Est-ce mauvais pour la santé de rester longtemps sur les toilettes ?
Les toilettes sont parfois un petit havre de paix où l’on lit ou l’on consulte son téléphone. Mais attention à la durée de la pause, car rester trop longtemps assis sur le trône n’est pas sans risque…
Selon une étude de septembre 2023, les Français passent en moyenne 45 minutes par jour aux toilettes.
Le principal coupable ? Le téléphone, qui a peu à peu remplacé les magazines laissés en consultation aux WC. En regardant ses messages, des vidéos ou bien en jouant sur son téléphone, une pause technique de 2 minutes peut vite se transforme en une longue session.
Pourtant, de nombreux spécialistes s’accordent à dire que nous ne devrions pas y rester plus de 10 minutes par jour. Rester assis trop longtemps aux toilettes perturbe les signaux naturels du corps… sans compter que le téléphone consulté devient un nid à bactéries.
Quels sont les risques d’une longue pause aux toilettes ?
On ne le soupçonne pas toujours, mais rester trop longtemps assis sur les toilettes peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Risque d’hémorroïdes ou de fissures anales
Le siège des toilettes exerce une légère pression sur les veines du rectum. Rester assis trop longtemps aux toilettes peut ainsi favoriser l’apparition d’hémorroïdes ou de petites fissures, généralement inconfortables mais faciles à prévenir.
Risque de lésions ou d’incontinence fécale
En cas de constipation, on peut être tenté de patienter assis sur les WC ou de forcer pour se soulager. Mais ces efforts prolongés et répétés peuvent à long terme entraîner des lésions et favoriser une incontinence fécale.
Pression sur le périnée
Le périnée, qui soutient la vessie, l’utérus et le rectum, subit lui aussi une pression lorsque l’on reste assis trop longtemps. Avec le temps, le périnée peut se relâcher, et entraîner de petites fuites urinaires.
Mauvaise circulation sanguine
Rester assis trop longtemps sur les toilettes ralentit la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Résultat : fourmillements, picotements, voire un léger vertige au moment de se relever.
💡 Bonne nouvelle : ces inconforts peuvent souvent être évités en limitant le temps passé assis, en adoptant une bonne posture et en prenant soin de son transit au quotidien.
4 conseils pour faciliter le transit
Voici quelques gestes simples qui peuvent aider votre transit et rendre vos pauses aux toilettes plus rapides et confortables.
🚽 Adoptez la bonne posture : asseyez-vous légèrement penché(e) vers l’avant, les pieds posés sur un petit tabouret. Cette position favorise un alignement plus naturel du rectum et de l’anus, facilitant ainsi l’évacuation sans effort et préserve le périnée.
🥝 Mangez des fibres : les aliments riches en fibres et en sorbitol (un sucre à effet laxatif) peuvent stimuler le transit. Privilégiez par exemple le kiwi, le pruneau ou la banane.
💧 Hydratez-vous suffisamment : boire environ 1,5 litre d’eau par jour aide à ramollir les selles et à maintenir un bon transit.
🙅♀️ Évitez les distractions : lire ou bien utiliser son téléphone prolonge le temps passé assise aux toilettes.
🚶♀️➡️ Bougez régulièrement : Intégrez une activité physique régulière dans votre quotidien, votre corps vous remerciera !
