dans la poitrine, les secours doivent être très rapidement contactés pour un transport immédiat dans un service d’urgences. On ne plaisante pas avec son cœur, c'est pourquoi il est essentielle d'avoir une prise en charge rapide lorsque ces douleurs se manifestent. C'est une fois sur place, qu'un électrocardiogramme et des bilans sanguins permettront de poser un diagnostic qui peut, avec ce symptôme, être celui d’un infarctus.
Si c’est le cas et selon sa gravité, le patient sera orienté vers un service conventionnel de cardiologie ou une unité de soins intensifs cardiologiques. En cas d’extrême urgence, une prise en charge en salle de coronarographie sera nécessaire pour «déboucher» le vaisseau obstrué.
L’essoufflement anormal peut être le signe d’une insuffisance respiratoire. Une échographie du cœur permettra ainsi de vérifier s’il s’agit d’une insuffisance pulmonaire ou cardiaque. Si il y a une insuffisance cardiaque, cela signifie que le cœur ne parvient plus à «pomper» correctement. Une hospitalisation de courte durée peut être nécessaire afin d’administrer et d’adapter le traitement médicamenteux.
Qu'il s'agisse d'un malaise ou d'une syncope, il y a de nombreuses causes possibles. Des examens tels que l’électrocardiogramme, l’échographie du cœur et le bilan sanguin permettront de se positionner. Il peut parfois s'agir d’un traitement mal adapté ou d’une hypotension liée au traitement. La question du recours à un pacemaker peut alors se poser.
La prise en charge sera identique à celle des malaises ou syncopes. L'essentiel est de se présenter aux urgences au moment de la crise de palpitations pour qu’un électrocardiogramme puisse être réalisé immédiatement. Le traitement pourra être une exploration électrophysiologique ou un traitement médicamenteux. Dans le cas d'un soucis "bénin", la patient pourra même s'abstenir de tout traitement.
Grâce à cette petite liste prodiguée par nos experts, soyez prêt à réagir en cas de manifestation de ces symptômes. Que ce soit vous ou un de vos proches qui y soit confronté, vous saurez désormais la démarche à suivre.
La Mutuelle Just propose des gammes de complémentaires santé adaptées à tous les adhérents en fonction de leur âge, de leur situation familiale et de leurs besoins. Nous proposons également des contrats de prévoyance en cas de décès, blessure ou perte d'autonomie afin de vous apporter une solution lorsque les risques de la vie apparaissent.
Bien que la lumière bleue soit nécessaire à notre équilibre métabolique, celle-ci peut présenter un danger pour l’œil et avoir des conséquences sur la vision en cas de surexposition. Hélène Galland, opticienne à Just Optique Valenciennes, nous explique comment s’en protéger et nous donne quelques conseils.
Hélène Galland : La lumière bleue est présente un peu partout dans notre quotidien. On va la retrouver à l’extérieur (émise par le soleil) mais aussi, et de plus en plus, à l’intérieur avec toutes les nouvelles technologies comme les tablettes, les smartphones, les télévisions LED… De la lumière bleue nocive se dégage de ces appareils.
On va en réalité distinguer deux types. Tout d’abord, celle bénéfique et indispensable à notre corps. Celle-ci aura un impact positif sur notre corps et notre humeur. Puis, celle nocive qui peut engendrer à plus ou moins long terme des pathologies rétiniennes comme la Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA).
Il faut savoir que les jeunes enfants y sont encore plus sensibles. C’est pourquoi il faut être vigilant et les protéger dès le plus jeune âge en limitant au maximum l’utilisation des écrans.
HG : Des solutions optiques existent comme le verre appelé "anti-lumière bleue". Un verre qui filtre le bleu nocif et réduit ainsi la fatigue visuelle. En complément, il faut également faire des pauses régulières en regardant au loin. L’œil relâchera ainsi l’accommodation.
HG : Un verrier français a développé une solution très efficace : une toute nouvelle technologie contre cette lumière bleue. C’est le tout premier produit à bloquer 100% des UV faces avant et arrière et 100% du bleu nocif. De plus, il transmet 90% du bleu essentiel sans reflet résiduel.
Cette évolution permet ainsi l’utilisation des nouvelles technologies en sécurité tout en éliminant les reflets bleus résiduels pour un meilleur confort et un esthétisme optimal.
Vous l'aurez compris, ce n'est pas forcément notre meilleure amie. Aujourd'hui plus qu'avant, nous y sommes sur-exposés, notamment en raison de la multitude des écrans qui rythment nos journées. Il est temps de se protéger. Pour cela, on prend le temps de poser son téléphone en rentrant chez soi, de lire un livre avant de dormir et de porter des lunettes avec des verres adaptés dès lors que l'on travaillez sur un écran pour protéger ses yeux et diminuer la fatigue oculaire.
Si vous portez des lunettes ou si vous devez en porter, réalisez votre devis en ligne en quelques clics et découvrez à quelle hauteur la Mutuelle Just peut rembourser vos frais.
Dans les tableaux de garanties des mutuelles, les remboursements sont exprimés en pourcentage ou en forfait. Mais à quoi correspond exactement le système de forfait de mutuelle ? C'est ce que nous allons voir dans cet article qui se prolonge par une vidéo que vous trouverez sur la chaîne Youtube de la Mutuelle Just.
Dans certains cas, votre mutuelle vous donne accès à certains montants pour des actes précis : c'est le système de forfait.
Prenons l'exemple d'un forfait bien-être à 200€ par an. Cette somme peut vous servir, par exemple, à :
- soigner vos problèmes de dos chez un ostéopathe
- surveiller votre alimentation avec une diététicienne
- arrêter de fumer grâce à l'achat de substituts
Ces différentes sommes sont déduites de vos 200€ autorisés. Si vous dépassez cette somme, les autres dépenses resteront à votre charge.
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Ainsi, selon les contrats, ce forfait se renouvelle :
- à la date anniversaire du contrat que vous avez souscrit
- en début d'une nouvelle année civile
Vous pourrez ainsi profiter de votre forfait pour une nouvelle année.
Afin de vous simplifier la compréhension du système mutualiste, vous trouverez toutes les explications dans cette vidéo réalisée par les équipes de la Mutuelle Just.
La Mutuelle Just prône, depuis de nombreuses années, le sport santé l’activité physique comme source de bien-être et de bonne santé. Aujourd’hui, nous demandons l’avis d’une experte en la matière pour rester en forme : Mathilde, responsable de notre centre partenaire, spécialisé dans le sport santé.
Quelle définition pouvons-nous donner de l’activité physique et à quoi sert-elle ?
"On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles, qui engendrera une augmentation de la dépense énergétique. Il s’agit donc de plusieurs pratiques, aussi bien celles pouvant être réalisées en établissement [comme dans notre centre sport santé partenaire], que celles du quotidien (passer l’aspirateur, jardiner…). Vous pouvez d’ailleurs changer quelques petites habitudes du quotidien pour augmenter votre activité physique. Se garer un peu plus loin sur le parking pour vos courses, favoriser les escaliers par rapport à l’ascenseur, aller à la boulangerie du quartier à pied …
Ces activités physiques, en plus d’être nécessaires pour se maintenir en bonne santé, sont également importantes pour conserver votre tonus musculaire. De ce fait, elles vous permettent de vous sentir mieux au quotidien, dans votre corps mais également dans votre tête.
Mon petit conseil : dans le choix de votre pratique, orientez-vous vers une activité physique qui vous plait, qui vous motive pour qu’elle soit pérenne."
Vous nous disiez qu’une bonne hydratation est également importante…
"Au-delà du fait qu’il est important de bien vous hydrater, boire de l’eau permet tout simplement au corps de bien fonctionner ! L’hydratation permet, en premier lieu, de combler la perte d’eau liée à la transpiration. Elle élimine également les toxines créées au cours de l’activité physique, lubrifie le muscle, évitant ainsi les crampes et les blessures…"
Qu’en est-il des étirements ?
"Ils vont permettre de garder un muscle plus souple ; ainsi les muscles sollicités répondront mieux aux mouvements, le corps gagnera en souplesse. Vous serez ainsi plus à l’aise dans les activités du quotidien et vous améliorerez la posture de votre corps."
Un dernier conseil pour nos lecteurs ?
"Il est important d’avoir des repas variés, équilibrés et aheurés. Il faut également savoir se faire plaisir dans l’alimentation, être raisonnable sans pour autant se frustrer. Avant et après la pratique d’une activité physique, il ne faut pas hésiter à prendre une collation si nécessaire. Cela permettra d’apporter de l’énergie à l’organisme. "
Le 9 septembre c'est la journée mondiale de sensibilisation au syndrome d’alcoolisation fœtale : «Vous buvez, il trinque !». Le titre est volontairement provocateur, mais la réalité est bien là ! Explications avec le Dr. Solange MOORE WIPF, Pédiatre à la maternité de la Polyclinique du Parc à Saint-Saulve.
Que peut-on dire des effets de l’alcool sur un bébé à naître ?
"L’alcool est un vrai poison pour bébé lorsqu’il est dans le ventre de sa mère et ce à tous les stades de la grossesse, du début de sa conception jusqu’à sa naissance. L’alcool bu par la mère atteindra directement le fœtus en traversant le placenta. Son élimination, plus lente par le foie immature du fœtus, entraînera une intoxication prolongée. Or, l’alcool est un toxique cellulaire dangereux qui peut être à l’origine de malformations graves aussi bien physiques que neurologiques. La consommation d’alcool par la maman est donc susceptible d’avoir des conséquences irréversibles sur l’avenir de l’enfant."
Quels sont les risques de malformations dont vous parlez ?
"Actuellement on parle de ETCAF (Ensemble des Troubles Causés par l’Alcoolisation Fœtale) et de SAF (Syndrome d’Alcoolisation Fœtale) en raison du caractère variable de ces troubles. La forme la plus grave de cette intoxication fœtale est le SAF qui associe à des degrés divers Une dysmorphie cranio-faciale (avec des fentes palpébrales rétrécies, un nez court, un philtrum effacé (absence de sillon entre le nez et la bouche), une lèvre supérieure mince, une lèvre inférieure mince, un petit menton en retrait), un petit poids, une petite taille et un petit tour de tête et des malformations non spécifiques (cerveau, os, faciales, cœur, œil, oreilles…)"
Y a-t-il d’autres conséquences possibles ?
"Lors de la consommation d’alcool par la maman, c’est le développement du cerveau de bébé qui est le plus gravement touché. Cette atteinte sera à l’origine de troubles du développement à différents degrés comme des troubles intellectuels, de l’apprentissage, de la mémorisation, du comportement.
A côté de cette forme grave d’intoxication fœtale, il existe des formes incomplètes. Dans ces cas-là, l’alcoolisation fœtale se traduit par des troubles du développement neurologique (difficultés d’apprentissage, échec scolaire) ou des troubles du comportement responsables de difficultés d’insertion dans la société. Le principal risque ici est celui d’un retard au diagnostic et, par conséquent, d’une prise en charge tardive de l’enfant. Le Syndrome d’Alcoolisation Fœtale est la première cause d’handicap mental non génétique : elle est 100% irréversible et pourtant 100% évitable !"
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.