Les pouvoirs insoupçonnés de la lumière naturelle
Autant que possible, sortez de chez vous pour profiter de la lumière du jour !
(Re)découvrez les 5 pouvoirs de la lumière naturelle pour votre santé. 👇
La lumière naturelle agit sur le sommeil
🌞 Et ce de façon spectaculaire !
La lumière du matin stimule la production de cortisol, cette hormone qui nous aide à nous réveiller et à rester attentifs toute la journée. À l’inverse, quand la luminosité baisse le soir, notre corps fabrique de la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Résultat : grâce à la lumière, notre horloge biologique distingue mieux le jour de la nuit, ce qui favorise un sommeil plus régulier et plus réparateur.
💡Exposez-vous si possible à la lumière du jour dès le matin, par exemple en prenant votre café près d’une fenêtre.
La lumière impacte notre humeur
😁 Absolument ! La lumière naturelle favorise la libération de sérotonine, surnommée « l’hormone du bonheur ». Cette hormone est essentielle pour garder le moral et lutter contre le stress ou la dépression saisonnière.
C’est pourquoi la luminothérapie est souvent recommandée en hiver pour prévenir le fameux "coup de blues" lié au manque de soleil.
La lumière naturelle aide par ailleurs à synchroniser notre horloge biologique et à réguler la production de vitamine D, indispensable à notre équilibre émotionnel.
👉 Les environnements sombres sont d’ailleurs souvent associés à une augmentation du stress, de la fatigue et des troubles de l’humeur.
💡Selon une étude britannique, une exposition régulière à la lumière du jour pourrait réduire de 20 % le risque de dépression.
La lumière influe notre santé physique
💪 La lumière naturelle joue un rôle dans le fonctionnement de notre organisme, à commencer par la production de vitamine D.
Cette vitamine, souvent surnommée "la vitamine du soleil", est synthétisée par notre peau lorsqu’elle est exposée aux rayons UVB. Elle est indispensable pour fixer le calcium sur nos os, prévenir l’ostéoporose et conserver des dents solides.
Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là ! La vitamine D booste également notre système immunitaire : elle aide notre corps à mieux se défendre contre les infections, les virus et certaines maladies chroniques comme le diabète ou l’hypertension. Plusieurs études montrent d’ailleurs qu’un manque de lumière et donc de vitamine D peut augmenter le risque de maladies auto-immunes ou d’infections hivernales.
Et côté peau ? Une exposition raisonnable au soleil favorise la cicatrisation, donne bonne mine et peut même améliorer certains problèmes dermatologiques comme le psoriasis.
💡 S’exposer au soleil : oui ! Mais toujours avec modération et protection : crème solaire, lunettes et chapeau sont vos meilleurs alliés pour profiter des bienfaits de la lumière sans risquer les coups de soleil ou le vieillissement prématuré de la peau.
La lumière naturelle est bénéfique pour nos yeux
👀 Contrairement à la lumière artificielle, la lumière du jour offre un spectre complet qui soutient la santé de nos yeux et de notre organisme.
Un bon éclairage naturel améliore l’acuité visuelle, réduit la fatigue oculaire et favorise la libération de dopamine dans la rétine, protégeant ainsi nos yeux contre certains troubles visuels.
La lumière a un impact sur notre niveau d’énergie
⚡S’exposer à la lumière du jour dès le matin aide notre organisme à se réveiller plus vite, à mieux se concentrer et à rester dynamique tout au long de la journée.
À l’inverse, un manque de lumière peut entraîner une sensation de fatigue persistante, des difficultés de concentration et une baisse de motivation.
💡 C’est pour cela qu’en toute saison, il est conseillé de sortir prendre l’air et la lumière extérieure d’un côté, et/ou de profiter chez soi d’un maximum de lumière naturelle derrière ses fenêtres.
