Repas de fête : comment se faire plaisir sans culpabiliser ?

Comment profiter sereinement des repas de fêtes ?

Les fêtes de fin d’année sont avant tout des moments pour se retrouver, partager un bon repas et profiter de ceux que l’on aime. Pourtant, l’idée de menus copieux peut parfois créer du stress ou de la culpabilité.

Sans vous priver, voici quelques gestes simples qui vous permettront de profiter sereinement ces repas festifs :

🧘‍♀️ Écoutez votre corps : prenez votre temps, pensez à bien mâcher les aliments et surtout, arrêtez-vous lorsque vous sentez que vous commencez à être rassasié(e).

🫗 Hydratez-vous : un verre d’eau avant puis pendant le repas aide à modérer les portions et soutient une digestion plus confortable.

🩷 Composez-vous une assiette gourmande mais équilibrée : donnez la priorité aux légumes et à une source de protéines avant de vous laisser tenter par des plats plus riches.

Comment composer une assiette festive et équilibrée ?

Il est possible de savourer son menu de fête tout en gardant un certain équilibre !

Voici quelques conseils pour un repas gourmand mais sans excès :

• Structurez l’assiette par étapes. 
  Commencez par des légumes ou des aliments légers, comme une salade de crudités, des légumes vapeur, un velouté, des huîtres ou un carpaccio de poisson.
• Privilégiez les portions raisonnables.
  Le plaisir se trouve dans la qualité des produits, pas dans la quantité.
• Associez les textures et les saveurs.
  Le fait d’alterner fruits de mer, poisson, légumes et plats plus généreux permet d’apporter un meilleur équilibre nutritionnel et rend le repas plus harmonieux.
  💡 Les fruits de mer sont de précieux alliés : naturellement légers, riches en protéines et faciles à digérer, ils trouvent parfaitement leur place dans les menus festifs.
• Limiter les excès de sel, de sucre et d’alcool.
  Alternez chaque verre d’alcool avec un verre d’eau, et privilégier les boissons peu sucrées. 

4 astuces pour bien digérer après le repas

Après un repas festif, il n’est pas rare de ressentir des ballonnements et d’avoir du mal à digérer. Pour éviter ces désagréments :

1. Commencez par manger lentement, en prenant le temps de bien savourer chaque bouchée. 😋 Cela permet à votre estomac de recevoir les bons signaux de satiété et réduit les risques d’excès.
2. Evitez les boissons gazeuses lors du repas. Optez pendant le repas pour de l’eau plate, plus douce pour votre système digestif.
3. Après le repas, servez-vous une tisane chaude. La menthe ou bien encore la verveine en infusion vous aideront à bien digérer. 🌿
4. Au lieu de la sieste, optez pour une balade digestive qui stimulera le transit intestinal. 💪

Chouchoutez votre mental pour une fin d’année réussie

Les fêtes peuvent aussi être fatigantes ou générer un peu de stress, surtout pour les personnes qui jonglent entre les invitations et les préparatifs. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que de veiller à votre alimentation ou à votre digestion. 🩷

Accordez-vous des moments de pause : un petit instant de calme peut faire une grande différence lors des repas animés. 

N’hésitez pas également à demander de l’aide ou déléguer certaines tâches : partager la préparation des repas ou confier quelques responsabilités permet de réduire la fatigue et de profiter pleinement de l’esprit festif. 🤗

Quel rythme reprendre après les fêtes ?

Pas besoin de suivre un régime strict après les repas de fête ! L’idée est de revenir progressivement à une routine douce qui respecte votre corps.

Quelques gestes simples suffisent :

🥗 Privilégiez des repas légers riches en légumes et en fibres pour soutenir votre digestion et retrouver de l’énergie.

🚶‍♂️ Reprenez une activité physique régulière : par exemple avec une petite promenade, pour stimuler votre corps et garder la forme.

😴 Retrouvez un rythme de sommeil régulier, indispensable pour récupérer et vous sentir bien au quotidien.

En quelques jours, ces petites habitudes permettent à votre corps de se rééquilibrer tout en douceur. Passez de bonnes fêtes de fin d’année ! 🌟