En partenariat avec plus de 800 communes la mutuelle Just a élaboré une offre santé exclusive à destination des personnes qui y habitent ou y travaillent . Cette offre a été pensée pour vous proposer une couverture santé complémentaire de haute qualité et à tarif avantageux.
La confiance et la proximité sont au cœur de notre démarche. En choisissant la mutuelle communale, vous optez pour une complémentaire santé pensée en collaboration avec les acteurs locaux de votre ville, vous offrant une couverture santé complémentaire de haute qualité à des tarifs avantageux.
Nos garanties sont conçues pour accompagner votre parcours de santé au quotidien, en répondant à vos besoins de remboursement et en tenant compte de votre pouvoir d'achat.
👨👩👧👧 Une mutuelle communale ouverte à tous les habitants et salariés du territoire. Quels que soient votre âge et votre situation.
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🔎 Adhésion sans conditions. Aucun frais caché ni de questionnaire médical pour une couverture à J+1 !
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💶 Une Mutuelle à but non lucratif. Nous ne reversons pas de dividende à des actionnaires : la Mutuelle Just se place à 100% au service de ses adhérents depuis 1927.
👬 Une Mutuelle qui appartient à ses adhérents. 45 adhérents délégués et 20 adhérents administrateurs assurent la bonne gestion et la gouvernance de la Mutuelle Just. N'hésitez pas à candidater aux prochaines élections !
🤗 Choisir la mutuelle Communale, c’est faire le choix de la tranquillité et de la sérénité pour vous et votre famille. Profitez de nos tarifs avantageux et d'une couverture de qualité validée par votre mairie. Rejoignez dès aujourd'hui nos adhérents satisfaits !
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Pénuries d’eau potable, qualité de l'eau du robinet, conformité de l’eau en bouteille… l'or bleu fait régulièrement la Une des journaux à coups d’événements climatiques et d’actualités polémiques.
L’eau est indispensable à la vie, et doit à ce titre faire partie intégrante de nos préoccupations. Alors à l'occasion de sa journée mondiale célébré le 22 mars, nous avons regroupé une sélection de ressources sur l’eau potable afin que vous puissiez vous forger votre propre opinion.
Cap sur un sujet à la fois primordial pour notre santé, notre porte-monnaie et notre environnement. 🌍
L’eau est indispensable pour le fonctionnement du corps humain, puisqu’elle assure le bon fonctionnement de nos organes.
Notre corps perd en moyenne 2,6 litres d’eau chaque jour, sous forme de transpiration, d’urine, de respiration et de larmes. Pour compenser cette perte, il est recommandé de manger et boire chaque jour entre 1,3 et 2 litres d'eau (selon son poids et son niveau d’activité dans la journée).
💡 Attention à ne pas attendre d’avoir soif pour boire ! La sensation de soif indiquant que la déshydratation est déjà amorcée, pensez à boire régulièrement de petites quantités d’eau au fil de la journée. Le pronostic vital est engagé dès lors qu’un organisme perd plus de 15 % de son poids en eau.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
Combien d’eau faut-il boire chaque jour ? – C.I.eau, le Centre d’information sur l’eau
Faut-il vraiment boire 1,5L d’eau par jour ? – Futura Sciences
💧 Une eau propre et sûre est essentielle pour maintenir notre corps en bonne santé. Il est donc crucial de veiller à ce que l'eau que nous consommons soit propre, sûre et conforme aux normes de qualité établies, afin de contribuer à prévenir les maladies et les infections plus ou moins graves.
Pour assurer la sécurité et la pureté de notre approvisionnement en eau, des normes strictes ont été établies et sont régulièrement mises à jour. Elles sont définies par le Code de la Santé Publique, et couvrent notamment les aspects microbiologiques et chimiques de l'eau (la présence de bactéries, concentration en substances telles que les nitrates, les pesticides, les métaux lourds…).
L’eau du robinet est en France l’un des aliments les plus contrôlés. Elle fait l’objet d’un suivi sanitaire permanent destiné à en garantir la sécurité sanitaire. Les agences régionales de santé (AR) sont responsables d’organiser ce contrôle, d’alerter les responsables du service public de l’eau en cas de risque pour la santé, de définir des mesures de prévention et de s’assurer du retour à la distribution d’une eau de qualité.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
La qualité de l'eau potable – ARS Hauts-de-France (article du 19/10/2023)
Qualité de l'eau potable : comment est-elle assurée ? – Vie-publique.fr (parole d'experts du 05/02/2024)
Textes réglementaires sur les eaux destinées à la consommation humaine – AIDA / Ineris
L'eau si précieuse – France 3 (Enquête de région Grand Est du 22/11/2023)
🚰 En France métropolitaine, l’eau du robinet est propre à la consommation et moins chère que l’eau proposée par les industriels.
Les rapports annuels publiés par les services publics de l'eau sont accessibles au public et fournissent des informations détaillées sur la qualité de l'eau distribuée dans chaque région. Regroupés dans une cartographie interactive, ces rapports évoquent la présence ou non d’éléments microbiologiques et chimiques, ainsi que sur les éventuelles non-conformités détectées et les actions correctives entreprises (mesures prises pour résoudre tout problème ou toute non-conformité détecté(e) dans la qualité de l'eau potable).
L’eau potable du réseau public étant dépendante de traitements chimiques (pour la rendre potable et conforme aux normes sanitaires), elle bénéficie parfois d’une mauvaise image. Une image qui n’est d’ailleurs pas redorée par les scandales sanitaires, comme celui de la présence des polluants éternels…
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
CARTE Résultats du contrôle sanitaire de la qualité de l’eau potable en ligne, commune par commune – Ministère du travail, de la santé et des solidarités
CARTE La qualité de l'eau dans votre commune – ARS / AtlaSanté
Carte interactive de la qualité de l’eau – UFC-Que Choisir (données 2019-2020)
Comment notre eau potable a-t-elle été contaminée par un pesticide interdit ? – Podcast "La Question du jour" de France Culture (07/04/2023)
Pollution de l'eau aux PFAS. Leur origine, leurs conséquences sur la santé, les solutions : trois choses à savoir sur les "polluants éternels" – France 3 Occitanie (02/11/2023)
PFAS : surveillance dans l’eau de consommation - ARS Auvergne-Rhône-Alpes (article du 08/03/2024)
🧴 Au quotidien, certains d’entre nous optent pour la consommation d’eau en bouteille. Soit par habitude, soit par méfiance envers la qualité de l’eau du robinet.
Depuis les années 1960, l’eau d’origine souterraine est en effet mise en bouteille par les industriels, avec deux grandes catégories d’eaux : les eaux minérales naturelles et les eaux de source.
Les scientifiques s’accordent à dire qu’en France métropolitaine, boire de l’eau en bouteille est avant tout une question de goût et de moyens, et non une question de santé publique comme cela peut l’être dans d’autres territoires dans le monde.
Cette consommation d’eau en bouteille soulève des questions environnementales et de santé liées à la pollution plastique et microplastique.
En effet, malgré les solutions de recyclage, la plupart des bouteilles d’eau vont terminer leur vie enterrée ou brûlées en déchèterie, si ce n’est abandonnées dans la nature.
On retrouve par ailleurs des microplastiques dans l’ensemble du corps humain : dans le colon, le foie, le sang, les urines, les poumons… Les recherches scientifiques sont en cours pour déterminer à quel niveau la quantité de microplastiques ingérée est problématique pour notre santé.
👉 QUELQUES RESSOURCES POUR VOUS INFORMER
Quelle est la différence entre eau de source et eau minérale ? – Futura Sciences
Eaux conditionnées – Ministère du travail, de la santé et des solidarités
Le contrôle des eaux – Syndicat des eaux de sources et des eaux minérales naturelles (SESEMN)
L'impact écologique de l'eau en bouteille est 3.500 fois plus élevé que celui de l'eau du robinet – Slate (article du 09/08/2021)
Plusieurs producteurs d’eau en bouteille ont filtré illégalement leur eau pour masquer une contamination – France Info (article du 30/01/2024 sur l’enquête menée par Le Monde et la cellule d’investigation de Radio France)
En bouteille ou au robinet, quelle eau faut-il boire ? – La Croix Hebdo (article du 02/03/2024)
Qu’est-ce que l’ostéoporose ? Comment utiliser l’alimentation et le sport pour prévenir cette maladie du squelette ? Comment diagnostique-t-on une pathologie qui fragilise les os ? L’examen d’ostéodensitométrie est-il remboursé ?
Que vous ayez déjà subi une fracture osseuse ou que vous redoutiez ce scénario, informez-vous et agissez pour ne pas laisser l'ostéoporose menacer la solidité de vos os ! 🤗
🦴 L'ostéoporose est une maladie qui se caractérise par une diminution de la densité osseuse et une détérioration de la structure osseuse, ce qui fragilise les os et augmente le risque de fractures.
Contrairement à d'autres maladies, l'ostéoporose peut rester silencieuse pendant des années, sans que la personne ne ressente aucun symptôme avant qu'une fracture ne survienne.
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer de l'ostéoporose :
Le vieillissement.
Le sexe. Les femmes sont plus souvent touchées par l'ostéoporose que les hommes.
L’hérédité. Une prédisposition génétique peut jouer un rôle, surtout s'il existe des antécédents familiaux d'ostéoporose.
Les traitements. Certains traitements médicaux peuvent favoriser la perte de densité osseuse.
Des maladies endocriniennes. Des affections telles que l'hyperparathyroïdie et l'hyperthyroïdie peuvent contribuer à l'ostéoporose.
Des carences en vitamine D ou en calcium. Elles peuvent entraîner une déminéralisation osseuse, notamment chez les personnes âgées ou celles ayant un régime alimentaire inadéquat.
Des habitudes de vie. Une faible masse corporelle, un manque d'activité physique, une immobilisation prolongée, ainsi que la consommation excessive de tabac et d'alcool, peuvent augmenter le risque d'ostéoporose.
🏃♀️ L'activité physique régulière stimule la formation des os et aide à maintenir la densité osseuse. En particulier les exercices de renforcement musculaire et les activités comme la marche, la course à pied ou la danse.
Pour prévenir l'ostéoporose, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice physique (modéré à intense) plusieurs fois par semaine.
💡 À l'âge adulte et lors du vieillissement, le maintien d’une bonne masse musculaire et l’amélioration de la souplesse et de l’équilibre sont les meilleures façons d’éviter les chutes.
🍽 Avoir une alimentation équilibrée, avec des aliments sources de calcium et de vitamine D, contribue à prévenir l’ostéoporose.
Les aliments riches en calcium sont essentiels pour maintenir une bonne densité osseuse, comme par exemple :
les produits laitiers : lait, yaourt, fromage
les légumes verts à feuilles : épinards, brocoli
les amandes et autres noix
les sardines avec les arêtes
le tofu enrichi en calcium.
La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et dans la minéralisation des os. Une carence en vitamine D peut donc entraîner une mauvaise santé osseuse, d'où l'importance de manger des aliments riches en vitamine D, comme :
les poissons gras : saumon, maquereau, sardines,
les œufs,
le foie de morue,
les aliments enrichis en vitamine D (produits laitiers, céréales, jus d'orange...).
🔴 La réponse est non, et cela ne va pas vous surprendre : le tabac et l’abus d’alcool ne sont effectivement pas bons pour l’ostéoporose, et pour votre santé en général.
Le tabagisme aggrave les problèmes liés à l'ostéoporose. Pour abandonner cette habitude, nous vous recommandons de (re)lire notre article Et si j’arrêtais de fumer ?.
L'alcool peut diminuer la densité minérale osseuse et augmenter le risque de fractures. Modérer sa consommation d'alcool est donc crucial pour atténuer les effets néfastes de l'ostéoporose.
🩺 Le diagnostic de l'ostéoporose peut être réalisé grâce à la mesure de la densité minérale osseuse (DMO) par ostéodensitométrie, également appelée densitométrie osseuse.
Cet examen dure moins de quinze minutes. Il mesure la densité osseuse du rachis et du col du fémur à l'aide de rayons X à faible dose.
Les résultats permettent de déterminer le T score, comparant la densité osseuse à une valeur de référence, et ainsi d'évaluer la fragilité osseuse.
Il y a deux cas de figure.
👉 L’ostéodensitométrie est prise en charge sur prescription médicale pour les patients à risques, c’est-à-dire pour les personnes dont les facteurs médicaux rendent nécessaire l’examen de mesure de l’ostéoporose. L’Assurance Maladie détaille sur son site les situations qui sont totalement remboursées, pour tous ou spécifiquement pour les femmes ménopausées.
L’examen est alors pris en charge à 70 % par la Sécurité sociale (sur la base d'un tarif fixé à 39,96 €), la Mutuelle Just vous rembourse les 30 % restants, complétant ainsi la prise en charge du ticket modérateur (c’est-à-dire la part des dépenses qui reste à votre charge après le remboursement de l'Assurance maladie et avant la déduction des participations forfaitaires).
👉 Si votre cas ne remplit pas ces premiers critères, l’ostéodensitométrie peut être réalisée mais ne sera pas prise en charge par la Sécurité sociale.
Côté mutuelle, vous bénéficiez d’une prise en charge si votre contrat l’inclut dans le « forfait de prévention » (ce forfait de la Mutuelle Just dépend de l’offre de complémentaire santé souscrite et du niveau de garanties que vous avez choisi). Vous pouvez alors demander le remboursement de cet examen prescrit par le médecin, dans la limite du forfait disponible.
Sources et informations complémentaires :
Assurance maladie
Inserm
Vidal
Fondation sur la recherche médicale
Le 14 mars est la journée mondiale de l’audition. L’occasion rêvée de savoir si les idées reçues que nous avons sur les appareils auditifs sont avérées !
M. DAHRI, audioprothésiste diplômé d'État (DE), a accepté de répondre à nos questions et nous invite à se faire dépister dès que possible.
Avec lui, découvrons tout ce qu’il faut savoir sur les appareils auditifs… qui ne sont pas tous chers, gros et moches ! 🦻
M. DAHRI : « Au quotidien, on s’aperçoit qu’un proche souffre d’une perte d’audition lorsqu’il met plus fort le son de la télévision ou qu’il fait souvent répéter son entourage.
Un autre signe de la perte auditive, c’est lorsque la personne a du mal à comprendre son interlocuteur dans un environnement bruyant. Elle va alors entendre ce qu’on lui dit, mais sans saisir exactement le sens de ses paroles.
C’est pour cela qu’il est intéressant d’être accompagné lors du premier rendez-vous chez l’audioprothésiste, car la personne directement concernée peut avoir du mal à accepter le fait qu’elle a une perte auditive. »
« Pour commencer, il faut savoir qu’il est important de faire tester son audition au moins une fois par an, pour mesurer l’évolution de la perte auditive.
Au plus tôt on agit sur la perte, mieux c’est. Il ne faut pas attendre d’avoir 80 ans et de se dire : " Là ça ne va plus du tout. ".
Lorsqu’on met trop de temps pour se faire tester, c’est plus compliqué de mettre des appareils, parce que le cerveau s’est habitué à ne plus entendre certains bruits, ou s’est habitué à entendre à un niveau sonore très bas. Lui faire redécouvrir certains sons grâce aux appareils peut donc être compliqué. C’est pour cela que plus on est appareillé tôt, mieux c’est pour sa santé. »
« La plupart du temps les gens pensent que les appareils auditifs sont très chers et trop gros. Alors que non !
Côté prix, il existe les solutions 100% santé, où l’équipement est entièrement pris en charge.
Côté taille, il faut savoir que les appareils auditifs sont de plus en plus discrets, même si leur aspect esthétique dépend du niveau d’audition à compenser. Par contre, le patient peut personnaliser son appareil parmi une large gamme de couleurs. »
« Et bien non, ça n’a rien à voir !
Pour les personnes qui viennent faire un premier test auditif, je peux évaluer s’il y a une perte auditive, mais il faudra qu’ils aillent ensuite consulter un ORL pour diagnostiquer médicalement la perte. Ils auront ainsi une ordonnance à me présenter qui leur donne le droit d’être appareillés avec une prise en charge de la sécurité sociale et de leur mutuelle.
Au centre auditif, je leur explique les différents types et gammes d’appareils auditifs. Puis ils bénéficient d’une période d’essai de l’appareil d’environ 1 mois (adaptable en fonction du profil de chacun), sans frais ni engagement.
Dans le cas d’un renouvellement d’appareils, ce qui est possible tous les 4 ans, l’ordonnance est à demander à son médecin traitant.
Chose importante, il faut s’adresser à un audioprothésiste qui est diplômé d'État : c’est l’assurance d’être correctement pris en charge. »
« En tant qu’audioprothésiste diplômé d'État j’attribue un type d’appareil auditif en fonction du besoin de chaque patient.
Il y a deux catégories d’appareils : la Classe I et la Classe II.
La Classe I correspond au 100% santé. L’appareil auditif est intégralement pris en charge par la sécurité sociale et la complémentaire santé.
Ce dispositif est très peu connu et c’est dommage, parce que ces appareils sont complètement remboursés et permettent de mieux entendre et de mieux comprendre. Le seul point auquel il faut faire attention, c’est que ces types d’appareils fonctionnent avec de très petites piles. Et il peut être compliqué de les changer pour les personnes en manque de dextérité.
La Classe II correspond à la gamme du dessus. L’appareil auditif a un reste à charge, qui peut être remboursé par la mutuelle, selon son niveau de garantie.
Ces appareils plus perfectionnés permettent de mieux filtrer le bruit et donc d’avoir un certain confort auditif. Ils ne comportent pas de piles et sont rechargeables.
Chez Just Audio, nous proposons dans tous les cas des facilités de paiement. »
« Le premier conseil que je donne à chaque fois, c’est de bien porter ses appareils du matin jusqu’au soir.
Ce que je fais, c’est que je laisse à la personne le temps de s’adapter : je paramètre les appareils à 50 % du réglage la première semaine. Ensuite, en fonction de la personne, je les augmente progressivement, pour laisser le temps au cerveau de s’adapter aux nouveaux sons présents dans l’environnement. »
« D’années en années, les appareils auditifs sont perfectionnés et permettent de filtrer davantage les bruits et donc d’avoir des sons plus nets, plus confortables pour l’oreille.
Parmi les autres avancées technologiques, certains appareils détectent si le propriétaire chute et le signalent à l’entourage de la personne.
Enfin, certains modèles ont la possibilité d’être connectés au téléphone portable. On peut ainsi régler le volume de son appareil auditif mais également recevoir ses appels téléphoniques sans écouteurs supplémentaires. Cette fonctionnalité est principalement choisie par les personnes qui aiment la technologie. »
« Ce sont des appareils électroniques, ce qui veut dire qu’il doit y avoir un bon suivi.
De mon côté, je vais vérifier si les micros et les filtres commencent à se boucher. Pour cela, les patients viennent en général tous les 6 mois, mais j’agis au cas par cas. Il y a certains patients qui produisent plus de cérumen et donc à qui je demande de venir tous les 3 mois.
En faisant ça, on reste sur une fonctionnalité de l’appareil à 100%. Parce qu’il suffit qu’un micro se bouche pour avoir un impact direct sur la compréhension de la personne.
Un appareil bien entretenu dure plus longtemps ! »
💡 Si vous habitez dans le Nord, vous pouvez bénéficier de l’accompagnement de M. DAHRI quelle que soit votre mutuelle, en prenant rendez-vous au centre auditif Just Audio situé 19 rue de la Poste à Valenciennes (59). La prise de RDV s’effectue sur Doctolib ou en appelant le 03 27 45 07 47 du mercredi au samedi de 9h30 à 18h00.
On en parle moins souvent et pourtant, le coronavirus affecte également notre peau. Elle peut être signe de contamination mais peut également subir les agressions provenant du lavage des mains intensif, du port du masque ou encore l'utilisation répétée du gel hydroalcoolique.
Le Dr Anne CAUDRON, dermatologue et vénérologue à l'hôpital privé Saint-Claude, répond à toutes nos interrogations. Elle nous livre également ses conseils pour prendre soin de notre peau, même en pleine épidémie.
La Société Française de Dermatologie a lancé sous la forme d’appel à cas national l'enquête COVIDSKIN. Cette enquête a pour but de recenser les manifestations cutanées pouvant être associées au COVID-19.
Comme pour de nombreuses pathologies médicales, l'infection au Coronavirus a montré que la peau est un organe parlant de la maladie. C'est une zone sur laquelle les symptômes peuvent apparaître avant, pendant ou en retard par rapport à l'infection. Ainsi, les patients présentant des lésions à type d’engelures sont arrivés en première ligne.
Bien que la fréquence de lésions vésiculeuses ou bulleuses ait été remarquée, ces lésions ne semblent pas associées à une sévérité particulière.
La Société Française de Dermatologie a déclaré que "le caractère non inaugural ou révélateur de ces manifestations ne constitue pas un signe « d’alerte , en particulier lorsqu’elles sont isolées." De plus, "il n’existe pas d’argument en faveur d’une contagiosité potentielle de ces patients, message important pour les patients et leur entourage."
On nomme, par la suite, d'autres manifestations, parmi lesquelles :
Il est donc suggéré de tester rapidement les patients atteints de ces symptômes, même en l'absence de syndrome viral, pour limiter la propagation du virus et éviter une deuxième vague.
Les lavages répétés des mains (plus de 10 fois par jour), et l'utilisation de bio-nettoyants pour les surfaces entraînent une dermite caustique (appelée également dermite d'irritation.)
Celle-ci est différente de l'eczéma chronique des mains. Elle débute par l'apparition d'une inflammation (rougeur, sécheresse, fissures, prurit et sensation de brûlure) sur le dos des mains et en interdigital, et non sur les paumes ou les pulpes.
Cette dermite peut être prévenue en utilisant des détergents synthétiques, huiles émollientes douces et pains sur-gras. Il faut également éviter l'eau chaude, privilégier un séchage sans frotter, et protéger les mains avec des gants lors du ménage, du bricolage et du jardinage. On conseille d'appliquer une crème émolliente sans parfum, même en l'absence de lésions le soir au coucher, et de soins cicatrisants dès l'apparition de cette dermite.
Il est important de savoir que la solution hydroalcoolique ne cause pas de dermite caustique (sauf sur des mains abîmées), et que le rinçage du savon doit être soigneux pour éviter l'irritation des mains.
Chez les personnes présentant des antériorités d'eczéma, de dermatoses faciales à type d'acné ou de rosacé, le port prolongé du masque peut entraîner des poussées inflammatoires dues aux frottements et à l'irritation par microtraumatismes répétés.
Il est de ce fait conseillé :
Pour les personnes ayant une peau sèche :
Pour les personnes ayant une peau grasse :
C'est un cri d'alarme qui s'entend tous les ans en été. Chaque année, des faits divers associant piscine et enfant s'étalent dans les journaux. En cette période estivale, un rappel des principales règles de sécurité pour s'assurer que la piscine reste un jeu pour vos enfants parait opportun. Merci aux spécialistes des cliniques Elsan Hauts-de-France pour leurs précieux conseils.
Depuis l'arrivée des beaux jours, c'est la période des piscines qui font le bonheur des parents et des enfants. Ces derniers sont à surveiller particulièrement. En effet, qu'elles soient publiques ou privées, les piscines demeurent des lieux de danger pour les petits.
Malheureusement, chaque année, ils sont environ une centaine à se noyer ! C'est d'ailleurs la première cause de décès par accident de la vie courante avant 13 ans.
Ces chiffres doivent nous alerter et nous inciter à respecter quelques mesures simples pour éviter les risques.
Tout d'abord, la première règle est toute simple : on ne laisse jamais un enfant seul autour d'une piscine. Cela peut paraître évident, mais des drames commencent souvent à cause d'un instant d'inattention.
Parallèlement à une surveillance adéquate, la meilleure manière de faire comprendre la situation à votre enfant est de le sensibiliser. En le familiarisant avec l'eau, en lui expliquant les règles et les dangers potentiels, vous responsabilisez votre enfant et augmentez sa vigilance.
Quant au matériel de protection type brassards ou bouée, s'ils sont indispensables pour les jeunes enfants, ils ne dispensent pas d'une surveillance accrue.
Un long voyage avec un enfant, ça peut faire peur. Même si l'appel de la route et des contrées lointaines est tentant, la perspective de longues heures de trajet peut rebuter. Comment occuper les enfants pendant ce voyage ? Tous les conseils de nos partenaires des Hôpitaux privés du Hainaut sont à votre disposition.
Tout d'abord, avant d'aborder le trajet, pensez à ce qui se passe avant celui-ci. Préalable à toute conduite excédant deux heures, le repos doit être une priorité. En effet, une sieste avant le départ vous permettra d'appréhender sereinement les kilomètres qui vous attendent.
Mais, cette recommandation peut aussi être appliquée à vos enfants... D'une manière quelque peu différente. Ainsi, vous pouvez tout à fait prendre la route à une heure où vos enfants vont rapidement s'endormir et profiter ainsi de leur repos pour voyager sereinement.
En voyage, avec enfant ou non, le bon timing, c'est deux heures. Au-delà de cette période, la vigilance du conducteur, même reposé, baisse. Il est donc important de faire des pauses régulières, même si cela doit allonger le temps de parcours. Ne vaut-il mieux pas arriver à destination avec quelques minutes de retard que de ne pas arriver du tout ?
Pour bien optimiser ces pauses, préparez-les en amont. Prévoyez de quoi manger et boire, de quoi divertir les enfants et de quoi vous changer si besoin. Rien n'est plus énervant que de devoir décharger tout le contenu du coffre de la voiture pour trouver ce qui vous manque. Pensez donc à positionner ce que vous prévoyez d'utiliser dans des endroits facilement accessibles.
Quand ils ne dorment pas, comment occuper les enfants pendant le voyage, nous direz-vous ?
Tout d'abord, emportez en premier lieu leurs jouets préférés. Cela permettra à l'enfant de se sentir à l'aise et il aura ainsi l'impression que le temps "passe plus vite".
Ensuite, avant le départ, vous pouvez consulter de nombreux sites internet proposant des jeux pour occuper vos enfants pendant le voyage. Le classique décompte des voitures rouges croisées ou la liste des départements français à citer en fonction des plaques d'immatriculation font toujours leur petit effet. Mais, vous trouverez sûrement d'autres jeux sur ces sites spécialisés.
Enfin, rien n'empêche un bon livre ou le lecteur dvd portable. Cependant, ils doivent être proposés avec parcimonie, car à la longue, ils peuvent provoquer des maux de tête ou des nausées.
C’est l’été et, selon où l’on se trouve, la chaleur est déjà fortement présente ou le sera bientôt. Or, l'enfant est sensible à la chaleur. Comment prémunir nos enfants de la chaleur ? C’est ce que se propose de nous expliquer le Dr. Solange Moore, pédiatre à la Polyclinique du Parc de Saint-Saulve.
Tout d’abord, hydratons-les !
Les corps des bébés ont une teneur en eau plus importante que la nôtre. Un nourrisson se déshydratera beaucoup plus vite qu’un adulte.
Il faut lui proposer à boire de façon très régulière car un bébé ne manifestera pas sa soif si ce n’est lorsqu'elle le gênera et le rendra grognon !
Dans les cas de fortes chaleurs, on ne donne que de l’eau et toujours de l’eau. Seule l’eau désaltère ! Les jus de fruits et le lait ne sont pas indiqués dans ce cas.
Il est du devoir des parents de les aider à se “refroidir “.
Il faut privilégier les habits amples : avec un T-shirt ample ou une robe, un bébé aura moins chaud qu’avec un body. Et oui, un bébé peut très bien jouer tout nu également, quand la température ambiante avoisine les 28 -30°C.
On peut ensuite utiliser l’eau de manière externe : en brumisant et en laissant patauger dans un bain un peu plus frais que d’habitude (aux alentours des 35°C. S'il est petit, un “bain enveloppé” peut l’aider l'enfant à réguler sa chaleur, si vous en maîtrisez la technique.
Du côté de l’alimentation aussi, il est possible d’agir. En chauffant moins les aliments ou en privilégiant les aliments riches en eau (melon, pastèque, nectarines…)
En effet, il faut essayer de diminuer la température ambiante !
Pendant les heures chaudes de la journée, il est conseillé de fermer les volets et les fenêtres à la mode méridionale afin d’empêcher la chaleur extérieure d’entrer dans la maison. On les rouvrira à la nuit tombante quand il fera plus frais.
Un ventilateur peut utilement refroidir la pièce. Mais ne le dirigeons pas vers l’enfant ! Posé au sol et dirigé vers un coin de la pièce, il refroidira d’autant mieux l’air si un linge mouillé ou mieux une bouteille d’eau congelée est placée devant lui.
En revanche, si vous êtes équipé d’une climatisation, attention au choc thermique en sortant. Adaptez progressivement l’enfant à la température extérieure en diminuant progressivement la clim.
Dehors, on privilégie les endroits frais, ombragés. Si vous promenez votre bébé en landau ou poussette, ne couvrez pas complètement ces derniers.
Enfin, en voyage, il faut s’arrêter régulièrement à l’ombre pour faire boire les enfants, aérer l’habitacle, se reposer.
Et, bien entendu, on ne laisse jamais un enfant au soleil, ni dans sa poussette, ni dans la voiture !
Les vacances sont commencées pour certains. Elles vont arriver pour d’autres. En tout cas, nous sommes tous concernés par la relation entre le soleil et notre peau. Comment se protéger ? Quels sont les bienfaits et les méfaits du soleil pour la peau ? Réponses avec le Dr Giorga Cortesi, dermatologue à la Clinique de Flandre.
C'est une échelle de mesure de l'intensité du rayonnement ultraviolet émis par le soleil et du risque qu'il représente pour la santé. Plus il est élevé, plus le risque est fort.
On distingue les UVA qui pénètrent plus profondément dans le derme et sont responsables des taches pigmentaires, du vieillissement de la peau et des rides.
Quant aux UVB, ils sont moins pénétrants mais provoquent les coups de soleil, brûlures, cloques et la majorité des cancers de la peau.
La seule règle face au soleil : on se protège ! Les nuages ou même les vitres ne protègent pas des rayons UV. Ce n'est pas parce que vous ne voyez pas le soleil, qu'il n'y a pas de risque.
Bronzer sans danger, c'est bronzer protégé.
Il faut évidemment parler de la crème solaire, indispensable pour profiter du soleil en toute sécurité. Pour bien la choisir, préférez un indice FPS, facteur de protection solaire, entre 30 et 50 selon votre type de peau, mais aussi selon l'indice UV de votre lieu de bronzage.
Il est recommandé aussi de ne pas s'exposer entre 12h et 16h, au moment où le soleil est à son zénith.
En plus de la crème et des horaires d'exposition à respecter, n'oubliez pas que le chapeau ou autre couvre-chef est indispensable pour se prémunir des insolations. Quant aux lunettes de soleil, elles permettent de protéger vos yeux des rayons UV.
Tout à fait. C'est pourquoi, en plus de se protéger, il est aussi primordial de faire attention à certains paramètres.
Pour les cicatrices récentes par exemple. Je conseille de ne pas les exposer au soleil. Si vous n'avez pas le choix, utilisez de préférence un pansement pour les protéger.
Le soleil favorise aussi l'apparition des rides et de certaines taches. Pour s’en préserver, on se protège et on prend le soleil de manière raisonnable.
Vous avez quand même attrapé un coup de soleil ? Je recommande alors beaucoup de crème hydratante pour soigner votre peau brûlée par le soleil, ou encore de l'aloe vera.
L’arsenal est à peu près le même que pour les adultes :
Tout d’abord, il est important de respecter la règle de l'ombre.
Surveillez votre ombre : ombre courte, vite à l’ombre !
Enfin, attention au parasol qui n'offre pas une protection complète face au soleil.
Lui préférer une maison bien fraîche !
Nous sommes tous plus ou moins sujet au stress, mais la période incertaine actuelle peut avoir tendance à exacerber ce sentiment chez certaines personnes. Loin d'être anormale, le stress en situation exceptionnelle peut être gérer et apprivoiser. Yannick Benet, ostéopathe et business manager chez Néo Forma, nous livre quelques clés de lecture.
Pour beaucoup d’entre nous, le stress est un sentiment de mal-être, c’est pourtant une réaction physiologique à une stimulation extérieure (qu’elle soit physique, mentale, sociale, ou même émotionnelle). Cette stimulation peut être également définie comme mineure ou importante, négative ou positive.
Ce stress entraîne une cascade de réactions : l'augmentation du rythme cardiaque, la constriction des vaisseaux sanguins, la montée d'adrénaline... assurant la réaction du corps à la situation. Si les stimuli face au stress persistent, cela donne lieu à différents malaises physiques et psychologiques. Ce sont les symptômes de stress :
En conclusion, le stress est une réaction réflexe du corps devant une situation plus ou moins compliquée qui demande de l’adaptation.
Attention, la plupart du temps, les réactions de stress sont normales et utiles (par exemple : savoir réagir face à un examen médical important, faire face à un déménagement ou gérer un conflit avec un proche...).
Isolement, quarantaine… L’actuelle pandémie à laquelle nous sommes confrontés est une réalité particulièrement inédite. D’autant plus que la source du stress est un événement traumatisant qui nous confronte tous (plus ou moins directement) à une menace de mort. C’est une charge émotionnelle difficile à contrôler.
Pour certains d’entre nous, elle a déjà eu des répercussions : de fatigue, de troubles du sommeil, peur de l’avenir, comment reprendre son travail.
Les réactions de chacun dépendent de beaucoup de facteurs (antécédents, âge, entourage…), elle affecte donc différemment les personnes :
Dans ce contexte, il est évident que certaines personnes seront confrontées à du stress, de la déprime et de l’anxiété, plus qu’en temps normal.
Toutes ces manifestations et réactions liées au stress sont donc normales dans ce contexte de pandémie. Rassurez-vous, la plupart d’entre vous ont tout à fait les ressources pour s’adapter à cette situation.
Les astuces spécifiques au coronavirus :
Le stress ne vient heureusement pas que du Covid-19, donc pour votre vie de tous les jours, voici mes autres astuces. Prenez-soin de vous en vous accordant des plaisirs, et exprimez vos émotions. Pensez à adopter une bonne hygiène de vie en mangeant équilibré, en pratiquant du sport, et en dormant suffisamment !!
Des exercices à pratiquer chez vous :
Le plus important, limitez les facteurs qui vous causent du stress, apprenez à déléguer (autant dans votre vie de famille qu’au travail), et si la situation perdure et que vous ne voyez plus le bout du tunnel, faites-vous aider.
Avec les beaux jours, chacun va rechercher la lumière du soleil : ses effets bénéfiques sont prouvés sur le moral ou sur la santé. Mais, le soleil peut également être nocif dans certaines conditions. Pour nos yeux, par exemple, le soleil n’est pas forcément notre meilleur ami. Alors comment bien choisir ses lunettes de soleil ? Explications avec Philippe Buys, responsable développement commercial de Just’Optique, centre optique partenaire de la Mutuelle Just à Valenciennes.
La plupart des gens sont désormais conscients qu’il faut protéger sa peau pour contre les rayons du soleil. Pour les yeux, c’est exactement la même chose.
Les fameux rayons ultra-violets, spectre invisible du rayonnement solaire si néfaste pour la peau, peuvent également causer des problèmes oculaires. Le lien a clairement été établi entre la surexposition aux UV et certaines maladies de l’œil comme la cataracte ou les cancers de la cornée.
Un autre danger auquel on ne pense pas forcément, c’est la propagation par la lumière des ondes électromagnétiques. Seules les ondes verticales sont utiles à notre vision et nous permettent de distinguer les couleurs et les contrastes. Les ondes horizontales altèrent notre vue : contraste des couleurs plus faible, éblouissement, fatigue, inconfort et irritation de l’œil...
Pour ce qui est du filtrage des UV, le port de lunettes de soleil est obligatoire. Il faut privilégier essentiellement des verres qui bloquent entièrement les UVA et B (les deux types d’UV qui parviennent jusqu’à nous). Ces verres doivent être montés sur une monture enveloppante et adaptée à la morphologie pour couvrir toute la périphérie de l’œil.
Si l’on porte des lentilles, des produits offrant une couche de filtre anti-UV existent.
Concernant les rayons horizontaux considérés comme néfastes, la meilleure alternative consiste en l’utilisation de verres polarisants. En effet, ces équipements suppriment les reflets parasites et permettent de bénéficier d’une vision supérieure dans toutes les situations où la lumière est réfléchie sur une surface plane, comme lors de la conduite en journée, d’activités en haute montagne ou en pleine mer.
Je ne peux que déconseiller les lunettes de soleil « bon marché » qu’on trouve dans les boutiques de souvenirs ou au bord des plages. Ces équipements sont dans leur grande majorité sans effet réel de protection.
Une astuce consiste à regarder si la monture ou l’étiquette accompagnant la monture solaire indique « conforme anti UVA et B ».
Dans tous les cas, pour une protection efficace et un produit durable, il vaut mieux se renseigner auprès d’un opticien professionnel qui saura vous conseiller et assurer votre sécurité oculaire face aux rayons du soleil.
Ça tombe bien : toute l’équipe Just’Optique est composée d’opticiens experts et certifiés. N’hésitez pas à vous rendre dans leur magasin à Valenciennes ou consulter le site internet du magasin pour faire votre présélection de montures solaires.
Rester en forme constitue un pilier dans le bien être de chaque individu et notamment pour un senior. Il permet de se sentir bien à la fois dans son corps mais également dans sa tête. Mathilde, coordinatrice sport santé dans notre centre partenaire, nous donne ses conseils. Alors, comment rester en forme au quotidien pour les seniors ?
"Les recommandations de l’OMS indiquent que les personnes âgées devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité d’endurance par semaine. Cela avec une intensité modérée. Ou alors 75 minutes d’activité d’endurance avec une intensité soutenue.
Lorsqu’une personne âgée a des difficultés à cause d’un problème de santé, il est conseillé d’être malgré tout actif physiquement, autant que son état de santé lui permet.
En cas de soucis de santé, il faut, en premier lieu, en parler à son médecin traitant qui pourra conseiller et orienter si nécessaire vers une structure adaptée à la prise en charge de la pathologie pour une bonne réadaptation à l’effort.
En conclusion, pour rester en forme, il faut rester mobile et conserver une pratique physique quotidienne d’intensité modérée."
La Mutuelle Just prône, depuis de nombreuses années, le sport santé l’activité physique comme source de bien-être et de bonne santé. Aujourd’hui, nous demandons l’avis d’une experte en la matière pour rester en forme : Mathilde, responsable de notre centre partenaire, spécialisé dans le sport santé.
Quelle définition pouvons-nous donner de l’activité physique et à quoi sert-elle ?
"On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles, qui engendrera une augmentation de la dépense énergétique. Il s’agit donc de plusieurs pratiques, aussi bien celles pouvant être réalisées en établissement [comme dans notre centre sport santé partenaire], que celles du quotidien (passer l’aspirateur, jardiner…). Vous pouvez d’ailleurs changer quelques petites habitudes du quotidien pour augmenter votre activité physique. Se garer un peu plus loin sur le parking pour vos courses, favoriser les escaliers par rapport à l’ascenseur, aller à la boulangerie du quartier à pied …
Ces activités physiques, en plus d’être nécessaires pour se maintenir en bonne santé, sont également importantes pour conserver votre tonus musculaire. De ce fait, elles vous permettent de vous sentir mieux au quotidien, dans votre corps mais également dans votre tête.
Mon petit conseil : dans le choix de votre pratique, orientez-vous vers une activité physique qui vous plait, qui vous motive pour qu’elle soit pérenne."
Vous nous disiez qu’une bonne hydratation est également importante…
"Au-delà du fait qu’il est important de bien vous hydrater, boire de l’eau permet tout simplement au corps de bien fonctionner ! L’hydratation permet, en premier lieu, de combler la perte d’eau liée à la transpiration. Elle élimine également les toxines créées au cours de l’activité physique, lubrifie le muscle, évitant ainsi les crampes et les blessures…"
Qu’en est-il des étirements ?
"Ils vont permettre de garder un muscle plus souple ; ainsi les muscles sollicités répondront mieux aux mouvements, le corps gagnera en souplesse. Vous serez ainsi plus à l’aise dans les activités du quotidien et vous améliorerez la posture de votre corps."
Un dernier conseil pour nos lecteurs ?
"Il est important d’avoir des repas variés, équilibrés et aheurés. Il faut également savoir se faire plaisir dans l’alimentation, être raisonnable sans pour autant se frustrer. Avant et après la pratique d’une activité physique, il ne faut pas hésiter à prendre une collation si nécessaire. Cela permettra d’apporter de l’énergie à l’organisme. "
Spécialisée dans la mutuelle communale et la protection santé individuelle, la Mutuelle Just propose une gamme complète d’offres pour protéger votre capital santé.